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Comment fonctionne la méthode Cry It Out

Petit garçon qui pleure dans son berceau

Bercez-vous toujours votre bébé de six mois pour qu'il s'endorme tous les soirs ? Peut-être qu'ils se réveillent encore toute la nuit, exigeant votre attention. Vous vous demandez s'il est temps d'essayer l'entraînement au sommeil, comme la méthode du cri ?

Il peut être difficile à mesure que votre bébé grandit, de marcher péniblement jusqu'à la crèche toute la soirée et toute la nuit pour calmer un bébé qui pleure. Je pensais que j'étais l'un des plus chanceux - mon premier bébé a dormi toute la nuit à partir d'environ quatre mois. Arriva le deuxième, et bon sang, c'était différent.

Je pense que mon mari et moi avons usé le plancher, faisant des allers-retours à la crèche toute la nuit pendant des mois. Après huit mois de cela, nous avons décidé qu'il était temps d'essayer l'entraînement au sommeil. Voici ce que nous avons découvert sur la méthode du cri.

Table des matières

Qu'est-ce que l'entraînement au sommeil ?

Entraînement au sommeilenglobe diverses méthodes qui peuvent être employées pour essayer de faire dormir un bébé plus âgé toute la nuit. Cela les aide également à apprendre à s'apaiser pour dormir sans avoir besoin d'intervention de votre part.

Cela vous semble une bonne idée ? Soyez averti, il y a de fortes chances que ce soit plus difficile pour vous que pour votre enfant.

Il y aura sans aucun doute beaucoup de larmes, à la fois de votre bébé et de vous. L'amour dur n'est jamais facile à mettre en œuvre.

S'asseoir à l'extérieur de la crèche à écouter un petit en détresse ne sera jamais une promenade dans le parc. Pour certains, cependant, la persévérance peut être payante si vous êtes prêt à passer des nuits blanches.

Comment fonctionne la méthode Cry It Out ?

La méthode du cri fonctionne en laissant votre tout-petit pleurer pendant des périodes de temps définies avant de lui offrir un peu de réconfort et de réconfort. Les intervalles pendant lesquels vous laissez pleurer bébé augmentent progressivement. L'idée est qu'ils apprennent à votre bébé à s'apaiser pour dormir.

Si cela ressemble à quelque chose avec lequel vous pourriez être à l'aise, alors il y a quelques choses que vous devez savoir. Cela ne signifie pas que vous laissez votre bébé pleurer et s'inquiéter toute la nuit sans aucune attention ou réconfort de votre part ou de votre partenaire. De plus, il y a de fortes chances que vous souffriez plus que votre bébé tout au long du processus.

L'une des méthodes populaires pour crier est la méthode Ferber. Cela vous indique d'attendre que votrebébé est prêt à dormirtoute la nuit, émotionnellement et physiquement. Ce sera généralement vers six mois, mais pour certains bébés, cela peut être plus tôt (un) .

Chaque enfant est différent et si vous ne savez pas si votre bébé est prêt, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé.

Voilà comment cela fonctionne.

  • Lorsque votre bébé a sommeil mais qu'il est encore éveillé, installez-le dansleur berceau.
  • Embrassez votre enfant, dites bonsoir et quittez la pièce. Si les pleurs commencent après votre départ, attendez un certain temps. Nous détaillerons les horaires suggérés par Ferber dans un instant, mais vous pouvez régler vous-même l'heure.
  • Si les pleurs persistent pendant le temps imparti, retournez dans la chambre de votre bébé pendant une minute ou deux, pas plus. Rassurez-le doucement d'une voix calme et apaisante, mais ne le décrochez pas. Quittez à nouveau la pièce pendant que votre bébé est encore éveillé, même s'il pleure encore.
  • Restez hors de la pièce, cette fois pour un peu plus longtemps. Suivez la même routine de réconfort et de départ, en prolongeant à chaque fois les périodes à l'extérieur de la pièce jusqu'à ce que vous atteigniez un maximum défini. Continuez ainsi jusqu'à ce que bébé s'endorme lorsque vous n'êtes pas dans la pièce.
  • Si votre bébé se réveille à nouveau, suivez les mêmes étapes, en commençant à nouveau par l'intervalle minimum et en les augmentant comme vous l'avez fait auparavant.
  • Chaque nuit, augmentez le temps que vous vous fixez entre les visites à la crèche. Vous devriez constater que cela signifie que votre bébé s'apaisera pour s'endormir après la troisième ou la quatrième nuit. Continuez jusqu'à une semaine, mais si votre bébé ne comprend vraiment pas, attendez environ une semaine et réessayez.

