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Le thé est-il sans danger pendant la grossesse ?

Femme enceinte buvant une tasse de thé

De nombreuses femmes optent pour le thé comme boisson naturelle, saine et satisfaisante pendant la grossesse.

Mais bien qu'il ait certainement ses avantages, vous pourriez être surpris d'apprendre que ce n'est pas sans risques.

Nous couvrirons tout ce que vous devez savoir sur la consommation de thé pendant la grossesse. Comment cela peut aider, comment cela peut faire mal et certains des meilleurs thés à déguster pendant que vous êtes enceinte.

Table des matières

Les différents types de thé

Le thé est préparé en versant de l'eau bouillante sur des feuilles séchées et en les laissant infuser, permettant à la saveur d'infuser l'eau chaude. C'est la boisson la plus consommée au monde, profondément ancrée dans de nombreuses cultures à travers le monde.

Le thé peut être fabriqué à partir d'un nombre presque infini de plantes. Les saveurs sont souvent rehaussées en combinant différents types d'herbes ou d'épices avec les feuilles de thé principales pour créer des concoctions uniques.

Les thés appartiennent à l'une des deux catégories suivantes :

  1. Vrai thé :Si vous êtes un puriste du thé, il n'y a qu'un seul type de thé, et c'est celui-là. Le vrai thé provient d'un type de plante, Camellia sinensis. Différentes variétés sont créées en modifiant les méthodes de traitement de la feuille de thé. Les thés verts, noirs, blancs, pu-ehr et oolong sont tous considérés comme du vrai thé et sont fabriqués à partir de la même plante. (un) . Les vrais thés sont naturellement caféinés mais peuvent être transformés en décaféiné grâce à un traitement supplémentaire.
  2. Thé aux herbes:Les tisanes sont fabriquées à partir des feuilles, des fleurs, de l'écorce, des tiges ou de toute autre partie de diverses plantes. Parfois, au lieu de tremper les feuilles dans de l'eau chaude, le thé est préparé en faisant bouillir directement les herbes. Cette méthode est plus couramment utilisée pour faire du thé à partir d'écorce, de tiges ou d'autres parties plus denses de la plante. Les tisanes sont naturellement décaféinées.

Avantages de boire du thé pendant la grossesse

Il y a de nombreux avantages à boire du thé pendant la grossesse, notamment :

un.Cela peut vous aider à rester hydraté

Il est facile de se débarrasser de l'habitude de boire de l'eau lorsque vous ne pouvez rien garder, que votre bébé a l'estomac comprimé et que vous ressentez le besoin de courir aux toilettes toutes les 20 minutes. Par conséquent,déshydratationpeut facilement se produire lorsque vous êtes enceinte.

Même si vous n'êtes pas déshydraté au point d'avoir besoin de soins médicaux, il se peut que vous vous promeniez avec moins d'eau dans votre corps que nécessaire.

Même une déshydratation mineure peut exacerber les plaintes de grossesse courantes telles que :

Soyez prudent car les thés fortement caféinés peuvent avoir un effet diurétique, ce qui signifie qu'ils peuvent vous faire uriner plus souvent et, à leur tour, provoquer une déshydratation s'ils sont consommés en grande quantité. Évitez de faire infuser votre thé pendant une longue période car cela peut augmenter le niveau de caféine, et rappelez-vous que les thés noirs et oolong sont connus pour contenir le plus de caféine. Les tisanes sont pour la plupart sans caféine et ont tendance à être meilleures pour l'hydratation.

deux.Il peut combattre les nausées matinales

Les nausées matinales sont l'un des symptômes de grossesse les plus difficiles, ce qui rend difficile de profiter des premiers mois.

Les nausées matinales surviennent le plus souvent à jeun, laissant les femmes enceintes dans un Catch-22 dans lequel elles ont besoin de quelque chose dans leur estomac pour se sentir mieux tout en ayant du mal à avaler beaucoup de nourriture ou de boissons.

