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Meilleurs DVD d'exercices prénataux de 2022
Essayez-vous de rester active pendant la grossesse, mais n'êtes-vous pas sûr du moyen le plus sûr de le faire?
Lorsque vous êtes enceinte, certains exercices auxquels vous êtes habitués peuvent être interdits.
La bonne nouvelle est qu'il existe tout un style d'exercice conçu uniquement pour les femmes enceintes, qui peut être pratiqué dans le confort de votre foyer.
Nous vous aiderons à vous familiariser avec l'exercice prénatal et à partager les meilleurs DVD d'exercice prénatal actuellement disponibles.
Nos meilleurs choix
Nous aimons l'honnêteté ! Mom Loves Best gagne une commission via les liens suivants triés sur le volet, sans frais supplémentaires pour vous. Caractéristiques du tableau de comparaison des produits du modèle d'image
Meilleur yoga prénatal Yoga doux avec Jessica Smith- Comprend quatre pratiques de yoga apaisantes de 20 minutes
- Menu personnalisable
- Facile à suivre et efficace
Meilleur rythme d'entraînement de danse pour la vie- Vidéo créée pour les danseurs
- Exercice agréable
- Transition progressive des exercices
Meilleur Pilates Pilates prénatal de 10 minutes- 5 entraînements dynamiques avec bandes corporelles
- Compact et ultra-efficace
- Va tonifier et remodeler tout le corps
Idéal pour tous les trimestres Fit and Sleek Prenatal Physique- Classé parmi les 10 meilleurs DVD d'entraînement
- Progression progressive en fonction du niveau de forme physique
- Offre des plans d'entraînement pour les débutants
Idéal pour tonifier l'entraînement prénatal à la barre- Intègre force, cardio et flexibilité
- Entraînement bien équilibré
- Doté de 4 segments puissants
Idéal pour les débutants Entraînement complet de grossesse- Ensemble complet d'entraînement de grossesse
- Programme basé sur le trimestre
- Livré avec téléchargement gratuit du calendrier de 9 mois
Meilleur aérobic Denise Austin: Fit & Firm- Programme énergisant
- Adapté pour les trois trimestres
- Difficile sans être trop difficile
Idéal pour l'entraînement en force Prenatal Fitness Fix- Entraînement amusant et revigorant
- Axé sur le cardio et la tonification
- Approche intime et non intimidante
Meilleur après la grossesse Power Pilates Post Baby- Doux mais efficace et stimulant
- Particulièrement efficace pour les nouvelles mamans
- Comprend une section d'instruction privée
Idéal pour perdre du poids Fabulously Fit Moms- Avec un entraînement de sculpture
- Conçu pour l'entraînement du bas du corps
- Super abordable
- Nos meilleurs choix
- Comment l'exercice prénatal vous sera-t-il bénéfique ?
- DVD d'exercice prénatal par rapport aux cours
- Les qualités dont vous avez besoin dans un DVD
- Les meilleurs DVD d'exercices prénataux de 2022
- En quoi consiste l'exercice prénatal ?
- Risques associés à l'exercice prénatal
- L'essentiel
Comment l'exercice prénatal vous sera-t-il bénéfique ?
Certainsavantages de l'exercice prénatalinclure:
- jenaugmente l'endurance et la force :La grossesse et le travail peuvent avoir des effets néfastes sur votre corps, mais l'exercice peut aider à cibler les zones problématiques dans lesquelles vous pourriez avoir besoin de plus de soutien.
- Améliore l'équilibre :Lorsque vous êtes enceinte, votre centre de gravité semble se déplacer de plus en plus chaque jour. Des exercices commeyogapeut vous aider à améliorer votre équilibre et à bien vous adapter à votre nouveau corps (un) .
- Détend votre corps :La respiration profonde associée à l'entraînement peut vous aider à vous détendre et à vider votre esprit.
- Vous prépare au travail :Le yoga est basé en grande partie sur la respiration, et il en va de même pour le travail. Vous apprendrez des techniques pour surmonter la tension qui vous aideront lorsque vous commencerez le travail. Certaines mères considèrent le yoga comme des séances de respiration pour le travail.
