Fatigue pendant la grossesse

Avez-vous du mal à rester éveillée toute la journée maintenant que vous êtes enceinte ?

Beaucoup de gens associent la fatigue à la grossesse. C'est une partie si commune du voyage vers la maternité. Mais bien que vous puissiez ressentir un certain degré de fatigue pendant toute votre grossesse, il existe des moyens d'augmenter votre niveau d'énergie.

Nous vous aiderons à comprendre ce qui vous rend si fatiguée et partagerons nos conseils pour réduire la fatigue de la grossesse.

Table des matières

• Quand la fatigue de la grossesse commence-t-elle ?
• Pourquoi la grossesse vous fatigue-t-elle ?
• La fatigue peut-elle nuire à votre bébé ?
• La fatigue peut-elle être le signe d'un problème de santé ?
• Comment faire face à la fatigue de la grossesse
• Quand la fatigue de la grossesse se termine-t-elle ?
• L'essentiel

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Quand la fatigue de la grossesse commence-t-elle ?

Alors que le plus courantsigne de grossesseest une période manquée, certaines femmes se souviennent que la fatigue extrême était l'un de leurs premiers indicateurs.

Les mères qui ont déjà accouché vous diront qu'il semble y avoir une différence significative entre la fatigue régulière et la fatigue de la grossesse.

La fatigue peut être ressentie très tôt, même justeune semaine après la conception. Cependant, n'associez pas immédiatement la fatigue à la grossesse - il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir très fatiguée !

Maintenant, si vous rencontrez une combinaison de symptômes de grossesse comme une période manquée, inexpliquéela nausée, seins tendres et fatigue - vous pouvez très bien avoir un petit pain au four.

un.Fatigue du premier trimestre

Il faut une énergie incroyable pour créer un humain ! Au cours du premier trimestre, vous pouvez certainement vous attendre à vous sentir plus fatigué que d'habitude. Votre corps s'adapte à une augmentation massive des niveaux d'hormones et votre bébé forme tous ses principaux systèmes d'organes.

Vos hormones accrues peuvent également vous rendre plus somnolent. Sans oublier que vous connaîtrez des niveaux de glycémie et de tension artérielle inférieurs à la normale.

Tous les changements physiques et émotionnels que vous traversez peuvent suffire à provoquer un épuisement extrême ^(un) .

Ne vous inquiétez pas, mais vous serez probablement aveuglé par la baisse de votre niveau d'énergie au cours de ce trimestre.

deux.Fatigue du deuxième trimestre

Le deuxième trimestre est souvent décrit comme étant comme un second souffle. Vous vous sentirez presque à nouveau vous-même, sans le petit humain qui grandit en vous, bien sûr.

Cependant, la fatigue extrême de certaines femmes se prolonge dans leur deuxième trimestre. Bien qu'il puisse encore être présent, il y a de l'espoir - il devrait diminuer une fois que le placenta est complètement développé ^(deux) .

Si votre niveau de fatigue semble toujours extrême au cours de ce trimestre, vous devez transmettre cette information à votre médecin.

Le deuxième trimestre est généralement celui où vous avez assez d'énergie pour faire avancer les choses. Beaucoup de mamans vont finaliser la crèche et tout préparer avant le troisième trimestre.

Alors tu te sens plutôt bien maintenant, hein ? Ne vous laissez pas berner par toute votre énergie retrouvée. Vous remarquerez que votre niveau d'énergie recommence à diminuer avec l'arrivée du troisième trimestre.

3.Fatigue du troisième trimestre

Le troisième trimestre peut entraîner de la fatigue, car vous portez maintenant tout ce poids supplémentaire de bébé. Non seulement vous transportez un bébé avec vous partout où vous allez, mais vous faites également face à une augmentation du volume sanguin, du poids que vous avez pris en mangeant pour deux, du liquide amniotique et d'un placenta ! Réaliser vos activités quotidiennes avec une boule de bowling et ses accessoires vous accompagnant partout où vous allez peut être épuisant.

Vous devenez probablement agité la nuit, avez du mal à vous sentir à l'aise et faites de fréquents allers-retours aux toilettes.

