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De combien de sommeil les bébés ont-ils besoin ?

Bébé dort sur sa mère

De combien de sommeil mon bébé a-t-il besoin ? C'est une question que presque tous les parents se posent.

Nous comparons le sommeil de notre bébé à celui des autres bébés. Nous craignons que notre bébé dort plus ou moins qu'il ne le devrait. Et puis, nous entrons dans une rage jalouse quand nous entendons quelqu'un se vanter que son enfant dorme toute la nuit à 6 semaines.

Alors, mettons ce sujet au lit en examinant la quantité de sommeil dont les bébés ont besoin, comment vous pouvez les aider à dormir et quand le rythme de sommeil d'un bébé est une source de préoccupation.

Table des matières

De combien de sommeil les bébés ont-ils besoin ?

Tous les bébés sont différents et, en tant que mère, je peux dire avec certitude qu'ils ont tous leurs propres habitudes de sommeil. Je dis cela parce que les informations sur les besoins et les habitudes de sommeil du nourrisson doivent être considérées comme un guide général. Les besoins et les habitudes de sommeil varient d'un enfant à l'autre, alors ne vous inquiétez pas si le rythme de sommeil de votre bébé est un peu différent de ceux décrits ici.

Tant qu'ils sont en bonne santé, alertes lorsqu'ils sont éveillés et généralement satisfaits, ils obtiennent probablement le sommeil dont ils ont besoin. (un) .

Donc, dans cet esprit, c'est, en moyenne, combien de temps les bébés ont besoin de dormir (deux) .

Nouveau née

Les nouveau-nés ont un cycle de sieste plutôt qu'un cycle de sommeil, dormant entre deux et quatre heures à la fois. C'est parce qu'ils ont de petits estomacs et qu'ils doivent manger plus fréquemment que les bébés plus âgés.

Sommeil diurne

Les nouveau-nés dorment beaucoup pendant la majeure partie de la journée, ce qui peut être une excellente pause pour vous lorsque vous avez besoin de faire avancer les choses.

Pendant la journée, votre nouveau-né dormira environ huit heures au total. Cela peut sembler beaucoup, mais rappelez-vous que ce sommeil se produira par courtes périodes.

Ne vous attendez pas à ce que votre bébé dorme plus de deux heures à la fois. Cependant, de nombreux nouveau-nés dorment de longues périodes pendant la journée en raison de la confusion jour/nuit (3) . Je recommande généralement aux parents de réveiller un bébé pour le nourrir après quatre heures de sommeil pendant la journée. Cela garantit que le bébé tète suffisamment bien pour prendre du poids et l'aide à commencer à dormir plus longtemps la nuit.

Sommeil nocturne

Le sommeil du nouveau-né peut être le même pendant la nuit que pendant la journée. Vous verrez un total de huit à neuf heures environ de siestes, interrompues par le besoin de vous nourrir. Encore une fois, c'est normal et vous ne devriez pas vous inquiéter du fait que votre bébé se réveille fréquemment.

D'autres nouveau-nés peuvent être nourris en grappes toutes les 1 ½ à deux heures pendant les premières heures de la soirée, suivis de périodes de sommeil plus longues pendant le reste de la nuit. Cela coïncide souvent avec une poussée de croissance du nourrisson.

Un mois

Au moment où la marque d'un mois arrive, vous pouvez commencer à voir un léger changement dans le rythme de sommeil de votre bébé. Et je veux dire léger (4) .

Sommeil diurne

À un mois, vous pouvez vous attendre à ce que votre bébé dorme six à sept heures pendant la journée, même si cela se fera toujours sous la forme de trois ou quatre siestes.

Sommeil nocturne

Malheureusement pour le parent privé de sommeil, les habitudes de sommeil nocturne restent également sensiblement les mêmes. Vous pouvez vous attendre à ce que votre enfant d'un mois dorme pendant un total de huit à neuf heures, qui seront toujours divisées en trois ou quatre siestes.

Trois mois

Vous pouvez vous attendre à voir le rythme de sommeil de votre bébé changer un peu lorsqu'il atteint la barre des trois mois. Leur besoin total de sommeil se situera toujours entre 14 et 16 heures, mais lorsqu'ils atteindront cet âge, le sommeil changera.

Sommeil diurne

Votre enfant de trois mois dormira moins pendant la journée et vous commencerez à reconnaître son rythme de sieste préféré.

Les quatre à cinq heures dont ils ont besoin seront divisées en deux ou trois siestes, généralement à la même heure chaque jour. Il est ainsi beaucoup plus facile d'aider votre bébé à s'endormir tout seul. Lorsquel'heure de la siesteapproche, vous pouvez préparer votre enfant et l'endormir pendant qu'il est groggy mais encore éveillé.

