Conseils pour endormir un tout-petit

La phase des tout-petits est une période merveilleuse, pleine de surprises et de réalisations comme marcher et parler. C'est aussi une période remplie d'explosions, d'effondrements et de problèmes de sommeil. Cela laisse de nombreux parents se demander comment endormir leur tout-petit.

Les tout-petits sont encore des bébés - ils traversent d'immenses changements qui peuvent interférer avec leurs cycles. Ils essaient d'être plus indépendants, mais ont souvent besoin de réconfort et d'assurance de la part de leurs parents. Les faire dormir sans problème, et de préférence seuls, peut être un défi, mais nous vous aiderons.

Table des matières

• Comment faire dormir votre tout-petit
• Problèmes de sommeil chez les tout-petits
• Conseils pour gérer les effondrements au coucher
• Les tout-petits doivent-ils dormir dans leur lit ?
• Donner de la mélatonine aux tout-petits
• Dors bien

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Comment faire dormir votre tout-petit

Commencez par vous détendre

Les tout-petits passent généralement la journée à explorer, à courir dans le salon, à jouer dans le parc, etc. Après cela, ils ont besoin de temps pour se détendre avant de pouvoir dormir. Passer de la cinquième à la première demande du calme et de la tranquillité.

Bien que votre tout-petit puisse sembler calme lorsqu'il regarde des vidéos sur un appareil à écran, en utiliser un n'est pas une bonne activité de détente avant de se coucher. La recherche montre que la lumière bleue émise par ces appareils peut supprimer la mélatonine dans le cerveau. La mélatonine est importante pour l'endormissement. S'il est supprimé, l'endormissement sera plus difficile pour votre tout-petit ^(un) . Il est donc préférable d'éviter de telles activités autour de l'heure du coucher.

Les lignes directrices de l'AAP recommandent de ne pastemps d'écranune heure avant d'aller dormir ^(deux) .

Essayez de garder la maison calme pendant quelques heures avant le coucher. Prenez le temps deranger les jouetset peut-être offrir une collation saine qui rend leur ventre plus plein.

C'est aussi le bon moment pour prendre un bain. Si toutefois vous ne donnez pasbains quotidiens, faites quelque chose comme se laver le visage et les mains, puis demandez-leur de mettre leur pyjama.

Créer une routine

Les tout-petits adorent les routines, en particulier pour l'heure du coucher, même s'ils ne le montrent pas toujours. Une routine typique à l'heure du coucher consiste en un dîner, un bain, un brossage des dents et une collation pour les juniors, et peut-être unjouet en peluche, puis unconte ⁽³⁾ .

D'autres parents se promèneront dans la maison avec leurs tout-petits pour dire bonne nuit.

Il est important de trouver une procédure qui fonctionne pour vous et votre famille. Les routines devraient être un événement quotidien - ne le faire qu'une ou deux fois par semaine ne fonctionnera pas. Cela confond simplement votre tout-petit et rend difficile de connaître vos attentes.

Vous avez peut-être déjà un plan sur lequel vous baser, comme le dîner, puispyjamas. Peut-être pouvez-vous ajouter unhistoire quotidienne au coucheraprès le pyjama et le rentrée.

Gardez-le cohérent. Les tout-petits adorent les routines car ils peuvent prédire ce qui va se passer. Si vous continuez à changer de commande, cela ne fonctionnera pas aussi bien.

Même si les routines profitent aux tout-petits, elles ne sont pas toujours faciles pour nous, les parents, car la vie nous en empêche souvent. Certaines nuits, nous nous sentons trop fatigués pour une histoire, ou le bain n'est pas possible.

En plus de garder une routine simple à l'heure du coucher, la meilleure chose à faire est de vous rappeler que ce n'est pas une corvée. Considérez cela comme du temps de qualité passé avec votre tout-petit. Faites-nous confiance, ils l'apprécieront autant que vous.

Parfois, votre tout-petit se rebellera contre la routine. Si tel est le cas, une bonne solution consiste à utiliser l'horloge. Créez un petit tableau visuel illustrant les étapes de la routine, puis une horloge à côté de chaque illustration.