La combinaison de tout cela laisserait même les meilleurs d'entre nous se sentir super fatigués. L'une de vos parties préférées de la journée est probablement de ramper dans votre lit - et il ne devrait y avoir aucune honte à cela !

Vous avez besoin de tout le repos que vous pouvez obtenir car une fois que votre tout-petit est là, vous ne vous souviendrez probablement pas de la sensation de ramper dans votre lit, et encore moinsdormir toute la nuit!

Peut-être que vous naviguerez à travers

Toutes les grossesses sont différentes, vous pouvez donc être une exception. Si vous avez la chance de maintenir votre niveau d'énergie pendant la majeure partie de votre grossesse, profitez-en ! Les niveaux d'énergie accrus pourraient bientôt appartenir au passé, alors profitez-en tant que vous le pouvez encore.

Pourquoi la grossesse vous fatigue-t-elle ?

Il est difficile de croire qu'un si petit bébé qui n'est même pas encore né peut déjà avoir un impact sur votre niveau d'énergie, mais il y a plusieurs raisons pour lesquelles c'est vrai. Beaucoup de gens pensent qu'ils ne seront pas fatigués tant qu'ils ne commenceront pas à avoir un baby bump, mais bon sang, ils se trompent !

Votre corps est occupé à ajuster les hormones pour maintenir votre santé et celle de votre bébé en développement. L'idée de soutenir votre vie et une autre devrait être une indication solide de la raison pour laquelle vous êtes fatigué ⁽³⁾ .

Il existe plusieurs raisons médicales pour lesquelles vous pouvez vous sentir fatigué. Les nausées et les vomissements dus aux nausées matinales peuvent vous affaiblir et vous fatiguer. Il est important de reconstituer autant de nutriments que possible lorsque vous souffrez de nausées matinales.Déshydratation pendant la grossesseet le manque de nourriture peut entraîner une hypoglycémie et vous rendre plus fatigué. Ils peuvent également causer d'autres problèmes pour vous et votre bébé.

D'autres conditions telles que l'anémie, l'hypoglycémie, la dépression ou l'hypothyroïdie peuvent également contribuer à de faibles niveaux d'énergie. Si vous suspectez l'un de ces effets, il est conseillé d'en parler à votre médecin.

Votre sommeil nocturne a probablement été interrompu parce que vous ne vous sentez pas à l'aise, que vous devez faire un nombre excessif d'allers-retours aux toilettes ou que vous avez peut-être des crampes aux jambes. Vous serez étonné de voir combien de fois vous pouvez encore vous réveiller au milieu de la nuit même si vous êtes épuisé.

Ne vous en faites pas

Si vous n'êtes pas capable d'accomplir toutes les choses que vous pouviez faire auparavant, ne vous découragez pas. Créer une vie est un accomplissement assez important.

La fatigue peut-elle nuire à votre bébé ?

Tant que vous n'avez pas de problèmes de santé sous-jacents, la fatigue n'est qu'une partie normale de la grossesse.

Le processus de création d'une vie est une tâche ardue, mais il n'est pas nocif pour votre bébé.

La fatigue est un signe que votre corps s'adapte correctement à votre bébé. Les hormones circulantes sont probablement responsables de vos premiers épisodes de fatigue ⁽⁴⁾ .

La fatigue peut-elle être le signe d'un problème de santé ?

La fatigue est un symptôme courant de nombreuses maladies. Mais comme il s'agit d'un symptôme extrêmement courant de la grossesse, vous pourriez facilement ignorer d'autres problèmes potentiels.

Voici quelques-uns des autres problèmes de santé liés à la grossesse qui pourraient causer votre fatigue extrême :

