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Anxiété pendant la grossesse

Femme enceinte couvrant son visage chez le médecin

Vous ressentez de l'anxiété pendant votre grossesse ?

Nous comprenons la gamme de sentiments qui peuvent accompagner l'anxiété à un moment où il semble que vous ne devriez que vous sentir heureux.

En tant que future maman, il est tout à fait normal de se sentir effrayée, inquiète ou nerveuse pendant la grossesse. Votre corps subit de nombreux changements pour soutenir une toute autre vie à l'intérieur de vous, et vous pouvez vous attendre à un tour de montagnes russes d'émotions. Cependant, il est important de comprendre ce qui cause votre anxiété, et il existe des moyens d'apprendre à la gérer pendant votre parcours de grossesse.

Dans ce guide, nous discuterons de vos éventuels symptômes, préoccupations, risques et options de traitement - à la fois naturels et médicaux. Avec l'aide de notre équipe médicale, nous ferons de notre mieux pour répondre à toutes vos questions sur l'anxiété pendant la grossesse.

Table des matières

L'anxiété est-elle un symptôme précoce de la grossesse ?

Certaines femmes croient qu'une anxiété accrue est unindication précoce de grossesse. Bien que cela puisse être vrai, nous n'avons pas suffisamment de preuves pour lier les deux. L'anxiété peut survenir pour de nombreuses raisons, et une nouvelle grossesse peut ne pas en être la cause.

Vous pourriez ressentir une anxiété accrue si vous avez manqué une période. Cela ne signifie pas immédiatement que vous êtes enceinte, mais certaines femmes ont tendance à devenir anxieuses en attendant la confirmation.

Une mère qui vient d'apprendre qu'elle est enceinte peut également ressentir une anxiété accrue.

La grossesse peut provoquer de nombreuses émotions différentes allant de la joie pure à la peur. Il est logique qu'il y ait de l'anxiété (un) .

Même les femmes les mieux préparées ressentiront une certaine anxiété lorsqu'elles découvriront qu'elles sont enceintes.

Inquiétudes courantes liées à la grossesse

Presque toutes les futures mamans éprouvent au moins une certaine anxiété pendant la grossesse. Voici quelques peurs courantes :

  • Et si je ne serais pas un bon parent ?
  • Et si quelque chose ne va pas avec mon bébé ?
  • Puis-je gérer leresponsabilités financières d'un bébé?
  • Comment vais-je gérer mon travail pendant la grossesse?
  • Que pensera mon partenaire de cette grossesse ?

Ce sont tous des problèmes de grossesse normaux. Vous vous embarquez dans un voyage qui change la vie, il est donc naturel de vous inquiéter des choses à venir. Tu n'es pas seul!

Cependant, si vos inquiétudes vous rongent et interfèrent avec votre vie quotidienne, vous vivez probablement une anxiété extrême. Ce niveau d'anxiété n'est pas normal et devrait être préoccupant. Appelez votre médecin ou professionnel de la santé, ou parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance.

Il est important que vous restiez au courant de votre grossesse et de vos symptômes, mais essayez de ne pas comparer votre grossesse et vos symptômes à ceux de quelqu'un d'autre. Il n'y a pas deux grossesses identiques, même pour la même personne. ils sont tous uniques.

Certaines mères ont tendance à vivre quelque chose pendant leur grossesse, puis à rechercher sur Google pour obtenir plus d'informations. Google peut être ingénieux, mais il peut aussi augmenter votre anxiété.

Une simple recherche peut rapidement vous amener à croire que vous souffrez de quelque chose de bien pire que ce qu'il est réellement. Si vous pensez éprouver un symptôme grave, appelez votre médecin.

Je dis toujours à mes patients que si vous DEVEZ rechercher vos symptômes sur Google, assurez-vous de consulter des sites réputés et essayez de rester à l'écart des fils de conversation. Ceux-ci ne peuvent qu'augmenter votre anxiété et peuvent ne pas contenir d'informations factuelles correctes.

Symptômes d'anxiété extrême

Il peut être difficile de faire la différence entre une inquiétude typique et une anxiété extrême. Il est tout à fait normal de s'inquiéter, mais si vous ressentez certains des symptômes suivants, vous pourriez être anxieux : (deux)

  • Inquiétude excessive à propos de beaucoup de choses, y compris votre bébé.
  • Muscles tendus.
  • Troubles du sommeil.
  • Incapable de se concentrer ou de se concentrer sur les tâches quotidiennes.
  • Se sentir irritable.
  • Se mettre en colère plus facilement.
  • Se sentir fatigué.
  • Agitation excessive.
  • Sentiment fréquent de panique ou de peur.
  • Pensées obsessionnelles.
  • Vous n'appréciez plus les choses que vous aimiez.
  • Palpitations cardiaques.