Ensuite, au fur et à mesure que vous avancez dans la routine du coucher, pointez sur chaque étape. Bientôt, votre tout-petit peut commencer à se mettre à travers le rituel, vous disant quand il est temps d'aller au lit.

Cette astuce donne à votre enfant un sentiment d'indépendance, rendant l'heure du coucher plus agréable.

Essayez une collation

Les tout-petits connaissent des poussées de croissance, ce qui les rend généralement plus affamés. Une façon d'amener votre tout-petit à aller se coucher et à y rester est de lui offrir une petite collation avant son repas.

Essayez quelque chose comme une petite tranche de viande non transformée, du pain grillé ou un verre de lait chaud - la clé est qu'elle soit légèrement rassasiante et apaisante. N'offrez pas d'articles qui les excitent trop ou quoi que ce soit avec du sucre ajouté. Une banane a fait des merveilles pour mon petit.

Un bon moment pour une collation avant le coucher est avantse brosser les dents. Si leur chambre le permet, il n'y a pas de mal à les laisser manger pendant que vous lisez une histoire.

Si vous utilisez encore des soins infirmiers oula bouteillepour endormir votre bout de chou, pensez à rompre l'association.

Je recommande aux parents de proposer cette dernière tétée 20 à 30 minutes avant le coucher. Permettre aux tout-petits de dormir avec du lait sur les dents les expose à des risques de caries dues aux sucres contenus dans le lait. Pour éviter cela, je recommande de se brosser (ou au moins d'essuyer) les dents après le lait ou l'allaitement au coucher ⁽⁴⁾ De plus, une fois que la plupart des dents primaires sont en place, la tétine du biberon peut provoquer un espace ou une ouverture anormale entre les dents du haut et du bas. Pour empêcher cela. Il est préférable detransition vers une tasse à becavant l'âge de 2 ans ⁽⁵⁾ .

En les laissant s'endormir sans téter, ils peuvent se rendormir indépendamment s'ils se réveillent la nuit. Cela signifie moins de réveils nocturnes pour vous et un meilleur sommeil.

Pourtant, si votre tout-petit n'est pas prêt, ne le forcez pas - certains ont besoin de confort, et c'est bien tant que cela ne vous dérange pas ⁽⁶⁾ .

Définir une heure de coucher fixe

Avoir une heure de coucher incohérente n’aidera pas votre tout-petit à s’endormir. Les petits enfants ont besoin d'une heure fixe chaque nuit pour se coucher. En faisant cela, vous réglez leur horloge biologique pour que leur corps apprenne à s'attendre à dormir.

Si vous mettez régulièrement votre tout-petit au lit à 19 h 30, il commencera à le prévoir. Bientôt, vous les verrez bâiller et se sentir prêts à dormir à cette époque.

Le meilleur moment dépend de vous et de votre famille, mais le plus tôt sera le mieux. En laissant votre tout-petit se coucher tard, vous ne l'aidez pas à s'endormir plus rapidement. Au lieu de cela, ils seront trop fatigués, déclenchant des hormones comme l'adrénaline et le cortisol, qui les feront tenir plus longtemps ^(sept) .

Une fois qu'ils finissent par s'écraser et s'endormir, vous pouvez vous attendre à ce qu'ils se réveillent plusieurs fois pendant la nuit. ⁽⁸⁾ . Ils peuvent même se réveiller tôt le matin.

C'est pourquoi un coucher tôt et fixe est idéal pour le sommeil des tout-petits. Ils iront au lit heureux et se réveilleront reposés.

Siestes tardives

Si votre tout-petit fait la sieste en fin d'après-midi, vous pouvez facilement repousser l'heure du coucher à plus tard. Ce type d'horaire de sommeil fonctionne mieux si votre tout-petit est capable de dormir plus tard dans la matinée. Les tout-petits ont besoin d'un bon11 à 14 heures de sommeil par jour. Cependant, de nombreuses familles ont des horaires tôt le matin, il n'est donc pas idéal que leur tout-petit s'endorme très tard le soir. Dans de telles situations, je recommande de ne pas faire de sieste après 16 heures. Tant que vous restez cohérent et que vous ne les maintenez pas jusqu'à ce qu'ils atteignent la fatigue excessive, c'est bien.

