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Comment prévenir les maux de tête et les migraines pendant la grossesse

Femme enceinte allongée dans son lit avec un mal de tête

De nombreuses femmes enceintes souffrent de migraines et de maux de tête pendant leur grossesse. Nous sommes passés par là et pouvons compatir. Ce n'est pas amusant.

L'augmentation des niveaux d'hormones peut même rendre ces maux de tête d'une plus grande intensité que ceux que vous aviez avant de tomber enceinte.

Nous avons consulté nos experts médicaux et rédigé ce guide complet pour répondre à toutes vos questions sur les migraines et les maux de tête pendant la grossesse. Nous partageons nos conseils pour soulager et prévenir les maux de tête liés à la grossesse afin que vous puissiez être libre de profiter de ce moment privilégié sans souffrir.

Table des matières

Quelles sont les causes de vos migraines et maux de tête ?

Il existe de nombreux déclencheurs différents pour les migraines, mais l'œstrogène est le principal coupable pour les femmes enceintes. Il est même possible qu'une femme qui n'a jamais eu de migraine commence à en avoir lorsqu'elle tombe enceinte. Des niveaux élevés d'œstrogène augmentent la probabilité de migraines.

Certaines femmes chanceuses remarquent que leurs migraines disparaissent une fois qu'elles sont enceintes, mais d'autres remarquent une augmentation extrême de l'intensité (un) . Il existe des preuves significatives reliant les migraines aux hormones.

Bien sûr, il existe d'autres raisons pour lesquelles vous pouvez souffrir d'un de ces maux de tête désagréables. Certains déclencheurs incluent :

  • Chocolat.
  • Stress.
  • Privation de sommeil.
  • Caféine.
En plus du chocolat et de la caféine, beaucoup pensent que les aliments transformés sont un déclencheur de la migraine. Essayez d'éviter les aliments transformés si possible et adoptez une alimentation équilibrée tout au long de votre grossesse. De plus, je dis toujours à mes patients de se rappeler de manger. Cela peut sembler ridicule, mais le cerveau de la grossesse peut vous faire oublier un nombre surprenant de choses ! Un faible taux de sucre dans le sang dû au fait de ne pas manger peut également être un déclencheur de migraine.

Déshydratationpeut également être un important déclencheur de migraines liées à la grossesse, en particulier au cours du premier trimestre, lorsque vous êtes susceptible de souffrir de nausées matinales (la nauséeet vomissements). Assurez-vous de vous hydrater du mieux que vous le pouvez et appelez votre médecin si vous ne pouvez rien retenir.

Il n'est pas surprenant que de nombreuses femmes enceintes soient privées de sommeil ou stressées. Ce n'est pas une mince affaire d'ajuster votre vie et votre corps autour du bébé qui grandit en vous.

Il faut du temps pour s'attaquer à vos facteurs de stress et apprendre à l'obtenirun sommeil bien mérité.

Comment traiter votre mal de tête

La bonne nouvelle est que même si vous avez du mal à éliminer les maux de tête et les migraines de votre vie, il existe des moyens de soulager vos symptômes.

un.Médicament disponible sans ordonnance

Il existe des médicaments en vente libre que vous pouvez prendre. Il est important de faire des recherches approfondies sur tout produit avant de décider de l'utiliser.

Vérifiez auprès de votre médecin

Pour plus de sécurité, il est recommandé de recevoir la confirmation de votre médecin avant de commencer à utiliser tout médicament pendant la grossesse.

Comme avec la plupart des médicaments pendant la grossesse, il est possible que votre bébé soit blessé si vous prenez des médicaments pour traiter vos maux de tête.

La FDA classe les médicaments en cinq catégories en fonction de leur probabilité de causermalformations congénitalesou d'autres dommages aux fœtus. Le groupe le plus sûr est celui de la catégorie A. Malheureusement, il n'y en a aucun dans ce groupe pour soulager les maux de tête.

Cependant, il existe deux options pour les médicaments de la catégorie B (deux) .

  • Tylenol (acétaminophène).
  • Reglan (métoclopramide).

La plupart des analgésiques contenant de l'acétaminophène sont acceptables.