Si vous ressentez ces symptômes, appelez immédiatement votre médecin. Il existe de nombreuses options de traitement différentes, allant de la thérapie aux médicaments. Votre médecin discutera avec vous pour décider quelle méthode vous convient le mieux.

Si possible, contactez une personne de confiance. Ignorer les symptômes d'anxiété peut aggraver les sentiments et vous pouvez essayer de masquer vos symptômes aux autres.

Qui est à risque ?

Tout le monde est à risque de développer de l'anxiété pendant la grossesse. En fait, plus de 50 % des mères signalent une augmentation de l'anxiété ou de la dépression pendant et après la grossesse. (3) .

Il est difficile de déterminer ce qui peut vous placer dans une catégorie à haut risque d'anxiété pendant la grossesse, mais certains des facteurs suivants peuvent augmenter vos chances :

  • Perte d'une grossesse précédente.
  • Lutte pour tomber enceinte.
  • Diagnostic antérieur d'un problème lié à l'anxiété.
  • Stress.
  • Complications connues de la grossesse.
  • Antécédents familiaux d'anxiété.
  • Violence physique.
  • L'usage de drogues.
  • Vivre seul.
  • Faible revenu.
  • Être une jeune mère.
  • Mauvais système de soutien.
  • Antécédents de dépression.

L'anxiété peut-elle affecter votre grossesse?

L'anxiété est une partie courante et acceptée de la grossesse, mais il y a un moment où le niveau d'anxiété que vous ressentez peut ne pas être normal.

De nombreuses études ont été menées qui établissent un lien entre les niveaux élevés d'anxiété chez les mères et les enfants atteints de TDAH (4) . Cela ne signifie pas que si vous êtes anxieux, votre enfant aura un TDAH. Mais cela signifie que des niveaux d'anxiété supérieurs à la moyenne pourraient augmenter les risques de développer un TDAH chez votre enfant.

D'autres recherches établissent un lien entre des niveaux d'anxiété élevés et un retard de développement du nourrisson, de mauvais résultats scolaires et des problèmes sociaux et émotionnels (5) .

Devriez-vous demander de l'aide ?

De nombreuses mères croient que leurs symptômes disparaîtront une fois que leur bébé sera né. Accoucher d'un bébé en bonne santé peut réduire votre anxiété, mais vous ne serez peut-être pas libre de chez vous.

Les mères qui souffrent d'anxiété sévère pendant leur grossesse connaissent souvent des épisodes plus extrêmes dedépression postpartum. Cela peut entraîner de nombreux défis dans votre nouvelle vie avec votre nouveau-né, ce qui rend difficile pour vous de créer des liens avec votre bébé.

Crises d'anxiété pendant la grossesse

Environ 10% des femmes enceintes connaîtront une crise d'angoisse pendant leur grossesse.

Ceux-ci peuvent être dangereux pour vous et votre bébé, il est donc important que vous compreniez les signes et les symptômes associés à un (6) .

  • Picotements dans les bras ou les jambes.
  • Essoufflement.
  • Vertiges.
  • Faiblesse musculaire ou tremblements, en particulier dans les jambes.
  • Sensation de chaleur soudaine.
  • Respiration plus rapide que la normale.

Une crise d'anxiété entraînera une aggravation dramatique de vos symptômes d'anxiété, généralement assez rapidement. Une attaque peut durer de quelques secondes à quelques minutes.

Si vous pensez avoir fait une crise d'angoisse, il est crucial de contacter votre médecin le plus tôt possible.

Traitement de l'anxiété pendant la grossesse

Si votre anxiété est au point où elle affecte sérieusement votre santé ou celle de votre bébé, un médecin peut vous prescrire un médicament.

La plupart des anxiolytiques sont classés dans la catégorie des antidépresseurs, ils ne sont donc généralement pas sans danger pour la grossesse. Un médecin ne prescrirait pas ce médicament sans tenir compte des risques et des avantages.

Si les avantages associés au médicament prescrit l'emportent sur les risques potentiels pour votre bébé, votre médecin peut aller de l'avant et le prescrire, mais cela serait rare.

Prendre note

Si vous preniez des anxiolytiques avant de tomber enceinte, demandez à votre médecin si vous devez continuer à les utiliser. Certains médecins vous recommandent de suivre votre traitement. N'arrêtez pas de prendre des médicaments réguliers avant d'en parler à votre médecin.

Solutions alternatives sûres

Si vous ne voulez pas prendre de médicaments contre l'anxiété, mais que vous avez quand même besoin d'un soulagement, vous n'êtes pas à court d'options.