Ne sautez pas les siestes

La sieste dépend de votre enfant - certains tout-petits n'ont pas besoin de sieste alors que pour d'autres, elles sont cruciales.

De nombreux experts recommandent de garder un horaire de sieste jusqu'à l'âge de 5 ans ⁽⁹⁾ . Pour les tout-petits âgés de 1 à 3 ans, essayez de faire une sieste d'une à trois heures chaque jour.

Si votre enfant saute les siestes alors qu'il en a encore besoin, il risque de devenir grincheux,faire des crises de colère, et même devenir adrénalisé. Cela peut rendre l'heure du coucher difficile pour vous deux.

Si votre tout-petit ne semble pas avoir besoin de sieste, il est préférable de se coucher tôt. Les tout-petits ont généralement besoin d'environ 12 à 14 heures de sommeil ^(dix) . Donc, s'ils sautent les siestes, assurez-vous qu'ils obtiennent toutes les heures requises pendant la nuit.

J'entends parfois un parent se plaindre que son bébé ou son tout-petit ne fait tout simplement pas la sieste. Le parent a essayé une variété de techniques calmantes pour encourager la sieste, mais cela ne se produit jamais. Dans ces situations, je recommande de prévoir des temps morts en atténuant les lumières et en créant un environnement calme et moins stimulant pendant une heure chaque jour. De cette façon, leur tout-petit a encore du temps de repos.

Note de l'éditeur:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Créer un environnement confortable

Il est tout à fait normal que les tout-petits, et les enfants en général, traversent des cycles de sommeil où ils sont sujets aux réveils nocturnes. ^(Onze) . Ce sont les moments où nous sommes généralement réveillés par nos bambins, qui ont besoin de notre aide pour se rendormir.

Une façon de lutter contre cela est de créer un environnement confortable où votre tout-petit dort. Ceci peut être réalisé en plaçant un subtilveilleuseou unmachine à bruit blancdans la chambre. Une chambre confortable peut également encourager votre tout-petit à dormir seul ⁽¹²⁾ .

Si vous choisissez d'utiliser une veilleuse, assurez-vous qu'elle est tamisée. L'obscurité est essentielle pour un sommeil réparateur.

Envisagez des rideaux ou des stores occultants, en particulier lorsque vous vivez dans une région où les couchers de soleil se produisent plus tard que l'heure du coucher. Si la lumière brille toujours à travers la fenêtre de la chambre, il peut être difficile de s'endormir.

Enfin, demandez à votre tout-petit de porter un pyjama confortable et chaud. S'ils ont tendance à secouer la couverture, cela les empêchera d'avoir froid et de se réveiller. Cependant, habillez-les en fonction de la météo - s'il fait chaud dans la pièce, assurez-vous qu'ils ne surchauffent pas.

Défoulez-vous un peu

Pendant la journée, demandez à votre tout-petit de passer quelques heures à l'extérieur, à être actif et à jouer, si possible ⁽¹³⁾ . Ensuite, quelques heures avant de commencer leur routine du coucher,participer à un jeu amusantpour les faire rire.

Cliniquement, je trouve que c'est très important pour les tout-petits plus âgés qui fréquentent l'école. Souvent, ils ne font pas assez d'activité physique dans ce cadre structuré. Je recommande une heure de jeu en plein air après l'école maternelle tous les jours. Cela peut non seulement réduire la résistance à l'heure du coucher, mais aussi rendre l'heure des repas et les autres activités du soir beaucoup plus calmes.

Note de l'éditeur:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Le rire et le jeu sont deux facteurs vitaux pour l'homme ⁽¹⁴⁾ . Ils nous aident à libérer certaines de nos hormones de stress, qui peuvent nous empêcher de dormir la nuit.

Regardez-le de cette façon – votre tout-petit porte un lourd sac à dos émotionnel. Pour le rendre plus léger, ils ont besoin d'aide pour libérer le stress qui les pèse. Jouez à un jeu amusant avec votre tout-petit : poursuivez-le, laissez-le s'asseoir sur votre dos ou même chatouillez-le.

