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Liste de contrôle ultime de la grossesse (mois par mois)

Femme enceinte écrivant sur un ordinateur portable au lit

Vous êtes enceinte et vous vous demandez ce qui va suivre ? Que devez-vous faire et si vos sentiments sont normaux ?

Je me souviens de ce sentiment de bien-être - d'être tellement excitée de voir ce test de grossesse positif. Et cette excitation s'est transformée en essayant de comprendre la logistique de ce que je devais faire ensuite. En tant que femme enceinte, vous aurez beaucoup d'obstacles à franchir et vos émotions seront omniprésentes.

Cette liste de contrôle mois par mois peut vous permettre de savoir ce qui va suivre et si ce que vous ressentez est normal. Nous diviserons cette liste de contrôle en trois trimestres, et chaque trimestre comprendra une section pour chaque mois. À la fin de chaque mois, nous vous donnerons une phrase à remplir pour que vous vous souveniez toujours de ces moments spéciaux.

Table des matières

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Premier trimestre
Deuxième trimestre
Troisième trimestre

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Premier trimestre

Tu l'as fait! Que vous essayiez activement de tomber enceinte ou que ce soit une surprise totale pour vous, attachez votre ceinture car cette prochaine période de trois mois pourrait être cahoteuse. Si vous avez de la chance, cela pourrait aussi être une navigation fluide.

Vous pourriez vous sentir malade ou parfaitement bien. Et vous pourriez ressentir la même chose émotionnellement, ou cela peut vous frapper durement. Cela varie d'une femme à l'autre. Gardez à l'esprit que ce n'est que trois mois - vous pouvez le faire!

Mois 1

Informez votre partenaire s'il n'était pas là lorsque vous avez fait votre test de grossesse.
Commencez à prendreVitamines prénatalessi vous ne l'avez pas déjà fait. Vous avez besoin de plus de nutriments essentiels maintenant,y compris le fer, acide folique, calcium et vitamine D^(un).
Faites le plein de soda au gingembre et de craquelins salés car vous pourriez ressentir l'envie de vomir à tout moment, grâce ànausées matinales.
Essayez de boire au moins huit verres d'eau par jour pour rester hydraté.
Commencerlimiter votre caféineà pas plus de 200 milligrammes par jour^(deux).
Planifiez votre premier rendez-vous prénatal et renseignez-vous par téléphone sur les médicaments que vous souhaitez arrêter de prendre. Bien que votre fournisseur puisse ne pas vous voir avant 8 à 10 semaines, vous pouvez le configurer maintenant pour vous assurer d'entrer le moment venu.
Déterminez votre date d'accouchement en vous rappelant le premier jour de vos dernières règles. Soustrayez trois mois et ajoutez 7 jours à partir du premier jour de vos dernières menstruations.
Prenez une photo si vous voulez voir comment votrechangements corporelsMois par mois.
Si vous êtes un fumeur, essayez d'arrêter immédiatement.
Nettoyez ce régime en incluantbeaucoup de fruitset légumes. Et supprimez les aliments que vous ne devriez pas manger pendant la grossesse, comme les fromages non pasteurisés, la charcuterie et le poisson contenant du mercure⁽³⁾.
Essayez de faire de l'exercice - tirez pendant au moins 30 minutes quatre ou cinq jours par semaine. Même des exercices faciles comme la marche seront bons pour votre corps et votre esprit.
Arrêtez de changer la litière pour chat - cela devrait être le travail de votre partenaire maintenant. Cela pourrait entraîner la toxoplasmose, ce qui serait dangereux pour votre bébé⁽⁴⁾.
Démarreréviter les bains chaudset les spas parce que ce n'est pas bon pour votre bébé.

Question de journalisation

Quand j'ai vu ce test de grossesse positif, je me suis sentie ___________ et j'ai hâte de ___________.

Mois 2

Allez à votre premier rendez-vous prénatal. Assurez-vous de mentionner tout problème de santé antérieur que vous avez eu et écrivez des questions à l'avance afin de ne rien oublier.
Recherchez des applications de grossesse si vous êtes un amoureux de la technologie. Cela peut vous aider à rester au courant de tout ce que vous aurez à faire pour le reste de votre grossesse.
Si vous avez besoin du soutien d'autres femmes enceintes, inscrivez-vous à un club en ligne.
Assurez-vous d'obtenirbeaucoup de sommeil. Filmez pendant au moins 8 heures de sommeil par nuit et faites des siestes quand vous en avez besoin.
Déterminez les soins de maternité couverts par votre assurance maladie. Cela aidera avecvotre projet de naissance.
Si les nausées matinales vous dépriment, mangez de petits repas ou des collations fades comme des craquelins, des bananes et du riz.

