Douleur pelvienne pendant la grossesse

Vous êtes enceinte et vous ressentez une gêne pelvienne ? Au fur et à mesure que votre corps grandit, que vos muscles s'étirent et que vos hormones changent, les maux et les douleurs sont courants.

Nous savons par expérience que la douleur pelvienne peut être particulièrement atroce, provoquant chez certaines femmes une quasi-incapacité au cours des derniers mois de leur grossesse. Et même si elles ne sont pas douloureuses, certaines sensations dans le bassin peuvent vous faire craindre que quelque chose ne va pas.

Lisez la suite pour en savoir plus sur ce qui est normal, ce qui ne l'est pas et comment gérer les douleurs pelviennes pendant la grossesse.

Table des matières

• Qu'est-ce que la douleur pelvienne pendant la grossesse ?
• Quand survient la douleur pelvienne ?
• Quelles sont les causes de la douleur pelvienne pendant la grossesse ?
• Quand dois-je consulter mon médecin pour des douleurs pelviennes ?
• Ce qu'il faut éviter lors du traitement de la douleur pelvienne
• Comment soulager la douleur pelvienne pendant la grossesse
• L'essentiel

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Qu'est-ce que la douleur pelvienne pendant la grossesse ?

Votre bassin joue un rôle énorme pendant la grossesse. Non seulement il aide à supporter le poids supplémentaire d'un bébé à mesure que votre ventre grossit, mais il doit également se séparer pour permettre à votre bébé de passer pendant l'accouchement.

Outre les os du bassin, il se passe également une tonne dans votre région abdominale et pelvienne inférieure. Entre le placement de l'utérus, le positionnement de votre bébé et l'étirement des muscles, des ligaments et de la peau, il est courant que les femmes ressentent des sensations étranges dans cette région pendant la grossesse.

La douleur pelvienne peut ressembler à un certain nombre de sensations :

• Pression.
• Douleur aiguë, lancinante.
• Mal au dos.
• Élongation.
• Douleur rayonnante.
• Douleur générale.

Quand survient la douleur pelvienne ?

La douleur pelvienne est plus fréquente du milieu à la fin de la grossesse, car c'est à ce moment-là que le bébé est le plus gros, ce qui provoque le plus de pression sur le corps de la femme. Cependant, certains types de douleurs pelviennes surviennent au début de la grossesse.

Quelles sont les causes de la douleur pelvienne pendant la grossesse ?

Il existe de nombreuses causes de douleurs et d'inconfort pelviens pendant la grossesse.

Voici quelques-uns des plus courants :

• Pression pelvienne :En raison du poids du bébé qui appuie sur votre bassin, vous pouvez ressentir une pression à mesure que votre bébé grandit. Cette pression est généralement plus répandue lorsque vous êtes debout ou que vous marchez et est soulagée lorsque vous vous allongez.
• Douleur ligamentaire ronde :Au fur et à mesure que votre ventre grossit, vos muscles abdominaux s'étirent. Un ligament particulier qui longe votre côté a tendance à être étiré et tiré par votre utérus et cause de l'inconfort à certaines femmes. Bien que cela ressemble généralement à un étirement sévère, il peut également se présenter sous la forme de douleurs aiguës. Cela peut faire mal lorsque vous vous levez d'une position assise ou en marchant et peut être soulagé en vous allongeant sur le côté inconfortable. Ces douleurs disparaissent généralement après 24 semaines ^(un) . La douleur du ligament rond est généralement pire avec la deuxième grossesse et les suivantes.
• Douleur dans le bas du dos:Parfois, il est difficile d'isoler d'où vient votre inconfort, et bien que vous pensiez qu'il se trouve dans votre région pelvienne inférieure, il irradie en fait de votre bas du dos. Les douleurs lombaires sont généralement causées par le poids et la pression supplémentaires associés à la grossesse, mais peuvent également être dues àconstipation, une infection des voies urinaires ou des calculs rénaux.
• Contractions de Braxton-Hicks :Les contractions sont différentes pour chaque femme, mais beaucoup ressentent une sensation dans leur région pelvienne. Les contractions de Braxton-Hicks sont normales et correspondent essentiellement à l'échauffement de l'utérus pour le travail. Les contractions de Braxton-Hicks ne sont ressenties qu'à l'avant de votre corps. Une véritable contraction de grossesse commence dans le dos et se déplace vers votre ventre. Les contractions de Braxton-Hicks ne font pas progresser le travail et doivent s'arrêter si vous changez de position. Si vous êtes debout et que vous avez des contractions et que vous n'êtes pas sûr qu'elles soient réelles, allongez-vous sur votre canapé pendant un moment pour voir si elles s'arrêtent. Les femmes enceintes peuvent également vider leur vessie et boire un grand verre d'eau avant de se coucher, car avoir une vessie pleine et être déshydratée peut également provoquer des contractions de Braxton-Hicks.
• Dysfonctionnement de la symphyse pubienne :Le dysfonctionnement de la symphyse pubienne (SPD) est une affection douloureuse dans laquelle l'os pubien - qui est conçu pour se séparer pendant l'accouchement pour permettre à votre bébé de passer par le canal de naissance - commence à se desserrer et à se séparer prématurément. Il le fait à cause de la relaxine, une hormone de grossesse, qui provoque la relaxation de vos muscles et de vos ligaments. ^(deux) . Cela peut provoquer des douleurs aiguës et inattendues dans l'os pubien ou une sensation de déchirure au milieu du bassin inférieur. Alors que certaines femmes peuvent ressentir un léger inconfort à tout moment, la plupart ressentent une sensation de tir lorsqu'elles sont dans une position de déclenchement, comme séparer les jambes pour se retourner la nuit ou se tenir debout sur une jambe en s'habillant.
  