- Augmente la circulation :Lorsque vous faites de l'exercice, votre circulation est augmentée, ce qui peut aider à réduire une quantité importante de celle-ci.gonflement induit par la grossesse.
- Vous donne du temps pour nourrir :L'exercice vous permet d'avoir un temps désigné pour vous concentrer uniquement sur votre corps et votre bébé en développement. C'est un excellent moyen d'accroître votre lien maternel et de vous habituer davantage à votre corps qui change.
- Meilleur sommeil:Certaines femmes enceintes ont tendance à trouver que l'exercice ales a aidés à dormirmieux et réduit considérablement leurstress et anxiété.
DVD d'exercice prénatal par rapport aux cours
Certaines femmes enceintes peuvent avoir du mal à choisir entre un cours d'exercices prénataux ou un DVD, mais les deux présentent des avantages.
Il serait peut-être préférable que vous visitiez une classe au moins une fois afin que vous puissiez apprendre de première main comment faire certaines positions ou séances d'entraînement et recevoir des informations utiles. Un cours vous permet également de rencontrer d'autres futures mamans et d'élargir votre système de soutien.
Un DVD d'exercices prénataux est parfait pour la femme qui veut s'entraîner, mais qui ne veut pas quitter sa maison. Un DVD vous donne la liberté de faire de l'exercice à tout moment et dans le confort de votre foyer.
Battre le fer tant qu'il est chaud
Lorsque vous êtes enceinte, vous allez avoir des hauts et des bas en ce qui concerne votre niveau d'énergie. Avec un DVD, vous pouvez l'insérer chaque fois que vous vous sentez motivé. Avec un cours, ce n'est pas si facile - vous pourriez être frappé par une vague d'épuisement au moment où il se prépare à commencer.Les qualités dont vous avez besoin dans un DVD
Vous devez trouver un DVD d'exercices prénataux avec lequel vous serez à l'aise. Certains DVD sont conçus pour le début de la grossesse, tandis que d'autres peuvent être ciblés pour le troisième trimestre.
Certains DVD d'exercices prénatals peuvent contenir des routines plus avancées, vous devriez donc essayer d'en trouver un similaire à votre niveau d'expérience. Vous pouvez toujours participer à des exercices prénataux si vous ne faisiez pas d'exercice régulièrement avant de tomber enceinte, mais vous devriez toujours demander à votre médecin un sceau d'approbation.
La durée de la routine varie pour chaque DVD. Vous devriez trouver un DVD qui a une routine d'une certaine longueur que vous désirez. Vous pouvez toujours vous arrêter au milieu d'une longue routine, mais vous ne pouvez pas ajouter de minutes à une courte routine à moins de revenir en arrière.
Les meilleurs DVD d'exercices prénataux de 2022
Voici nos DVD d'exercices prénatals préférés sur le marché.
1. Yoga doux avec Jessica Smith
Meilleur DVD de yoga de grossesse
Vérifiez le prix Il existe différents types de yoga, mais le yoga prénatal est conçu pour les femmes enceintes. Le yoga doux vous permet de vous concentrer sur l'évolution de votre corps et sur les techniques de relaxation/respiration.
Ce DVD contient des exercices pour les personnes de tous niveaux, quelle que soit leur expérience. Vous pourrez choisir entre quatre programmes de 20 minutes qui se concentrent sur les hanches, les genoux, le dos, la poitrine, le cou, les épaules et tout votre corps.
Toutes les poses et tous les exercices de yoga vous aideront à améliorer votre équilibre, votre flexibilité, votre mobilité et votre relaxation. Qui n'apprécierait pas un esprit plus calme pendant sa grossesse?
Si vous recherchez un moyen doux de rester actif et en forme, tout en apprenant des techniques pourvous bénéficier pendant le travail, alors un DVD de yoga prénatal est un excellent choix pour vous.
2. Le rythme de la vie de Suzanne Caesar
Meilleur DVD d'entraînement de danse de grossesse
Vérifiez le prix C'est un excellent DVD avec une variété de danses. Les séances d'entraînement sont à faible impact, de sorte qu'elles ne pèsent pas sur votre corps. À 50 minutes, c'est probablement aussi longtemps que vous voudrez vous entraîner en une seule séance.