Question de journalisation

Le plus grand changement que j'ai remarqué ce mois-ci était ___________.

Mois 3

Informez votre famille et vos amis de votre grossesse si vous ne l'avez pas déjà fait.
Procurez-vous des Tums au magasin à avoir sous la main au cas où vous auriez une crise de brûlures d'estomac soudaine.
AcheterVêtements de maternité. Vous en aurez bientôt besoin si vous ne le faites pas maintenant.
Faites une liste de tout ce dont vous aurez besoin pour votre bébé. Ensuite, établissez un budget pour ce que vous pouvez vous permettre d'acheter et hiérarchisez votre liste pour vous assurer que l'essentiel est couvert.
Parlez à votre patronsur combien de temps vous pouvez décoller après l'accouchement.
Commencez à vous frotter le ventre, les cuisses et les hanches avec une crème ou une lotion pour vous protégervergetures.
Arrêtez de vous allonger sur le dos lorsque vous dormez ou faites de l'exercice. Vous devriez éviter cela maintenant jusqu'à après l'accouchement.
Planifiez un nettoyage avec votre dentiste. Pendant la grossesse, vos gencives peuvent être irritées et enflammées.
Ne vous culpabilisez pas si vous vous sentez très émotif ces derniers temps. Les hormones de grossesse peuvent vous faire ça.

Question de journalisation

Ma plus grande réalisation ce mois-ci a été ___________.

Deuxième trimestre

Ce trimestre peut être le plus facile des trois à bien des égards. Si vous vous êtes senti malade au cours du premier trimestre, cela s'atténuera généralement au moment où celui-ci arrivera. Et vous ne vous sentez pas aussi grosse, endolorie et maladroite qu'au troisième trimestre.

Vous pouvez utiliser toute cette énergie que vous ressentez maintenant pour vous préparer aux choses une fois que votre bébé sera là.

Mois 4

Commencez à regarder les noms de bébé. Faites une liste de vos favoris à partager avec votre partenaire.
Commencerorganisation de la crèchependant que vous avez encore de l'énergie.
Crée tonregistre de douche de bébé. Mettez une large gamme d'articles sur la liste pour travailler avec tous les budgets.
Essayez de ne pas vous inquiéter autant de la possibilité d'une fausse couche maintenant. La plupart des fausses couches surviennent au cours du premier trimestre.
Demandez à votre partenaire s'il veut connaître le sexe du bébé. La plupart des femmes, si elles veulent savoir, apprennent le sexe entre 16 et 20 semaines.

Question de journalisation

Depuis que je suis enceinte, mon ___________ a changé pour le mieux.

Mois 5

Cherchez des cours sur l'accouchement auxquels vous pouvez vous inscrire.
Acheterun coussin de grossessepour vous assurer que vous êtes plus à l'aise pendant que vous dormez. Et rappelez-vous - vous ne devriez plus dormir sur le dos !
Assurez-vous de dire à votre médecin de ne pas révéler le sexe de votre bébé si vous voulez que ce soit une surprise.
Décidez où vous voulez accoucher, que ce soit dans une maison de naissance,à l'hôpital ou à votre domicile. Assurez-vous d'être pleinement informé de toutes vos options et des avantages et des inconvénients de chacune d'entre elles.
Album de coupuresl'image échographique de votre bébé. Tout d'abord, envoyez-le à tous les amis et à la famille avec qui vous souhaitez le partager.
Décidez si vous voulez que votre bébédormir dans ta chambrependant les premiers mois ou rester dans leur pouponnière la nuit.

Question de journalisation

Quand je pense à la vie qui grandit dans mon ventre, je me sens ___________.

Mois 6

Détendez-vous un peu - à la fin de ce mois, votre bébé pourrait survivre s'il était né si tôt. Les bébés ont un taux de survie de 40% lorsqu'ils naissent à 24 semaines⁽⁵⁾.
Achetez vos meubles de pépinière et assemblez-les au cas où vous livreriez tôt.
Si vos pieds ont commencé à gonfler, envisagez de prendre une demi-pointure au-dessustes chaussurespour rendre vos pieds plus confortables.
Commencez à organiser votre maison. Vous n'aurez pas beaucoup de temps pour ce genre de choses après l'arrivée de bébé ou même lorsque vous vous sentirez trop grosse au cours du dernier mois ou des deux derniers mois de grossesse.
Entre 26 et 28 semaines, vous passerez un test de diabète gestationnel. Si votre test est positif, vous devrez apporter des modifications à votre régime alimentaire, obtenirencore un peu d'exercicepour abaisser votre glycémie et éventuellement prendre de l'insuline.
Votre fournisseur de soins de santé vérifiera également votre numération globulaire pour s'assurer que vos taux de plaquettes et de fer sont sûrs.
Examinez vos options de garderie si vous devez retourner au travail après avoir eu votre bébé.
Vous et votre partenaire voudrez peut-être prendre un long week-end ou des mini-vacances. Vous devrez rester près de votre médecin au cours du troisième trimestre.
Engagez une doulasi vous voulez en utiliser unpendant le travail.