  Bien que la véritable séparation de la symphyse pubienne ne soit pas courante, elle peut survenir en fin de grossesse et peut être débilitante. J'ai eu des patients atteints de SPD qui avaient besoin d'utiliser unceinture pelviennepour maintenir leur symphyse pubienne ensemble pendant la marche, ce qui a aidé leurs symptômes.

Quand dois-je consulter mon médecin pour des douleurs pelviennes ?

Si vos douleurs pelviennes s'accompagnent desaignement, consultez immédiatement votre médecin.

Si vous avez des douleurs pelviennes sévères au cours de votre premier trimestre, il est important d'en informer votre médecin. Bien qu'une certaine pression pelvienne, des crampes ou un inconfort soient normaux, la plupart des douleurs pelviennes surviennent du milieu à la fin de la grossesse.

En début de grossesse, une douleur pelvienne soudaine et intense peut signaler une fausse couche ou une grossesse extra-utérine.

Rappelles toi

Si vous avez des douleurs pelviennes sévères en fin de grossesse, parlez-en toujours à votre médecin. Bien qu'elles soient souvent dues à des affections bénignes qui doivent être prises en charge jusqu'à l'accouchement, les douleurs pelviennes peuvent parfois être dues à une infection urinaire, à des calculs rénaux ou même à un accouchement prématuré.

Votre médecin vérifiera ces conditions pour les exclure, donc même si vous devrez faire face à des douleurs pelviennes continues, au moins vous n'aurez pas à vous soucier du fait qu'il s'agit d'un symptôme d'une maladie grave.

Ce qu'il faut éviter lors du traitement de la douleur pelvienne

Aussi merveilleux qu'uncoussin chauffantsons sur votre corps endolori, évitez-les si possible car ils ne sont pas entièrement sûrs pour une utilisation pendant la grossesse. Si vous optez pour un coussin chauffant, assurez-vous que la chaleur n'est pas directement contre votre peau, que vous utilisez un réglage à basse température et que vous ne l'utilisez pas pendant plus de 20 minutes. ⁽³⁾ .

Vous devriez également ignorer le spa pour des problèmes similaires de surchauffe.

Enfin, évitez les analgésiques tels que l'aspirine et l'ibuprofène, ainsi que les traitements de friction musculaire, car ils contiennent de l'aspirine qui peut être absorbée par votre corps à travers la peau.

L'aspirine et l'ibuprofène ne sont pas sûrs pendant la grossesse en raison du risque de saignement qu'ils présentent. Tylenol (acétaminophène), cependant, est considéré comme le seul analgésique en vente libre sans danger pendant la grossesse.

Note de l'éditeur:

Jennifer Schlette, MSN, inf.

Comment soulager la douleur pelvienne pendant la grossesse

Si vous ressentez des douleurs pelviennes pendant la grossesse, vous pouvez faire ce qui suit pour aider à soulager votre inconfort :

un.Identifiez la source de votre douleur.

Autant que possible, essayez d'isoler l'inconfort que vous ressentez. Est-ce que ça ressemble à de la pression? Élongation? Douleurs aiguës, lancinantes ?

Bien que la douleur puisse irradier d'une partie du corps à une autre, essayez de déterminer d'où vient votre inconfort principal, car cela vous aidera à déterminer le meilleur traitement.

deux.S'allonger.

Non seulement cela peut soulager vos symptômes, mais cela peut également vous aider à déterminer la source de votre douleur pelvienne. Si vous ressentez une douleur ligamentaire ronde, vous allonger sur le côté douloureux peut aider à la soulager.

Si vous vous allongez mais ressentez une douleur pubienne aiguë lorsque vous vous retournez, vous pourrez peut-être identifier que vous souffrez de SPD. Si vous ressentez une pression pelvienne, vous allonger devrait aider à la soulager.

Gardez à l'esprit

Si vous ressentez des crampes, des contractions de Braxton-Hicks ou une pression pelvienne importante qui n'est pas soulagée en vous allongeant et en changeant de position, cela pourrait signaler un travail prématuré. Contactez immédiatement votre médecin.

3.Dormir avec un oreiller de grossesse.

