Dépression post-partum et baby blues

La dépression post-partum est définie comme la dépression qui peut survenir chez une nouvelle mère après la naissance de son enfant. Elle survient en raison d'une combinaison de changements hormonaux, de fatigue et des ajustements psychologiques subis au début de la maternité.

Cependant, en raison du stress normal de devenir parent, il peut être difficile d'identifier les sentiments de dépression post-partum. Le manque de sommeil et l'inquiétude au sujet de votre bébé sont des sentiments normaux après la naissance, ce qui signifie que les symptômes de la dépression post-partum peuvent facilement passer inaperçus.

La dépression post-partum est un trouble courant,affectant 1 nouvelle mère sur 7 ^(un) .

Table des matières

• Dépression post-partum vs baby blues
• Symptômes de la dépression post-partum
• Diagnostic de la dépression post-partum
• Conseils pour faire face à la dépression post-partum
• Tu n'es pas seul

Dépression post-partum vs baby blues

Le baby blues n'est pas la même chose que la dépression post-partum. Pourtant, ils peuvent se sentir un peu similaires. Ils sont tous deux déclenchés par les changements qui se produisent immédiatement après l'accouchement, lorsque vos niveaux d'hormones chutent et que votre corps est endolori et endolori.

Vos seins peuvent être engorgésde votre lait entrant, et vous êtes très probablement épuisé. La simple tâche de prendre soin de vous et de votre maison peut être écrasante. Combinez-les avec la prise en charge d'un nouveau bébé et vous pourriez être très anxieux.

Cependant, si vous souffrez de dépression post-partum par opposition au baby blues, vos symptômes seront plus intenses et plus durables (plus de deux semaines après l'accouchement).

Vous pouvez avoir des difficultés à créer des liens avec votre bébé et, dans les cas extrêmes de dépression post-partum, vous pouvez même penser à vous faire du mal ou à faire du mal à votre bébé.

PPD vs dépression majeure

La dépression post-partum est similaire à la dépression majeure. La plupart des symptômes sont les mêmes, mais la PPD survient après la naissance d'un enfant. La dépression majeure peut survenir à tout moment de la vie.

Troubles de l'humeur post-partum

La dépression n'est pas le seul trouble de l'humeur qui peut être déclenché par l'accouchement. Il existe en fait plusieurs conditions auxquelles les nouvelles mamans du monde entier peuvent être confrontées.

• Anxiété post-partum : Anxiété intenseet des attaques de panique après l'accouchement, cette condition affecte jusqu'à 10 pour cent des nouvelles mères ^(deux) . Il convient de noter que vous pouvez avoir de l'anxiété sans dépression.
• TOC post-partum (trouble obsessionnel-compulsif) :Caractérisé par une inquiétude obsessionnelle et un besoin constant de surveiller votre bébé. Il peut s'agir de se lever toutes les quelques minutes pour s'assurer que votre bébé respire encore toute la journée et toute la nuit. Des études ont montré que jusqu'à 57 % des femmes souffrant de dépression post-partum souffrent également de TOC post-partum ⁽³⁾ .
• Psychose post-partum :Il s'agit d'une maladie rare qui ne touche que 0,2 % des naissances ⁽⁴⁾ . Bien que rare, il est grave et peut inclure des idées délirantes, des hallucinations et une incapacité à communiquer.
• SSPT post-partum :Environ 9% des femmes en font l'expérience après avoir accouché ⁽⁵⁾ .

Symptômes de la dépression post-partum

• Des périodes prolongées de tristesse ou d'accablement, des pleurs fréquents.
• Trop peu ou trop de sommeil.
• Fluctuations extrêmes de votre alimentation. N'ayant pas d'appétit ou de frénésie alimentaire.
• Une diminution de l'intérêt pour les activités que vous apprécieriez habituellement.
• Sentiments intenses de culpabilité ou d'inutilité.
• Anxiété écrasante concernant le bien-être du bébé.
• Manque d'énergie pour accomplir des tâches simples, comme se brosser les dents.
• Agitation ou lenteur, incapacité à se concentrer.
• Se sentir ambivalent ou avoir des sentiments négatifs répétés à propos de votre bébé.
• Penser à vous faire du mal ou à faire du mal à votre bébé.

Les symptômes exacts diffèrent d'une femme à l'autre. Les pensées de vous faire du mal et de faire du mal à votre bébé ne sont généralement présentes que dans les cas les plus graves. De plus, il est peu probable que vous ayez tous les symptômes énumérés ci-dessus.

Si vous vous sentez découragée, anxieuse ou si vous ne pouvez pas sortir du lit et prendre soin de votre bébé, vous devriez en parler avec votre médecin. Environ 15 % seulement des mères qui souffrent de symptômes demandent de l'aide pour la dépression post-partum ⁽⁶⁾ .

Ne pas se faire soigner peut avoir des conséquences pour vous et votre bébé. Votre dépression peut entraver votre capacité à prendre soin de votre bébé, vous obligeant à vous replier sur vous-même et peut-être même à réagir négativement à votre bébé.

