Identifier une vraie relation codépendante: 6 questions à vous poser

Les relations codépendantes peuvent être l’un des types de relations les plus destructeurs que vous puissiez avoir, car il est souvent difficile de savoir si votre relation est codépendante ou simplement interdépendante. Le premier est toxique, tandis que le second est parfaitement normal et sain. Parce que la distinction entre les deux est si fine, il peut être facile de passer à côté des signes de codépendance, en particulier lorsque beaucoup d’entre nous ne savent pas exactement à quoi ressemble une relation codépendante.

S'appuyer sur son partenaire fait partie d'une relation saine, et une relation fonctionne mieux lorsqu'un couple se sent à l'aise pour se faire confiance et dépendre l'un de l'autre. Dans une relation saine, chaque partenaire est indépendant et peut se soutenir mutuellement. Mais dans les relations codépendantes, les partenaires donnent souvent la priorité à leur relation sur leur bien-être physique et mental personnel.

Il y a plus dans une relation codépendante que de passer trop de temps les uns avec les autres. Une relation codépendante découle généralement de problèmes plus complexes qui pourraient impliquer des insécurités personnelles et votre style d'attachement de relation. Il est également important de garder à l'esprit que vous n'êtes peut-être pas le partenaire codépendant dans la relation et qu'il est tout aussi toxique d'être dans une relation avec quelqu'un qui est codépendant.

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• Un peu sûr.
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• Pas du tout sécurisé.
• Je ne suis pas en couple.

6 questions pour savoir si vous êtes dans une relation codépendante

Pour déterminer si votre relation est codépendante ou non, voici quelques questions à vous poser.

1. Vous testez-vous consciemment les uns les autres?

Proposez-vous des tests pour affirmer votre amour l'un pour l'autre? Est-ce que vous ou votre partenaire menacez de partir pour que vous puissiez être imploré de rester? Est-ce que vous ou votre partenaire flirtez avec d'autres personnes juste pour vous rendre jaloux? Se faire constamment prouver que vous voulez être ensemble est extrêmement destructeur pour la relation et est un autre indicateur de la codépendance.

Un couple dans une relation saine ne se force pas à prouver son amour, et quand on se sent négligé, il peut exprimer son besoin d'attention directement et d'une manière beaucoup plus saine qui ne laisse aucune place aux malentendus.

2. Vous faites-vous des excuses les uns pour les autres?

Se traiter accidentellement mal les uns les autres peut arriver même dans une relation saine, mais les partenaires se dénonceront mutuellement pour leur mauvais comportement et sont à l'aise pour discuter de l'état de leur relation afin de pouvoir identifier les domaines à améliorer.

Mais comme les couples dans une relation codépendante peuvent avoir tendance à éviter les conflits à tout prix, les partenaires ignoreront ou trouveront des excuses pour les mauvais comportements de chacun. Lorsque vous expliquez toujours un mauvais traitement mutuel, vous ne vous occupez pas du problème et ne le laissez pas dégénérer en quelque chose d'encore plus destructeur pour la relation.

3. L'un de vous a-t-il constamment besoin d'être rassuré?

Vous sentez-vous obligé de toujours vous rassurer mutuellement que vous êtes aimé? L'un de vous craint-il que l'on choisisse de quitter la relation? Les partenaires dans une relation saine savent qu'ils sont aimés par leur partenaire et se sentiront rarement anxieux ou peu sûrs de la résilience ou de la force de leur relation.

Avoir constamment peur d'une rupture fera ressentir à l'un de vous ou aux deux le besoin de «s'accrocher» l'un à l'autre, ce qui est un indicateur majeur de la codépendance.

4. Votre relation est-elle intense et remplie de drames?

Alors que de nombreuses relations codépendantes permettront d'éviter les conflits, des combats excessifs peuvent également définir la codépendance. Y a-t-il beaucoup de tension dans votre relation? Au fond, est-ce que l'un de vous apprécie le drame des combats et le cycle de la rupture pour se réconcilier? Si votre relation est remplie de drame excessif, cela pourrait signifier que vous êtes trop dépendant l'un de l'autre et que votre relation occupe une trop grande partie de votre vie, deux indicateurs significatifs de la codépendance.

5. Votre relation vous définit-elle?

Une relation amoureuse deviendra une partie importante de notre vie et peut influencer le genre de personne que nous deviendrons à l'avenir, mais nous ne devrions jamais adapter notre vie à la relation. Si votre relation définit votre identité, au lieu de n'en constituer qu'une partie, c'est toxique. Les couples dans des relations saines sont souvent à l'aise avec leur partenaire et peuvent mener une vie épanouissante indépendamment de la relation.

6. Passez-vous sous silence les problèmes?

Des désaccords se produiront dans n'importe quelle relation et à un moment donné, l'un ou les deux d'entre vous se sentiront insatisfaits d'un aspect de la relation. Lorsque des conflits ou des insatisfactions surviennent, l'ignorez-vous et commencez-vous à ressentir du ressentiment avec le temps? À quelle fréquence vous asseyez-vous et discutez-vous de votre relation, en profitant de l'occasion pour parler des domaines que vous souhaitez améliorer ensemble?

Un couple dans une relation saine abordera les conflits ou les préoccupations calmement, directement et avec respect. Les relations codépendantes, en revanche, ont tendance à ignorer l'état de la relation. Un couple codépendant aura également tendance à réagir de manière compulsive aux préoccupations plutôt que d'être proactif à leur sujet.

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Comment avez-vous tendance à gérer les problèmes dans votre relation?

• Se disputer.
• Faire semblant de rien.
• Discutez-en calmement.
• Autre (faites-le nous savoir dans le commentaire ci-dessous!)
• Je ne suis pas en couple.

Une relation codépendante n'est pas vouée à l'échec

Vous n'êtes pas obligé de vous rapporter à chaque indicateur codépendant discuté ici pour avoir une relation codépendante. Si vous avez répondu «oui» à quelques-unes de ces questions, il y a de fortes chances que vous soyez dans une relation codépendante. Mais cela ne signifie pas que votre relation est vouée à l'échec.

Réaliser que vous êtes dans une relation toxique signifie que vous pouvez maintenant faire quelque chose à ce sujet. Surmontez vos craintes de rompre la relation et discutez avec votre partenaire. Trouvez un moyen d'amener votre partenaire sur la même page afin que vous puissiez travailler ensemble pour ramener votre relation à un état sain. Mais si cela ne fonctionne pas, il est peut-être temps d’envisager de passer à autre chose pour votre bien-être personnel et de commencer récupérer de votre relation codépendante.