Ronflement pendant la grossesse

Êtes-vous surprise de voir à quel point vous êtes bruyante la nuit maintenant que vous êtes enceinte ?

Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas la première femme à commencer à ronfler pendant la grossesse !

Soyez assuré que même si le ronflement peut être ennuyeux et même un peu gênant, tout est parfaitement naturel.

Dans cet article, nous aborderons les raisons du ronflement pendant la grossesse, vous pourrez à nouveau apporter un peu de calme et de tranquillité à vos soirées.

Table des matières

• Pourquoi la grossesse fait-elle ronfler ?
• Quand commence le ronflement ?
• Le ronflement finit-il jamais ?
• Méthodes pour prévenir le ronflement pendant la grossesse
• 3 produits pour aider à arrêter le ronflement
• Le ronflement peut-il être dangereux pendant la grossesse ?
• Est-il acceptable de juste ronfler ?

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Pourquoi la grossesse fait-elle ronfler ?

Juste au moment où vous pensez que les changements étranges de la grossesse se sont enfin arrêtés, votre partenaire vous réveille une nuit à 2 heures du matin, réveillée par le son bouleversant de vos ronflements.Ton quoi? C'est vrai!

La grossesse vous fait ronfler. À quel point nos corps doivent-ils être parfois cruels, n'est-ce pas ?

Avant de vous alarmer, le ronflement est un phénomène parfaitement normal pendant la grossesse et il peut se déclencher pour de nombreuses raisons différentes. Une femme sur trois souffre d'un certain degré de ronflement pendant la grossesse, vous êtes donc loin d'être la seule ^(un) .

Lorsque vous êtes enceinte, vousgonfler. Cela semble se produire partout, y compris vos voies nasales. Ajoutez à cela ces hormones de grossesse qui augmentent la congestion nasale et votre utérus pressant haut contre vos poumons, et il devient naturellement plus difficile de respirer correctement. ^(deux) . Lorsque vous ne pouvez pas respirer par le nez, vous respirez par la bouche. C'est pourquoi vous commencez à ronfler !

La prise de poids, l'augmentation de la pression artérielle et les modifications normales du palais mou peuvent également augmenter vos risques de ronflement. Bien que le ronflement pendant la grossesse ne soit pas une source d'inquiétude, c'est toujours une bonne idée d'informer votre médecin de tout changement plus extrême, au cas où quelque chose d'autre se produirait.

Quand commence le ronflement ?

Le ronflement peut commencer dès le deuxième trimestre, mais il est le plus souvent remarqué au cours du troisième trimestre lorsque l'enflure est à son maximum ⁽³⁾ . Chaque femme aura une expérience différente, mais c'est un moment courant pour une femme de remarquer qu'elle garde le reste de la maison éveillée.

Si vous êtes dans votre premier trimestre et que vous avez déjà remarqué plus de ronflements, parlez-en à votre médecin. Il est peu probable que cela soit lié à un gonflement ou à une augmentation du flux sanguin, et cela peut indiquer un problème plus grave.

Le ronflement finit-il jamais ?

Ne vous inquiétez pas - vos symphonies de ronflement du soir ne dureront pas éternellement ! Une fois que votre bébé est né, votre corps redevient normal, l'enflure diminue, vous perdez du poids et le ronflement devrait enfin s'arrêter.

Êtes-vous prêt à recommencer à être celui qui est réveillé par les ronflements de votre partenaire ? Peut-être que certaines des méthodes qui vous aident peuvent également être utilisées !

Méthodes pour prévenir le ronflement pendant la grossesse

Quelques choses simples et gratuites que vous pouvez faire à la maison peuvent résoudre votre problème de ronflement en un instant. Tous ces éléments ne fonctionneront pas sur un conjoint qui ronfle aussi fort, mais ils devraient au moins réduire le ronflement de votre part !

un.Dormez sur le côté

Il est déjà recommandé de dormir sur le côté pendant la grossesse, car cela améliore la circulation et maintient votre poids sur vos organes et articulations. Pour aider à prévenir le ronflement, votre côté gauche est généralement le bon côté.

deux.Changez votre alimentation

Prendre du poids pendant la grossesse, c'est bien, mais il y a une limite. En moyenne, les femmes enceintes devraient prendre environ 25 livres pendant leur grossesse – en prendre trop pourrait exercer une pression supplémentaire sur vos voies respiratoires.

Si vous pensez que la prise de poids pourrait être la cause de vos ronflements, réduisez un peu votre consommation ou remplacez les aliments malsains et caloriques de votre alimentation par des aliments plus légers et plus sains.

Vous prendrez plus de poids si vous portez des multiples - j'ai pris 35 livres quand j'étais enceinte de mes jumeaux et c'était parfaitement normal ! Votre médecin peut vous dire combien de poids il convient de prendre pendant votre grossesse.

3.N'essayez pas les somnifères

Les somnifères ne sont pas la meilleure idée lorsque vous êtes enceinte car ils peuvent interférer avec le développement de votre bébé. Dans une tournure amusante, ils peuvent fonctionner pour votre partenaire s'ilsbesoin d'aide pour dormirà travers vos ronflements, mais ils ne sont certainement pas pour vous !