Sommeil nocturne

À ce stade, la quantité de sommeil de votre bébé la nuit commencera à augmenter jusqu'à neuf ou dix heures.

Bien que le bébé de trois mois dorme occasionnellement toute la nuit, cela est inhabituel et dépend également du nombre d'heures qui constituent la nuit à votre avis. Alors, ne vous attendez pas à coucher votre bébé à 22 heures. et faites-les dormir jusqu'à 8 heures du matin. Cependant, vous pourriez avoir de la chance et passer d'une tétée de minuit à 6 heures du matin.

Six mois

À six mois, les bébés dorment à peu près le même temps, répartis de la même manière qu'à trois mois. Cependant, à ce stade, votre bébé aura besoin de tétées moins fréquentes et il est plus susceptible de dormir six ou sept heures par nuit.

Entre quatre et sept mois, votre bébé développera une compréhension de la permanence des objets. Jusqu'à présent, s'ils ne pouvaient pas voir quelque chose, cela n'existait pas. Maintenant, ils comprennent que si quelqu'un n'est pas à portée de vue, ils sont partis et cela les rend anxieux.

Cette anxiété de séparation est un stade de développement parfaitement normal. En conséquence, le sommeil d'un bébé à ce stade de développement peut être perturbé. C'est normal. La meilleure façon d'y faire face est de trouver un équilibre entre aller voir votre bébé et le rassurer que vous êtes là pour lui apprendre à s'apaiser.

Les douleurs de dentition deviennent souvent évidentes à cet âge et peuvent perturber le sommeil. Vous remarquerez peut-être que votre bébé pleure doucement pendant son sommeil ou se réveille avec un cri plus vigoureux toutes les une à deux heures. La raison la plus courante en est la douleur des gencives (5) . Si vous remarquez ce schéma, vous voudrez peut-être discuter des remèdes de dentition avec le médecin de votre bébé.
Portrait du Dr Leah Alexander, MD, FAAPPortrait du Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Note de l'éditeur:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Neuf mois à 18 mois

Dans ce groupe d'âge, vous pourriez constater une légère diminution de la durée des siestes diurnes et une légère augmentation de la durée du bloc de sommeil nocturne. Cependant, les besoins totaux en sommeil de votre enfant resteront les mêmes à environ 14 heures au total.

D'autres nourrissons, cependant, peuvent continuer à se réveiller fréquemment la nuit avec une anxiété de séparation persistante (6) . Ceci est particulièrement fréquent si le bébé n'a pas encore appris à s'auto-apaiser.

En moyenne, les nourrissons plus âgés et les tout-petits font deux siestes pendant la journée totalisant trois heures et dorment 11 heures la nuit. (sept) .

18 mois à 24 mois

Votre enfant peut faire une ou deux siestes pendant la journée à ce stade. Deux à trois heures suffiront à les recharger jusqu'à l'heure du coucher, ce qui leur laissera encore onze heures pour être prêt pour la prochaine journée bien remplie.

Mon nouveau-né dort-il trop ?

Il est normal qu'un nouveau-né se réveille, se nourrisse et se rendorme presque immédiatement. Votre nouveau-né peut même s'endormir pendant une tétée.

Ce qui est plus important que la durée totale de sommeil de votre nouveau-né, c'est la durée pendant laquelle il dort en une seule fois. L'estomac d'un nouveau-né est minuscule, il va doncse réveiller fréquemment pour être nourri. Votre nouveau-né devrait se réveiller pour une tétée entre huit et 12 fois sur une période de 24 heures. En d'autres termes, il ou elle devrait se nourrir toutes les deux à quatre heures.

Si votre nouveau-né dort après l'heure à laquelle vous vous attendez à ce qu'il se réveille pour une tétée, ne vous inquiétez pas. Le sommeil plus long occasionnel n'est pas une source de préoccupation (8) .

Qu'est-ce qui peut faire dormir un bébé en bonne santé plus que d'habitude ?

Les raisons pour lesquelles un bébé en bonne santé peut dormir plus que d'habitude comprennent (9) :

  • Une poussée de croissance.
  • Un saut de développement.
  • Souffrant d'une maladie bénigne comme un rhume.

Cependant, il est important de veiller à ce que votre bébé se réveille suffisamment souvent pour recevoir une nutrition et une hydratation adéquates, en particulier au cours des premières semaines de vie. Les signes indiquant que votre bébé ne tète pas suffisamment incluent :

  • Ils sont léthargiques et ne répondent pas aux stimulations.
  • Votre bébé produit moins de quatre couches extrêmement mouillées en 24 heures.
  • Leurs couches sont mouillées, mais l'urine est de couleur foncée ou sent fort.
  • Il y a une réduction des selles.
  • Votre bébé ne semble pas installé, même après la tétée.

