Comment pomper plus de lait maternel (Guide ultime)

Avez-vous l'impression de passer chaque minute libre à pomper vos seins ? Et puis vous regardez votre conteneur de stockage et vous voyez que ce que vous avez collecté ne remplirait même pas un verre à liqueur ?

Comment votre bébé est-il censé grandir et s'épanouir si c'est tout ce que vous pouvez lui offrir ?

Êtes-vous inquiet de devoir compléter avec du lait maternisé si vous ne pouvez pas apprendre à pomper plus de lait ?

Bienvenue dans mon monde. C'est ainsi que mon expérience de pompage du sein s'est déroulée au début. Je me sentais comme un échec.

Au lieu de jeter l'éponge, je me suis renseigné. J'ai lu tout ce qui me tombait sous la main et assez vite j'ai pompé comme si j'étais un pro. J'ai vu ma quantité de lait monter en flèche.

Mon bébé a bu beaucoup de lait maternel et j'ai également pu commencer à en stocker dans le congélateur. Dans cet article, je partagerai avec vous quelques-uns des meilleurs conseils sur lesquels je suis tombé, ainsi que mon programme de pompage exclusif des 6 premiers mois.

Table des matières

• Trouver le tire-lait parfait
• #Objectifs de pompage
• Comment garder le lait maternel qui coule
• Stratégies avancées pour une sortie maximale
• Conserver votre lait correctement
• Rassembler le tout

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Trouver le tire-lait parfait

Vous n'essaieriez pas de changer un pneu sans l'équipement approprié, n'est-ce pas? Parce que ce serait fou - vous vous exposeriez à l'échec.

L'allaitement, c'est un peu ça. Vous avez besoin du bon équipement — lemeilleur tire-lait- à vos côtés.

Sans tire-lait, vous allez souffrir, être frustré et produire une tellepetite quantité de lait, vous devrez plisser les yeux pour voir s'il y en a dans la bouteille.

Voici quelques conseils pour vous guider dans la tâche difficile de choisir la bonne pompe :

un.Choisissez une pompe de qualité

Si une pompe a l'air bon marché, c'est probablement le cas. Cela signifie qu'il ne fonctionnera probablement pas bien. Vous ne voulez pas confier vos seins à un morceau de plastique qui ressemblera à un appareil de torture. Si vous sautez des séances de pompage du sein parce qu'elles sont douloureuses, votre production de lait en souffrira.

Les modèles haut de gamme ont de meilleures fonctionnalités pour rendre le pompage aussi efficace et indolore que possible, comme des niveaux d'aspiration personnalisables, des modes de massage et des réglages de vitesse variables. Obtenez le meilleur modèle possible que vous pouvez vous permettre.

Tonl'assurance maladie peut couvrirle coût de la pompe, alors n'oubliez pas de vérifier les lignes directrices de votre plan ^(un) . Votre assureur peut avoir le choix entre plusieurs pompes, alors assurez-vous de faire vos devoirs pour connaître les avantages et les inconvénients de chacune.

deux.Électrique d'abord, mais gardez un manuel comme sauvegarde

Si vous prévoyez de pomper seulement occasionnellement, comme une fois par jour ou moins, une pompe manuelle est suffisante. Mais si votre objectif est de pomper plus que les poings en l'air lors d'un concert, une pompe électrique est indispensable.

J'ai tout de suite su que je voulais un tire-lait électrique double car je prévoyais de tirer plusieurs fois par jour pour que mon bébé soit couvert lorsque je reprendrais le travail.

Prendre note

Le problème avec l'utilisation de pompes manuelles n'est pas leur capacité à exprimer le lait, mais le temps et les efforts nécessaires pour le faire. Les pompes électriques font le travail en moins de temps, avec moins de travail de votre part.

C'est toujours une bonne idée d'avoir une pompe manuelle en plus de votre pompe électrique. Vous pouvez l'utiliser pour vider complètement vos seins après l'expression électrique, ce qui augmentera votre production de lait à long terme. ^(deux) .

Il peut également être utilisé lorsque vous êtes en déplacement, tard dans la nuit ou lorsque vous souhaitez plus de contrôle sur l'aspiration. Plustire-lait manuelssont très abordables, il y a donc très peu d'inconvénients à investir dans un.

Les pompes manuelles sont faciles à utiliser si vous pompez au début d'une tétée pour aider vos mamelons à se retourner, pour ramollir votre aréole ou pour faire couler le lait.

