100 façons de plaire à une femme Poissons et de la garder heureuse
Astrologie / 2024
Une future maman peut-elle jamais se reposer et se détendre ou est-ce tout simplement impossible ?
Partout dans le monde, les femmes aiment profiter d'une journée au spa et l'un des moments forts est souvent un massage corporel. Les massages peuvent soulager le stress, la douleur et la tension musculaire en plus d'être une façon luxueuse de passer votre temps (un) .
Mais qu'en est-il pendant la grossesse ? Est-ce sûr? Est-il confortable? Comment cela fonctionne-t-il même, lorsque vous vous allongez normalement sur le ventre pendant un massage ? Nous répondrons à certaines de ces questions dans cet article.
Table des matières
Un massage de grossesse est similaire à un massage traditionnel en ce sens que le massothérapeute professionnel applique une pression sur vos muscles. Les objectifs de relaxation et de soulagement de la douleur sont également les mêmes et peuvent être encore plus importants pendant une période aussi stressante que la grossesse.
Alors, en quoi un massage de grossesse est-il différent ? Tout dépend de votre corps et de la façon dont les massothérapeutes veillent à ce que vous restiez à la fois confortable et en sécurité.
Par exemple, le corps d'une femme enceinte a des points sensibles qui doivent être traités avec soin. Alors que les jambes, le bas du dos et l'abdomen peuvent régulièrement supporter beaucoup de pression, tout cela change pendant la grossesse et moins de pression doit être utilisée. (deux) .
De nombreuses femmes trouvent également les positions de massage traditionnelles inconfortables, surtout lorsque leur ventre grossit. Les massothérapeutes utiliseront une grande variété de positions et d'appareils pour s'assurer que vous êtes en mesure de vous reposer confortablement pendant toute la durée du massage.
Si vous êtes enceinte, votre préoccupation numéro un est la sécurité du petit qui grandit en vous. Entre les fortes pressions et la position couchée sur le ventre, nous pouvons comprendre pourquoi vous pourriez vous méfier d'un massage de grossesse.
Bien que vous deviez absolument suivre certaines consignes de sécurité de base, les massages sont considérés comme sûrs pour la plupart des femmes tout au long de leur grossesse. Des études montrent que les femmes qui reçoivent des massages de grossesse ont moins de cas de dépression,anxiété, et des douleurs aux jambes et au dos tout en subissant des accouchements moins douloureux et plus courts (3) .
Ces avantages sont trop beaux pour être ignorés et peuvent aider les mères en difficulté à trouver un peu de réconfort. Cependant, il est toujours important de discuter de tout traitement de santé alternatif avec votre médecin avant de le commencer. Que vous aimiez l'idée des massages de grossesse ou que vous ayez encore des inquiétudes, rendez-vous chez votre médecin et parlez-lui de vos plans.
Les massages de grossesse peuvent être sûrs, mais il y a encore quelques précautions à prendre. Suivez ces cinq conseils de sécurité pour vous assurer de pouvoir profiter des bienfaits des massages de grossesse sans crainte :
Bien que vous puissiez techniquement commencer la massothérapie à tout moment de votre grossesse, la plupart des massothérapeutes professionnels vous demanderont d'attendre jusqu'à votre deuxième trimestre.
Cela est dû au risque plus élevé de fausse couche au cours du premier trimestre. Aucun lien scientifique n'a été établi entre les massages et les fausses couches, mais certains professionnels s'inquiètent de l'augmentation du flux sanguin et des points sensibles de votre corps qui peuvent déclencher le travail. (4) .
L'une des plus grandes préoccupations des médecins concernant le massage pendant la grossesse est la grande variation dans la formation et la certification disponibles pour les massothérapeutes. Étant donné que les lois diffèrent d'un État à l'autre, tous les centres de massage dans lesquels vous vous rendez ne seront pas correctement formés pour traiter les femmes enceintes.