Si vous n'évacuez pas tout le stress, votre tout-petit est plus susceptible de devenir grincheux et d'avoir une explosion avant de se coucher. Si c'est le cas, tout ce dont ils ont probablement besoin est de pleurer un bon coup, puis ils pourront se calmer.

Envisagez de briser vos vieilles habitudes

Pendant la petite enfance et avant l'âge d'un an, il est courant deutiliser le balancementpour endormir nos bébés. Cependant, faire dormir votre tout-petit tout seul sans vous réveiller la nuit signifie que ces habitudes doivent changer.

C'est plus facile à dire qu'à faire et cela demandera de la patience de votre part.

L'astuce consiste à placer votre tout-petit dans sonBerceauoulitavant qu'ils ne s'endorment. En faisant cela, vous les forcez à s'endormir d'eux-mêmes sans que vous les teniez.

Si vous êtes cohérent, cela fonctionnera.

Au début, il est tentant de les ramasser s'ils pleurent. Au lieu de cela, vous pouvez vous allonger avec eux ou vous asseoir à côté du lit – tant que vous ne les tenez pas ou ne les bercez pas.

Restez à proximité jusqu'à ce qu'ils se calment, puis réduisez progressivement votre proximité physique.

Si votre tout-petit tète encore pour dormir,les sevrer progressivementpuis utilisez le balancement à la place. Une fois qu'ils sont habitués à s'endormir sans téter, vous pouvez alors les sevrer du balancement.

Évitez de vous sevrer des deux habitudes en même temps - un processus en deux étapes est beaucoup plus doux et plus facile à gérer pour votre tout-petit ^(quinze) .

Essayez la formation de réussite

La formation au succès a énormément aidé mon tout-petit - c'est aussi très gratifiant pour le parent. Vous pouvez le faire comme vous le souhaitez, mais voici un exemple :

Une fois la routine du coucher terminée, demandez à votre tout-petit de fixer une heure à laquelle vous devriez le surveiller. Cela pourrait être dans deux ou cinq minutes. Réglez la minuterie et quittez la pièce.

Lorsque le temps est écoulé, revenez et félicitez votre tout-petit. Louez à quel point ils ont réussi à rester dans leur lit, à ne pas enlever les couvertures ou simplement à rester dans la chambre.

Dites-leur que vous comprenez que ce n'était pas facile de rester au lit ou de faire une nouvelle routine. En faisant preuve d'empathie envers eux, vous renforcez leur confiance et leur faites savoir que leurs sentiments sont reconnus.

Augmentez le temps entre chaque visite et continuez à revenir jusqu'à ce qu'il s'endorme. Continuez à consulter votre tout-petit pour savoir combien de minutes il doit rester à l'écart. Au fur et à mesure que leur confiance grandit, vous remarquerez qu'ils demanderont des intervalles plus longs.

Oui, pendant les premières nuits, il faudra un certain temps avant qu'ils ne s'endorment complètement. Ils peuvent penser que vous ne revenez pas ou que vous n'essayez pas de les tromper. Soyez simplement cohérent et soulignez toujours leurs points forts – bientôt, vous verrez des progrès.

Le sommeil est un cadeau, pas une punition

Quand j'étais petite, mes parents utilisaient toujours le sommeil comme une punition. Si je ne ramassais pas mes jouets, c'était directement au lit. Beaucoup d'entre nous sont coupables de faire la même chose avec nos enfants.

C'est une stratégie terrible lorsque vous essayez d'enseigner à votre tout-petit de saines habitudes de sommeil. Si votre tout-petit se comporte mal avant l'heure du coucher, utilisez une punition différente, comme lui retirer un jouet ou passer du temps devant un écran. De plus, ce n'est pas une bonne idée d'utiliser le berceau ou le lit pour tout-petits pendant la journée. Cela créera de la confusion et rendra celadiscipline techniquemoins efficace ⁽¹⁶⁾ .

Associez le sommeil à la positivité. Dites à votre tout-petit que l'heure du coucher est votre moment privilégié où vous pouvez vous asseoir ensemble et lire. Vous pouvez également l'appeler temps de câlin et câlins tout enen train de lireou chanter.

