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Les meilleurs somnifères de grossesse de 2022

Femme enceinte dormant sur le côté

Vous êtes enceinte et avez du mal à dormir ?

Il existe de nombreux produits différents qui prétendent apaiser les troubles du sommeil de votre grossesse - mais lesquels fonctionnent vraiment ?

Des oreillers au bruit blanc, chaque maman a besoin d'un type de confort différent lorsqu'elle essaie de mieux se reposer avant l'arrivée de son bébé. Nous l'avons tous entendu d'amis et de parents : profitez de votre sommeil pendant que vous le pouvez !

Plus facile à dire qu'à faire, non? N'ayez crainte - parfois, une petite aide supplémentaire peut faire beaucoup de chemin.

Nous avons rassemblé les meilleurs somnifères de grossesse qui pourraient vous mettre sur un billet accéléré pour le pays des rêves.

Table des matières

Comment se mettre à l'aise

Oreillers de maternitésont censées être la grâce salvatrice de toute future mamansommeil difficileavant la naissance de votre bébé. Ils sont de toutes formes et tailles, pour chaque trimestre et position de sommeil préférée - oui, même ceux qui dorment habituellement sur le ventre.

Les oreillers complets sont spécialement conçus pour aider à soutenir votre dos et vos hanches, soulager la douleur et aligner votre corps correctement. Il existe différentes variétés d'oreillers de maternité, chacun avec des formes et des avantages uniques.

un.L'oreiller de corps en forme de U

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Être enceinte perd une partie de son éclat rose lorsque vous avez du mal à vous endormir pendant des heures chaque nuit. Un oreiller de maternité complet peut vous aider à trouver une position confortable et vous apporter un soutien dans tous les domaines problématiques.

La forme unique de cet oreiller est parfaite pour les femmes qui dorment normalement sur le côté ou sur le dos.

deux.L'oreiller de corps en forme de C

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Trouvé un peu plus tôt dans l'alphabet des oreillers, l'oreiller de maternité en forme de C est une excellente alternative au soutien complet qu'offre un oreiller de maternité intégral.

Un oreiller en forme de C épouse un côté de votre corps et offre un soutien pour vos hanches et le bas du dos lorsqu'il est utilisé correctement. Certains oreillers en forme de C sont même livrés avec une cale incluse.

3.Le coussin de grossesse gonflable

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Ceux qui dorment sur le ventre se réjouissent ! Vous n'avez plus besoin d'abandonner votre position de sommeil préférée à cause de votre ventre qui grossit.

Ces oreillers reposent sur votre matelas habituel comme un matelas pneumatique et disposent d'une crique désignée pour votre bosse.

Quatre.Le coin

Image du produit de la cale de grossesse Boppy, treillis festonné gris et blanc, cale de maternité avec...Image du produit de la cale de grossesse Boppy, treillis festonné gris et blanc, cale de maternité avec...

Au lieu de dépenser un joli centime sur un énorme oreiller de maternité, vous pouvez obtenir un petit coussin qui passe confortablement sous vos hanches et votre ventre. Les coins sont plus rentables et polyvalents pour cette raison.

Parfois, tout ce dont vous avez besoin pour être confortable est un soutien supplémentaire pour vos hanches et votre ventre en pleine croissance, et l'oreiller compensé est merveilleux pour cela. Cela vous aidera également à rester en place au lieu de vous retourner.

Comment vaincre la surchauffe

Mon fils est né vers la fin du mois de juillet, vous pouvez donc imaginer à quel point j'avais chaud pendant le troisième trimestre ! De nombreuses femmes enceintes sont confrontées à un problème majeur pour rester au frais, surtout la nuit. Les oreillers et les couvertures, aussi réconfortants soient-ils, ne font qu'empirer les choses.

La surchauffe et l'inconfort de la température pourraient être la raison pour laquelle vous ne pouvez pas attraper ces précieuses heures de sommeil.

Changer quelques petites choses peut aider à alléger le fardeau de la chaleur et de l'humidité.

un.Feuilles de bambou

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En été, les feuilles de bambou sont un excellent investissement pourn'importe qui, enceinte ou non. Comme ils sont faits de fibres naturelles, ils aident à réguler votre température, évacuent l'humidité et sont extrêmement respirants et doux.

Vous pouvez continuer à vous blottir sans vous réveiller en sueur pendant vos 5 pauses pipi nocturnes.

deux.Pyjama respirant

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Le bambou est également un excellent choix lorsqu'il s'agit de choisir ce que vous portez au lit. Léger, bamboupyjamas, spécialement conçus pour la grossesse, offrent bon nombre des mêmes avantages que les draps en bambou : ils évacuent l'humidité et sont doux comme tout !

En prime, les conceptions spécifiques à la grossesse incluront souvent un accès facile au sein pour l'allaitement lorsque le petit arrivera. Vous pouvez avoir des pyjamas confortables et respirants qui durent du troisième trimestre à l'hôpital et à la maison avec votre bébé.

