Top 10 des questions relationnelles à poser à mon partenaire
Problèmes Relationnels / 2024
Êtes-vous en train de transpirer en pensant à l'idée de tirer du lait au travail ?
Pour de nombreuses femmes, l'idée d'apporter leur tire-lait au travail et de trouver un endroit où elles peuvent l'utiliser est pour le moins intimidante.
Bien que cela puisse vous mettre mal à l'aise, vous avez le droit d'exprimer votre lait au travail et cela aide à fournir la meilleure alimentation à votre bébé.
Si vous vous sentez nerveuse à l'idée de retourner au bureau, voici tout ce que vous devez savoir pour survivre à l'expression du sein au travail.
Table des matières
L'allaitement au travail peut être inconfortable, mais si quelqu'un vous donne du fil à retordre, rappelez-vous que c'est votre droit.
Je me sentais tellement mal à l'aise quand j'ai dû discuter des options d'allaitement avec mon patron, mais j'avais une autre collègue qui n'avait peur de rien. Elle a insisté pour qu'ils lui donnent le temps d'allaiter et qu'elle soit autorisée à utiliser une pièce qui n'était pas la salle de bain où ils voulaient initialement la mettre.
J'aurais aimé lutter autant pour mes droits, mais j'étais beaucoup plus timide qu'elle. Si vous n'avez pas quelqu'un comme ça dans votre bureau, vous devrez peut-être assumer ce rôle, que vous soyez à l'aise ou non. Certains patrons et entreprises ne valorisent tout simplement pas encore le rôle de l'allaitement. Espérons que cela changera un jour; mais jusque-là, nous devons continuer à nous battre.
Voici ce que vous devez savoir sur les droits que vous avez en tant que mère allaitante aux États-Unis en vertu de la loi fédérale, Break Time for Nursing Mothers.
Comme pour toutes les questions liées à la loi, les choses sont rarement simples et faciles à comprendre. Nous avons donc demandé à un avocat de nous expliquer exactement qui est couvert. Merci à Tennille Hover, avocate,La solution en droit du travail: McFadden Davis, LLC pour la réponse suivante :
La loi fédérale prévoit que les employés qui travaillent pour des employeurs couverts par la Fair Labor Standards Act (FLSA) et qui ne sont pas exemptés de l'article 7, qui énonce les exigences de rémunération des heures supplémentaires de la FLSA, ont droit à des pauses pour exprimer le lait.
Alors que les employeurs ne sont pas tenus en vertu de la FLSA de fournir des pauses aux mères allaitantes qui sont exemptées des exigences de l'article 7, ils peuvent être obligés de fournir de telles pauses en vertu des lois de l'État.
Par conséquent, de nombreuses mères allaitantes seraient protégées car, bien qu'elles ne soient pas couvertes par la FLSA, elles sont probablement couvertes par la loi de l'État.
Vingt-neuf États, le district de Columbia et Porto Rico ont des lois relatives à l'allaitement sur le lieu de travail. (Arkansas, Californie, Colorado, Connecticut, Delaware, Géorgie, Hawaii, Illinois, Indiana, Louisiane, Maine, Minnesota, Mississippi, Montana, New Hampshire, New Jersey, Nouveau-Mexique New York, Dakota du Nord, Oklahoma, Oregon, Rhode Island, Tennessee, Texas, Utah, Vermont, Virginie, Washington et Wyoming).
De plus, la FLSA couvre les hôpitaux, les écoles et les agences gouvernementales malgré l'exigence de volume en dollars de la FLSA. La FLSA couvre également les employés des services domestiques, tels que les femmes de ménage, les cuisiniers, les jardiniers, les infirmières ou les aides-soignants à domicile, s'ils reçoivent au moins 1 900 $ d'un employeur au cours d'une année civile ou s'ils travaillent au total plus de huit heures par semaine. pour un ou plusieurs employeurs.
Voici ce que vous voudrez faire avant votre premier jour de retour au travail.
Trouver un horaire qui vous convient à la maison et au travail peut être un défi. Mais n'oubliez pas que vous apprendrez au fur et à mesure. Et avec la pratique, vous deviendrez meilleur à tout jongler.
Voici une liste de contrôle des choses que vous voudrez vous rappeler de faire à différents moments de la journée.
