Comment votre style d'attachement peut influencer vos relations

La théorie de l'attachement en psychologie peut expliquer beaucoup de choses sur la façon dont nous interagissons avec les autres, pourquoi nous sommes attirés par certains types de personnes, pourquoi certaines de nos relations réussissent ou échouent et pourquoi des problèmes similaires surgissent encore et encore dans nos relations.

Selon votre style d'attachement, vous pouvez gérer et percevoir l'intimité différemment; communiquer, écouter et comprendre les émotions différemment; réagir différemment au conflit; et avoir des attentes différentes de votre partenaire et de vos relations.

Mais, tout d'abord, voici les différents styles d'attachement que vous pouvez avoir.

Présentation des 4 styles d'attachement basés sur la théorie de l'attachement

1. Sécurisé

Si vous avez un style d'attachement sécurisé, vous êtes à l'aise avec l'intimité, le rejet et vous aurez tendance à ne pas être obsédé par vos relations étroites. Vous trouvez facile de vous rapprocher des autres. Vous êtes à l'aise avec le fait de dépendre des autres et de faire en sorte que les autres dépendent de vous. Vous n'êtes pas non plus inquiet de l'abandon ou du fait que quelqu'un s'approche de trop près.

2. Évitant

Si vous êtes du style d'attachement évitant, vous avez tendance à vous sentir mal à l'aise de vous rapprocher des autres. Vous accordez beaucoup d'importance à l'indépendance et à la liberté personnelle, donc dépendre des autres peut être quelque chose de difficile à faire pour vous. Vous pourriez avoir du mal à faire confiance aux autres et préféreriez ne pas dépendre des autres et que les autres ne dépendent pas de vous. Dans les relations, vous ressentez souvent la pression d'être plus intime que vous êtes à l'aise.

3. Anxieux

Si vous êtes du style d'attachement anxieux, vous êtes fondamentalement l'opposé du style évitant. Là où l'évitateur fuira l'intimité, vous avez soif d'intimité et d'être proche des autres. Si vous avez un style d'attachement anxieux, vous avez tendance à vous sentir mal à l'aise avec vos relations. Vous craignez souvent que votre partenaire vous abandonne ou ne vous aime pas. Parce que vous voulez être aussi intime que possible avec les autres, votre approche peut effrayer les gens ou mettre vos partenaires mal à l'aise.

4. Anxieux-évitant

Si vous êtes du style d'attachement anxieux-évitant, vous pouvez être une personne très conflictuelle. Même si vous n'êtes pas à l'aise avec l'intimité, vous avez aussi envie d'être proche des autres et craindrez d'être abandonné par ceux que vous aimez. Vous pouvez avoir du mal à faire confiance et à dépendre des autres parce que vous pouvez être blessé, mais vous voulez aussi être émotionnellement proche d'eux. Ces sentiments mitigés peuvent provenir d'une perte passée ou d'un traumatisme émotionnel pendant l'enfance et l'adolescence. Vous pouvez avoir tendance à vous sentir indigne de relations qui s’épanouissent mutuellement et à douter des intentions des personnes qui choisissent d’être proches de vous.

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Comment votre style d'attachement affecte vos relations

Maintenant que vous avez une idée générale du style d'attachement que vous pourriez avoir, voici comment votre style d'attachement peut influer sur votre comportement dans les relations amoureuses et ce que vous pouvez faire pour bâtir une relation plus saine.

Sécurise

Si vous avez un style d'attachement sûr, vous avez tendance à vous sentir à l'aise pour afficher de l'affection et être seul. Vous savez comment gérer le rejet et n'avez pas aussi peur de l'échec ou du rejet que ceux qui ont d'autres styles d'attachement. Vous êtes également meilleur pour choisir des partenaires dignes, car vous êtes naturellement intéressé par les personnes qui vous traitent bien et par les relations qui vous font vous sentir épanoui et heureux.

Si vous êtes du type sécurisé:
Il peut être facile pour vous de faire confiance aux autres, mais assurez-vous de ne pas faire trop et trop rapidement confiance aux autres. De plus, ce n'est pas parce que vous pouvez tolérer une relation que vous devez y rester. Ne vous sentez pas mal d’avoir recherché une relation qui vous rend vraiment heureux. Vous n’avez pas à être responsable des bagages de quelqu'un d’autre.