Il est également important d'éviter les médicaments en vente libre suivants tout au long de votre grossesse :

  • Aspirine.
  • Motrin (ibuprofène).
  • Advil (ibuprofène).
  • Aleve (naproxène).

Il n'y a pas de médicaments 100% sans risque à prendre. Si vous recherchez cette assurance à 100 %, il existe encore d'autres options parmi lesquelles vous pouvez choisir.

deux.Remèdes alternatifs

Pour de nombreuses mamans, la sécurité est la préoccupation numéro un. Tout ce que vous mettez dans votre corps affecte votre enfant à naître.

Vous n'avez pas à vous sentir comme si vous vous heurtiez à un barrage routier en matière de médicaments. Vous pouvez toujours soulager vos symptômes sans médicaments.

  • Compresse froide:Appliquez une serviette froide sur votre tête. La sensation de fraîcheur aidera à soulager la pression. C'est mieux pour les céphalées de tension.
  • Compresse chaude :Placez une débarbouillette chaude sur votre tête pour les maux de tête liés aux sinus. Cela aidera à faire couler le mucus et, espérons-le, à soulager la pression.
  • Douche froide:Tout comme la compresse froide, une douche froide peut aider à soulager la pression et vous rafraîchir.
  • Exercer:C'est l'une des meilleures méthodes car elle aide à faire circuler votre sang et profite à votre corps d'autres manières positives.
  • Chambre sombre et silencieuse :Évadez-vous dans une pièce calme avec des lumières tamisées. Vous pouvez commencer à ressentir un soulagement simplement en vous déconnectant pendant quelques minutes.
  • Soleil:Essayez de faire une sieste car il est très probable qu'un manque de sommeil puisse causer vos maux de tête.

8 façons de prévenir les migraines et les maux de tête

Vos maux de tête pourraient être liés à des tensions corporelles. Si tel est le cas, il existe des moyens d'aider à réduire les risques de souffrance.

un.Bonne posture

Il n'est pas facile de trouver un moyen efficace de positionner votre corps avec ce ventre en pleine croissance. Votre centre de gravité change lorsque vous êtes enceinte et vous pouvez, sans le savoir, déplacer votre poids pour vous adapter à votre nouveau centre de gravité. Parfois, la position la plus confortable n'est pas la plus appropriée. Assurez-vous de maintenir une bonne posture afin de ne pas vous fatiguer le dos, le cou et la tête.

deux.Mangez suffisamment

Votre corps a besoin de beaucoup plus de nutriments et de calories ces jours-ci. Un manque de nutriments suffisants peut entraîner des maux de tête. Essayez de manger plusieurs petits repas tout au long de la journée pour maintenir votre glycémie élevée.

3.Beaucoup de repos et de détente

La grossesse est le moment d'accumuler toutes ces heures de détente, alors profitez-en. Même quelques minutes de relaxation par jour peuvent aider à recharger votre corps et à soulager le stress, ce qui peut réduire votre sensibilité aux maux de tête.

Quatre.Restez hydraté

Continuez à pomper votre corps plein de ces liquides. Boire des quantités suffisantes d'eau peut vous aider à arrêter un mal de tête dans son élan.

5.Tenir un journal des maux de tête

Les maux de tête sont généralement déclenchés par des choses spécifiques. Lorsque vous avez mal à la tête, faites une liste de ce que vous avez mangé au cours des dernières heures et de ce que vous faisiez lorsque le mal de tête a commencé.

Si vous tenez un journal des maux de tête, vous pourrez peut-être identifier les déclencheurs et les éliminer.

6.Massage

Massage de grossessepeut vous aider à vous détendre et à soulager les tensions. La tension est un contributeur majeur aux maux de tête. Le massage a également des avantages supplémentaires car il peut aider à soulager les douleurs ligamentaires et à restaurer la posture.

sept.yoga prénatal

Àcours de yoga prénatalpeut être un excellent moyen de faire de l'exercice et de soulager le stress. La combinaison des deux peut aider à réduire vos risques de souffrir de maux de tête et à vous aider à rester détendu.