Vous constaterez peut-être que la dépression post-partum entraîne des difficultés d'allaitement, ce qui vous décourage de continuer. Avoir des difficultés à nouer des liens et à allaiter peut également exacerber davantage la dépression post-partum - vous pouvez vous sentir comme un échec, ce qui conduit à plus de tristesse. Cela peut être un cercle vicieux.

Nous savons qu'il est facile d'avoir honte ou de douter de ses capacités. Mais n'ignorez pas vos symptômes et informez immédiatement votre médecin ou professionnel de la santé mentale si vous ressentez de tels sentiments. Même s'il s'avère que c'est le baby blues, cela ne fera pas de mal d'avoir un professionnel de la santé qui surveille la situation.

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Diagnostic de la dépression post-partum

Si vous êtes une nouvelle mère, les symptômes de la dépression post-partum peuvent vous rendre confus et effrayé. Cependant, il est bon de vous rappeler que vous n'êtes pas seul et que vous n'avez pas à continuer à vous sentir comme vous le faites.

Le traitement que les professionnels de la santé peuvent vous prodiguer vous aidera non seulement à vous sentir mieux, mais aussi à mieux prendre soin de votre nouveau-né. Cela peut même augmenter votre capacité à créer un lien plus fort avec votre enfant.

Un diagnostic précoce est la clé

Le dépistage précoce de la dépression post-partum pourrait permettre de recevoir des informations utiles en temps opportun. Prendre conscience des services dès le début peut conduire à une maman mieux préparée.

Plus vous avez de facteurs de risque, plus tôt vous devriez en parler avec votre médecin. Vous pouvez parfaitement ouvrir la discussion, même si vous ne présentez pas encore de symptômes. Il vaut toujours mieux être proactif que réactif.

Étant donné que les mères souffrant de dépression post-partum ont plus de mal à s'occuper de leur bébé, un diagnostic précoce pourrait également signifier que votre bébé ressentira également moins d'impact.

Combien de temps durera la dépression post-partum ?

Il n'y a pas de calendrier unique en matière de récupération. Cependant, il est probable que votre dépression post-partum durera de plusieurs mois à deux ans. Si on vous prescrit un antidépresseur, on vous conseillera très probablement de continuer le traitement pendant au moins six mois.

Bien que deux ans puissent sembler terriblement longs pour se sentir comme vous le faites, avec les soins et le soutien appropriés, vous devriez voir une amélioration mois après mois. Cependant, sachez que vous pouvez avoir des poussées de symptômes juste avant vos règles.

Quand voir le médecin

Vous pouvez discuter de la dépression post-partum avec votre médecin à tout moment. Depuis que vous lisez cet article, vous avez probablement quelques inquiétudes. Allez-y et tendez la main!

De cette façon, vous pouvez toutes les deux être à l'affût de l'un des symptômes préoccupants de la dépression post-partum après l'accouchement. De plus, votre médecin peut vous donner tout matériel de lecture qu'il juge important.

Si vous avez déjà accouché, il y aura une période d'ajustement pour votre corps et votre bien-être émotionnel. Comme nous l'avons mentionné, il est possible que vous souffriez également du baby blues. Si vous vous sentez déprimé, sans amélioration, pendant deux semaines ou plus, vous êtes prêt pour une discussion sur la dépression post-partum.

Si vous pensez faire du mal à votre bébé ou si vous avez des pensées suicidaires, vous devez demander de l'aide immédiatement. Ne l'ignorez pas et n'essayez pas de l'attendre.

Comment diagnostiquer la dépression post-partum

Il n'existe aucun test de laboratoire permettant de diagnostiquer la dépression post-partum, bien que votre médecin puisse effectuer une analyse de sang pour exclure d'autres problèmes sous-jacents.

Généralement, le diagnostic comprendra une discussion approfondie sur la façon dont vous vous sentez, détaillant vos symptômes. Votre santé mentale globale sera évaluée pour aider à distinguer vos symptômes post-partum du baby blues et d'autres conditions.

La chose la plus importante que vous puissiez faire tout au long du processus est d'être ouvert. Il peut sembler que les questions sont trop personnelles, ou vous vous sentez gêné d'y répondre. Cependant, gardez à l'esprit que la dépression post-partum est un problème courant pour les nouvelles mamans, et plus vous êtes honnête, meilleurs seront les soins que vous recevrez.

Conseils pour faire face à la dépression post-partum

Une fois que vous aurez reçu votre diagnostic et que votre professionnel de la santé aura élaboré un plan de traitement avec vous, vous devrez apprendre à faire face à la vie de nouvelle mère. Avec tous les médicaments prescrits, la période qui précède peut être particulièrement éprouvante.