Évitant

Un quart d'entre nous sont très indépendants et ne sont pas à l'aise d'être trop proches des autres. Si vous êtes évitant, vous pouvez avoir des «problèmes d’engagement» et sembler toujours «trop occupé» pour une relation pleinement engagée. Que vous en soyez conscient ou non, vous avez tendance à vous sentir plus à l'aise de travailler tard au bureau que de passer une nuit intime avec votre partenaire.

Si vous êtes du type évitant:
Notez mentalement chaque fois que vous commencez à vous éloigner ou à vous empêcher de devenir intime avec quelqu'un. Peut-être avez-vous dit que vous n’étiez pas prêt à vous engager dans une relation, mais que vous en aviez quand même conclu une. Peut-être êtes-vous constamment à la recherche d’une excuse pour «prouver» que votre partenaire n’est pas celui qu’il vous faut. Vous pourriez choisir des partenaires avec lesquels vous savez que vous n’avez pas d’avenir (par exemple, commencer une relation avec une personne qui n’est pas célibataire ou une personne qui n’est pas disponible sur le plan émotionnel, etc.).

Lorsque vous remarquez que vous commencez à vous distancer, rappelez-vous que l’inconfort est quelque chose que vous pouvez contrôler et que vous devriez peut-être lui donner une chance avant de vous en éloigner par instinct. Il peut également être utile de choisir un partenaire avec un style d'attachement sûr et de commencer à contrôler votre tendance à pinailler les imperfections de votre partenaire. Comprenez que personne ne sera jamais parfait et commencez à vous concentrer davantage sur ce qui rend votre partenaire merveilleux.

Anxieux

Si vous avez ce type d'attachement, vous pouvez être un monogame en série et avez tendance à avoir besoin de beaucoup de réconfort et d'attention de la part de leurs partenaires. Vous pouvez trouver plus inconfortable d'être célibataire que les autres types d'attachement, et donc plus susceptible d'entrer dans des relations malsaines juste pour éviter d'être célibataire. Vous pouvez également avoir du mal à faire confiance à vos partenaires car votre peur de l'abandon peut entraîner un doute sur les intentions et la fidélité de votre partenaire.

Si vous êtes du genre anxieux:
Travaillez à communiquer vos besoins plus efficacement. N'ayez jamais honte de ce que vous attendez de votre partenaire. Exprimer clairement et directement vos sentiments et vos besoins à votre partenaire peut être effrayant, mais il est essentiel d'établir un dialogue stable entre un couple et peut réduire beaucoup de stress dans la relation lorsque vous savez que vous êtes tous les deux sur la même longueur d'onde.

Anxieux-évitant

Si vous êtes du style d'attachement anxieux-évitant, vous pouvez ressentir un certain degré de confusion et de frustration en raison de vouloir être proche de quelqu'un tout en vous sentant mal à l'aise avec l'intimité en même temps. Vous pouvez donc envisager de découvrir en toute sécurité à qui vous pouvez faire confiance en choisissant consciemment de révéler de petites parties de vous-même et en évaluant comment l'autre personne réagit en étant au courant de ces informations. N'ayez pas peur de confronter les autres sur des choses qui comptent pour vous, mais restez ouvert d'esprit pour considérer des arguments raisonnables afin de ne pas ralentir votre croissance personnelle ou limiter l'expansion de votre vision du monde.

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Vous n'êtes pas coincé avec votre style d'attachement

Si vous n’avez pas de style d’attachement sécurisé, ne désespérez pas. Il n’est jamais trop tard pour changer votre style d’attachement, même si la plupart sont élaborés à partir de relations d’enfance avec nos parents ou nos tuteurs.

Si vous connaissez votre style d'attachement, vous pouvez travailler à former un attachement sûr en travaillant sur votre estime de soi ou en pratiquant la compassion et en établissant des liens avec les autres. La clé des styles d'attachement anxieux et évitant est d'apprendre à gérer la peur.