3.Choisissez une pompe double plutôt qu'une simple

Bien que les tire-lait simples puissent être attrayants en raison de leur prix moins élevé, non seulement vous gagnerez du temps en les faisant les deux à la fois, mais vous obtiendrez également plus de lait si vous pompez les deux seins. Pourquoi?

Rappelles toi

Pomper les deux seins à la fois augmente le niveau de prolactine, une hormone responsable de la production de lait.

L'augmentation des hormones productrices de lait signifie une plus grande production de lait. Gagnant-gagnant ! ⁽³⁾ .

Quatre.Ne sautez pas le manuel d'instructions

Cela peut vous sembler évident, mais toutes les pompes sont différentes. Je ne peux pas vous dire le nombre de fois où j'ai vu des mamans sur les forums parler de mélanger leur mode d'expression avec le mode massage, ou même ne pas réaliser que leur pompe avait certaines caractéristiques qu'elles recherchaient.

Lisez attentivement les instructions avant d'utiliser le vôtre. Si vous ne le faites pas, vous pourriez vous causer des douleurs inutiles. Cette douleur peut vous faire sauter ou raccourcir les séances, ce qui nuira à votre production de lait. De plus, vous voulez être sûr que la pompe est bien assemblée pour que l'aspiration fonctionne efficacement.

5.Assurez-vous que les téterelles sont bien ajustées

Les téterelles – parfois appelées brides – sont une partie essentielle du tire-lait. Si vous n'avez pas de boucliers bien ajustés, vous vous exposez à la douleur et à l'échec.

Questions de taille

La principale règle que vous devez connaître à propos des téterelles est qu'elles ne sont pas basées sur la taille de vos seins -mais plutôt la taille de tes mamelons.

La téterelle doit s'ajuster sur votre mamelon et former un joint autour de votre aréole.

Si vous choisissez une téterelle trop petite, vous aurez l'impression d'avoir utilisé du papier de verre sur vos mamelons après quelques minutes car le mamelon frotte contre le plastique. De plus, cela peut obstruer vos conduits de lait, entravant le drainage de votre lait, ce qui est exactement ce que vous ne voulez pas lorsque vous essayez de pomper plus de lait.

Si vous choisissez des téterelles trop grandes, votre sein risque de ne pas se vider complètement non plus. Et vous pouvez vous retrouver avec un gonflement et même des ecchymoses de l'aréole parce que trop de tissu mammaire est aspiré dans la pompe.

Une fois que vous avez le bon ajustement, vos mamelons seront centrés dans le tunnel de la téterelle et pourront bouger librement pendant le pompage ⁽⁴⁾ .

Vous devez également être prudent lorsque vous mesurez la taille de votre mamelon immédiatement après le pompage, car vos mamelons et votre aréole seront toujours agrandis et pourraient vous amener à choisir une téterelle beaucoup plus grande que celle dont vous avez réellement besoin.

6.N'ayez pas peur d'essayer une autre pompe

Même si vous avez beaucoup réfléchi au type de pompe que vous avez choisi, vous devrez peut-être l'abandonner et en acheter une autre.

Si vous avez tout essayé dans ce guide, mais que vous obtenez toujours moins de lait que vous ne le devriez avec la pompe que vous avez actuellement, vous aurez peut-être plus de chance avec une autre ou même en exprimant le lait à la main.

Toutes les pompes sont différentes, et la vérité est que certaines fonctionnent mieux pour différentes personnes. Il peut être difficile d'abandonner votre pompe actuelle si vous y avez déjà investi beaucoup d'argent. Mais en le faisant plus tôt, vous vous épargnerez beaucoup de temps et de frustration à long terme.

J'ai appris celui-ci à la dure. Ma pompe et moi nous entendions bien pendant trois mois, puis elle a lentement commencé à perdre de l'aspiration. J'ai trouvé une pompe différente et j'ai pu obtenir beaucoup plus de rendement.

#Objectifs de pompage

Pour réussir à tirer plus de lait, vous devez réaliser que la bataille sera autant mentale que physique.

Parfois, vous devrez vous donner des discours d'encouragement juste pour vous sortir de certaines des pierres d'achoppement que vous rencontrerez.

Voici ce que vous pouvez faire pour vous préparer au succès :

sept.Assurez-vous que vos objectifs sont réalistes

Vous devez vous fixer des objectifs que vous pourrez atteindre. Vos objectifs seront également basés sur la durée de votre allaitement.