Les nouveau-nés peuvent se déshydrater rapidement et une somnolence excessive en est un symptôme. Donc, si vous craignez que votre nouveau-né dort trop, contactez un professionnel de la santé (dix) .

Attention à la déshydratation

La déshydratation peut devenir grave très rapidement chez les bébés. Si vous pensez que votre bébé est déshydraté, appelez immédiatement votre médecin (Onze) .

Comment aider votre bébé à mieux dormir

La clé pour aider votre enfant à mieux dormir est de comprendre les signes que votre bébé est fatigué. Contrairement à l'opinion populaire, des paupières tombantes et une tête qui hoche doucement la tête sur votre épaule ne sont pas des signes que votre bébé est prêt à dormir.

De nombreux parents sont parfois aux prises avec ce problème, alors ne vous inquiétez pas si cela arrive à votre bébé. Efforcez-vous simplement de corriger la situation dès que possible - pour le bien de votre bébé ainsi que le vôtre.

Voici quelques signes que votre bébé est trop fatigué (12) .

  • Ne pas dormir suffisamment le jour ou la nuit.
  • Être plus grincheux que d'habitude.
  • Pas envie d'aller dormir.
  • Être surpris et contrarié.
  • Se réveiller facilement après s'être endormi.

Ne suivez pas les conseils d'amis et de parents bien intentionnés qui vous disent de garder votre bébé éveillé pendant la journée pour s'assurer qu'il dorme toute la nuit. Cela ne fonctionne pas. Non seulement vous passez toute la journée avec un bébé grincheux et fatigué, mais vous constaterez que votre bébé est encore moins susceptible que d'habitude de dormir toute la nuit.

Cherchez plutôt des signes indiquant que votre bébé commence à s'endormir et aidez-le à s'endormir.

Signes de préparation au sommeil

Au fur et à mesure que votre bébé grandit, vous commencerez à reconnaître ses signes d'endormissement. Ce sont les petits comportements révélateurs qui signalent que votre bébé est prêt à dormir (13) . Les signes courants de préparation au sommeil comprennent :

  • Une réduction générale de l'activité.
  • Bâillement.
  • Se frotter les yeux ou le visage.
  • L'agitation.
  • Se détourner de la personne qui les tient.

Pour aider votre bébé à mieux dormir, vous pouvez (14) :

  • Assurez-vous qu'ils sont chauds, ayez uncouche sèche, et qu'ils ont euassez à manger.
  • Couchez-les pour dormir dans une pièce calme et sombre si possible.
  • Ne courez pas vers votre bébé et soulevez-le au moindre bruit. Certains bébés, en particulier les nouveau-nés, peuvent être assez bruyants lorsqu'ils dorment. En les captant au premier son, vous les encouragez peut-être à se réveiller alors qu'ils ne l'ont peut-être pas fait.
  • Si votrebébé s'agite, et qu'il n'y a pas de raison apparente, essayez de lui frotter le dos pendant quelques instants. Cela peut les aider à se rendormir et leur éviter de développer une habitude de dormir.

Routine du coucher de bébé

Chaque bébé est un individu. Ils auront leurs propres caprices en ce qui concerne l'heure du coucher. Il existe des routines éprouvées à l'heure du coucher qui sont susceptibles d'aider votre enfant à s'endormir et à développer de saines habitudes de sommeil. (quinze) .

Mon conseil serait d'essayer un exemple de routine et de le modifier si nécessaire pour savoir ce qui vous convient, à vous et à votre bébé.

Routine du coucher du nouveau-né

Votre nouveau-né dormira et mangera quand il en aura besoin, et il ne sert à rien d'essayer d'établir une routine à ce stade. Au lieu de cela, vous pouvez éviter les comportements qui pourraient devenir de mauvaises habitudes plus tard. Ceux-ci inclus:

  • Bercer votre bébé pour qu'il s'endorme à chaque fois qu'il dort.
  • Exiger un silence complet chaque fois que votre bébé dort.
  • Toujours avoir la même personne pour les endormir.

La clé pour savoir si vous développez une mauvaise habitude de sommeil pour votre enfant est le facteur de gêne. Si le comportement est gênant, comme devoir frotter les pieds de votre bébé pendant 30 minutes avant de dormir, alors c'est une mauvaise habitude.

Routine du coucher à un mois

Le rythme de sommeil d'un bébé à un mois est similaire à celui d'un nouveau-né, mais, à l'approche des six semaines, commencez à établir des habitudes saines. Vous pouvez le faire en faisant les mêmes choses à peu près au même moment pour indiquer qu'il est temps de dormir.

Ces choses incluent :

  • Réduction du bruit et de la stimulation.
  • Entrer dans une pièce calme et sombre.
  • Câliner, bercer ou chanter doucement jusqu'à ce que votre bébé montre des signes d'endormissement.

