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Sueurs nocturnes pendant la grossesse

Transpiration femme enceinte essayant de dormir

Vous êtes enceinte et vous vous êtes réveillée au milieu de la nuit pour trouver vos vêtements trempés de sueur ?

Dormir toute la nuit est déjà assez difficile lorsque vous êtes enceinte, mais de nombreuses femmes se retrouvent à la merci d'une transpiration intense qui ne fait qu'empirer les choses.

Cela peut être particulièrement frustrant car obtenir unbonne nuit de sommeilest essentiel pour toute mère et le bébé qu'elle porte.

Vous avez probablement des questions brûlantes. Pourquoi avez-vous des sueurs nocturnes ? Que peut-on faire à leur sujet ?

Table des matières

Que sont les sueurs nocturnes ?

L'hyperhidrose nocturne, ou sueurs nocturnes, fait référence à la surabondance de transpiration que certaines femmes subissent pendant leur grossesse pendant leur sommeil.

Les sueurs nocturnes ne consistent pas simplement à se sentir plus chaud la nuit ou à transpirer plus que d'habitude - elles signifient transpirer en excès.

Si vous avez des sueurs nocturnes, vous transpirerez probablement à travers vos vêtements. La plupart des femmes enceintes atteintes d'hyperhidrose nocturne trouvent qu'ellesne peut pas dormir toute la nuitparce que leur litière est trempée.

La nauséeetmaux de têtesont d'autres symptômes qui sont aussi souvent liés aux sueurs nocturnes.

Qu'est-ce qui cause les sueurs nocturnes pendant la grossesse ?

Les sueurs nocturnes sont un phénomène physique et neurologique — laissez-nous vous expliquer. Votre cerveau contrôle la température de votre corps. Lorsque votre corps devient trop chaud, une partie de votre cerveau appelée hypothalamus se met au travail, ce qui fait que votre corps produit de la sueur. Lorsque la sueur s'évapore sur la peau, vous vous refroidissez.

Ce n'est pas que vous êtes en surchauffe lorsque vous êtes enceinte - alors qu'est-ce qui fait que l'hypothalamus augmente la climatisation de votre corps ?

Pendant la grossesse, vos hormones changent à un rythme rapide. Lorsque votre œstrogène baisse, l'hypothalamus pense que vous avez trop chaud et envoie des signaux à votre corps pour qu'il commence à transpirer. Parce que l'hypothalamus contrôle également le sommeil, la transpiration se produit généralement la nuit.

Les trimestres et les sueurs nocturnes

Quand êtes-vous le plus susceptible d'avoir des sueurs nocturnes ? Selon le flux et le reflux hormonaux généraux, vous avez plus de chances d'avoir des sueurs nocturnes au cours de vos premier et troisième trimestres. C'est à ce moment que votre corps connaîtra le plus de fluctuations hormonales (un) .

Votre deuxième trimestre devrait se dérouler sans heurts et la plupart des femmes constatent que leurs hormones commencent à revenir à leur niveau normal environ un mois après l'accouchement.

Cependant, chaque femme est différente et votre expérience des sueurs nocturnes peut être unique. Vous devriez toujours parler à votre médecin si vous avez des questions ou des préoccupations.

Autres causes de sueurs nocturnes

Pendant la grossesse, les sueurs nocturnes sont assez courantes et ne sont pas le signe d'une maladie grave. En fait, vous pouvez avoir des sueurs nocturnes au début de la période post-partum. C'est l'une des façons dont votre corps se débarrasse du liquide supplémentaire que vous avez transporté pendant la grossesse à cause de votre apport sanguin accru.

Cependant, si vous avez des sueurs nocturnes et que vous n'êtes pas enceinte, ou si cela fait longtemps que vous n'avez pas accouché, parlez-en à votre médecin.

Les sueurs nocturnes ont été associées à certains troubles, médicaments et même au cancer. Votre médecin peut s'assurer que vos sueurs nocturnes ne sont pas causées par quelque chose de plus grave.

Il est également important de noter que de nombreuses femmes auront également des sueurs nocturnes pendant la ménopause à mesure que leurs niveaux d'œstrogènes baissent.

5 façons de traiter les sueurs nocturnes

En parcourant les montagnes russes hormonales connues sous le nom de grossesse, vous vous êtes probablement rendu compte qu'il est impossible de contrôler vos hormones. Malheureusement, cela signifie qu'il est également impossible d'éviter complètement les sueurs nocturnes.

Cependant, il y a des choses que vous pouvez faire pour minimiser les risques de sueurs nocturnes et rendre la transpiration excessive supportable.

Voici cinq choses à garder à l'esprit si vous souffrez de sueurs nocturnes :

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un.Évaluez votre environnement

Tout d'abord, gardez votre environnement frais. Faites fonctionner le climatiseur la nuit ou investissez dans des ventilateurs supplémentaires.