En plus des différentes danses, il y a aussi de brefs exercices de respiration et des démonstrations d'exercices de Kegel.
De nombreux utilisateurs ont trouvé ce DVD amusant et ils ont même terminé l'entraînement avec des amies non enceintes. Mais les débutants doivent être conscients qu'il existe une terminologie utilisée que quelqu'un sans expérience en danse peut ne pas comprendre.
Dans l'ensemble, ce DVD est une solution parfaite pour les futures mamans qui souhaitent rester actives de manière amusante et invitante.
3. DVD de 10 minutes de Pilates prénatal
Meilleur DVD de Pilates pendant la grossesse
Vérifiez le prix Le Pilates est une excellente méthode de travail lorsque vous êtes enceinte. Ce DVD comprend cinq programmes d'exercices différents qui peuvent cibler de nombreuses zones de votre corps.
Si vous recherchez des exercices qui augmenteront la flexibilité, la force, l'équilibre et l'endurance, alors ce DVD est parfait pour vous. Il y a un exercice pour se concentrer sur chacun de ces domaines.
De nombreuses femmes enceintes ont du mal à trouver l'énergie nécessaire pour accomplir les tâches quotidiennes, de sorte que l'exercice peut sembler impossible. Si vous pouvez consacrer au moins 10 minutes à l'une des routines de ce DVD, vous devriez remarquer une augmentation de votre bien-être général, que ce soit sur le plan mental ou physique.
Il y a aussi un entraînement postnatal bonus pour toutes les mamans qui veulent rebondir juste après l'accouchement. Ce DVD offre de nombreuses options, qui sont toutes rapides et faciles à compléter.
4. DVD de physique prénatale ajusté et élégant
Idéal pour tous les trimestres
Vérifiez le prix Ce DVD est un DVD de formation complet qui vous donne la liberté de choisir des exercices spécifiques tout au long des trois trimestres de votre grossesse.
Les routines sont de durées variables, vous pouvez donc choisir un entraînement plus avancé ou plus simple. La durée des entraînements varie de 5 à 15 minutes.
Vous pouvez choisir parmi sept aspects d'entraînement différents. Ce DVD est une excellente option pour la femme enceinte qui cherche à se concentrer sur tout son corps, plutôt que sur les zones centrales.
Il s'agit d'un entraînement complet du corps, il est donc préférable de le faire par ceux qui sont habitués à des niveaux d'exercice plus élevés.
Les débutants peuvent utiliser ce DVD s'ils considèrent chaque routine comme un segment, plutôt que de les terminer comme un tout.
5. L'entraînement prénatal à la barre de Suzanne Bowen
Meilleur DVD d'entraînement prénatal mince et tonique
Vérifiez le prix Ce DVD d'entraînement prénatal est destiné aux femmes qui recherchent un peu plus de leurs exercices de grossesse.
Ces routines conviennent mieux aux femmes qui étaient physiquement actives avant de tomber enceintes et qui souhaitent conserver leur force, leur souplesse et leur endurance.
Vous aurez la possibilité d'effectuer quatre séances d'entraînement différentes enseignées par votre propre expert en conditionnement physique.
Les routines varient du bas du corps maigre, du haut du corps mince, de la sculpture cardio et de l'étirement aligné. Tous les exercices ont été modifiés pour être sûrs, mais efficaces pendant la grossesse.
Toutes les routines incluses sont sans danger pour la grossesse, mais continuent également d'être efficaces même dans les phases postnatales. Avec ce choix, vous pouvez investir dans un DVD d'exercices qui peut s'adapter à l'ensemble de votre parcours de grossesse.
6. Entraînement complet de grossesse pour les débutants avec Lindsay Brin
Meilleur DVD d'entraînement de grossesse pour les débutants
Vérifiez le prix Ce DVD d'entraînement est parfait pour toutes les femmes enceintes et même les débutantes car il comprend des instructions détaillées pour chaque trimestre.