Prendre note

Si vous vous fixez pour objectif d'obtenir 8 onces de lait à chaque fois que vous tirez votre lait, vous vous préparez à l'échec.

Lorsqu'un bébé tète exclusivement au sein et que tout va bien, votre production de lait augmente lentement - de très peu le premier jour à environ 30 onces par jour environ un mois.

Gardez également à l'esprit que si vous tirez votre lait en même temps que l'allaitement, votre production variera également en fonction du nombre de fois où vous allaitez par jour.

La production de lait n'est pas comme ouvrir un robinet. Il faut du temps pour constituer un grand approvisionnement.

Il est également irréaliste d'imaginer obtenir 8 onces à la fois. Lorsqu'un bébé tète 10 fois par jour à un mois, il reçoit probablement environ 3 onces par tétée. Donc, ce serait une quantité plus raisonnable à pomper en une seule fois.

Note de l'éditeur:

Michelle Roth, BA, IBCLC

8.Connaissez vos limites

Savoir ce qui peut modifier votre production de lait vous redonnera le pouvoir. En sachant ce qui peut affecter la production, vous pouvez rester sur la bonne voie, en particulier pendant les périodes difficiles.

Avoir une thyroïde sous-active ou hyperactive peut causer moins de lait, tout comme les chirurgies mammaires, le syndrome des ovaires polykystiques, les méthodes de contrôle des naissances, les médicaments, les herbes et le fait de ne pas pomper ou allaiter assez fréquemment.

9.N'oubliez pas de vous détendre

La relaxation aidera votre lait à couler librement. Certaines de mes façons préférées de rester détendue lorsque j'allaitais ou tirais mon lait étaient :

• Écouter de la musique apaisante (ou un galactagogue audio)
• Créer mon propre point de pompage préféré où je reviendrais à chaque fois pour pomper
• S'assurer que j'étais assis de manière ergonomique (avoir une chaise confortable qui vous permettra de vous pencher en avant est un must)
• Préparer une collation avant de commencer, pour ne pas être dérangé lorsque j'étais dans la zone
• Avoir un bon livreou une émission de télévision prête à me divertir.

Personnellement, j'aimais pomper en regardant mes sitcoms préférées. Je riais si fort parfois, j'ai presque oublié que je pompais. Souvent, le multitâche ou le simple fait de ne pas penser à la tâche suffit pour vous aider à obtenir plus de lait !

dix.Puissance à travers les moments difficiles

L'allaitement et le pompage peuvent être très difficiles, surtout au début. Décider à l'avance que vous n'allez pas arrêter même si les temps deviennent difficiles peut vous aider à rester sur la bonne voie lorsque des difficultés surviennent.

J'ai certainement eu de mauvais jours pendant que j'allaitais, mais je les ai traversés, et à la fin, je suis content de l'avoir fait.

Rappelles toi

Le pompage est comme tout ce dans quoi vous espérez être bon - plus vous pratiquez, mieux vous vous améliorerez. Si vous trouvez que vous avez encore des difficultés malgré la pratique, parlez-en à une spécialiste en lactation ou consultez un groupe en ligne.

Comment garder le lait maternel qui coule

Il y a quelques choses que vous devez savoir avant de commencer à allaiter pour vous donner une chance de produire suffisamment de lait pour ne pas avoir à compléter avec du lait maternisé.

Onze.Vérifiez votre alimentation, restez hydraté et dormez suffisamment

Assurez-vous d'avoir une alimentation saine et équilibrée et de boire suffisamment d'eau.

Rester hydraté est également important pour la production de lait maternel. Alors que la plupart des femmes enceintes devraient consommer environ 10 tasses de liquides par jour, les mères qui allaitent ou tirent leur lait ont besoin de plus de 13 tasses de liquides. ⁽⁵⁾ .

Assurez-vous de vous reposer suffisamment. Bien qu'il n'y ait pas de chiffre magique quant à la quantité de sommeil nécessaire à une femme qui allaite, vous devriez essayer de vous rapprocher le plus possible d'une nuit de sommeil complète. Si vous constatez que vous êtes constamment debout avec le bébé pendant la nuit, essayez de faire une sieste pendant la journée.

Dormir suffisamment était une lutte constante pour moi. Je n'arrivais tout simplement pas à l'intégrer à mon emploi du temps. J'ai été privée de sommeil pendant les six premiers mois de la vie de mon bébé, mais j'ai essayé de compenser cette pression sur mon corps en dormant le week-end chaque fois que je le pouvais.