Il n'y a pas de certification standard pour les massothérapeutes à travers le pays, mais parlez à toutes les personnes que vous rencontrez et demandez-leur si elles ont reçu une formation en massage prénatal.
Les femmes enceintes ont un plus grand risque de développer des caillots sanguins, en particulier dans les jambes et la région pelvienne. Si le caillot sanguin se déloge pendant une séance de massage, il peut devenir une embolie pulmonaire, un événement potentiellement mortel où le caillot se déplace vers vos poumons et bloque l'une des artères essentielles qui s'y trouvent.
Sivaricessont présents, un massage des tissus profonds sur vos jambes augmente le risque de déloger les caillots existants. Votre massothérapeute devrait masser légèrement vos jambes et toujours utiliser des mouvements vers le haut, vers le centre du corps.
Peu de temps après la grossesse, votre corps commencera à changer de manière visible. Tonbosse de bébéest l'un des changements les plus évidents, avec une courbure prononcée de la colonne vertébrale et possiblegonflement des seins.
Tous ces éléments réunis rendent la position de massage traditionnelle, couchée sur le ventre, inconfortable et dangereuse. Cela peut causer un stress excessif sur le dos, le bassin et l'utérus (5) . Les seins aplatis contre la table de massage peuvent également être très douloureux.
Assurez-vous que votre massothérapeute a des oreillers, des coussins ou même une table de massage spéciale pour vous assurer que vous pouvez vous allonger sur le côté pour votre massage.
Il existe des tables de massage avec un trou découpé pour s'allonger sur le ventre, mais ce n'est pas une bonne idée dans les mois suivants car elles peuvent resserrer l'abdomen à un stade avancé et exercer une pression sur le bébé lui-même.
Les meilleures pratiques consistent à travailler en position allongée sur le côté avec des oreillers pour soutenir le haut de la jambe, le bras et la tête. Si la cliente se sent à l'aise allongée face vers le haut, ce n'est pas grave pendant de courtes périodes, avec la mise en garde que parfois le bébé peut s'allonger sur la veine cave (veine principale des jambes) et couper le flux sanguin.
La plupart des massothérapeutes croyaient qu'ils ne devraient jamais travailler face visible à un stade ultérieur de la grossesse, mais ce point de vue s'est adouci au cours de la dernière décennie et nous sommes maintenant prêts à travailler face visible pendant 10 à 15 minutes environ tant que le client se sent à l'aise. Les clients se sentiront mal à l'aise avec toute pression sur la veine cave bien avant que cela ne devienne un problème médical pendant la séance. Si cela se produit, nous leur demandons simplement de retourner en position allongée sur le côté.
De plus, le moment où les clients commenceront à se sentir mal à l'aise face contre terre sur une table varie d'un client à l'autre. En général, les clients aiment venir au cours du premier trimestre afin de pouvoir encore faire l'expérience d'un massage face vers le bas. À un moment donné entre les mois 3 et 4, cela ne fonctionnera plus pour un client et nous travaillons comme ci-dessus.
–David Weintraub LMT, Maître Massothérapeute
L'hormone Relaxin aide le corps à effectuer les changements structurels nécessaires pour mener un bébé à terme et donner naissance. Sa fonction est de permettre aux ligaments du bassin de se ramollir et de se dilater. Cependant, il affecte toutes les structures ligamentaires du corps en raison du fait que le corps ne peut pas cibler où vont les hormones car elles sont transférées par le sang.
L'effet secondaire est que tous les ligaments et tendons se ramollissent et deviennent beaucoup plus vulnérables aux blessures. À mon avis, les exercices lourds doivent être évités et allégés, en particulier au 3e trimestre et pendant les 3 à 4 mois qui suivent jusqu'à ce que l'hormone soit vraiment sortie du corps.
Les massothérapeutes devraient éviter de travailler en profondeur sur les ligaments ou les tendons, se concentrant plutôt sur les muscles du ventre. Le risque serait d'ouvrir trop le ligament pendant les séances, laissant une articulation comme le genou ou la cheville avec moins d'intégrité structurelle après la grossesse.