Quel est un bon horaire pour pomper au travail ?
Tout exemple d'horaire devra être modifié pour répondre à vos besoins spécifiques. Mais c'est un bon horaire général que vous pouvez réviser pour l'adapter à votre vie :
Lors de l'expression, les mamans doivent se considérer sur un quart de travail de 12 heures. Ils doivent pomper quatre fois pour pomper toutes les trois heures. Les infirmières, par exemple, ont le plus de mal à maintenir leur approvisionnement en raison de leur horaire de douze heures. Les mamans doivent donc pomper 1 à 4 fois au travail en fonction de la durée de leur quart de travail.
Les enseignants ont aussi tendance à avoir du mal, car il n'est pas toujours facile de s'éloigner de la salle de classe pour trouver le temps de pomper. Vous constaterez peut-être que votre profession présente également des défis uniques. Parler à d'autres mères sur votre lieu de travail peut vous aider à trouver des solutions viables à tous les problèmes que vous rencontrez et qui sont propres à votre travail ou à votre employeur.
Même pour les femmes les mieux préparées, reprendre le travail tout en allaitant est un énorme défi.
Vous devez anticiper et résoudre les problèmes au fur et à mesure qu'ils surviennent.
Il m'a fallu des semaines avant de me sentir comme si je n'étais pas au bord de la dépression nerveuse à tout moment. J'allais me coucher le soir, incapable de dormir parce que j'exécutais mon plan pour le lendemain et me levais parce que j'étais sûr d'avoir oublié de faire quelque chose avant de ramper dans mon lit.
Le calendrier devient plus facile avec le temps. Vous y arriverez. N'oubliez pas que les premières semaines seront les plus difficiles pour vous et votre bébé.
Pour faciliter la transition, vous voudrez peut-être tenir compte de ces conseils.
Votre tire-lait peut être votre plus grand allié ou votre plus grand ennemi. Cela dépend de la sagesse avec laquelle vous choisissez lorsque vous en achetez un.
Si vous tirez votre lait au travail, vous devriez opter pour un tire-lait électrique double, car vous tirerez votre lait très fréquemment.
Lors du choix de lameilleur tire-laitpour le travail, il y a plusieurs choses que vous devez considérer.
Demandez à vos amis et à votre famille qui ont pompé dans le passé ce qu'ils ont aimé et n'ont pas aimé à propos de leur pompe.
Assurez-vous de maintenir votre production de lait, car si vous commencez à vous tarir, cela peut rendre le pompage au travail beaucoup plus difficile et stressant qu'il ne devrait l'être.
La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous aider pendant que vous tirez votre lait au travail est de vous détendre. C'est difficile à faire, mais cela rendra votre lait plus rapide et plus facile. Assurez-vous d'avoir suffisamment chaud et d'être assis confortablement.
Vous pouvez vous distraire du fait que vous êtes au travail et des dizaines de tâches que vous devez encore accomplir dès que vous franchissez la porte. Essayez de regarder des magazines pendant que vous pompez ou jouez à des jeux sur votre téléphone ou votre ordinateur.
Si vous trouvez qu'il est trop difficile d'effectuer plusieurs tâches au bureau, vous pouvez essayer de prendre quelques raccourcis pour vous aider à rester sur la bonne voie.
Vous pouvez utiliser unpompe mains libresou un soutien-gorge de pompage mains libres, qui vous permettra de déjeuner ou de grignoter pendant que vous allaitez. La nutrition est un facteur important dans l'allaitement et les femmes qui allaitent ont besoin de plus de calories que les autres mères, il est donc important de trouver le temps de manger.
Pendant que vos mains sont libres, vous pouvez également créer une liste de tâches qui vous aidera à rester sur la bonne voie.
Vous pouvez acheter un refroidisseur de lait maternel portable qui vous permettra de transporter votre lait maternel afin de ne pas risquer qu'il se détériore avant de pouvoir le ramener à la maison.
Puisque vous ne prévoyez pas d'utiliser ce lait maternel avant le lendemain, vous voudrez commencer à le refroidir immédiatement. (3) . Il suffit de le mettre dans votre glacière portable et d'utiliser des packs de glace pour le garder au frais jusqu'à ce que vous puissiez le mettre au réfrigérateur. Si votre bureau dispose d'un réfrigérateur, vous pouvez également l'utiliser pour le garder au frais.