L'une des aversions à la grossesse les plus courantes estcafé, donc si vous avez l'habitude de vous réveiller le matin et de prendre un café à la première heure, vous devez trouver un substitut qui non seulement satisfera, mais que vous trouverez également agréable au goût.

Le gingembre est un ingrédient efficace pour apaiserla nausée, et il y a beaucoup de thés au gingembre sur le marché. Si vous avez du mal à avaler une tasse de thé chaud, versez-la sur de la glace et ajoutez du miel pasteurisé ou du sucre pour en faire une version sucrée au thé glacé. Les aliments froids et sucrés sont souvent plus faciles à garder si vous luttez contre les nausées matinales. Un autre type de thé qui peut soulagernausées matinalesest la mélisse. Si vous présentez un risque élevé de fausse couche, évitez le thé à la camomille et à la menthe poivrée, en particulier au cours du premier trimestre.

3.Le thé contient des antioxydants et des nutriments

Les antioxydants sont des substances naturellement présentes dans les plantes qui éliminent les déchets susceptibles de causer des dommages potentiels aux cellules (deux) . Ces déchets nocifs, appelés radicaux libres, sont responsables des signes de vieillissement de notre peau et ont même été impliqués dans le développement du cancer.

Prendre note

Lorsque vous êtes enceinte, le placenta produit naturellement des déchets dans votre corps. Les preuves montrent qu'une quantité adéquate d'antioxydants est nécessaire pour éliminer ces déchets, et un manque d'antioxydants peut contribuer à des issues négatives de la grossesse, telles qu'une fausse couche (3) .

Pour être clair, les antioxydants ne sont pas propres au thé. Ils sont disponibles dans de nombreux autres aliments, mais le thé est un moyen de les faire pénétrer dans votre corps. Plus vous avez d'antioxydants dans votre corps, mieux c'est.

Le thé contient également des nutriments importants pendant la grossesse. Ceux-ci comprennent le calcium, le magnésium etle fer. Le thé aide également à renforcer votre système immunitaire, ce qui est extrêmement important pour conjurer les maladies.

Certaines études indiquent que l'ajout de lait à votre thé neutralise bon nombre de ses avantages, y compris ses antioxydants et ses nutriments, alors essayez d'éviter d'ajouter du lait et ajoutez plutôt une saveur comme les herbes ou le citron. (4) . Vous devriez éviter les sachets de thé car ils ne sont pas considérés comme aussi efficaces et bénéfiques que le thé en vrac.

Portrait du Dr Njoud Jweihan, MDPortrait du Dr Njoud Jweihan, MD

Note de l'éditeur:

Dr. Njoud Jweihan, M.D.

Quatre.Le thé peut vous aider à vous préparer au travail

Outre les bienfaits pour la santé qui sont bons pour vous, que vous soyez enceinte ou non, certains thés prétendent vous aider spécifiquement pendant la grossesse.

Certaines tisanes, comme la tisane de feuilles de framboisier rouge et les tisanes aromatisées à la cannelle, sont censées aider à tonifier vos muscles utérins. Cela peut vous aider à vous préparer au travail, à rendre vos contractions plus efficaces et, espérons-le, à raccourcir votre travail.

5.Cela peut vous aider à vous détendre

Il y a quelque chose de très apaisant à s'asseoir avec une tasse de thé chaud. De nombreux buveurs de thé aiment la sensation de détente qui les envahit lorsqu'ils respirent l'arôme du thé et s'arrêtent pour respirer.

La grossesse peut être une période stressante qui peut vous transformer en boule de nerfs. Si une tasse de thé peut vous procurer quelques minutes de détente, vous devriez y aller.

Précautions à prendre lors de la consommation de thé pendant la grossesse

Lorsque vous choisissez du thé pendant la grossesse, tenez compte des points suivants :

un.Le thé contient de la caféine

Le thé contient de la caféine, qui est largement considérée comme acceptable pendant la grossesse tant que vous en consommez avec modération. Environ 200 mg ou 12 oz de caféine par jour devraient être acceptables pour la plupart des femmes enceintes. Même les variétés décaféinées contiennent un peu de caféine. Soyez conscient des niveaux de caféine dans le produit de thé que vous choisissez.

deux.Les allégations santé ne sont pas réglementées

De nombreuses marques de tisanes affirment qu'elles amélioreront votre santé de certaines manières. Cependant, la plupart des affirmations qu'ils font ne sont pas étayées par des recherches scientifiques.