Lorsque votre tout-petit est un peu plus âgé (plus près de 3 ans), essayez de lui expliquer les bienfaits du sommeil. Dans leur langue, on peut dire que le repos nous rend heureux et en bonne santé. Il nous donne de l'énergie pour plus de jeu pendant la journée, et il guérit les bosses ou les égratignures.

Problèmes de sommeil chez les tout-petits

Nous avons tous du mal à nous endormir à un moment donné, et c'est la même chose pour les tout-petits. Certaines nuits sont formidables, tandis que d'autres nécessitent un changement temporaire de stratégie, et c'est très bien.

Ce qui n'est pas idéal, c'est lorsque ces problèmes surviennent plus fréquemment, interférant avec la journée de votre enfant.

Les signes que votre tout-petit ne dort pas suffisamment incluent :

• Augmentation des blessures et des accidents.
• Crises de colère fréquentes.
• Les sautes d'humeur.
• Problèmes d'apprentissage et de concentration.
• Temps de réaction plus lents.

Si vous remarquez l'un des éléments suivants, votre tout-petit pourrait souffrir de problèmes de sommeil :

• Pauses dans leur respiration pendant qu'ils dorment.
• Ronflement.
• Des réveils nocturnes inattendus qui se produisent plus fréquemment qu'auparavant.
• Difficulté à rester éveillé entre les siestes.
• Des événements nocturnes tels quecauchemars et somnambulisme.

C'est une bonne idée de consulter votre pédiatre dans de tels cas, en particulier si vous remarquez des problèmes respiratoires. Votre enfant pourrait souffrir d'une maladie telle que l'apnée du sommeil ⁽¹⁷⁾ .

Je suis souvent interrogé par les parents sur le ronflement. Le ronflement seul n'est pas nécessairement un problème, et il se produit généralement en présence decongestion nasaled'une infection des voies respiratoires supérieures ou d'allergies. Pourtant,pausesdans la respiration entre les ronflements est problématique. Ces pauses peuvent être suivies d'un halètement ou d'un bruit d'étouffement avant que la respiration ne reprenne. Il s'agit d'apnée du sommeil classique, et la consultation d'un médecin est justifiée.

Note de l'éditeur:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Un sommeil nocturne de mauvaise qualité ou interrompu est une cause très fréquente d'inattention et d'hyperactivité chez les tout-petits. J'ai vu de nombreux tout-petits dont les enseignants du préscolaire ont suggéré une évaluation pour le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH). Dans de nombreux cas, ces tout-petits n'ont pas de TDAH mais plutôt un sommeil insuffisant la nuit ⁽¹⁸⁾ . Une fois que les habitudes de sommeil s'améliorent, les comportements indésirables disparaissent.

Est-ce des problèmes de sommeil ou des effondrements ?

Il est facile de confondre les problèmes de sommeil avec des effondrements occasionnels. La meilleure façon de repérer la différence est de noter la cohérence.

Les problèmes de sommeil sont constants, quelque chose que vous verrez tous les soirs avant le coucher. Votre enfant se réveillera à des heures inattendues ou refusera même de s'endormir. Si vous éprouvez des difficultés, votre pédiatre ou un spécialiste du sommeil pourra vous aider ⁽¹⁹⁾ .

Les effondrements, cependant, ne sont qu'occasionnels. Peut-être que votre tout-petit n'a pas fait une bonne sieste, ou quelque chose l'a excité juste avant l'heure du coucher.

À ces moments-là, vous pouvez rompre la routine pendant une journée, cela ne gâchera pas vos progrès. Faites ce qu'il faut pour les calmer, commecâlin ou câlineux.

Conseils pour gérer les effondrements au coucher

un.Débarrassez-vous des distractions

Pour un tout-petit excité, être dans une pièce avec d'autres personnes, entendre la télévision ou voir des jouets peut être distrayant. De telles choses attirent l'attention de votre tout-petit, ce qui l'empêche de dormir.

Assurez-vous qu'il y a du calme dans toute la maison - les frères et sœurs plus âgés doivent comprendre qu'il est également temps de s'installer. Si la chambre est proche du téléviseur, baissez le volume. Vérifiez ensuite que la chambre est aussi sombre que possible.