Sauveur de vie
Comme vous n'aurez pas le temps de stériliser le tire-lait pendant que vous êtes au travail, vous pouvez mettre les pièces du tire-lait dans un sac Ziplock et les conserver au réfrigérateur. Si vous avez un système fermé, vous pouvez simplement retirer les pièces qui entrent en contact avec le lait et les mettre au réfrigérateur.Vous pouvez enregistrer l'étape de stérilisation du tire-lait lorsque vous êtes à la maison le soir.
Si vous n'êtes pas satisfait de la pièce que votre lieu de travail a choisie pour vos besoins de pompage, essayez de parler au service des ressources humaines ou à votre patron pour voir si une autre pièce est disponible.
Vous ne devriez pas vous attendre à un hébergement quatre étoiles, mais si votre tire-lait a un cordon d'alimentation et qu'il n'y a pas de prise en vue, ils pourront peut-être trouver quelque chose qui fonctionnera pour vous. La loi est spécifique aux logements disposant d'une source d'électricité pour vous.
Soyez poli mais ferme sur vos besoins. Depuis mon premier bébé, j'ai appris l'importance de parler pour moi-même. C'est parfois difficile pour beaucoup de femmes, mais nous devons continuer à travailler pour nous améliorer.
Cela aide énormément si vous en avez un désignésac tire-laitque vous emmenez au travail. Ce sera comme un sac à langer, mais ce sac est pour tous les outils dont vous aurez besoin pendant la journée pour rester au top.
Vous voudrez que votre pompe, les accessoires et votre glacière tiennent tous à l'intérieur. Vous voudrez peut-être aussi aller à la vieille école et y jeter un cahier afin de pouvoir noter rapidement l'heure à laquelle vous avez pompé tout au long de la journée (bien qu'il existe également d'excellentes applications pour smartphone à cet effet).
Vous voudrez vous assurer que vous ne sautez aucune séance de pompage et que vous drainez complètement chaque sein pendant vos séances de pompage. Utilisez un massage des seins avant d'allumer la pompe, puis arrêtez-vous et massez-les de temps en temps pendant la séance de pompage.
Assurez-vous de manger suffisammentet en prenant suffisamment de liquides aussi.
Hack de déception
Si vous avez du mal à décrocher au travail, apportez un souvenir dans votre sac d'allaitement qui vous rappelle votre bébé. Ce rappel ne sera pas la même chose que d'avoir votre bébé avec vous, mais cela devrait faire l'affaire.Quand j'exprimais mon lait au travail, j'aimais apporter mon téléphone avec moi pour avoir de courtes vidéos de mon bébé que je pouvais regarder. La déception était un jeu d'enfant après avoir regardé quelques secondes de mon adorable fille.
Reprendre le travail quand vous avez un bébé peut suffire à vous mettre à bout. Tout semble si difficile au début.
Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour gérer le stress que vous ressentez et continuer à faire des choix sains qui vous seront bénéfiques à long terme.
Si vous voyagez pour le travail, vous pouvez toujours demander à votre patron s'il y a quelqu'un d'autre au bureau qui peut faire le voyage occasionnel pour vous. Si vous êtes un employé précieux, de nombreux employeurs voudront travailler avec vous pour trouver un horaire qui vous convient.
Vous voudrez vous assurer que vous continuez à pomper pendant votre voyage, même si vous partez si longtemps que le lait ne sera pas bon au moment de votre retour. Il vaut mieux pomper quelques bouteilles de lait que vous finirez par jeter plutôt que de risquer que votre production de lait s'épuise.
Temps d'arrêt ? Qu'est-ce que c'est? En tant que jeune mère, les temps d'arrêt sont une denrée rare. Il semble qu'il n'y ait jamais assez d'heures dans la journée pour trouver le temps de se détendre.
Mais trouver du temps pour se détendre et se reposer suffisamment reste une priorité. Bien qu'il puisse être tentant de rester debout plus tard que prévu la nuit pour faire quelques heures supplémentaires dans la journée, c'est une mauvaise idée. Vous feriez mieux de passer une bonne nuit de sommeil.