8.Éliminer lentement la caféine

Beaucoup de mères décident d'éliminer la caféine commecaféetthéde leur alimentation une fois qu'elles apprennent qu'elles sont enceintes. C'est un choix judicieux, mais vous devriez le faire lentement. Si vous éliminez la caféine d'un seul coup, vous pourriez souffrir de maux de tête liés au sevrage.

Quand s'inquiéter

Les femmes enceintes ont tendance à s'inquiéter de tout et de rien. C'est un voyage de changements, et vous ne savez pas lequel accepter à bras ouverts et lequel remettre en question. C'est exceptionnellement difficile, étant donné que la grossesse à elle seule s'accompagne de son propre ensemble de symptômes et d'effets secondaires.

Bien que la plupart des maux de tête pendant la grossesse ne soient pas préoccupants, il existe d'autres cas où ils pourraient l'être. Soyez à l'affût de ces combinaisons de symptômes, car elles peuvent indiquer un problème.

Maux de tête et hypertension artérielle

Si vous savez que votre tension artérielle est supérieure à la normale, vous devez prendre au sérieux les maux de tête majeurs. Un mal de tête associé à une pression artérielle élevée est un indicateur fort de prééclampsie. Cela peut vous mettre en danger, vous et votre bébé à naître (3) .

La prééclampsie commence généralement après 20 semaines de grossesse et peut être soigneusement contrôlée par votre médecin. Certains tests peuvent être effectués pour confirmer si oui ou non vous avez cette complication.

Les autres symptômes de la prééclampsie comprennent une vision floue, des taches aveugles ouvertiges. Toute combinaison de ceux-ci avec des maux de tête peut être préoccupante.

Maux de tête persistants

Si votre mal de tête est intense et que rien ne semble le faire disparaître, il est peut-être temps de consulter votre médecin. Les maux de tête ne devraient pas durer plus de quelques heures. Si la sévérité se maintient tout au long de cette période, il est temps de laisser intervenir votre médecin.

N'ayez jamais peur de consulter votre médecin

Si vous avez un mal de tête très intense ou qui survient très rapidement, il est préférable de consulter votre médecin. Il vaut mieux prévenir que guérir. Un appel téléphonique peut vous donner cette tranquillité d'esprit.

N'oubliez pas que les maux de tête font partie de la grossesse, alors essayez de ne pas vous alarmer chaque fois que vous en développez un.

Prendre note

Discutez immédiatement de tout mal de tête accompagné d'un gonflement soudain important, d'une vision floue, d'une faiblesse, d'un engourdissement, d'un trouble de l'élocution ou d'une douleur abdominale haute avec votre médecin ou dirigez-vous vers la salle d'urgence la plus proche.

Quand vos maux de tête cesseront-ils ?

Vos maux de tête sont causés par d'autres facteurs, généralementsymptômes liés à la grossesse.

Vous ne contrôlez pas vos hormones, mais vous pouvez essayer de diminuerstress et fatigue. Si vous pouvez les maintenir, vous pouvez vous débarrasser des maux de tête.

La bonne nouvelle est que l'hormone œstrogène est probablement la cause des maux de tête. Une fois que vous atteignez votre deuxième trimestre, vos maux de tête devraient s'améliorer à mesure que votre corps s'adapte aux niveaux d'œstrogène plus élevés. (4) .

Une fois que vous aurez livré ce paquet de joie, vos niveaux d'hormones commenceront à revenir à la normale et vous devriez voir une diminution significative de vos maux de tête.


L'essentiel

Les maux de tête sont une partie normale de la grossesse, vous ne devriez donc pas vous inquiéter si vous commencez à en souffrir. Les changements dans vos niveaux d'hormones vous rendent très susceptible de les développer.

De nombreux médicaments en vente libre ne sont pas sûrs à prendre pour le soulagement, mais ceux qui contiennent de l'acétaminophène sont généralement recommandés. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer l'utilisation.

Si vous préférez ne pas prendre de médicaments, il existe de nombreuses autres façons de demander un soulagement. Il existe même plusieurs façons de vous aider à prévenir les maux de tête récurrents.

Si vos maux de tête ou vos migraines surviennent rapidement ou sont très intenses pendant une période prolongée, il est temps de consulter votre médecin. La plupart des maux de tête sont normaux, mais ils peuvent parfois être le symptôme d'autres problèmes sous-jacents.