Bien qu'il n'y ait pas de remède immédiat et permanent, il existe des moyens de réduire l'anxiété que vous ressentez.

  1. Dors plus:Il peut être difficile dedormir suffisammentquand tu es enceinte. Le manque de sommeil peut augmenter les symptômes d'anxiété, en particulier pendant la grossesse. Essayez de vous coucher à la même heure chaque nuit et essayez de dormir 7 à 9 heures par nuit. Essayez également d'éteindre tous les appareils une heure avant de vous coucher.
  2. Exercer:Juste quelques minutes deexercerune journée peut réduire la tension et soulager les symptômes d'anxiété.
  3. Avoir un système de soutien :Peu importe votre situation, assurez-vous d'avoir autour de vous des personnes qui vous soutiennent et qui ont votre meilleur intérêt à cœur. Vous pourriez envisager de rejoindre un groupe de soutien ou une communauté en ligne pour entrer en contact avec d'autres femmes qui vivent ou ont vécu le même parcours que vous.
  4. Bien préparer :Si vous prenez de l'avance et que vous vous préparez le plus possible à l'arrivée de votre enfant, vous réduirez peut-être votre anxiété. Si vous êtes très stressée à l'idée d'accoucher, suivez un cours dans votre hôpital local pour vous aider à vous détendre. Il peut également être utile de parler à vos amis et à votre famille de leurs expériences de grossesse.
    J'ai souvent recommandé le livre What to Expect When You're Expecting aux patients ainsi qu'à mes amis ! Bien que ce ne soit pas Google, il regorge d'informations utiles qui vous guideront tout au long de votre voyage.
    Portrait de Mary Sweeney, BSN, RN, CENPortrait de Mary Sweeney, BSN, RN, CEN

    Note de l'éditeur:

    Mary Sweeney, BSN, RN, CEN
  5. Relaxer:Prenez le temps de vous détendre. Vous pouvez participer àyogaou peut-être même faire des folies sur unmassage prénatal. Vous méritez des soins supplémentaires.
  6. Communiquer:N'attendez pas pour exprimer vos sentiments et vos inquiétudes à quelqu'un en qui vous avez confiance. Ne gardez pas tout à l'intérieur, ou vous pourriez vous énerver tellement que vous pourriez atteindre un point de rupture.
  7. Évitez les déclencheurs :L'anxiété de certaines personnes semble être déclenchée par des personnes, des lieux, des événements ou même des aliments spécifiques. Si vous pouvez directement relier votre anxiété accrue à quelque chose d'autre, essayez de l'éviter.
  8. Éliminer la caféine :Si votre alimentation contient encore de la caféine, commecaféetthé, essayez de l'éliminer ou de le réduire. La caféine est un stimulant qui peut amplifier les symptômes d'anxiété.
  9. Manger sainement:Une alimentation bien équilibrée peut à elle seule aider à réduire les symptômes d'anxiété et encourager unegrossesse en bonne santé.
    J'encourage toujours les mamans enceintes à essayer d'incorporerFruits fraiset des légumes dans leur régime alimentaire et ont un mélange sain de protéines et de glucides à chaque repas. Évitez la malbouffe si possible.
    Portrait de Mary Sweeney, BSN, RN, CENPortrait de Mary Sweeney, BSN, RN, CEN

    Note de l'éditeur:

    Mary Sweeney, BSN, RN, CEN
  10. Méditer:La méditation est également un excellent moyen de se détendre lorsque vous êtes enceinte. Découvrez des applications comme Headspace ou Calm pour des séances de méditation guidées gratuites. Se concentrer sur votre respiration et vous vider la tête peut vous aider à vous calmer naturellement. Cela peut demander de la pratique, mais cela peut réussir. Cela peut prendre du temps de trouver quelque chose pour vous aider à soulager votre anxiété, mais il existe une solution. Si rien ne semble fonctionner, parlez à votre médecin de vos options. Vous n'avez jamais à lutter seul - il y a tellement de gens qui attendent à bras ouverts pour vous aider.

L'essentiel

L'anxiété est une partie normale de la grossesse, mais il y a un moment où un niveau élevé d'anxiété n'est plus normal.

Si vous pensez que vous souffrez d'anxiété extrême, vous devez contacter votre médecin pour obtenir de l'aide. Si vous laissez l'anxiété ne pas être traitée, cela peut être malsain pour vous et votre bébé. N'oubliez pas que vous devez d'abord prendre soin de vous afin d'avoir l'énergie nécessaire pour prendre soin de votre nouveau bébé.

Vous n'avez pas à souffrir en silence - vous n'êtes pas seul. N'oubliez pas que la grossesse est un voyage enrichissant mais difficile.