Assurez-vous de réduire votre consommation de caféine après 17 heures ou, mieux encore, de ne plus en consommer après cette heure. (4) . Cela vous aidera à vous endormir rapidement lorsque vous vous coucherez.
Vous pouvez également utiliser les week-ends pour rattraper votre retard de sommeil. Mon mari se levait avec le bébé le samedi matin pour que je puisse dormir tard après une longue semaine de travail double.
Pour vous aider à vous sentir tous les deux aussi connectés que vous l'étiez avant d'aller au travail, vous devez rester près de votre bébé autant que possible pendant vos heures creuses. Vous pouvez toujours passer beaucoup de temps en peau à peau.
Essayez également de limiter autant que possible l'électronique pendant cette période. Cela peut être une énorme perte de temps et c'est quelque chose que vous n'avez pas beaucoup à ce stade de votre vie.
À l'exception d'un collègue pionnier, mon lieu de travail n'était pas adapté aux enfants. Peut-être n'ont-ils pas compris pourquoi l'allaitement est si important ou qu'ils ne devraient pas jouer avec une mère stressée.
Voici quelques-unes des situations inconfortables que vous pourriez rencontrer au travail.
Vos seins peuvent avoir leur propre esprit lorsque vous commencez à repousser votre séance de pompage. Vous pouvez vous engorger et avant que vous ne vous en rendiez compte, du lait s'écoulera, rendant votre chemise humide. Parfois, même le simple fait de penser à votre bébé peut entraîner une fuite de lait !
C'est l'une des parties les plus embarrassantes d'être une mère. Votre meilleur pari est de rester à l'heure avec vos séances de pompage et d'espérer que cela n'arrivera pas.
Mais vous devez être prêt au cas où. Tu peux portercoussinets d'allaitementdans votre soutien-gorge pour absorber les éventuelles fuites. Vous pouvez également jeter une chemise de travail supplémentaire dans votre sac d'allaitement pour toute urgence que vous aurez.
Certaines personnes ne comprennent tout simplement pas. Qu'ils soient socialement maladroits ou qu'ils n'aient tout simplement aucun sens des limites appropriées, vous pourriez avoir un collègue ou deux qui vous met mal à l'aise avec leurs commentaires.
Certaines choses qu'ils disent peuvent n'être qu'une tentative boiteuse de blague, mais d'autres fois, ils font des commentaires effrayants inappropriés.
Si cela devient un problème pour vous, parlez-en à votre service des ressources humaines ou à votre patron. Vous ne devriez pas avoir à supporter ce genre de harcèlement au travail.
Les tire-lait ne passent pas à l'arrière-plan - ils permettent aux gens de savoir qu'ils sont là. Chaque fois que je pompais au travail, je faisais tout ce que je pouvais pour étouffer le son, mais j'avais toujours l'impression que c'était si fort que tout le monde était ennuyé par moi.
Pour éviter autant de bruit, recherchez untire-lait plus silencieuxet gardez la porte fermée dans votre salle de pompage privée. Si votre pompe est encore trop bruyante, essayez de draper légèrement une couverture pour bébé autour de la pompe pour étouffer quelque peu le son.
Si vous voulez que votre séance de pompage soit réussie, vous devez vous détendre le plus possible. Souvent, cela signifie être le seul dans la pièce.
Donc, s'il y a d'autres mères qui allaitent sur votre lieu de travail, vous voudrez peut-être envisager une feuille d'inscription pour la salle privée afin qu'elle ne soit pas réservée en double. Cela irait à l'encontre de l'objectif d'une chambre privée.
Vous pouvez également envisager d'informer les gens à l'avance de ce que vous allez faire dans cette pièce ou de mettre un panneau Ne pas déranger sur la porte afin de ne pas vous retrouver avec la situation embarrassante de l'un de vos collègues voyant vos seins.
Pinterest a une grande sélection deimprimables gratuits.
Avant de retourner au travail, j'ai passé beaucoup de temps et d'énergie à essayer de trouver les réponses aux grandes questions que je me posais.
Voici ceux qui m'inquiétaient le plus.
Afin de maintenir votre production de lait et d'exprimer suffisamment de lait pour nourrir votre bébé, vous devez exprimer votre lait toutes les trois heures pendant que vous êtes au travail. Cela peut représenter deux fois par quart de travail ou trois fois par quart de travail, selon la durée de votre journée de travail et la durée de votre trajet.