• Anémie:La grossesse vous expose à un risque accru de développer une carence en fer. Un manque de fer peut épuiser vos globules rouges, qui transportent l'oxygène vers vos tissus. Cela peut vous laisser épuisé et faible ⁽⁵⁾ .
• Dépression:La fatigue est un effet secondaire courant de la dépression. Si vous vous sentez désespéré, extrêmement triste ou incapable de mener à bien vos activités quotidiennes, la dépression peut en être la cause. Si vous pensez que vous souffrez de dépression, vous devez contacter votre médecin ⁽⁶⁾ .
• Hypothyroïdie: Si identifié, vous pouvez facilement traiter l'hypothyroïdie. Il est difficile de le remarquer car bon nombre des symptômes sont également liés à la grossesse. Si vous remarquez une fatigue accrue,constipation, ou une intolérance à la chaleur, ce sont des signes que vous pourriez avoir une hypothyroïdie ^(sept) .
• Diabète gestationnel:La fatigue extrême pourrait être un symptôme du diabète gestationnel. Il s'agit du diabète qui survient lorsque vous êtes enceinte et qui disparaît généralement peu de temps après l'accouchement. Les hormones de votre corps peuvent interférer avec votre production d'insuline, entraînant des niveaux de sucre dans le sang non régulés. Les médecins administreront un test de glycémie pour vérifier cela au cours du deuxième trimestre. Le diabète gestationnel peut aussi s'accompagner d'une soif extrême eturination fréquente ⁽⁸⁾ .

Si vous pensez avoir un problème sous-jacent, vous devez contacter votre médecin. Un drapeau rouge majeur est si votre fatigue vous frappe assez rapidement et ne diminue pas même après un repos important.

Comment faire face à la fatigue de la grossesse

Bien que la fatigue soit inévitable, il existe des moyens pour vous de redonner un peu plus d'énergie à votre routine quotidienne.

1. Du repos:Vous pouvez avoir l'impression que vous devez être une superfemme et tout faire, mais vous avez besoin de repos. Vous ne devriez pas vous attendre à accomplir autant maintenant qu'avant d'être enceinte. Il est normal que cette charge de linge attende jusqu'à demain. Essayez de chérir ces derniers moments où vous êtes la priorité et assurez-vous de prendre soin de vous. Couchez-vous tôt et faites cette sieste supplémentaire - vous l'avez plus que méritée.
2. Demander de l'aide:Si vous vous sentez obligé d'accomplir de nombreuses tâches, n'ayez pas peur de demander à votre partenaire de vous aider à équilibrer la charge. Certaines femmes se sentent coupables de faire cela, mais il n'y a rien de mal à demander de l'aide. Vous et votre partenaire êtes dans le même bateau. Être enceinte est un travail à temps plein, il est donc justifié de demander de l'aide pour l'épicerie ou les tâches ménagères.
3. Exercer:Si vous êtes déjà fatigué, l'exercice est probablement la chose la plus éloignée de votre esprit. Mais faire de l'exercice ne signifie pas que vous devez courir un marathon ou soulever des poids au gymnase. Une promenade de 30 minutes à l'extérieur peut avoir des avantages significatifs.Nagerest également une excellente option d'exercice pour les femmes enceintes. L'eau peut soulager votre corps en vous faisant sentir presque en apesanteur. Mais assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin avant de commencer toute routine d'exercice si vous ne faisiez pas d'exercice régulièrement avant de tomber enceinte. Comme avantage secondaire, vous pouvez porter votrevêtements d'entraînement de maternitédans les premières semaines après l'accouchement lorsque vous essayez toujours de perdre ce poids de bébé.
4. Surveillez votre alimentation :Vous mangez pour deux, et si vous vous relâchez dans le service des repas, vous pourriez ajouter à votre fatigue. Votre corps dépend d'une nutrition supplémentaire, et manger souvent peut aider à maintenir votre glycémie. Si votre glycémie baisse, cela peut affecter directement votre niveau d'énergie. Une alimentation saine et équilibrée est la meilleure option pour vous et votre bébé en pleine croissance. Vous pouvez esquiver ces collisions de sucre super fatigantes en évitant tout sucreenvies de grossesse. Ayez une alimentation avec un bon équilibre de protéines et de glucides sains pour maintenir votre glycémie.
5. Évitez la caféine :Vous pourriez être tenté de vous offrir une tasse decafépour vous donner un regain d'énergie rapide, mais l'accident vous laissera plus fatigué qu'avant. La caféine est également un stimulant, il est donc préférable de l'éviter pendant la grossesse ou de la limiter à moins de 200 milligrammes par jour.
6. Réduire avant de se coucher :Si vous buvez beaucoup d'eau avant de vous coucher, vous ne faites qu'ajouter aux allers-retours aux toilettes que vous devrez faire au milieu de la nuit. En réduisant les liquides même une heure avant le coucher, vous pouvez réduire le nombre de pauses toilettes au milieu de la nuit. Cependant, rester hydraté est un élément essentiel de la grossesse, alors assurez-vous de boire beaucoup de liquides tout au long de la journée.
7. Prendre un bain:Àbainpeut être la méthode parfaite de relaxation. Non seulement cela vous aidera à vous rajeunir, mais cela peut également apaiser vos maux et vos douleurs. Assurez-vous simplement que l'eau n'est pas trop chaude car cela peut présenter un danger pour votre bébé. De plus, vous pouvez devenir un peu trop lourd vers la fin de votre grossesse. Assurez-vous de pouvoir entrer et sortir de la baignoire en toute sécurité et demandez de l'aide si vous pensez que vous aurez des problèmes.
8. Massage prénatal :Si vous avez du mal à vous détendre, unmassage prénatalpourrait être la solution idéale. Cela vous forcera à obtenir une relaxation bien méritée. La grossesse peut vous rendre tendue. Un massage prénatal peut aider à guérir vos maux et douleurs - et ilfavorise un meilleur sommeil. Trouvez un massothérapeute qui a été spécialement formé en massage prénatal.
9. Être réaliste:Ne fixez pas d’objectifs et d’attentes dont vous savez qu’ils seront difficiles à atteindre. Cela ne fera que vous pousser beaucoup plus fort que nécessaire et vous laissera probablement déçu.
10. Accrochez-vous :Votre fatigue prend peut-être le dessus sur vous, mais elle ne durera pas éternellement. Prenez-le juste un jour à la fois. Bientôt, vous aurez votre beau bébé qui vous tiendra compagnie à toute heure de la nuit et du jour ! Si votre fatigue impacte significativement votre quotidien, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent avoir des recommandations pour vous aider à récupérer l'énergie dont vous avez tant besoin.

