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Ressentir tout: faire face à l'empathie et à l'anxiété sociale

Définition d'un empathe

Il y a quelques années, j'ai commencé à entendre le terme «empathe» pour me décrire. En un mot, être empathique signifie que vous êtes capable de capter l'énergie des autres. Dans les cas où un empathe n'est pas encore conscient de lui-même, il peut se retrouver perdu en absorbant inconsciemment les énergies des autres comme les leurs. Parfois, cela se manifeste lorsque la personne empathique essaie de «réparer» des choses qu'elle considère comme étant fausses ou causant de la souffrance à l'autre personne. Cela peut arriver même à ceux qui ont des années d'expérience en tant qu'empathe conscient ou «éveillé». Ma propre empathie a contribué à mon anxiété sociale - une peur intense et irrationnelle d'interaction avec d'autres êtres humains. Ci-dessous, je vais vous donner quelques conseils sur la façon de prendre soin de vous si vous ressentez de l'empathie et de l'anxiété avec les autres.

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Ne souhaitez-vous pas que toutes les conversations soient aussi insouciantes et sans effort que celle-ci en a l'air? Lisez la suite pour en savoir plus sur l'authenticité et son lien avec les situations sociales. | La source

Core Fear: Authenticité

La première question que vous devez vous poser est la suivante: avez-vous peur d'être vous-même? Que la réponse soit oui ou non, il y a de fortes chances que vous vous sentiez fortement dans un sens ou dans l'autre. Pour ceux qui ressentent un oui fort, vous pourrez acquérir une plus grande conscience de soi et au moins quelques conseils de départ de cet article sur la façon dont vous pouvez surmonter cela, et pour ceux qui ressentent un non fort, vous pourrez obtenir un aperçu. sur un aspect de votre personnalité que vous avez caché.

Au cœur de l'anxiété sociale se trouve la peur d'être soi-même. Cela peut être particulièrement intense pour les empathes, qui peuvent involontairement prendre le point de vue des autres sur la façon dont leur vie devrait être et ce qu'ils devraient vouloir. Les empathes peuvent traverser leur vie de jeune adulte sans savoir ce qu'ils veulent faire parce qu'ils sont tellement habitués à satisfaire des désirs qui ne sont pas les leurs - qu'ils soient grands ou petits. Un exemple d'envergure serait quelqu'un qui choisit une carrière dans l'informatique alors qu'il veut vraiment être psychologue, son choix basé sur les opinions de ses parents, d'un partenaire, d'amis ou même d'étrangers. Dans de nombreux cas, il s'agit d'un comportement inconscient et, pour cette raison, il peut être difficile de changer.

Vous devrez peut-être passer beaucoup de temps à réfléchir à ce que vous voulez et aux aspects de votre personnalité que vous ne pouvez pas accepter sur vous-même, mais vous y arriverez si vous en êtes conscient. Cette prise de conscience amènera votre subconscient à commencer à faire plus d'efforts pour comprendre ce qui vous rend heureux. Cela peut être beaucoup plus facile si vous commencez à vous entourer d'influences positives, ainsi que de passe-temps qui vous élèvent, et de passer moins de temps avec des personnes et des environnements qui ont un effet drainant sur vous.

Un introverti - Vraiment?

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J'aime être seul, mais parfois «introverti» est juste une étiquette derrière laquelle je me cache. Il m'est difficile de m'ouvrir mentalement et émotionnellement à la plupart des gens - mais pas à tous. | La source

Comprendre les influences

Vous ne savez peut-être pas comment savoir comment l'énergie de quelqu'un vous affecte. Voici quelques questions que vous pouvez vous poser:

  • Est-ce que je ressens une sensation d'oppression dans mon estomac pendant que j'interagis avec eux?
  • Mes respirations sont-elles lentes et régulières ou rapides et irrégulières lorsque je suis avec elles?
  • Ai-je envie de faire une sieste pendant ou après le temps passé avec eux?

Le simple fait d'être conscient de la réaction dans votre corps peut vous donner une bonne idée de si l'énergie de quelqu'un est bénéfique ou pénible. Il est utile de garder à l'esprit que personne n'est une bonne ou une mauvaise influence cent pour cent du temps - nous fluctuons tous en fonction de nos humeurs et de nos circonstances. Grâce à la prise de conscience, nous pouvons dire qui est le plus responsable de l'énergie qu'ils émettent et qui ne l'est pas. Quand quelqu'un vous décharge tous ses sentiments et ses problèmes la plupart du temps et vous écoute très peu, il s'agit probablement d'une relation qui ne vous affecte pas positivement.

Les relations les plus courantes dans votre vie peuvent déterminer ce que vous pensez des situations sociales en général. Si la plupart de vos relations sont épuisantes et codépendantes, vous assumerez probablement le sens de la responsabilité de toutes les autres personnes de votre vie et vous sentirez comme si vous deviez être seul la plupart du temps. Seul le temps, c'est bien, mais parfois on se cache derrière. Regardez la vidéo de Teal Swan ci-dessous pour en savoir plus.

En relation: Vidéo Teal Swan sur l'introversion

Pensez-vous que vous seriez moins introverti si vous pouviez toujours rencontrer des personnes aux vues similaires et attentionnées et n'aller que dans les endroits où vous vouliez aller?

  • Oui
  • ne pas
  • Peut être

Questions et réponses: une partie essentielle du processus

Il est facile de lire un article d'auto-assistance; ceux qui consomment beaucoup de ce matériel peuvent tomber dans le piège de la lecture et de ne pas le mettre en pratique. Posez-vous vraiment les questions que j'ai présentées ci-dessus et pratiquez la présence avec vous-même en prenant note des sensations dans votre corps. Parfois, je me suis senti ringard en me demandant: «Comment est-ce que je me sens? Cependant, c'est une pratique vitale si vous voulez commencer à changer les pensées et les sentiments désagréables qui jouent comme un disque cassé dans votre esprit. Vous devez les accepter et les posséder, pas les repousser. Et tandis que vous les acceptez et les possédez, ils n'ont pas besoin de vous diriger et d'être votre histoire pour toujours.