Voici d'autres moyens de prendre soin de votre corps physique pour vous aider à faire face à votre dépression post-partum :

• Oméga 3:La recherche montre qu'une alimentation riche en acides gras oméga-3 aide à soulager les symptômes de la dépression post-partum ^(sept) . Alors, mangez plus de poisson ou ajoutez un supplément à votre régime pour augmenter votre apport en oméga-3.
• Exercer:Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, une routine d'exercice régulière, même s'il ne s'agit que de marcher quelques minutes par jour, est recommandée.
• Aborder les difficultés d'allaitement :Pour certains, l'allaitement réduit le risque de développer une dépression post-partum, mais pour d'autres, c'est le contraire qui est vrai. Il existe une condition appelée réflexe dysphorique d'éjection du lait, qui peut provoquer une dépression soudaine par rapport à la sortie de votre lait. ⁽⁸⁾ .
• Du repos:Nous ne pouvons pas le dire assez, faites-le autant que vous le pouvez. Le vieux conseil de dormir quand le bébé dort peut sembler un peu ennuyeux mais il est valable. Bien que vous puissiez penser que vous devez faire la vaisselle ou plier des vêtements, il est important que vous vous donniez également suffisamment de temps pour vous détendre.

Pour votre bien-être mental et émotionnel, il existe de nombreuses méthodes d'auto-assistance :

• Avoir de la patience:N'oubliez pas que vous ne pouvez pas faire grand-chose au cours d'une journée et soyez patient avec vos capacités. Ne soyez pas trop dur avec vous-même à propos des tâches inachevées ou de la tristesse. Votre traitement finira par améliorer les choses, mais jusque-là, gardez cela à l'esprit.
• Soyez sociable :Il est si facile de tomber dans le piège de l'isolement en tant que nouvelle mère. La plupart du temps, vous avez l'impression de ne même pas avoir le temps de prendre une douche, et encore moins de prendre un café avec les filles. Mais discuter avec d'autres adultes peut améliorer votre humeur et éloigner la solitude.
• Soins auto-administrés:Créez-vous du temps pour faire des choses que vous aimez, comme prendre des bains chauds. Il y aura des jours où vous aurez l'impression que vous n'avez fait qu'allaiter le bébé ou nettoyer la maison. Vous devez vous assurer d'inclure des jours où vous pouvez planifier un peu de temps rien que pour vous.
• Fixez-vous de petits objectifs :Même si vos objectifs semblent dénués de sens par rapport à la liste de choses à faire que vous avez accumulée dans votre cerveau, avoir un objectif concret peut vous aider à vous concentrer sur quelque chose et à vous sentir accompli par la suite.
• Parler de ça:Parlez de vos émotions et de vos symptômes avec votre médecin, votre conjoint, votre meilleur ami ou dans un groupe de soutien. Cela peut mettre les choses en perspective, mais cela peut également indiquer aux gens comment vous vous sentez au lieu de les laisser deviner.

Tu n'es pas seul

Prenez note de vos facteurs de risque, surveillez vos symptômes et demandez l'aide de votre conjoint, de votre famille, de vos amis proches et de votre médecin. La dépression post-partum n'est pas quelque chose que vous devez faire toute seule. Ayez le courage de parler et d'obtenir de l'aide pour cela.

Si vous êtes inquiet ou si vous vous sentez effrayé et seul, il existe de nombreuses ressources où vous pouvez recevoir le soutien dont vous avez besoin.Soutien post-partum internationalest l'un d'eux.

Appelez leur numéro sans frais pour parler avec quelqu'un immédiatement - (800) 944-4773. Vous pouvez également leur envoyer un texto au (503) 894-9453.

Sur le site Web, il existe également des liens vers des ressources locales et de nombreuses informations sur la condition. Si vos symptômes vous inquiètent et que vous devez contacter immédiatement, appelez la ligne d'assistance maintenant.

Soyez assuré que quelqu'un sera disponible pour vous écouter et vous parler de tout.

Rappelle-toi, maman, tu n'as pas besoin de traverser ça toute seule. Il y a des gens qui comprennent ce que vous vivez et ils peuvent vous offrir l'aide dont vous avez besoin.

Quoi que vous fassiez, ne souffrez pas en silence. Obtenez l'aide que vous méritez. Vos proches seront ravis que vous les ayez contactés et vous le serez aussi.

Pour l'anecdote, mes patientes qui allaitent signalent souvent une période de changement d'humeur intense lorsque leur lait maternel passe du colostrum au lait de transition. Les nouvelles mamans déclarent éclater en sanglots ou se disputer avec leur partenaire avant la montée de lait. Cela fait partie du baby blues, car il devrait passer dans les premières soirées après la naissance.

En tant que maman avec un bébé à l'USIN et une prééclampsie sévère, je peux directement comprendre les séquelles. Les troubles de l'humeur sont réels et peuvent ternir vos premiers mois avec votre bébé. Si vous rencontrez ce problème, demandez l'aide d'un fournisseur OB en qui vous avez confiance. Vous méritez de vous imprégner du temps avec votre nouvel ajout.