À trois mois, votre bébé deviendra plus réceptif à une routine de chambre à coucher.

Routine du coucher à trois mois

À ce stade, vous pouvez vous attendre à ce que votre bébé reconnaisse les signes indiquant qu'il fait nuit plutôt que jour. Cela ne veut pas dire que votre bébé pensera, c'est la nuit, donc je devrais être endormi. Au lieu de cela, lorsque vous maintenez une atmosphère sombre et calme, votre bébé ne sera pas stimulé et complètement éveillé pendant les tétées nocturnes.

Cela jette les bases de bonnes habitudes de sommeil à mesure que votre bébé grandit.

Routine du coucher entre six et 18 mois

Une fois que votre bébé a atteint l'âge de six mois, vous pouvez établir une routine claire à l'heure du coucher qu'il comprendra. Par example:

  • Prendre un bain.
  • Prépare toi pour aller au lit.
  • Lire une histoire .
  • Poser.
  • Va te coucher.

La chose la plus difficile pour les parents à ce stade est le conseil contradictoire qu'ils reçoivent sur le fait de laisser un bébécrie-leou, au lieu de cela, être immédiatement réactif pour que leur enfant soit en sécurité. Une personne dira que le crier est cruel et apprendra à votre enfant que vous vous en fichez. Une autre personne dira que le fait d'aller vers votre enfant crée immédiatement un enfant qui demande une attention immédiate.

Il n'y a pas de réponse définitive (16) .

Ce qui fonctionne pour une famille peut ne pas fonctionner pour une autre, vous devez donc faire ce que vous pensez être le mieux pour vous.

Routine du coucher à 24 mois

Au moment où vous aurez atteint le point de deux ans, votre enfant comprendra les routines du coucher et fera probablement de son mieux pour éviter de s'endormir. C'est pratiquement une loi tacite pour les tout-petits.

Une fois qu'ils sont dans cette phase d'évitement du sommeil, vous pouvez aider votre enfant en étant ferme sur l'heure du coucher. Remettre votre enfant dans son lit et ne pas s'engager avec lui est le meilleur moyen de rendre le jeu de se lever et de jouer quand je devrais dormir aussi ennuyeux que possible. Une fois qu'ils réalisent qu'il n'y a pas de plaisir à cela, la plupart des enfants surmontent cette étape assez rapidement.

Dans la pratique clinique, les parents disent souvent que leur tout-petit est plus docile à l'heure du coucher avec un parent ou un soignant, mais pas avec un autre. Dans ces situations, je recommande que les deux participent à la routine du coucher. De cette façon, le tout-petit ne reçoit pas de messages déroutants et ne peut pas opposer un parent à l'autre.
Portrait du Dr Leah Alexander, MD, FAAPPortrait du Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Note de l'éditeur:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Quand mon bébé dormira-t-il toute la nuit ?

Avant même que leur bébé soit là, certains parents commencent à être obsédés par le moment où ils dormiront toute la nuit. À certains égards, vous serez beaucoup mieux si vous pouvez éviter de devenir obsédé par une nuit de sommeil complète.

Cependant, c'est plus facile à dire qu'à faire, surtout lorsque le reste du monde semble ne rien faire d'autre que vous demander combien de temps vous dormez. La situation est généralement aggravée par un ami ou un parent qui vous raconte comment son bébé a dormi toute la nuit à six semaines.

L'histoire du super dormeur est généralement un mélange égal de bravade, une définition vague de ce que signifie une nuit complète et un souvenir douteux.

En règle générale, ne vous attendez pas à ce que votre nouveau-né dorme plus de deux ou quatre heures à la fois. Leur besoin de se nourrir est trop grand pour s'attendre à autre chose.

Au moment où il atteint quatre à cinq mois, l'estomac de votre bébé peut en contenir plus, de sorte que vous pouvez obtenir un étirement de sommeil occasionnel de six heures.

Ce n'est qu'à six mois que la plupart des bébés commencent à manifester quelque chose comme un schéma de sommeil nocturne, tant que vous comptez six à huit heures comme dormant toute la nuit.

De plus, rappelez-vous qu'un bébé qui a été malade ou qui a eu une sorte de bouleversement est susceptible d'avoir des troubles du sommeil. Alors, ne paniquez pas si votre ancien bon dormeur recommence à se réveiller la nuit.

Mettre ça au lit

Chaque bébé est différent, et ce qui n'est pas assez de sommeil pour un bébé est plus que suffisant pour un autre.

Tant que votre bébé est heureux et en bonne santé, il a probablement le sommeil dont il a besoin. Cependant, comme pour toutes choses, si vous êtes préoccupé par les habitudes de sommeil de votre bébé ou si un rythme de sommeil autrement établi est perturbé, consultez votre professionnel de la santé pour vous assurer que votre bébé va bien.