12.Configurer un programme de pompage solide

La spontanéité a sa place dans votre vie. Mais si vous prévoyez de pomper exclusivement et que vous souhaitez pomper autant de lait que possible, vous devez mettre en place un calendrier.

Prendre note

Des séances de pompage régulières et régulières aideront votre corps à produire la quantité maximale de lait maternel possible et vous aurez une meilleure chance d'éviter des problèmes tels que des conduits de lait obstrués qui peuvent faire dérailler vos efforts. ⁽⁶⁾ .

Lorsque vous avez un nouveau-né entre vos mains, votre routine peut parfois sembler prendre le dessus sur votre vie. Vous pourriez avoir l'impression que vous venez d'arrêter de pomper et que vous devez recommencer tout de suite. C'est normal au début. Vous tirerez votre lait toutes les 2 heures environ pendant les premières semaines pour augmenter votre production de lait.

Si vous prévoyez de pomper exclusivement, voici quelques exemples de calendriers que vous pouvez utiliser pendant les 6 premiers mois et qui vous aideront vraiment à maximiser votre rendement.

TÉLÉCHARGER LE CALENDRIER DE POMPAGE

Calendrier de pompage des deux premières semaines :

• Pompez toutes les 2 heures pendant la journée et le soir, jusqu'au coucher.
• Chaque séance de pompage devrait durer environ 20 minutes.
• Pendant les heures où vous devriez dormir, vous devez exprimer votre lait chaque fois que votre bébé se réveille.
• Passez également environ 20 minutes à pomper à ce moment-là.

Calendrier de pompage de deux à six semaines :

• Vos séances d'expression pendant vos heures d'éveil resteront les mêmes (toutes les 2 heures).
• La nuit, votre bébé se réveillera moins fréquemment, ce qui signifie que vous pomperez moins fréquemment la nuit.
• Mais, même si votre bébé continue à dormir, vous ne devriez pas passer plus de 4 heures sans pomper. Cela aidera à maintenir votre production de lait.

Calendrier de pompage de six à douze semaines :

• Si votre production de lait se porte bien à ce stade, pompez toutes les 3 heures pendant les heures de veille.
• Continuez à pomper pendant 20 minutes pour ces séances.
• La nuit, vous voudrez pomper au moins une fois toutes les 4 à 6 heures pendant 20 minutes à chaque fois.

Calendrier de pompage de trois à quatre mois :

• Intégrez au moins 6 séances de pompage dans vos heures d'éveil.
• Essayez d'espacer chacun de 2h30 à 3h30. Vous pouvez donc tirer votre lait à 6 h, 9 h, 12 h, 15 h, 18 h. et 21h30
• Ces séances ne dureront qu'environ 15 minutes chacune.
• Pendant les heures de sommeil, vous pouvez vous débrouiller en ne pompant qu'une seule fois.

Calendrier de pompage de quatre à six mois :

• Vous pouvez commencer à pomper toutes les 4 heures, pendant 15 minutes à chaque fois.
• Pendant la nuit, vous devriez toujours essayer de vous lever une fois pour pomper.

Calendrier de pompage de six mois :

• Vous ne pouvez exprimer votre lait que toutes les 4 à 5 heures si vous obtenez toujours suffisamment de lait pour vous débrouiller avec cet horaire réduit.
• La nuit, vous constaterez peut-être que vous dormirez tout le temps si votre bébé le fait.
• Si votre bébé ne se réveille pas et que vous n'avez pas besoin de lait supplémentaire, arrêtez la séance d'expression nocturne et dormez un peu.

13.Ne soufflez pas les séances de pompage

Si un ami s'arrête pour vous voir, vous et votre bébé, vous risquez de perdre la notion du temps. Quelques heures plus tard, vous réalisez que vous avez sauté le 14h. séance de pompage que vous aviez prévu de faire ce jour-là. Ce n'est pas si mal, n'est-ce pas ?

Bien que cette session manquée ne cause pas votrel'approvisionnement en lait devient aussi seccomme un désert, prendre l'habitude de sauter des séances de pompage peut nuire considérablement à votre production de lait, et vous deviendrez engorgé. Et ce n'est pas un pique-nique.

La première fois que mes seins se sont engorgés, je ne pouvais me concentrer que sur le soulagement de cette douleur et de cette pression.

14.Dois-je pomper plus longtemps ou plus fréquemment ?

Les femmes qui pompent exclusivement doivent pomper entre 8 et 10 fois toutes les 24 heures.