Question de journalisation

Pendant cette grossesse, j'ai eu envie de ___________ sans arrêt.

Troisième trimestre

L'événement principal est presque là ! Vous êtes dans la dernière ligne droite et bientôt vous tiendrez votre beau nouveau-né dans vos bras pour la première fois.

Vous avez réussi jusqu'à présent, mais il reste encore beaucoup à faire ce trimestre. Vous aurez des visites médicales plus fréquentes et votre ventre qui grossit entraînera de nouvellesmaux et douleurs. Assurez-vous de vous maquiller un peu plus que d'habitude - ce sera votre dernière chance de le faire pendant un certain temps.

Mois 7

Emballez votre sac d'hôpital au cas où vous accoucheriez plus tôt. N'oubliez pas des chaussonsou chaussettes– vous ne voulez pas vos pieds nus sur ces sols germés.
Mettez votre projet de naissance par écrit. Ne comptez pas sur le fait que votre partenaire se souvienne de tout si vous êtes incapable de prendre des décisions ou d'exprimer ce que vous voulez.
Prenez soin de votre préinscription si vous partez avec un hôpital ou une maison de naissance.
Trouvez un pédiatre pour votre bébé. Demandez des recommandations à vos amis et assurez-vous que votre assurance les couvre.
Installez tout dans votre pépinière. Vous voudrez en faire le moins possible au cours des deux derniers mois.

Question de journalisation

Ce que je préfère dans le fait d'être enceinte, c'est ___________.

Mois 8

Si vous êtesayant des multiples, préparez-vous pour une livraison anticipée. La majorité des jumeaux arrivent jusqu'à un mois plus tôt.
Envisagez de retirer votre alliance si vous en portez une. Vos doigts peuvent parfois être très enflés, ce qui peut être inconfortable.
Assurez-vous de continuer à compter votreles mouvements de bébé. Vous voudrez ressentir un minimum de 10 mouvements toutes les deux heures environ.
Amusez-vous à votre baby shower et n'oubliez pas d'obtenir de l'aide pour portertous ces cadeauxà votre voiture à la fin de la fête.
Augmentez votre apport en fibres pour essayer de conjurer les hémorroïdes etla constipationque le fer contenu dans vos vitamines prénatales peut causer.
Renseignez-vous sur la façon de savoir si vous êtes en travail prématuré. Les signes peuvent inclure des contractions, des maux de dos inférieurs, une pression dans votrerégion pelvienne, une sensation de crampes menstruelles, etla diarrhée.
Commencez à dresser une liste des tâches sur le lieu de travail que quelqu'un devra faire pour vous pendant votre congé de maternité.
Déterminez qui restera avec vos enfants ou prendra soin de vos animaux ou de vos plantes pendant votre séjour à l'hôpital.
Installez le siège auto de votre bébé au cas où vous accoucheriez plus tôt.
Lavez tous vosdraps de bébé,couvertures, etvêtements. Cela les rendra moins susceptibles deirriter leur peau.

Question de journalisation

La chose la plus difficile à propos d'être enceinte ce mois-ci est ___________.

Mois 9

Assurez-vous que tous les formulaires de la loi sur les congés familiaux et médicaux ou les formulaires d'invalidité de courte durée dont vous avez besoin pour travailler sont remplis et remis.
Achetez tous les articles pour bébés de dernière minute que vous n'avez pas reçus de votre douche ou que vous n'avez pas déjà.
Relevez vos jambes enflées et passez du temps à regarder la télévision ou à lire un livre.
Profitez d'autant de dîners tranquilles avec votre partenaire que possible.
Prenez une journée pour faire des choses amusantes que vous n'aurez peut-être pas l'occasion de faire avant un certain temps, comme vous faire couper les cheveux, déjeuner avec des amis ou regarder un film.
Faites vos notes de remerciement pour vos cadeaux de baby shower.
Préparez des plats à congeler et faites le plein de collations non périssables.
Faites savoir à vos proches si vous voulez du temps privé à l'hôpital avant leur visite.
Choisissez le nom de votre bébé dans la liste que vous et votre partenaire avez compilée.
Chronométrez vos contractionset dirigez-vous vers l'hôpital lorsque votre médecin vous dira qu'il est temps.