Que faire lorsque quelqu'un dit quelque chose qui vous fait mal

Le pouvoir des mots

Comment comprendre pourquoi quelqu'un a dit quelque chose de blessant

Les mots blessants ont un grand pouvoir. Ils ont le potentiel de pousser quelqu'un dans une spirale descendante de doute de soi et de destruction, ou ils peuvent pousser cette personne hors de sa zone de confort et dans une quête de découverte de soi et d'amélioration. Parfois, il y a du vrai dans les mots. Souvent, il n'y en a pas.

Les gens disent des choses méchantes aux autres pour de nombreuses raisons. Plus souvent qu'autrement, la personne qui rabaisse quelqu'un d'autre ne se souvient pas de ce qu'elle a dit un an plus tard; cependant, le destinataire de ces mots peut s'en souvenir pour le reste de sa vie.

Une façon de limiter les effets négatifs de ces mots sur vous est de considérer, ou mieux encore, d'écrire vos réponses à ce qui suit: qui a dit les mots, dans quelle mesure cette personne vous connaît-elle ou la personne ou les circonstances auxquelles elle fait référence, le cas échéant, ils ont peut-être eu à les dire, qu'ils aient ou non l'autorité ou l'expertise pour avoir fait la réclamation qu'ils ont faite, s'il est possible que vous ayez mal interprété ce qui a été dit, et combien de temps vous êtes prêt à autoriser ces commentaires pour perturber votre paix ou influencer votre estime de soi.

Distinguer le caractère de la personne qui vous a fait du mal

Au lieu de vous concentrer sur ce qui a été dit, essayez d'abord d'examiner la personne qui l'a dit. Êtes-vous devenu la cible d'un intimidateur connu? Cette personne était-elle quelqu'un que vous aimez ou quelqu'un qui est censé vous aimer? Était-ce un parent, un ami, un enseignant, un entraîneur ou un étranger? Était-ce quelqu'un dont vous respectiez l'opinion auparavant? ou était-ce quelqu'un qui disait souvent des choses avec lesquelles vous n'étiez pas d'accord? Cette personne est-elle méchante envers les autres? ou vous ont-ils choisi?

Lorsque vous analysez le caractère de la personne qui vous a dit ces mots horribles ou à propos de vous ou de quelqu'un que vous aimez, vous pouvez constater que leurs mots reflètent davantage qui ils sont et pas tellement qui vous êtes.

Qu'est-ce qui a motivé cette personne à dire ce qui a été dit?

Parfois, les gens disent des choses cruelles aux autres alors que leur propre vie est bouleversée. Ce n'est pas vrai. Ce n'est pas une excuse. C'est une explication. Lorsque les gens sont trop stressés, ils peuvent accuser quelqu'un d'autre d'avoir les défauts qu'ils craignent de posséder; ou, ils peuvent laisser échapper quelque chose de colère qu'ils ne veulent pas vraiment dire. Ensuite, ils peuvent ressentir de la culpabilité; mais ils peuvent aussi ressentir du soulagement d'avoir évacué leurs craintes sans même reconnaître que leurs paroles étaient mal orientées.

Demandez-vous s'ils ont dit ce qu'ils ont dit intentionnellement pour vous blesser ou vous aider. Ils peuvent vous avoir rabaissés uniquement pour stimuler leur propre ego. Si l'intoxication a joué un rôle, les mots prononcés ne vous sont peut-être pas destinés. Lorsque les gens sont trop ivres ou trop élevés pour penser clairement, ils interprètent souvent mal différents aspects de leur réalité, ce qui les amène à faire des accusations injustifiées ou des déclarations ignorantes.

D'un autre côté, lorsque quelqu'un n'a pas confiance en certains aspects de qui il est, il peut déformer les mots des autres pour qu'ils correspondent à ce qu'ils ressentent d'eux-mêmes afin de valider (que ce soit vrai ou non) leur propre perception d'eux-mêmes.

Pourquoi les personnes souffrant de douleur craquent-elles?

Les personnes qui souffrent, qu'elles soient physiques, émotionnelles ou psychologiques, s'en prennent parfois aux gens qui les entourent. Souvent, ces personnes sont celles qui leur sont chères. Ils ne veulent généralement pas blesser les personnes qu'ils aiment. La douleur les consume et, par conséquent, ils se déchaînent pour tenter de ressentir un certain soulagement, ne serait-ce que pour un moment.

Pendant ce bref instant, ils hurlent des mots blessants, leur esprit devient suffisamment distrait pour passer outre à la concentration de leur douleur. Il peut être utile de leur faire remarquer que ce processus est compréhensible; cependant, leur comportement à votre égard est inacceptable. Ils doivent chercher un traitement pour éviter de vous causer de la douleur.

Pourquoi vous êtes-vous senti blessé par ce qui a été dit?

Après avoir déterminé la personnalité de la personne qui vous a blessé et les influences extérieures qui ont pu jouer un rôle dans son insensibilité à vos sentiments, examinez ce qui vous a fait vous sentir mal. Avez-vous été dérangé parce que vous croyez qu'il y avait du vrai dans ce qui a été dit? Cela vous a-t-il bouleversé parce qu'il n'y avait aucune vérité? Les mots vous auraient-ils blessés s'ils avaient été prononcés sur un ton différent ou dans un cadre différent?