Le DVD est divisé en chaque trimestre, mais il existe également plusieurs DVD par semestre. Les utilisateurs ont le choix de faire un entraînement modéré ou un entraînement avancé. Ainsi, les débutants peuvent commencer avec un niveau modéré et peut-être passer à un niveau avancé après un certain temps.
Il y a 3 à 4 séances d'entraînement incluses sur chaque disque et elles varient toutes en longueur. Un disque typique aura des séances d'entraînement axées sur la tonification, le cardio et le haut et le bas du corps.
En prime, chaque DVD de l'ensemble complet comprend un segment de yoga et de flexibilité que de nombreuses mamans semblent apprécier.
Si vous hésitez quelque peu à vous entraîner ou si vous ne savez pas par où commencer, c'est un excellent choix. Vous pourrez vous lancer dans votre parcours de remise en forme pendant la grossesse tout en ayant votre propre entraîneur personnel à vos côtés pour chaque trimestre.
7. Denise Austin : DVD de grossesse en forme et ferme
Meilleur DVD d'aérobic de grossesse
Vérifiez le prix Ce DVD comprend des séances d'entraînement pour tous les trimestres. Il est difficile de trouver un DVD qui couvre tous les mois de la grossesse.
Il existe cinq routines différentes qui ont des durées de 5 minutes, 10 minutes ou 20 minutes. Tous les exercices suivent les directives de l'American College of Obstetricians and Gynecologists, ils sont donc sans danger pour la grossesse.
Les exercices inclus vous aideront à apaiser les muscles endoloris et à maintenir votre force de base.
Cela pourrait être un bon choix de DVD si vous recherchez un DVD qui durera toute la durée de votre grossesse et que vous souhaitez maintenir votre force et votre cardio.
8. DVD Prenatal Fitness Fix avec Erin O'Brien
Meilleur DVD de musculation pendant la grossesse
Vérifiez le prix Ce DVD vous permet d'être instruit par un spécialiste certifié de l'exercice prénatal. Cela vous permet de savoir que les exercices que vous allez faire sont sans danger pour la grossesse.
Vous trouverez des entraînements amusants et stimulants conçus pour les débutants en fitness et les futures mamans passionnées de fitness.
Il y a un entraînement cardio / tonifiant de 40 minutes inclus sur le DVD, ainsi qu'un entraînement de partenaire de 20 minutes qui peut vous permettre de faire participer votre partenaire au plaisir.
Les exercices sont sûrs et amusants, et vous permettront également de rester en forme et ferme pendant votre grossesse.
Si vous recherchez un DVD d'exercice qui se concentre sur l'entraînement cardio, la force et l'équilibre, la prise de poids contrôlée et l'aide à soulager la tension, alors c'est une excellente solution.
9. DVD d'entraînement post-bébé Power Pilates
Meilleur DVD d'entraînement pour après la grossesse
Vérifiez le prix Les exercices de cette vidéo sont doux, mais toujours très efficaces et stimulants. Les exercices ont été adaptés pour répondre aux besoins particuliers des mères en post-partum.
Il existe des options sur ce que devrait être la forme idéale d'un mouvement, ainsi que des modifications au cas où votre corps ne serait pas tout à fait prêt.
Vous contrôlez la durée de votre session et celle-ci peut durer de 15 à 47 minutes. Vous pouvez enregistrer les entraînements plus longs pour les jours où vous vous sentez plus énergique et plus puissant grâce à des entraînements plus courts les jours où vous voulez simplement vous asseoir sur le canapé.
Le Pilates est un excellent exercice post-partum car il vous aide à renforcer et à tonifier les muscles abdominaux et dorsaux qui ont soutenu votre tout-petit au cours des 9 derniers mois.
10. Mamans fabuleusement en forme : Brûlure du bas du corps
Meilleur DVD de perte de poids après la grossesse
Vérifiez le prix Beaucoup de mamans vous diront que peu importe ce qu'elles font, elles ne semblent tout simplement pas capables de perdre le poids de leur bébé.