Prendre note

L'expression fréquente est l'une des clés pour produire le plus de lait maternel possible. Mais s'assurer que vous pompez assez longtemps est également crucial.

Vous constaterez peut-être que vous devrez pomper jusqu'à 20 minutes à chaque séance pour vider complètement vos seins, mais une fois que vous avez atteint un niveau élevé de production de lait, vous pouvez réduire ce nombre à 10 à 15 minutes. ^(sept) .

Cependant, si vous avez encore du mal à produire du lait, vous devriez essayer d'exprimer votre lait plus souvent, jusqu'à 12 fois toutes les 24 heures.

Vous devriez également pomper quelques minutes de plus à chaque session, cela vous assurera d'obtenir tout le lait qui s'y trouve. Lorsque vous avez du mal à augmenter votre offre, chaque goutte compte.

quinze.Utilisez votre bébé pour aider à stimuler votre réflexe d'éjection

Votre débit de lait est contrôlé par votrelaisser tomber le réflexe. Pour vous aider à laisser tomber votre lait et commencer à le stocker pour un jour de pluie, vous pouvez faire plusieurs choses. Certains tire-lait ont des modes de relâchement, mais il existe également des moyens non mécaniques d'y parvenir.

• Vous pouvez masser vos seins.
• Utilisez la chaleur humide d'un gant de toilette.
• Regardez votre bébé ou même une photo de votre bébé.
• Touchez ou sentez votre bébé.

Parfois, juste avant de pomper avant de me coucher, j'entrais dans la chambre de ma fille et la regardais pendant quelques minutes. D'autres fois, je prenais un morceau de ses vêtements et inhalais ce merveilleux parfum de bébé. Cela semblait vraiment fonctionner pour moi.

16.Pompez le matin, dès que vous le pouvez

Ce n'est un secret pour personne que les mamans essaient de dormir le plus possible pendant la nuit. Comme elles se reposent davantage si leurs bébés coopèrent, lorsqu'elles se réveillent très tôt le matin, elles ont tendance à avoir plus de lait car leurs réserves de lait ont eu le temps de se reconstituer. ⁽⁸⁾ .

Pomper au moins une fois entre 1h et 5h du matin vous placera dans cette précieuse période de pic de prolactine ⁽⁹⁾ .

17.Effectuer l'entretien de base de la pompe

Pour vous assurer qu'elle est en bon état de fonctionnement, vous devez maintenir votre pompe en parfait état de fonctionnement. Voici quelques étapes de base que vous pouvez suivre pour vous assurer que votre pompe fonctionne au maximum de ses performances.

Liste de vérification pour l'entretien du tire-lait

• Vous voudrez vous assurer qu'il est maintenu propre et stérilisé entre les utilisations.
• S'il s'agit d'un système ouvert, cette stérilisation est particulièrement importante car les particules de lait peuvent atteindre le moteur de la pompe et éventuellement contaminer le lot suivant. ^(dix) .
• Si vous remarquez que votre tire-lait n'exprime plus autant de lait maternel qu'avant, vous devez vérifier toutes les pièces du tire-lait, y compris les membranes, l'aspiration et les brides.

18.Des produits qui peuvent vous aider à pomper plus de lait

Le pompage n'est pas facile, et c'est un fait reconnu par les entreprises. Les mamans ont le choix entre des produits qui visent à les aider à augmenter leur production de lait ou à améliorer leur niveau de confort afin qu'elles continuent à exprimer leur lait.

Ce sont quelques-uns des produits les plus populaires pour vous aider à continuer à surmonter toutes les difficultés de pompage que vous pourriez avoir.

• Coussins d'allaitementpeut vous aider à trouver la position la meilleure et la plus confortable pendant l'expression.
• Kits de nettoyagevous permettent de nettoyer en profondeur votre pompe le plus rapidement possible.
• Crème de mamelonpeut vous aider à gérer le pire des douleurs que vous aurez à cause de vos téterelles.
• Pompes mains libres(J'aime leMedela Freestyle) etsoutiens-gorge de pompagequi vous permettent d'effectuer plusieurs tâches lors du pompage.
• Compresses chaudes/froidesspécialement conçus pour l'allaitement sont utiles si vous trouvez que la chaleur aide à augmenter la quantité de lait que vous pouvez obtenir lors de l'expression.

Avec tous ces outils à leurs côtés, les mamans du monde entier devraient avoir plus de facilité que jamais pour exprimer leur lait.