Àoreiller de grossessepeut aider à soulager la pression sur votre bassin en soutenant vos genoux et en gardant vos hanches parallèles. Lorsque vous dormez sur le côté, les genoux joints, votre jambe supérieure tire votre hanche vers le bas et peut provoquer une gêne au niveau des hanches et du bassin.

Dormir avec un oreiller de grossesse entre vos genoux peut aider à soulager cette pression. Si vous n'avez pas d'oreiller de grossesse, un oreiller ordinaire fonctionnera très bien.

Quatre.Pensez aux soins chiropratiques.

Les soins chiropratiques sont sans danger pendant la grossesse, et bien que tous les chiropraticiens reçoivent une formation en soins chiropratiques prénatals, certains choisissent de suivre une formation spécialisée supplémentaire ⁽⁴⁾ . Pour vous assurer de choisir un chiropraticien qui peut vous aider à diagnostiquer et à traiter votre douleur pelvienne, parlez avec lui de vos affections spécifiques avant tout ajustement. Renseignez-vous sur leurs références ou demandez à votre OB / GYN s'ils ont un chiropraticien spécifique qu'ils recommandent à leurs patients.

5.Obtenez un massage de grossesse.

Le massage peut aider à soulager les douleurs pelviennes causées par la tension musculaire. Optez pour un massothérapeute spécialisé dansmassage de grossesse.

Certains ont des tables spéciales pour accueillir un gros ventre, tandis que d'autres utilisent des positions non traditionnelles pour effectuer le massage.

Rappelles toi

Ne vous allongez jamais à plat ventre lorsque vous recevez un massage ou un traitement chiropratique.

6.Soutenez vos pieds.

Parfois, le simple fait de s'asseoir peut exercer une pression excessive sur votre dos, vos hanches et votre bassin. Placez un escabeau sous votre bureau au travail pour surélever vos pieds et ramener vos genoux dans l'alignement de vos hanches, en les empêchant de tirer vers le bas de votre dos et de votre bassin.

sept.Faites des exercices de Kegel et des inclinaisons pelviennes.

Les exercices de Kegel et les inclinaisons pelviennes renforcent les muscles pelviens, qui peuvent être inconfortables en raison de leur affaiblissement. Kegeldes exercicesimpliquent de serrer et de relâcher vos muscles de Kegel, les mêmes muscles que vous utiliseriez pour arrêter votre urine à mi-chemin.

Serrez et relâchez les muscles 50 fois de suite trois fois par jour pour renforcer vos muscles de Kegel.

Alors que les exercices de Kegel font travailler les muscles internes, les inclinaisons pelviennes font travailler les muscles externes. Il existe plusieurs façons de les faire, et vous pouvez choisir celle que vous préférez en fonction de ce qui est le plus confortable.

Vous pouvez faire des inclinaisons du bassin en position debout.

Vous pouvez les faire à quatre pattes.

Ou, vous pouvez les faire allongé sur le dos. Cependant, puisque vous êtes enceinte, vous ne devriez pas vous allonger sur le dos pendant une période prolongée.

8.Prenez un bain chaud.

Un chaleureux,pas chaud bainpeut être apaisant et relaxant, mais la clé pour le faire en toute sécurité est de s'assurer que la température de l'eau ne dépasse pas 100 degrés. Une température corporelle élevée présente un risque pour votre bébé, donc si vous trempez pour apaiser votre corps endolori, faites-le dans de l'eau qui n'est pas assez chaude pour élever votre température corporelle centrale.

9.Évitez les positions de déclenchement.

Si votre douleur pelvienne est due au PSD, vous constaterez que certaines positions déclenchent de manière prévisible des douleurs lancinantes. Pour la plupart des femmes, cela se produit lors de la séparation des jambes – comme lorsque vous vous habillez ou que vous vous retournez dans le lit – ou lorsque vous fléchissez les muscles du haut de la cuisse – comme des mouvements de poussée ou de traction.

Évitez les activités intenses et essayez de modifier vos mouvements pendant les activités de déclenchement pour éviter de causer de la douleur.

dix.Utilisez Tylenol si nécessaire.

Parfois, la douleur pelvienne sourde et douloureuse n'est pas soulagée par les changements de position et persiste quoi que vous fassiez. Si tel est le cas, vous devrez peut-être envisager un soulagement médical de la douleur.

Tylenol, le nom de marque du médicament acétaminophène, est considéré comme sûr pendant la grossesse. Cependant, la surutilisation a été liée à des dommages au foie ⁽⁵⁾ . Utilisez-le avec parcimonie au besoin et assurez-vous de communiquer avec votre médecin la quantité et la fréquence à laquelle vous le prenez.

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L'essentiel

La douleur et l'inconfort pelviens sont assez courants pendant la grossesse, grâce à la myriade de changements qui se produisent dans votre corps. Entre votre centre de gravité déplacé, votre poids accru, vos hormones ajoutées et vos muscles qui s'étirent, vous pouvez ressentir un certain nombre de sensations étranges, voire douloureuses, dans votre région pelvienne.