Ce DVD est conçu pour cibler spécifiquement votre zone abdominale et aider à resserrer, tonifier et sculpter votre taille.
Cet entraînement n'est pas super difficile, mais il vous poussera. Les entraînements mettent l'accent sur votre zone abdominale, mais aideront également à tonifier vos jambes et vos fessiers.
Si vous avez récemment eu un bébé et que vous cherchez quelque chose pour vous aider à perdre quelques centimètres de votre tour de taille, ce DVD est un bon choix. L'instructeur dans la vidéo est en fait une mère de deux enfants qui a vu des résultats incroyables.
Il est possible de récupérer ce corps pré-bébé, et ce DVD d'entraînement peut vous aider à commencer à perdre une partie de ce poids.
En quoi consiste l'exercice prénatal ?
L'exercice prénatal est généralement une version modifiée de l'exercice régulier. Il ne s'agit pas d'une activité intense, mais plutôt d'exercices doux et à faible impact. La partie la plus importante de l'exercice prénatal est que la sécurité de votre bébé passe avant tout.
Certaines composantes de l'exercice prénatal comprennent :
- Respiration.
- Léger étirement.
- Posture.
- Entraînement doux.
- Refroidir.
- Relaxation.
Risques associés à l'exercice prénatal
Si vous avez une grossesse à haut risque ou si vous êtes à risque d'accouchement prématuré, vous ne devriez pas participer à des exercices prénataux sans le feu vert de votre médecin. Toutes les femmes devraient consulter leur médecin avant de commencer toute routine d'exercice prénatal pour assurer une sécurité maximale.
L'exercice prénatal est conçu pour être sûr pendant la grossesse, mais certaines positions peuvent devenir dangereuses plus tard au cours de la grossesse. Certaines poses qui sont sûres au premier trimestre ne le sont probablement pas au troisième trimestre. C'est pourquoi vous devriez trouver un DVD qui se coordonne avec le trimestre dans lequel vous vous trouvez.
Pour assurer votre sécurité et celle de votre bébé, vous devez suivre ces directives :
- Consultez votre médecin :Demandez l'approbation de votre médecin avant de commencer un régime d'exercice.
- Gardez vos objectifs réalistes :La grossesse n'est pas le moment de vous pousser et d'essayer de prouver que vous pouvez être Wonder Woman. Si vous êtes fatigué, arrêtez. Vous n’êtes pas obligé de suivre une routine à chaque fois.
- Votre rythme:L'exercice prénatal est censé vous aider à rester active et à vous détendre. Vous n'avez pas à essayer de vous précipiter rapidement dans une routine. Allez-y doucement et profitez du processus.
- Restez au frais et hydraté :Cela peut être dangereux si vous surchauffez etse déshydraterlorsque vous êtes enceinte, il est donc important que vous essayiez de vous rafraîchir et de boire beaucoup d'eau.
- Évitez certaines positions :Si votre entraînement nécessite une certaine position qui vous met mal à l'aise, ne le faites pas. De plus, vous devez toujours vous pencher à partir de vos hanches et non de votre dos. Éloignez-vous des positions de torsion qui exercent une pression sur votre ventre et des positions qui nécessitent de vous allonger sur le dos ou le ventre – elles sont cependant parfois sans danger au cours du premier trimestre.
- N'en faites pas trop :Vous connaissez vos limites et vous devez vous y tenir. Il n'y a pas de honte à ne pas pouvoir terminer une routine. Certains jours, vous pouvez faire de l'exercice pendant 30 minutes, et d'autres jours, cela peut simplement durer 10 minutes.
L'essentiel
Notre premier choix pour le meilleur DVD de yoga de grossesse estYoga doux avec Jessica Smith.
Le DVD est idéal pour toutes les futures mamans, quel que soit leur niveau d'expérience, et il est spécialement conçu pour la grossesse.
Le yoga est une excellente méthode d'exercice, et non seulement il aide la future maman à rester active, mais il encourage également l'apprentissage de techniques de relaxation et de respiration qui peuvent être utilisées pendant le travail.
Selon vous, quel est le meilleur DVD d'exercices de grossesse ? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous.