Stratégies avancées pour une sortie maximale

Donc, vous êtes épuisé par tout le travail de pompage 24 heures sur 24, mais vous finissez toujours déçu par votre déception.

Il est temps de sortir les gros canons et d'essayer ces astuces astucieuses.

19.Réfrigérez votre pompe entre les utilisations

Vous êtes fatigué de pomper, mais vous devez vous assurer que la pompe est prête à repartir quelques heures plus tard, vous devez donc effectuer un nettoyage approfondi.

Sauveur de vie

À la place denettoyage de votre pompechaque fois que vous les utilisez, vous pouvez simplement le mettre dans un sac ziplock géant et le ranger au réfrigérateur dès que vous avez fini de pomper. Si vous avez un système fermé, vous pouvez simplement retirer les pièces qui entrent en contact avec le lait et les mettre au réfrigérateur. Cela vous fera gagner tellement de temps de nettoyage chaque jour que vous pourrez passer plus de temps avec bébé ou dormir plus.

C'était l'un de mes conseils préférés à utiliser. Chaque jour, je réfrigérais les pièces de ma pompe qui entraient en contact avec mon lait. A la fin de la journée, je les lavais. Cela m'a fait gagner tellement de temps.

Ce petit hack astucieux est considéré comme sûr pour les bébés en bonne santé ; cependant, ceux qui ont des prématurés ou des bébés dont le système immunitaire est affaibli doivent prendre la précaution supplémentaire de laver les pièces à chaque fois. Comme alternative, il y a toujours la possibilité d'acheter un jeu de pièces de rechange pour la pompe.

vingt.Aide à stimuler votre mode d'abandon

Votre mode d'abandon peut être affecté par un certain nombre de facteurs, notamment le stress et l'épuisement. Les deux sont difficiles à esquiver lorsque vous êtes une nouvelle maman.

Heureusement, vous pouvez améliorer votre déception en utilisant certaines des méthodes suivantes

• Utiliser le massage des seins
• Utilisation de la stimulation des mamelons
• Voir, sentir ou toucher votre bébé
• Garder un équilibre émotionnel positif
• Le stimuler mécaniquement en alternant entre le mode expression et le mode massage sur les tire-lait haut de gamme.

vingt-et-un.Vous n'êtes pas limité à un lâcher par sein

Bien que la plus grande quantité de lait que vous obtiendrez lors d'une séance d'expression vienne avec la première éjection, il est possible d'en avoir plus d'une au cours d'une séance (ce qui se produit généralement lorsque le bébé tète au sein).

Vous devrez pomper plus longtemps pour que cela se produise car vous devrez attendre que le lait commence à ralentir dès le premier tour. Ensuite, vous utilisez à nouveau votre tire-lait en mode massage pendant quelques minutes jusqu'à ce que votre deuxième éjection se produise.

Vous pouvez également utiliser le massage des mains et la stimulation des mamelons pour encourager une autre déception à se produire. Une méthode populaire est le Jiggle, roll & stroke comme démontré dans cette vidéo.

22.Pompe et infirmière simultanément

Pomper pendant l'allaitement peut sembler très difficile à faire au début, comme si vous aviez besoin d'autant de bras qu'une pieuvre pour y arriver. Mais une fois qu'on a compris, ce n'est pas difficile du tout.

C'est encore plus facile à faire si vous avez unsoutien-gorge mains librescomme votre arme secrète. C'est une chose de moins que vous devrez maintenir en place et l'utilisation du soutien-gorge mains libres vous permettra de passer plus de temps à vous concentrer sur votre bébé et moins de temps à vous soucier de la pompe.

Pour être honnête, cela m'a fait peur la première fois que j'ai vu quelqu'un le faire. Je pensais laisser tomber mon bébé ! Ce n'était pas facile, mais j'ai réussi à le faire après un peu d'entraînement.

23.Soyez prêt à ajuster votre horaire de pompage

Lorsque vous remarquez une augmentation de la quantité de lait que vous produisez, il est peut-être temps de modifier votre emploi du temps.

Vous pouvez pomper quelques minutes de plus par session et vous concentrer davantage sur le nombre de fois que vous pompez par jour dans l'ensemble, plutôt que de vous soucier de vous assurer qu'elles sont espacées toutes les deux heures.

Si vous retournez au bureau, vous devrez probablement modifier à nouveau votre emploi du temps au début.pomper au travail.

24.Essayez-vous au Power Pumping

Puissance de pompagec'est lorsque vous essayez d'inciter votre corps à produire plus de lait en vidant vos seins complètement et souvent. Il peut stimuler la production de lait supplémentaire car il imite la façon dont votre bébé se nourrira pendant ses poussées de croissance.