Vous devez également faire attention à éviter tout ce qui pourrait vous boucher la gorge et provoquer des ronflements. Le tabac et l'alcool sont deux des principaux coupables car ils déshydratent votre gorge et votre palais, mais si vous êtes enceinte, vous les évitez de toute façon !

Quatre.Propulsez-vous

Parfois, cela peut être aussi simple que de lever la tête. Pendant plus de la moitié de ma grossesse, j'ai dormi avec deux oreillers sous la tête, un sous le ventre et un entre les jambes. Cela aurait peut-être semblé fou, mais mon mari et moi avons tous les deux eu notre repos bien mérité ! Bonus : soutenir la tête haute peut également aider à soulager les symptômes de reflux dans les derniers stades de la grossesse.

5.Faites du canapé votre nouvelle base

Alors. Vous avez tout essayé, mais le ronflementne s'arrêtera toujours pas?

Ce n'est pas la solution la plus élégante, mais vous pourriez envisager d'exiler quelqu'un sur le canapé, au moins pour un petit moment. Pour moi personnellement, j'avais tellementtroubles du sommeilau cours du troisième trimestre, j'ai plus ou moins campé dans le salon pendant ces deux dernières semaines !

3 produits pour aider à arrêter le ronflement

Si rien d'autre ne fonctionne, il est peut-être temps de faire appel à une aide extérieure. Parlez d'abord à votre médecin pour voir s'il a des suggestions, mais vous pouvez toujours essayer ces trois excellents produits pour réduire le ronflement et vous procurer, à vous et à votre partenaire, cette nuit silencieuse dont vous avez tant besoin.

un.Bandelettes nasales

Une très bonne façon de mettre fin au ronflement est d'obtenir des bandelettes nasales. Ils ne font pas mal, ils sont peu coûteux et ils sont si faciles à utiliser.

Je les ai aimés pendant que j'étais enceinte et ils fonctionnent très bien pour, ahem,certain autreproblèmes de ronflement dans la famille.

deux.Humidificateur

Les humidificateurs à vapeur chaude et froide aident à soulager la congestion nasale, qui est la principale cause de ronflement chez les femmes enceintes.Humidificateurssont mieux utilisés avec des bandelettes nasales, mais fonctionnent également seuls. L'humidificateur est également idéal lorsque vous ou votre tout-petit avez un rhume, il sert donc longtemps après que vous avez eu votre bébé !.

3.Oreiller d'élévation

Chaque femme enceinte devrait investir dans unoreiller spécial pour dormir, mais si vous êtes toujours à la recherche d'un oreiller, restez à l'affût d'un oreiller d'élévation.

Ceux-ci maintiennent vos voies nasales ouvertes et dégagées pour éviter les ronflements et vous aident à mieux dormir en répartissant votre poids plus uniformément.

Le ronflement peut-il être dangereux pendant la grossesse ?

Habituellement, le ronflement pendant la grossesse n'est pas nocif ni une raison de s'inquiéter du tout, mais dans certains cas, c'est le signe de quelque chose de plus grave. Discuter du ronflement avec votre médecin peut vous aider à déterminer si ce que vous ressentez pourrait être problématique.

Certains des problèmes les plus courants que le ronflement peut indiquer chez les femmes enceintes sont :

• Hypertension artérielle:Le ronflement peut provoquer une hypertension artérielle, ce qui est dangereux pour vous et votre bébé. Maîtriser votre ronflement peut aider à éviter que cela ne se produise.
• Apnée du sommeil:Lorsque vous ronflez, vous risquez de passer des périodes sans respirer. Ce sont des moments courts, mais toujours dangereux pour votre bébé si votre corps est privé d'oxygène.
• Diabète gestationnel:Si vous n'avez pas encore passé le test de glycémie, assurez-vous de le faire ! Parfois, le ronflement est un effet secondaire de cette condition.
• Faible poids de naissance:Le ronflement peut exacerber l'inflammation dans le corps, ce qui peut entraîner un faible poids à la naissance. Ce n'est pas toujours le cas, mais cela vaut quand même la peine d'en parler avec votre médecin.

Bien que certains des éléments ci-dessus semblent un peu effrayants, la plupart des problèmes sont facilement résolus s'ils sont détectés tôt. La médecine moderne peut faire des merveilles pour accoucher en toute sécurité, même si vous rencontrez des difficultés causées par le ronflement pendant la grossesse.

Les appareils CPAP (pression positive continue) peuvent être prescrits pour une véritable apnée du sommeil. Ils fonctionnent bien mais sont généralement réservés aux femmes ayant un problème d'apnée du sommeil préexistant et pas seulement aux ronflements pendant la grossesse.

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Est-il acceptable de juste ronfler ?

Tant que votre médecin n'a trouvé aucune raison de s'inquiéter et que vous n'êtes pas trop dérangé par les nuits blanches occasionnelles, n'hésitez pas à gérer votre ronflement comme bon vous semble ! Si ce n'est pas un problème dans votre maison, ne le laissez pas le devenir.

Profiter de votre grossesse d'une manière qui vous fait du bien est ce qui est le plus important. Le ronflement est un peu ennuyeux, bien sûr, mais ce n'est pas la fin du monde. Tant que vous vous sentez bien et que vous êtes heureux, c'est ce qui compte.