–David Weintraub LMT, Maître Massothérapeute
Saviez-vous qu'il existe des dizaines de types de massages ? Développés et mis en œuvre par différentes cultures depuis des centaines d'années, ces massages sont probablement disponibles par des massothérapeutes professionnels de votre région.
Alors, quels types de techniques de massage sont les plus appropriés et les plus sûrs pour les femmes enceintes ? Les experts recommandent trois techniques de massage courantes :
Ces trois types de massages peuvent être bénéfiques de différentes manières pour les femmes enceintes. Il est important que vous discutiez avec votre massothérapeute des techniques qu'il compte utiliser pour vous.
Vous êtes fatigué et vous avez mal. Votre ventre grossit de plus en plus. Sortir de la maison semble impossible, même pour aller chercher quelque chose d'aussi agréable qu'un massage.
Heureusement, il existe des techniques que vous pouvez utiliser à la maison. Nous aimons particulièrement l'auto-massage car il permet aux femmes dans de nombreuses situations de prendre en main leur confort et leur santé.
L'auto-massage décrit des techniques que vous pouvez faire seul à votre convenance. Nous avons rassemblé trois de nos favoris ci-dessous.
L'une des techniques d'auto-massage les plus populaires consiste à utiliser une balle de tennis pour appliquer une pression sur les muscles douloureux. C'est une option abordable qui vous permet de masser plusieurs zones de votre corps.
La plupart fixent la balle de tennis sur le sol, puis positionnent leur corps sur la balle de tennis, permettant au poids de leur corps de s'appuyer naturellement sur la balle de tennis.
Conseil de sécurité
Ne restez jamais debout sur une balle de tennis ! Cela peut entraîner des chutes, en particulier pendant la grossesse lorsque votre équilibre est déséquilibré. Si vous souhaitez utiliser une balle de tennis pour masser vos pieds, assurez-vous de vous tenir à un mur ou de vous asseoir sur le bord d'une chaise.Masser votre ventre peut être un moment privilégié pour vous et votre bébé. En utilisant une huile de massage légère et en vous calant confortablement sur des oreillers, passez légèrement vos doigts sur votre ventre en mouvements confortables.
Conseil de sécurité
N'oubliez pas de respirer chaque fois que vous travaillez vos propres muscles. La respiration vous aidera à vous détendre et à prévenir les blessures. Pendant que vous respirez, imaginez que la respiration descend vers les muscles que vous massez.Pendant la grossesse, vos pieds peuvent devenir enflés et douloureux. Soulagez la douleur en créant une crème de massage maison à base d'huile de noix de coco et de menthe poivrée et en la faisant pénétrer dans vos pieds par mouvements ascendants.
Le mélange d'huiles procure un effet apaisant tandis que les mouvements ascendants aident à réduire l'enflure et à soulager la douleur.
Conseil de sécurité
N'appuyez pas trop fort ! Il y a certains points de pression dans vos pieds connus pour induire le travail. N'appuyez pas trop longtemps sur une zone quelconque et si vous ressentez une douleur, arrêtez.Nous sommes sûrs que vous avez beaucoup plus de questions sur le massage de grossesse. Dans cette section, nous passerons en revue certaines des questions les plus fréquemment posées.
Nous savons que nous ne pouvons pas tout aborder ici, alors nous encourageons toujours les femmes enceintes à faire leurs recherches et à parler avec un professionnel avant de commencer la massothérapie.
L'un des meilleurs moyens de trouver un massothérapeute qualifié spécialisé dans le massage de la grossesse est de parler avec votre médecin, votre sage-femme ou votre professionnel du travail. Ils ont peut-être déjà une liste de massothérapeutes à recommander.
Vous pouvez aussi utiliserce siterechercher un massothérapeute inscrit auprès de l'American Massage Therapy Association, ce qui signifie qu'il adhère à des normes élevées et à un code d'éthique.