Elle tétera plus longtemps, plus fort et plus souvent dans le but d'alimenter son corps en pleine croissance. Cela, à son tour, permet à votre corps de savoir qu'il doit augmenter la production de lait.

Comment fonctionne le pompage de puissance

Vous devez pomper pendant environ 20 minutes, vous reposer pendant 10 à 15 minutes, puis pomper à nouveau pendant 10 minutes de plus, vous accorder une pause de 10 minutes, puis pomper encore 10 minutes avant de terminer.

25.Ajoutez ces aliments à votre alimentation

Bien que cela puisse sembler étrange, l'ajout de flocons d'avoine à votre alimentation peut aider votre corps à augmenter la production de lait. ^(Onze) . Essayez d'ajouter une portion plusieurs fois par semaine.

D'autres repasvous pouvez ajouter que les épinards, les carottes, le fenouil, les graines de fenugrec, le basilic, l'ail, l'orge, les asperges, le riz brun, les abricots, les amandes, la levure de bière, les graines de lin et les patates douces semblent aider les femmes dans leur quête pour pomper plus de lait.

Un autre grand favori parmi les mamans est un produit appeléThé au lait des mères. Il utilise un mélange à base de plantes comme le fenouil, les graines de fenugrec et la coriandre qui sont tous connus pour leurs propriétés lactogènes. Je sais, ça a l'air dégoûtant, mais ce n'est en fait pas si mal avec un goût sucré de réglisse.

Vous pouvez également trouver un tas de recettes de smoothies de lactation en ligne. L'une de mes préférées était d'utiliser des bananes, des graines de lin, de l'avoine, du lait d'amande et des fraises.

Recette de smoothie de lactation stimulant le lait ⁽¹²⁾

Les biscuits de lactation utilisent bon nombre de ces mêmes ingrédients - assurez-vous simplement de ne pas en manger trop et d'ajouter des calories en excès à votre alimentation.

Note de l'éditeur:

Michelle Roth, BA, IBCLC

26.Tirez avec vos mains après avoir utilisé votre tire-lait

Si vous utilisez une pompe électrique, essayez de pomper à la main lorsque vous avez terminé pour voir si vous pouvez obtenir plus de lait.

Pour exprimer le lait à la main, vous massez vos seins et accordez une attention supplémentaire à tous les endroits qui se sentent pleins avec le massage.

Après le massage, comprimez chaque sein à la main plusieurs fois jusqu'à ce que vous ne remarquiez plus aucun écoulement de lait.

En pompant manuellement, vous serez en mesure de vous assurer que chaque sein est complètement drainé ⁽¹³⁾ .

27.Essayez de pomper une heure après l'allaitement

Les mamans ont souvent peur que si elles tirent leur lait, elles n'auront pas assez de lait pour nourrir directement leurs bébés. Cependant, ce n'est pas le cas car le lait maternel est toujours produit, il ne faut donc pas craindre de pomper et de faire en sorte que votre bébé ait faim.

La raison pour laquelle l'expression du lait une heure après l'allaitement est le moment idéal est que votre bébé a déjà eu son appétit satisfait et n'a probablement pas vidé chaque goutte de vos seins. De plus, en attendant une heure après la tétée de votre bébé, vos seins auront commencé à se remplir de lait.

Si vous tirez votre lait maintenant, vous obtiendrez une bonne quantité de lait et vous n'aurez pas à vous soucier de manquer à votre bébé lors de sa prochaine tétée. Au moment où cela arrivera, vos seins auront eu suffisamment de temps pour se remplir.

28.Utilisez régulièrement des massages et des compressions mammaires

Faire du massage et des compressions des seins une partie régulière de votre routine quotidienne aidera à drainer l'excès de lait de vos seins que votre pompe aurait pu manquer.

Mais cela peut également vous aider à prévenir l'obstruction des conduits de lait ou à éliminer les obstructions qui se sont déjà formées. Des conduits obstrués peuvent ralentir l'écoulement de votre lait maternel en effondrant les conduits de lait environnants ⁽¹⁴⁾ . Les sabots peuvent avoir un impact supplémentaire sur la production de lait parce qu'ilspeut entraîner une mammite, une infection mammaire douloureuse.

29.Utilisez des douches chaudes à votre avantage

La chaleur humide est le meilleur ami du sein lorsqu'il s'agit de faire couler le lait.