3.Oreiller de refroidissement

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Si tout le reste échoue, un oreiller rafraîchissant peut vous apporter un soulagement. Beaucoup de ces oreillers spécialisés comprennent du gel rafraîchissant, de la mousse à mémoire de forme et ont des caractéristiques uniques pour permettre une meilleure circulation de l'air à travers l'oreiller.

Vous ne pouvez retourner un oreiller ordinaire qu'un certain nombre de fois jusqu'à ce qu'aucun côté ne soit froid, c'est donc un bon moyen de rester heureux toute la nuit.

Comment dormir plus profondément

Parfois, ce ne sont pas les pensées dans votre tête qui vous tiennent éveillé, parfois c'est le monde extérieur. Lorsque vous êtes déjà mal à l'aise et que vous avez du mal à dormir, même les voitures qui passent ou les bruits nocturnes de votre maison peuvent vous tenir éveillé.

Dans des moments comme ceux-ci, il est utile de noyer vos soucis et d'écouter simplement le bruit blanc. Les machines sonores aident à éliminer de nombreux bruits extérieurs ou aidentapaiser l'anxiétéet votre besoin de stimulation.

Utiliser une machine à son

Image du produit de la machine à bruit blanc haute fidélité LectroFan dImage du produit de la machine à bruit blanc haute fidélité LectroFan d

Si vous choisissez une machine à sons pour fournir un bruit de fond qui vous aidera à vous transporter au pays des rêves, vous pouvez opter pour la simplicité ou la fantaisie. Certaines machines génèrent différentes hauteurs de bruit blanc. D'autres vous offriront des sons de la nature.

D'une mère enceinte à l'autre, je suggérerais d'éviter les bruits de cascade. Vous ferez assez d'allers-retours à la salle de bain sans l'encouragement supplémentaire des gouttes de pluie !

Conseil de budgétisation

Certaines applications gratuites existent qui généreront également du bruit blanc. Téléchargez-les sur votre téléphone, connectez-les à n'importe quel haut-parleur domestique et laissez-vous aller !

Autres somnifères pendant la grossesse

Certains somnifères appartiennent entièrement à une classe à part et défient toute catégorisation. Si vous utilisez déjà des oreillers de grossesse, des draps en bambou, des huiles de lavande et une machine à sons, vous n'êtes pas encore à court d'options !

un.Hydratants à la mélatonine

Image du produit de la crème de nuit à la mélatonine avec lavande et camomille (4 oz)Image du produit de la crème de nuit à la mélatonine avec lavande et camomille (4 oz)

Les crèmes infusées de mélatonine peuvent aider à apaiser votre corps, à améliorer la régénération et l'hydratation de la peau et à prévenir les démangeaisons tout envous aider à dormir. Ils sont bons pour vous, votre peau et vos habitudes de sommeil.

Les hydratants à la mélatonine fonctionnent comme une lotion hydratante et se sententincroyable, vous laissant plus heureux et en meilleure santé le matin.

Prendre note

Mélatoninen'est pas pour tout le monde. Consultez toujours votre médecin avant d'appliquer de la mélatonine sur votre peau ou de l'ingérer comme supplément.

deux.Tisanes prénatales

Image du produit de la tisane Pink Stork Calm : Tisane à la lavande, 100 % biologique, anti-stress +...Image du produit de la tisane Pink Stork Calm : Tisane à la lavande, 100 % biologique, anti-stress +...

La caféine n'est pas quelque chose que vous devriez avoir pendant la grossesse - à moins que vos médecins ne vous le conseillent - c'est pourquoi de nombreuses personnes suggèrentéviter le thé. Cependant, les tisanes sans caféine peuvent être à la fois sûres et bénéfiques pour l'insomnie de la grossesse.

Se détendre avec une tasse avant de se coucher peut aider votre corps à se mettre sur la bonne voie plus tôt, ce qui vous permet de vous endormir plus rapidement. Consultez votre médecin pour savoir quelles tisanes sont sans danger pendant la grossesse avant de les utiliser

3.Gouttes pour le ventre

Image du produit des gouttes pour le ventre au gingembre naturel (sac refermable de 33 gouttes emballées individuellement)...Image du produit des gouttes pour le ventre au gingembre naturel (sac refermable de 33 gouttes emballées individuellement)...

Le terme nausées matinales est un peu erroné, car cette bellevague de nauséepeut frapper à tout moment, y compris au milieu de la nuit.

Si vous souffrez d'horribles brûlures d'estomac, de nausées matinales et de problèmes digestifs généraux,gouttes naturelles pour le ventrepeut aider.

Puissance de l'oreiller

Vous pouvez également obtenir un autre type deoreiller compenséconçu pour vous soutenir et soulager le reflux acide. Votre oreiller compensé standard fonctionnera également pour cela !

Prêt pour le lit ?

Alors vous avez du mal à dormir — on vous sent, on est passé par là.

Heureusement, avec l'aide d'aides au sommeil sans danger pour la grossesse, telles que des oreillers de maternité, des machines à bruit blanc, etc., vous disposez d'options pour vous aider à vous rendre au pays des rêves et à vous y maintenir.