Vous avez beaucoup de contrôle sur votre massage de grossesse. Une fois que vous avez trouvé un massothérapeute en qui vous avez confiance, votre première rencontre impliquera de la paperasse et un questionnaire de santé.
Votre massothérapeute vous posera beaucoup de questions sur votre grossesse, vos préoccupations et ce que vous espérez retirer de votre temps ensemble.
Vous pourrez déterminer le type de massage que vous recevrez, la position la plus confortable pour vous, la durée du massage et si vous souhaitez rester habillé.
En ce qui concerne le massage proprement dit, votre massothérapeute vous posera généralement quelques questions pour identifier les zones de votre corps qui nécessitent le plus de travail. Ils adapteront ensuite le massage à vos besoins spécifiques. Lors de votre première visite, il est important que vous communiquiez sur ce qui fait du bien et sur ce qui fait mal.
Il n'y a pas de limite au nombre de fois que vous pouvez vous faire masser pendant la grossesse. Vous pouvez visiter une fois par mois, une fois par semaine ou chaque fois que vous avez mal.
Cela dépendra de votre budget, de vos besoins personnels et de votre état de santé. Votre massothérapeute peut vous donner plus de clarté sur un horaire de massage qui vous conviendrait le mieux.
Si vous décidez de vous faire masser plus régulièrement, assurez-vous de prendre des précautions, comme boire beaucoup d'eau et éviter toute activité intense après votre massage. Cela aidera à arrêter les étourdissements ou les maux de tête.
De nombreux massothérapeutes utilisent des oreillers de grossesse et une cale pour garder les femmes sur le côté pendant un massage. Ceci est souvent considéré comme la meilleure position pour un massage de grossesse.
Cependant, certains utilisent également des tables de massage spécialement conçues pour les femmes enceintes. Ce type de table comporte un trou pour votre ventre et souvent des dépressions pour vos seins. Cela peut être un régal pour les femmes qui n'ont pas pu s'allonger sur le ventre depuis longtemps.
Votre partenaire peut vous aider à vous masser. Il est important que vous évitiez toute pression excessive et que vous communiquiez pour vous assurer de ne pas vous blesser accidentellement. Nous vous suggérons fortement de travailler avec un professionnel pour vous donner quelques conseils de sécurité.
Nous suggérons à votre partenaire de se concentrer sur vos pieds et vos épaules, deux endroits de votre corps qui peuvent être très stressants.
Les fauteuils de massage sont un moyen très simple de profiter des bienfaits d'un massage. Les chaises sont dotées de chaleur et de vibrations pour soulager la douleur. Cependant, beaucoup de femmes se demandent si c'est sans danger.
Bien qu'il existe de nombreuses conjectures, il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour prouver ou réfuter leur innocuité. Par conséquent, il est recommandé de contacter votre professionnel de la santé ou votre médecin avant d'en utiliser un.
Certains des avantages du massage peuvent être utiles pendant le travail (6) . Vous et votre partenaire pouvez apprendre à soulager les douleurs nerveuses et à masser le dos pour faciliter le travail. Lorsque vos muscles sont détendus et souples, l'accouchement peut être plus facile.
Bien que le massage de grossesse soit généralement sans danger pour la plupart des femmes enceintes, vous voudrez peut-être les éviter si :
Nous suggérons à toutes les futures mamans de consulter leur médecin avant de commencer la massothérapie.
Pas nécessairement! Différents états ont plus ou moins d'exigences de formation pour devenir massothérapeute agréé. Par exemple, dans l'État de New York, les thérapeutes sont tenus de couvrir les bases du massage pendant la grossesse dans le cadre de la formation standard de 1000 heures. D'autres États ont des exigences horaires inférieures (aussi peu que 500 heures) et peuvent ignorer complètement la formation au massage pendant la grossesse. En général, demander si les thérapeutes ont une formation directe et une expérience de travail avec des clientes prénatales est une bonne idée.