Si vous redoutez les façons habituelles que les gens choisissent d'entrer en contact avec eux-mêmes, vous n'avez pas à méditer. Vous n'avez pas non plus besoin de journal, d'aller au yoga ou de voir un thérapeute, si vous trouvez ces choses ennuyeuses ou peu pratiques. Commencez à vous poser des questions. Combien de minutes par jour passez-vous sur Facebook ou sur des sites d'actualités? Pourriez-vous consacrer au moins cinq minutes de ce temps à une auto-enquête? Si vous détestez la méditation, la détestez-vous vraiment ou détestez-vous être seul dans le silence avec vos pensées? Il y a tellement de questions que vous pourriez vous poser - vous n'avez pas à vous y prendre de façon transparente ou parfaite - commencez simplement à poser et à écouter!

Qui ne serait pas anxieux?

Une fois que vous en savez plus sur vos tendances empathiques, il est logique de savoir pourquoi vous n'aimez pas être avec d'autres personnes ou même ne le redoutez pas. Parce que nous ressentons si fortement ce que les autres ressentent, nous pouvons ressentir une pression supplémentaire pour être ce que les autres veulent que nous soyons. Tant que nous ne comprenons pas ce que nous sommes et comment cela fonctionne, nous pouvons être aveuglés lorsque nous passons une bonne journée et nous sentir soudain en colère ou triste après avoir parlé avec quelqu'un qui a une certaine énergie.

Amis, ennemis et empathes

L'une des idées fausses que j'ai eues lorsque j'ai appris ce phénomène pour la première fois était que je ne pouvais absorber l'énergie de quelqu'un que si je tenais à lui. J'étais particulièrement éloigné de ma famille et de mes amis pendant un certain temps pour cette raison. Mais la vérité est que si vous êtes empathique, vous pouvez capter l'énergie de n'importe qui. Cela peut être une personne dans la rue que vous n'avez jamais rencontrée, votre patron, votre meilleur ami ou votre pire ennemi. Vous n'aurez peut-être pas envie de résoudre les problèmes de votre ennemi, mais s'il est anxieux et bouleversé, il y a de fortes chances qu'après cinq minutes avec lui, vous le soyez aussi.

Être seul à l
Être seul à l'extérieur dans un endroit paisible est comme une thérapie sans toutes les factures. Cela vous donne également le temps et l'espace nécessaires pour déterminer quels sentiments vous appartiennent et lesquels ne vous appartiennent pas. | La source

Conseils simples de compensation d'énergie

Nettoyer l'énergie n'est pas quelque chose que vous devez faire constamment (je pourrais parfois être un peu TOC à ce sujet), et cela ne devrait pas non plus être une autre chose pour contribuer à votre anxiété. Une fois que j'ai appris ce qui fonctionnait pour moi, j'ai aimé être dans mon espace calme avec moi-même. Voici quelques conseils pour que cela fonctionne pour vous:

  • Tout d'abord, prévoyez une heure pour cela. Traitez-le comme un rendez-vous important. Réservez au moins dix minutes rien que pour vous. Cela peut être tous les jours ou tous les deux jours. Si vous n'avez pas ce genre de temps, vous voudrez peut-être supprimer d'autres choses de votre emploi du temps.
  • Si possible, sortez dans un endroit calme et sûr. Choisissez des lieux et des heures où vous ne serez pas susceptible d'être dérangé. Même si vous rencontrez des interruptions, utilisez-les comme pratique de présence et ramenez votre esprit et votre cœur vers vous.
  • Si vous souhaitez utiliser des outils de compensation d'énergie, trouvez ceux qui vous plaisent. J'aime la sauge, le Palo Santo et les cristaux. Vous pouvez également utiliser des fleurs et des bougies. Vous n'avez pas besoin de les utiliser si vous ne le souhaitez pas, mais ils contribuent à vous sentir comme si vous étiez dans un espace sacré.
  • Vous n'avez pas à penser à l'énergie que vous voulez éliminer ou à quelque chose de désagréable. En fait, c'est probablement mieux si vous ne le faites pas car votre vibration offrira moins de résistance aux sentiments de paix dont vous rêvez!
  • Écoutez de la musique ou même un professeur qui vous élève. L'idée derrière ce temps sacré pour vous-même est de vous connecter avec votre esprit et votre but, qui est la joie. Plus vous passez de temps de cette manière, mieux c'est, mais vous pouvez commencer petit et progresser. (Certains professeurs que j'apprécie sont Orin et DaBen, Ailia Mira, Bob Proctor et la chaîne Your Youniverse sur YouTube - je vais inclure les liens au bas de cet article.)
  • Utilisez des mantras et des affirmations. Vous pouvez créer vos propres rappels à utiliser tout au long de la journée. En voici une que j'aime me dire, quand je me sens bouleversée après avoir parlé à quelqu'un d'autre dans cette énergie: «Cette lourdeur ne m'appartient pas. J'expire l'excès d'énergie et je respire avec amour.

Cultiver la paix intérieure

L'une des choses les plus gratifiantes pour moi sur ce chemin a été de créer et d'être dans ma propre ambiance. C'est une chose puissante une fois que vous réalisez que vous pouvez créer votre ambiance plutôt que d'être emporté par la tempête de quelqu'un d'autre. Vous n'avez pas non plus à repousser les gens ou à les éviter une fois que vous avez compris comment être plus authentique et éliminer l'excès d'énergie.

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