Rappelles toi

Ne combattez pas l'envie de vous reposer ou de faire une sieste. Les changements qui se produisent dans votre corps sont très exigeants, et il est humain que vous deviez dormir un peu plus, peu importe l'heure de la journée.

Quand la fatigue de la grossesse se termine-t-elle ?

Vous allez probablement ressentir de la fatigue tout au long de votre grossesse. Il y aura des moments où il semblera être stable, mais il y aura aussi des moments où votre fatigue semblera monter en flèche.

Les niveaux de fatigue varient généralement selon le trimestre. Par exemple, la fatigue induite par les hormones peut se terminer au cours du deuxième trimestre, mais la fatigue liée à la mise en charge commencera au cours du troisième trimestre.

Votre corps a besoin de plus de repos maintenant qu'il n'en a eu depuis longtemps, alors assurez-vous de prendre tout le temps dont vous avez besoin pour aider à restaurer votre énergie.

À la fin de votre grossesse, votre fatigue liée à la grossesse diminuera, mais cela ne signifie pas que vos jours de fatigue sont terminés. Une fois que votre petit bébé fait son entrée dans ce monde, un tout nouveau type de fatigue commence.

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L'essentiel

Vous serez beaucoup plus fatiguée lorsque vous serez enceinte. N'oubliez pas que la fatigue est une partie normale de la grossesse, mais elle peut parfois être le symptôme d'un problème sous-jacent. N'hésitez pas à faire part de vos préoccupations à votre médecin.

Écoutez votre corps et sachez quand ça suffit. Ne vous forcez pas. Si vous vous sentez épuisé, n'ayez pas peur de faire une sieste.

Votre fatigue culminera probablement au premier trimestre, diminuera au deuxième, puis reviendra au troisième. Toutes les grossesses sont uniques, donc vos niveaux de fatigue peuvent différer de ceux qui sont considérés comme normaux.

La grossesse est une aventure. Vous vivrez de nombreux hauts et bas, mais rappelez-vous, c'est un marathon, pas un sprint. Vous atteindrez la ligne d'arrivée en temps voulu et l'attente en vaudra la peine.