Prendre note

Pour vous assurer que vos seins sont prêts à libérer leur or liquide, vous pouvez prendre une douche chaude avant d'exprimer votre lait ou appliquer une débarbouillette chaude et humide sur chaque sein pendant quelques minutes.

Ceci est particulièrement utile si vous avez sauté unséance d'allaitementou deux et vous ressentez la douleur de l'engorgement.

Une douche chaude peut être exactement le soulagement que vous recherchez, car elle permettra à vos seins de commencer à libérer du lait en un rien de temps. Chaque fois que j'avais des problèmes de déception, je sautais sous la douche et cela fonctionnait à chaque fois.

30.Assurez-vous que vous vous penchez en avant pendant le pompage

Laissez la gravité être votre amie, pas votre ennemie. En se penchant en avant, le lait ne s'accumulera pas dans la pompe et ira directement dans le récipient de stockage.

Conserver votre lait correctement

Peu importe la quantité de lait que vous êtes capable de pomper si vous finissez par le gaspiller parce que vous n'êtes pasbien le ranger.

Il n'y a rien de pire que de voir tout votre lait maternel durement gagné tomber à l'eau. Ces conseils vous aideront à vous assurer que votre approvisionnement sera sûr lorsque votre bébé aura besoin de le boire.

31.Directives sur la conservation du lait maternel

Si vous avez pompé du lait maternel frais et que vous ne l'avez pas mis au réfrigérateur ou au congélateur, il restera bon à boire pendant 4 à 6 heures à température ambiante.

Le lait maternel restera en sécurité au réfrigérateur jusqu'à 4 jours, et il sera en sécurité au congélateur pendant 6 à 12 mois ^(quinze) .

Vous devez toujours étiqueter votre lait avec la date à laquelle vous l'avez tiré afin de ne jamais avoir de doute quant à savoir s'il s'est avarié.

Pour vous assurer de ne pas gaspiller de lait maternelen le chauffantaprès avoir été au congélateur, vous ne devez l'emballer que de 2 à 4 onces dans un paquet. De cette façon, si vous trouvez que votre bébé n'a pas aussi faim que vous le pensiez, vous ne verserez pas 8 onces.biberonde lait maternel refusé dans l'évier.

32.Produits pour vous aider à conserver votre lait

Chaque fois que vous stockez du lait maternel, vous devez vous assurer que les récipients que vous utilisez sont stériles. Vous pouvez conserver le lait dans des contenants en verre ou en plastique, tant qu'ils ne contiennent pas de BPA.

Des sacs de conservation en plastique peuvent également être utilisés, mais ils risquent de se déchirer au congélateur et éventuellement d'être contaminés. ⁽¹⁶⁾ . Donc, si vous décidez d'aller avecsacs de stockage de lait maternel, vous vous assurerez d'en acheter des spécialement conçus pour congeler le lait maternel.

33.Techniques dont vous aurez besoin pour conserver le lait

• Vous ne devez jamais remplir les récipients jusqu'en haut avec du lait maternel.
• Il est important de laisser au moins un pouce d'espace vide en haut du récipient car les liquides se dilatent lorsqu'ils gèlent.
• Lorsque vous congelez du lait maternel, ne le conservez pas dans les compartiments d'une porte de congélateur. Il doit aller vers le centre du congélateur car celui-ci offre les températures les plus froides et les plus constantes.
• Si vous congelez des sacs de lait maternel, posez-les à plat pour les congeler. Cela les rend plus faciles à empiler ou à placer ensemble dans un conteneur avec les plus anciens à l'avant.

Rassembler le tout

Bien que ce ne soit pas facile et que cela prenne un peu de temps, cela vaut la peine de tirer plus de lait maternel.

Au début, nous nous demandions comment éviter la supplémentation en lait maternisé car il est difficile de maîtriser les tire-lait. Mais en peu de temps, nous avons obtenu beaucoup plus d'onces de lait maternel par jour en utilisant tous ces conseils et nous avons commencé à stocker du lait maternel dans le congélateur. Nous avions plus que ce que nous pouvions utiliser. Nous ne nous sentions plus comme un échec dans tout ce truc de maman.

Donc, si vous rencontrez des problèmes avec votre propre approvisionnement, vous vous devez, à vous et à votre bébé, d'essayer ces conseils. Essayez autant que vous le pouvez et voyez si cela aide. Si vous avez des conseils que vous n'avez pas vus sur cette liste, nous aimerions les entendre.