Parfois, ce n'est pas ce qui a été dit qui fait autant mal que celui devant qui on l'a dit. Par exemple, peut-être qu'un collègue ou un enseignant a dit: «Vous avez tout raté; tu es un horrible ouvrier / étudiant. Peut-être que cela ne vous dérangerait pas trop si vous êtes les deux seules personnes à portée de voix; vous pourriez vous défendre et vous sentir confiant dans le travail que vous faites. Cependant, avoir honte devant les autres pourrait non seulement augmenter le niveau de douleur que vous ressentez, mais pourrait également jouer un rôle majeur dans la durée pendant laquelle vous vous y tenez. Lorsque vous êtes entouré d'autres personnes, vous pourriez ne pas être aussi rapide à vous défendre parce que vous vous sentez déjà assez gêné. Lorsque vous ne pouvez pas vous défendre, vous pouvez vous sentir en colère contre vous-même, ce qui peut vous aggraver.

Si vous vous excusez ou pardonnez à quelqu'un qui vous a fait du mal

Si les paroles blessantes qui vous ont été adressées constituaient des représailles pour quelque chose d'inutile que vous avez dit ou fait pour blesser la personne, des excuses sincères comprenant un aveu de ce dont vous êtes coupable peuvent aider à réparer votre relation ou, à tout le moins, cela peut aider l'autre personne commence à guérir.

En revanche, si l'autre personne vous a fait du mal sans raison valable, vous n'avez rien à vous sentir coupable. Cependant, si ce qu'ils ont fait ou dit continue de vous causer du chagrin, vous devez décider si vous pouvez abandonner la douleur et avancer sans lui permettre de diriger votre vie sur un chemin fructueux moins que mérité ou si vous voulez ressentir la justice. en prenant des mesures pour recevoir un aveu de culpabilité et des excuses. Souvent, c'est ce que la personne blessée peut espérer au maximum et ce processus peut l'aider à ressentir un sentiment de libération du mal qu'elle ressent à l'intérieur.

Pouvez-vous laisser aller la douleur derrière des mots blessants?

Parfois, les gens nous font du mal et presque instantanément ou dans un laps de temps relativement court, nous pouvons à peine nous rappeler ce qui s'est passé ou peut-être nous nous souvenons de ce qui s'est passé, mais nous ne pouvons pas nous rappeler le nom de la personne qui nous a blessés. Par exemple, vous vous souvenez peut-être quand vous avez 40 ans que quelqu'un vous a donné un nez en sang quand vous étiez adolescent; cependant, vous ne pourrez peut-être pas vous rappeler qui était la personne ni même pourquoi elle vous a frappé. Vous laissez simplement aller.

Étonnamment, si cette même personne vous a dit quelque chose de blessant ou de vous, vous n'oublierez peut-être jamais son nom ou ce qu'elle a dit. Afin de le laisser aller, certaines personnes sont capables d'accepter et de libérer ce qui a été dit comme quelque chose du passé (comme un nez en sang) qui n'a aucune pertinence dans leur présent. Ce n'est pas une tâche facile et plus les circonstances sont blessantes, plus il est difficile de lâcher prise, mais c'est quelque chose à faire pour vous permettre la paix intérieure.

Comment transformer les mots blessants en votre faveur

Le processus consistant à décomposer les éléments individuels de qui a dit quoi et pourquoi peut aider à atténuer la douleur et à vous orienter dans une direction plus positive. De plus, cela peut vous aider à en savoir plus sur la personne qui vous a brisé le cœur ou votre confiance.

Les informations que vous recueillez à travers cette analyse peuvent vous aider à approfondir vos propres imperfections et points forts, ainsi que ceux de la personne qui vous a blessé. Cela pourrait vous inciter à pardonner et à oublier ou à dépasser la négativité de ce qui a été dit. Cela peut également vous inciter à reconnaître les signes indiquant que la personne qui vous a blessé a besoin d'aide ou peut-être qu'elle a besoin de quelqu'un pour lui montrer à quoi ressemble la gentillesse. À la fin de cette analyse, vous comprendrez probablement mieux qui vous êtes, qui vous n'êtes pas et qui vous aspirez à devenir.

Écrivez un poème, un rap ou une chanson

Changez le poème ci-dessous en ajoutant les mots blessants qui vous ont été dit dans la citation. Faites-leur savoir ce que vous avez ressenti en recevant les paroles qu'ils ont dites. Vous pourriez vous sentir si mal que vous vous autorisez à croire ce qui a été dit, même si au fond vous savez que ce n'est pas vrai.

Au lieu de leur dire que vous n'êtes pas «un perdant» ou quoi que ce soit qu'ils vous accusent d'être, montrez-leur votre réponse. Montrez-leur le bien en vous; montrez-leur votre beauté.

Recherchez les bonnes qualités de la personne qui vous a dit ces mots et reconnaissez dans votre article que vous ne serez peut-être jamais eux ou qui ils s'attendent à ce que vous soyez mais que vous avez de bonnes qualités, ainsi que des mauvaises, comme tout autre humain sur terre. .

Faites-leur savoir que vous ferez de votre mieux pour vous améliorer et pour voir le bon côté des autres. Et imaginez toujours ce que pourrait ressentir la personne qui reçoit vos paroles avant de les diffuser. Répandez l'amour, pas la haine.

Cet exercice peut vous aider à dépasser ce qui a été dit et à en minimiser la signification, que vous l'écriviez ou non pour vos yeux seulement.