Ensuite, jetez un œil à votre literie. Y a-t-il beaucoup de couvertures ? Retirez autant de feuilles supplémentaires que possible. Assurez-vous que votre literie est faite d'un tissu léger et respirant comme le coton. Évitez les tissus synthétiques et les couettes avec un molleton épais.

deux.Évaluez votre alimentation

Les aliments épicés et acides ne sont pas seulement chauds sur la langue. Ils peuvent déclencher une température corporelle plus élevée et des sueurs nocturnes.

Faites de votre mieux pour éviter (deux) :

  • Boissons caféinées.
  • Café.
  • Aliments épicés.
  • Aliments riches en matières grasses.
  • Aliments riches en sucre.

Vous voulez également éviter de manger ou de boire environ deux à trois heures avant d'aller vous coucher.

Sagesse aquatique

Rester hydratéest une autre partie importante de l'attention portée aux soins personnels. Assurez-vous de boire ces huit verres d'eau par jour, surtout s'il fait chaud !

3.Évaluez vos vêtements

Que portes-tu au lit? La plupart des femmes enceintes souffrant de sueurs nocturnes devraient limiter leurs couches au minimum et s'en tenir à des tissus légers et naturels.

Une autre option? Essayervêtements de sport. Alors que les tissus synthétiques sont normalement interdits, de nombreux vêtements de sport ont été conçus pour évacuer l'humidité du corps. Assurez-vous simplement qu'ils ne sont pas trop serrés et restrictifs.

Quatre.Évaluez votre poids

Une certaine prise de poids peut contribuer à l'augmentation de la température corporelle. Discutez avec votre médecin de ce qu'est ungrossesse en bonne santéle poids ressemble à toi.Exercerlorsque cela est possible, mais évitez de le faire juste avant de vous coucher ou pendant les moments les plus chauds de la journée.

Restez au frais dans la piscine

Visitez votre salle de sport ou votre centre communautaire local et essayez des tours ou un cours d'aérobic aquatique. L'eau aidera à garder vos articulations en sécurité pendant que vous portez le poids de votre bébé et vous rafraîchira!

5.Évaluez vos émotions

Il y a une raison pour laquelle des émotions intenses telles quecolèresont décrits comme vous donnant la tête brûlée. Ils peuvent en fait augmenter la température de votre corps. Essayez de réduirestress et anxiétédans votre vie - cela peut aider à soulager les sueurs nocturnes et à améliorer votre santé globale.

Nous vous suggérons de créer une routine du coucher conçue pour vous calmer. Chaque nuit, essayez de poser le téléphone ou tout autre appareil électronique au moins trente minutes avant de vous coucher.

Certaines choses que vous pouvez essayer de produire un état mental plus calme avant de dormir incluent :

Comment se rendormir après les sueurs nocturnes

Que devez-vous faire lorsque vous vous réveillez au milieu de la nuit, trempé de sueur ?

Ces quelques conseils vous aideront à vous rendormir en toute simplicité.

un.Soyez prêt

Gardez quelques essentiels à proximité pour éviter de tâtonner aux petites heures du matin. Ces articles peuvent inclure des vêtements de rechange, une bouteille d'eau, un petit ventilateur et une serviette. Au réveil, essuyez-vous et buvez un peu d'eau.

deux.Faire un changement

Il n'est pas toujours facile de changer les draps et la literie la nuit. Si vous n'avez pas le temps ou l'énergie, posez une grande serviette confortable sur le lit pour dormir. Ensuite, placez un nouveau drap ou une couverture légère sur vous. Vous pouvez manipuler les draps le matin !

3.Relaxer

La chose la plus importante à faire est de vous détendre pour pouvoir vous rendormir. Vous pouvez vous sentir gêné, frustré etépuisé, mais ce n'est pas votre faute, et c'est parfaitement naturel.

Éliminez une partie du stress en mettant en place une routine de retour au sommeil. Écoutez des sons apaisants, sirotez de l'eau ou respirez profondément.

Vous voudrez peut-être écoutermantras de naissance positifspour vous aider à vous endormir. Ces mantras vous aideront à maintenir une attitude positive, et en entraînant votre cerveau à se détendre, ces mêmes pistes vous apaiseront pendant le travail !

Quoi acheter pour les sueurs nocturnes

Si vous avez fréquemment des sueurs nocturnes pendant la grossesse, il existe une grande variété de produits sur le marché pour aider à réduire ou à atténuer certains des symptômes.

Ils ne sont qu'à une recherche Google ou Amazon.

un.Tapis d'oreiller de refroidissement

Glissez-en un sous votreoreillerpour aider à disperser facilement la chaleur corporelle. Certains tapis de refroidissement servent également de glace oupacks de chauffage.

deux.Feuilles anti-humidité

Tout comme les vêtements de sport, les draps anti-humidité sont conçus pour évacuer la transpiration du corps, gardant votre peau sèche.

3.Systèmes de refroidissement de lit

Bien qu'il soit plus cher en ce qui concerne les solutions de sueur nocturne, unsystème de refroidissement du litest une excellente idée si vous avez un partenaire qui a besoin de son côté au chaud pendant que vous restez au frais.

En effet, certains modèles ont des fonctionnalités qui vous permettent de régler les deux côtés du lit à des températures différentes.