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Terreurs nocturnes chez les tout-petits

Tout-petit au lit effrayé après une terreur nocturne

Votre tout-petit montre-t-il fréquemment des signes intenses de peur pendant son sommeil ? Êtes-vous de plus en plus inquiet que ce soit plus que des cauchemars réguliers?

De nombreux parents ont été réveillés la nuit pour réconforter un enfant dérangé souffrant de son premier cauchemar, mais les terreurs nocturnes apportent un tout nouveau niveau de peur à cette situation déjà stressante.

Gérer les terreurs nocturnes et comprendre ce que vit votre tout-petit peut vous aider à apaiser vos inquiétudes et à prévenir une future attaque.

Table des matières

Que sont les terreurs nocturnes des tout-petits ?

Jusqu'à 6 % des enfants souffrent de terreurs nocturnes, un type de troubles du sommeil caractérisés par une peur intense,pleurs, ou panique dans le sommeil d'un enfant.

Ce trouble est généralement observé vers l'âge de 3 ans, mais il peut survenir plus tard et disparaît généralement à l'âge de 13 ans. (un) .

Reconnaître les symptômes des terreurs nocturnes est important pour mettre en œuvre un plan de contrôle réussi et réduire les risques. Un enfant souffrant de terreurs nocturnes peut être plus fatigué et grincheux, ce qui entraîne des problèmes de comportement supplémentaires.

Lorsque nous dormons, notre cerveau passe par deux types différents, chacun avec un ensemble d'étapes spécifiques. Une terreur nocturne est une sorte de turbulence qu'un enfant éprouve lorsqu'il atteint la phase finale du sommeil avant d'entrer dans son cycle REM (mouvements oculaires rapides) (deux) .

Cauchemars contre terreurs nocturnes

En surface, les cauchemars et les terreurs nocturnes peuvent sembler très similaires et peuvent perturber les parents pendant des mois avant de réaliser à quel point le problème est réel pour leur enfant.

Les cauchemars et les terreurs nocturnes déclenchent une réaction de peur chez votre enfant. Dans un cauchemar, votre enfant se réveillera généralement tout seul ou sera facilement réveillé par vous. Une terreur nocturne est le contraire de cela, gardant votre bébé coincé dans cette panique jusqu'à une heure à la fois.

C'est effrayant pour vous deux ! Lorsque mon enfant a commencé à avoir des terreurs nocturnes, je pensais que mon cœur allait se briser. J'ai immédiatement su que quelque chose n'allait pas juste par la façon dont il agirait alors qu'il était encore dans un sommeil profond et incassable.

Les terreurs nocturnes peuvent montrer une variété de signes, mais certains des plus courants incluent :

  • Pleurs intenses et bruyants :Cela peut parfois inclure d'autres signes verbaux de détresse comme des gémissements, des cris ou des halètements.
  • Membres agités ou raides et saccadés :Lorsque votre enfant a cette peur, ses capacités motrices deviennent moins contrôlables, provoquant des mouvements soudains alors que son cerveau essaie de traiter le stress et de sortir de la terreur. Parfois, un enfant peut s'asseoir ou se rouler, même s'il est profondément endormi.

Pourquoi les terreurs nocturnes se produisent

Les terreurs nocturnes peuvent survenir pour une grande variété de raisons et de causes.

Par définition, les terreurs nocturnes sont causées par une sur-stimulation du système nerveux pendant le sommeil. Cela peut se produire pour plusieurs raisons, dont certaines sont héréditaires et d'autres liées au stress.

Jusqu'à 80 % des enfants souffrant de terreurs nocturnes ont des antécédents familiaux de troubles du sommeil (3) .

Éliminer le stress et surveiller son alimentation et son environnement peut vous aider à comprendre ce qui déclenche ces épisodes. Dans le cas de mon enfant, il n'était pasdormir suffisamment. Présentation d'un plus longl'heure de la sieste, l'heure du coucher plus tôt et de meilleures routines avant le coucher aident à réduire le nombre d'épisodes.