Vous devrez établir un horaire précis avec votre patron, mais il est utile d'utiliser votre pause déjeuner pour l'une des séances de pompage. Les autres heures de pompage dépendront de vos heures de travail les plus chargées ou si vous avez des pauses payées dont vous pouvez profiter pour pomper.
Vous aurez besoin de suffisamment de lait pour nourrir votre bébé pendant une journée complète. Le nombre exact d'onces dépendra de l'âge de votre bébé et de la quantité d'alcool qu'il boit.
Mais, en moyenne, vous aurez besoin d'environ 25 onces de lait maternel sur une période de 24 heures (5) . Si vous souhaitez viser un peu plus haut au cas où votre bébé serait un gros mangeur, 30 onces devraient vous couvrir.
Si vous avez un bébé qui tète encore la nuit, ou même tète plusieurs fois avant et après le travail, vous devrez pomper moins de lait pendant la journée pendant que vous êtes au travail.
Julie Matheney (IBCLC) deLA Lactationpartage son expérience :
J'ai allaité la nuit 3 à 4 fois par nuit jusqu'à ce que ma fille ait 1 an et une ou deux fois par nuit jusqu'à 18 mois puisque je travaillais à plein temps et qu'elle faisait un cycle inversé (voulait allaiter directement avec moi) donc je n'avais besoin que de pomper 10-12 onces pour elle pendant que j'étais parti pour un quart de travail de huit heures et elle a rattrapé le reste la nuit.
Ce fait peut aider de nombreuses mamans, car je ne m'attendrais jamais à ce qu'elles pompent 25 à 30 onces pendant la journée si elles allaitent la nuit.
De nombreuses mères se découragent et arrêtent d'allaiter tôt parce qu'elles pensent qu'elles n'ont pas un approvisionnement suffisant alors qu'elles le font réellement. Je dis généralement aux mamans de prendre 25 et de le diviser par le nombre d'allaitements sur une période de 24 heures pendant qu'elles sont à la maison le week-end. C'est une quantité moyenne par tétée. Maman peut alors déterminer combien de tétées bébé reçoit pendant son absence et ne laisser que ce qui est nécessaire.
Vous pouvez conserver le lait maternel dansbiberonsousacs de rangementau congélateur pour qu'ils durent plus longtemps qu'au réfrigérateur.
La nuit avant de travailler votre premier jour de chaque semaine, vous devriez sortir un ou deux contenants de lait du congélateur et le mettre au réfrigérateur pour le décongeler. Vous pouvez le diviser en une journée de biberons le lendemain matin pour que le soignant de votre bébé soit prêt à partir.
Le lait maternel que vous tirez au travail le lendemain seraconservé au réfrigérateurjusqu'à ce que votre bébé en ait besoin le lendemain.
Le lait que vous tirez le dernier jour de votre semaine de travail sera congelé jusqu'à ce que vous en ayez besoin.
Les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis disposent d'untableau pratique avec instructions de conservation du lait. Vous voudrez peut-être l'imprimer et le conserver sur le réfrigérateur pour une référence facile.
Note de l'éditeur:
Michelle Roth, BA, IBCLCBienvenue dans le monde étrange du pompage du lait maternel au travail. Bien que cela puisse sembler étrange au début, vous finirez par penser que ce n'est pas grave du tout.
Au deuxième ou au troisième mois, je ne me sentais plus étrange à ce sujet et je ne pense pas que quelqu'un d'autre l'ait fait non plus.
Ma production de lait n'a jamais souffert et mon bébé a été allaité avec succès pendant la première année de sa vie. Cependant, je ne saurais trop insister sur l'importance de l'organisation à cette époque de ma vie. Si vous restez au top, cela vous facilitera grandement la vie.
Lorsque vous vous sentez stressé ou dépassé, gardez à l'esprit pourquoi vous faites cela. C'est pour ce doux petit bébé qui compte sur vous pour être fort et intrépide.
Faites-nous savoir dans les commentaires comment vous vous en sortez avec votre objectif de pompage, et si vous avez encore du mal, je vous recommande fortement de consulter leRetour au travail Cours de pompage en lignepar Stacey Stewart CLE.