Lorsque la science est en cause, la Food and Drug Administration (FDA) exige que les fabricants incluent une clause de non-responsabilité (5) . Si vous achetez un thé spécifiquement pour ses bienfaits pour la santé, vérifiez le côté ou le dos de la boîte.

Cochez la case

S'il dit, ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir toute maladie, alors procédez avec prudence.

Cela ne signifie pas que le produit ne fonctionnera pas comme vous le souhaitez, mais cela vaut peut-être la peine de faire un peu plus de recherches avant de l'essayer.

3.Certains ont des ingrédients qui ne sont pas sûrs pendant la grossesse

Cela peut être un peu risqué car les allégations de santé à base de plantes ne sont pas réglementées. Mais lorsque vous êtes enceinte, mieux vaut prévenir que guérir. Certaines tisanes contiennent des ingrédients qui peuvent ne pas être sûrs pendant la grossesse.

Si vous êtes enceinte, c'est une bonne idée d'éviter les thés qui contiennent les ingrédients suivants (6) :

  • Camomille.
  • Pissenlit.
  • Earl Grey.
  • Thé à la réglisse.
  • Actée à grappes.
  • Rose musquée.
  • Quai jaune.
  • Dong Quai.
  • Ortie.

Vous devez également éviter les mélanges à base de plantes qui sont commercialisés pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel, aider à la menstruation, détoxifier le corps ou le foie ou vous aider à perdre du poids. Ceux-ci incluent probablement des ingrédients qui ne sont pas recommandés pour la grossesse.

Chaque fois que vous achetez un thé à base de plantes, lisez l'étiquette des ingrédients pour vous assurer qu'il ne contient aucun des ingrédients énumérés ici. Certains thés ont des instructions pour les femmes qui mentionnent spécifiquement des phrases telles que éviter en cas de grossesse ou consulter votre médecin avant utilisation.

Quatre.Certains thés contiennent de l'arsenic et des pesticides à des degrés divers

Bien que les thés regorgent de minéraux sains, certaines marques sont biologiques tandis que d'autres ne le sont pas. Des études ont montré que certaines marques contiennent une quantité alarmante de pesticides, d'arsenic, de plomb et d'autres ingrédients indésirables.

Prendre note

Les thés biologiques peuvent coûter plus cher, mais cela peut valoir la peine de les acheter pendant la grossesse.

Combien de caféine le thé contient-il ?

Une tasse typique de 8 onces de vrai thé contient entre 20 et 48 milligrammes de caféine (sept) . La quantité exacte dépendra du type de thé, de la méthode d'infusion et du traitement des feuilles de thé, mais elle est considérablement inférieure à une tasse de café infusé, qui contient environ 95 à 165 milligrammes.

Le thé vert a tendance à contenir moins de caféine que le thé noir, qui peut contenir jusqu'à 90 mg de caféine, et les variétés décaféinées contiennent encore un peu de caféine - environ 3 milligrammes.

Les tisanes sont naturellement décaféinées mais peuvent encore contenir jusqu'à un demi milligramme de caféine.

Aucune étude concluante n'a été menée sur les effets de la caféine sur la grossesse (8) . Cependant, il semble y avoir des preuves qu'il peut être lié à une fausse couche, à un travail prématuré et à certainsmalformations congénitales. Nous comprenons également que la caféine traverse le placenta et peut affecter le système digestif immature du bébé, qui n'est pas encore équipé pour gérer la substance.

Pour ces raisons, il est généralement recommandé aux femmes enceintes de se limiter à 200 milligrammes de caféine par jour ou à une tasse de café de 12 onces. À titre de comparaison, vous pourriez siroter quatre tasses de thé contenant de la caféine tout au long de la journée et être encore probablement en dessous de cette quantité.