Une machine à bruit blanc est excellente pour créer un environnement calme. Vous pouvez également essayer des huiles essentielles comme la lavande ou le bois de cèdre dans un diffuseur. Évitez cependant de les appliquer sur la peau, car certaines huiles essentielles ne sont pas sûres à utiliser de cette manière. ^(vingt)

Ensuite, ils peuvent le sentir avant de dormir et s'ils se réveillent.

Cependant, avant d'utiliser une huile essentielle, faites vos recherches. Certains nécessitent une dilution et d'autres contiennent des charges chimiques que vous ne voulez pas près de votre enfant. Un diffuseur peut également être bénéfique, mais assurez-vous qu'il peut fonctionner en toute sécurité dans la chambre de l'enfant.

deux.Berceau

Bercer est votre meilleure arme lorsque votre tout-petit s'effondre parce qu'il est trop fatigué. Tenez votre tout-petit aussi haut que possible sur votre poitrine. Idéalement, vous devriez atteindre son oreille avec vos lèvres.

Tenez-les fermement, mais pas trop serrés - juste assez pour les empêcher de se tortiller ou de donner des coups de pied. L'idée est que vous agirez comme une couverture d'emmaillotage humaine - vous tenez votre tout-petit avec votre visage, vos bras et votre poitrine.

3.Commencer à se balancer

Créer du mouvement peut aider à calmer votre tout-petit. La façon dont vous bougez dépend de votre tout-petit. Certains préfèrent un léger balancement ou un balancement, tandis que d'autres nécessitent un rebond vigoureux et un balancement régulier.

Trouvez un mouvement qui fonctionne et gardez le rythme jusqu'à ce qu'il commence à s'endormir. Vous devriez continuer jusqu'à ce qu'ils soient complètement endormis.

Quatre.Continuez

Nous comprenons que bercer et bercer un tout-petit lourd n'est ni idéal, ni confortable, et qu'il est facile d'abandonner. Cependant, cela ne fonctionnera que si vous continuez. Selon votre tout-petit, cela peut prendre 20 minutes, plus s'il est désemparé.

Pour rendre cela plus facile, gardez à l'esprit qu'on ne s'attend pas à ce que vous le fassiez tous les soirs ou toute la nuit. Essayez d'arrêter de vous concentrer sur le moment où ce sera fini ou pourquoi ils ne dorment pas déjà. Cela ne fera que le rendre plus difficile et plus frustrant, ce qui entravera le processus.

Utilisez des distractions pour vous-même plutôt que de regarder les secondes défiler sur votre horloge.La musique est excellente- une liste de lecture apaisante peut vous calmer, vous et votre tout-petit - vous pouvez également chanter une chanson.

Si cela s'éternise et que vous commencez à vous sentir frustré et irrité, faites une pause ou demandez à votre partenaire de prendre le relais. Se mettre en colère contre votre tout-petit ne vous aidera pas à ce stade. Ils peuvent arrêter de pleurer si vous criez, mais ils se sentiront plus stressés et même effrayés.

5.Déposez votre tout-petit

Une fois que votre tout-petit montre des signes de somnolence comme bâiller, se frotter les yeux ou serrer les poings, il est temps d'aller au lit. Cela peut être délicat et votre tout-petit peut commencer à pleurer une fois que vous l'avez posé. Du bon côté, c'est probablement parce que vous ne les tenez plus.

À ce moment-là, vous avez probablement apaisé le stress majeur qui les dérangeait, et un peu de chut devrait les calmer. S'il continue à pleurer, peut-être qu'il faudra encore le bercer et le tenir. Vous pouvez les ramasser à nouveau ou vous pelotonner à côté d'eux dans le lit.

Lorsque vous les allongez, essayez de placer votre tout-petit sur le côté, en gardant vos mains fermement sur son dos et son ventre. S'il recommence à pleurer ou à gémir, appuyez fermement pour lui faire savoir que vous êtes là. Une fois que votre tout-petit est calme, vous pouvez vous lever lentement.

Les tout-petits doivent-ils dormir dans leur lit ?