D'autres raisons pour lesquelles votre enfant peut avoir des terreurs nocturnes pourraient être :

  • Nouveaux médicaments :La prise d'un nouveau médicament peut déclencher des terreurs nocturnes.
  • Stress récurrent :Début de l'école,être victime d'intimidation, l'augmentation des combats dans le ménage ou d'autres formes de stress à la suite de changements sont une cause potentielle.
  • Changement de lieu :Rester dans un endroit différent comme un motel ou la maison d'un ami pourrait également déclencher une terreur nocturne.

Comment contrôler les terreurs nocturnes

Il n'y a pas de traitement spécifique pour les terreurs nocturnes - et cela peut être frustrant. Cependant, vous pouvez toujours prendre des mesures pour contrôler ou réduire les épisodes.

un.Ne réveillez pas votre enfant

Forcer votre enfant à se réveiller peut le rendre confus et incapable de se rendormir. De plus, lorsque votre enfant a une terreur nocturne, il dort profondément, ce qui rend plus difficile son réveil.

La clé est de les laisser dormir - l'épisode de terreur nocturne sera généralement terminé en quelques minutes.

Il peut être difficile de les laisser dans cet état, mais gardez à l'esprit qu'ils ne se souviendront pas de leur réveil le matin. Laissez-les dormir, restez avec eux, et le moment passera.

deux.Rendez leur vie paisible

Après avoir analysé les causes potentielles des terreurs nocturnes de votre enfant, assurez-vous d'éliminer ou de réduire les sources de stress dans sa vie. Cela peut nécessiter un peu de travail d'investigation de votre part.

Parlez avec votre enfant d'un ton léger et optimiste et voyez s'il parle de quelque chose qui le dérange.

3.Suivre leurs épisodes

Faire un journal du moment où les épisodes se produisent et de leur durée peut vous aider à découvrir une tendance. Si vous le faites, essayez de réveiller votre enfant quelques minutes à l'avance et gardez-le éveillé pendant une courte période.

Assurez-vous de ne pas trop les stimuler, sinon ils ne pourront pas se rendormir (4) .

Quatre.Gardez leur chambre bien rangée

Les jouets qui traînent autour du lit de votre enfant peuvent être dangereux s'ils peuvent tomber du matelas. Si vous n'utilisez pas deBerceauplus, assurez-vous qu'il n'y a rien de nocif si votre enfant se roule sur le sol pendant un épisode.

5.Documentez leur sommeil

Le manque de sommeil ou l'insomnie est l'une des principales causes des terreurs nocturnes, alors tenez un journal indiquant quand votre enfant dort et pendant combien de temps il dort.

C'est aussi une bonne idée de documenter à quel point ils semblent reposés après les siestes ou le matin aussi, pour avoir une idée de la qualité de leur sommeil.

6.S'en tenir à une routine

La création d'une routine positive à l'heure du coucher augmente la familiarité et la confiance avec votre enfant en ce qui concerne l'heure du coucher. Les avantages vont au-delà du simple contrôle des terreurs nocturnes, et c'est aussi une excellente expérience de liaison entre vous et votre enfant.

sept.Soutenez-vous

En tant que mère, il peut être plus que douloureux de voir notre enfant souffrir d'une terreur aussi intense dans un sommeil auquel il ne peut échapper. Il est naturel de se sentir déprimé, impuissant ou incapable de dormir si votre enfant a ces épisodes.

Prendre soin de soi est tout aussi important que de réconforter votre enfant et de contrôler ses terreurs nocturnes.

Le cauchemar se termine-t-il ?

Rassurez-vous, les terreurs nocturnes ne durent généralement pas très longtemps. Quelques semaines au plus, et le cerveau de votre enfant comprendra comment passer en douceur d'un stade de sommeil à l'autre sans la terreur.

Avec quelques astuces comme le suivi de leur sommeil et la réduction des facteurs de stress quotidiens, vous pouvez les aider à traverser cette période et sécuriser votre lien.