Quels thés sont recommandés pendant la grossesse ?

Si vous cherchez les meilleurs thés à boire pendant la grossesse, vous pouvez choisir parmi les suivants :

  • Vrai thé :Les thés noir, vert et oolong sont tous considérés comme sûrs à consommer pendant la grossesse. Cependant, la principale préoccupation de ces thés est leur teneur en caféine. Donc, si vous buvez du vrai thé, limitez-vous à quatre tasses de 8 onces par jour ou optez pour des variétés décaféinées pour obtenir la saveur sans secousse.
  • Thé aux feuilles de framboise rouge :Il s'agit d'une tisane à base de feuilles de framboisier. On pense qu'il tonifie l'utérus et aide à se préparer au travail. Cependant, la plupart des prestataires médicaux recommandent de ne pas consommer ce thé pendant le premier trimestre et de ne le boire que pendant les deuxième et troisième, juste pour être sûr.
  • Thé à la feuille de menthe poivrée :Cette tisane est largement considérée comme sans danger pendant la grossesse. Il a également tendance à être plus agréable au goût pour ceux qui ont mal à l'estomac et on pense qu'il aide à lutter contre les nausées matinales. Évitez ce thé si vous souffrez de brûlures d'estomac ou de reflux acide, car il peut aggraver vos symptômes.
  • Thé à la racine de gingembre :Le gingembre est largement utilisé dans toutes les cultures pour lutter contre les nausées. C'est une excellente option à essayer si vous souffrez de nausées liées à la grossesse.

Il existe de nombreuses autres options disponibles - dont beaucoup vos copines ont probablement bu pendant qu'elles attendaient. Cependant, le problème est le peu d'informations disponibles sur leurs effets sur le fœtus.

Pour cette raison, notre liste de thés recommandés est très courte car nous pensons qu'il est préférable de pécher par excès de prudence et de s'en tenir aux bases.

Évitez de trop boire n'importe quel type de thé car certaines études montrent qu'il peut limiter l'absorption du fer etacide folique, qui sont très importants pour le développement de votre bébé. (9)

Portrait du Dr Njoud Jweihan, MDPortrait du Dr Njoud Jweihan, MD

Note de l'éditeur:

Dr. Njoud Jweihan, M.D.

Qu'en est-il du thé d'ortie?

La tisane d'ortie est une tisane fabriquée à partir de la plante d'ortie piquante. Il est répertorié comme probablement dangereux pour la grossesse dans la base de données des médicaments naturels, mais il est toujours largement recommandé par les sages-femmes et les phytothérapeutes. Il est souvent inclus comme ingrédient dans les mélanges de thé commercialisés spécifiquement pour la grossesse.

La différence entre l'utilisation recommandée et l'utilisation réelle est probablement liée à la partie de la plante utilisée pour faire le thé. Pour la grossesse, on pense que l'utilisation des feuilles de la plante d'ortie la rend sûre, alors que les thés fabriqués à partir des racines ne le sont pas.

Pourtant, la plupart des médecins considèrent que le thé d'ortie est interdit aux femmes enceintes, car la base de données des médicaments naturels ne fait pas de distinction entre les thés à base de feuilles ou de racines. Pour cette raison, nous adoptons une approche conservatrice et ne recommandons pas le thé d'ortie pendant la grossesse.

Un mot d'avertissement

Si vous achetez un thé de grossesse commercial, vérifiez la liste des ingrédients pour vous assurer que les orties ne sont pas incluses.

L'essentiel

Avec modération, le thé peut être un complément bénéfique à votre alimentation pendant la grossesse. Il peut aider à soulager certaines de vos plaintes de grossesse courantes et vous offre une alternative moins caféinée à votre tasse de café du matin.

Gardez simplement à l'esprit les directives que nous avons énumérées ci-dessus, en limitant votre consommation de caféine à 200 mg par jour et en évitant les ingrédients qui ne sont pas sans danger pour la grossesse, comme le Dong Quai et les orties.