Que votre tout-petit doive ou non dormir dans son propre lit ne dépend que de vous. Certains enfants sont confiants et prêts à dormir seuls très tôt, tandis que d'autres resteront plus longtemps dans le lit familial.

Il est facile d'endormir votre tout-petit pendant que vous vous allongez à côté de lui, mais ce n'est pas toujours idéal. Beaucoup de parents, dont moi, ont tendance à somnoler avec leur enfant, perdant ainsi nos soirées. Alternativement, de nombreux parents se plaignent d'avoir eux-mêmes un sommeil limité en raison du fait que leur tout-petit bouge pendant le sommeil ou qu'il a moins de place dans le lit des parents. C'est une énigme difficile car ils veulent que leur enfant dorme, mais ils ont aussi besoin de sommeil.

Il y a un autre inconvénient si votre tout-petit dort dans sa propre chambre : vous devez retourner tranquillement dans votre chambre lorsque vous vous réveillez.

Cela perturbe votre sommeil, et plus tard, si votre enfant se réveille, il viendra probablement vous chercher.

Si vous n'êtes pas prêt à continuer avec cela, vous devez rompre avec cette habitude et les amener à s'endormir d'eux-mêmes. ^{(vingt-et-un)} . Si vous préférez les avoir dans votre lit, c'est parfaitement bien. De nombreux parents sont heureux de continuerco-sommeiltout au long de la petite enfance.

C'est un appel individuel - tant que vous êtes heureux de continuer, allez-y, que ce soit en co-dodo ou non.

Vous ne devriez jamais forcer votre tout-petit à dormir dans sa propre chambre avant qu'il ne montre des signes de préparation. La transition doit être douce et vous devez répondre aux craintes ou aux inquiétudes de votre tout-petit.

Ne vous inquiétez pas si votre enfant n'est pas encore prêt. Au fur et à mesure que votre enfant grandit et mûrit, ses habitudes de sommeil évoluent également. Beaucoup deviennent trop grands pour le lit familial et iront bientôt se coucher seuls avec plaisir.

Donner de la mélatonine aux tout-petits

L'hormone naturelle induisant le sommeil produite par notre corps est également vendue comme somnifère artificiel. Vous pouvez l'acheter comme complément alimentaire en vente libre dans les pharmacies ou les magasins d'aliments naturels.

La mélatonine est une solution à court terme pour aider les enfants à se reposer pendant que vous établissez des routines au coucher. Les parents l'utilisent également pour les enfants plus âgés dans leur adolescence afin d'assurer un enfant bien reposé après les vacances ou les vacances d'été.

Cependant, la mélatonine n'est pas réglementée par la FDA ni approuvée pour une utilisation comme somnifère. Il est également essentiel de garder à l'esprit que la mélatonine ne fonctionne pas comme un somnifère. Vous ne devez jamais l'utiliser sans en parler avec votre pédiatre.

Je déconseille l'utilisation de la mélatonine aux moins de 6 ans dans ma pratique. Malheureusement, il existe de nombreux produits pour nourrissons et tout-petits qui contiennent de la mélatonine et sont commercialisés comme sûrs sans la science pour étayer cette affirmation.

Note de l'éditeur:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

L'utilisation à court terme est relativement sûre pour les enfants plus âgés ⁽²²⁾ . Cependant, il est juste de noter qu'il n'y a pas d'études à long terme sur les effets de l'utilisation régulière de la mélatonine ⁽²³⁾ .

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Dors bien

Le sommeil est crucial pour les êtres humains - il nous maintient en bonne santé, à la fois mentalement et physiquement. Les enfants, cependant, ont tendance à lutter contre le sommeil car ils ont peur de manquer le plaisir ou ils se sentent trop excités. Les parents se demandent souvent comment endormir les tout-petits, et ce n'est pas toujours facile.

Chaque tout-petit est différent, mais la meilleure chose à faire est de créer une routine du coucher qui fonctionne pour vous deux. Commencez par vous détendre tôt avant de vous coucher, associez le sommeil à la positivité, offrez une collation et ne sautez pas les siestes. Si vous continuez à avoir des problèmes, consultez votre pédiatre.