Les temps suggérés par Ferber sont :

  • Première nuit :Trois minutes pour le premier intervalle, cinq minutes pour le second et 10 minutes au maximum pour le troisième intervalle. Chaque intervalle suivant cette nuit-là devrait être au maximum de 10 minutes.
  • Deuxième nuit :Cinq minutes pour le premier intervalle, 10 minutes pour le second, puis 12 minutes au maximum pour le reste.

Chaque nuit suivante devrait alors avoir des intervalles plus longs entre vos visites à la pépinière. Ces horaires ne sont pas figés et vous pouvez choisir le temps d'attente avant de réconforter votre enfant. Si vous êtes à l'aise de commencer avec un laps de temps plus ou moins long, c'est votre choix.

Lorsque je recommande cette méthode d'entraînement au sommeil, j'informe les parents que la première nuit est toujours la pire. Cela peut prendre parfois une heure et demie avant que le nourrisson ou le tout-petit ne s'endorme. À chaque nuit suivante, le temps nécessaire pour s'endormir devrait diminuer.

Je trouve que les nourrissons apprennent à s'apaiser beaucoup plus rapidement que les tout-petits, ne nécessitant généralement que 5 à 7 nuits d'utilisation de la méthode Ferber. Pour les tout-petits, cela peut prendre de 2 à 4 semaines car certains d'entre eux auront des crises de colère au coucher.

La méthode peut également être ajustée pour fonctionner avec les enfants plus âgés qui ne resteront pas dans leur chambre et ne dormiront pas.

Voilà quelqueconseils supplémentairesde l'AAP.

Conseils pour utiliser la méthode Cry It Out Sleep

Il y a certaines choses que vous pouvez essayer pour rendre cette méthode plus susceptible de réussir. N'oubliez pas, cependant, que chaque enfant est différent et ce qui fonctionne pour l'un peut ne pas l'être pour l'autre. Voici quelques-unes des choses que vous pouvez essayer (deux) :

un.La routine du soir

L'établissement d'une routine à l'heure du coucher permettra à votre bébé de savoir qu'il est temps de dormir. Vous pourriez décider debaigner le bébé, nourrissez-les, lisez-leur un livre, chantez-leur une berceuse, puis mettez-les au lit. Faites-le à la même heure tous les soirs et ne vous en écartez pas.

Bébé apprendra à s'attendre à ce qui va se passer. Cela peut leur faciliter le processus. Un horaire de jour cohérent avec des siestes incluses peut également aider à établir une routine que bébé reconnaîtra.

deux.Planifier à l'avance

Convenez d'un plan entre vous et votre partenaire quant au moment où vous souhaitez commencer l'entraînement au sommeil. Définissez les heures de vos intervalles hors de la pépinière et respectez-les. Assurez-vous que vous comprenez parfaitement comment cela fonctionne et quels rôles vous allez jouer.

Vous pouvez alterner les visites à la crèche, ou peut-être que maman fait les premières et papa les dernières. Peu importe comment vous le faites tant que vous êtes tous les deux sur la même page. Cela vous aidera également à mieux vous soutenir mutuellement lorsque les choses se compliquent.

Être sur la même page est la seule façon de réussir. J'ai eu de nombreuses familles où un parent veut faire de l'entraînement au sommeil, et l'autre est parfaitement heureux que le bébé ou le tout-petit dorme dans le lit familial (ce qui, pour les bébés, est dangereux). Cette incohérence crée également de la confusion chez l'enfant, ce qui rend l'entraînement au sommeil d'autant plus difficile.
Portrait du Dr Leah Alexander, MD, FAAPPortrait du Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Note de l'éditeur:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Assurez-vous que vos horaires sont compatibles avec le démarrage de ce processus. Cela ne va pas aider si la nounou et le grand-père restent, ou si votre partenaire travaille tard ou n'est pas en ville.

C'est aussi une bonne idée de vous assurer que vous êtes tous les deux prêts, physiquement et émotionnellement. Si d'autres soucis vous préoccupent, attendez d'être également prêt.

3.Ne déviez pas de votre plan

Une fois que vous avez commencé la méthode du cri, vous devez vous y tenir. Aussi tentant que cela puisse être parfois de venir chercher votre bébéet les apaiser, vous devez être cohérent. Cédez et vous devrez tout recommencer.

Vous et votre partenaire pourriez décider que le moment n'est tout simplement pas propice pour votre tout-petit. S'ils ne semblent pas prêts, mettez-les en attente.

Quatre.Soyez prêt à perdre un peu de sommeil

Il est probable que votre sommeil soit interrompu lorsque vous commencerez cette méthode d'entraînement au sommeil. Essayez de commencer une nuit où vous ne serez pas autant affecté par la privation de sommeil le lendemain. Je recommande généralement aux parents de commencer l'entraînement au sommeil s'ils ont une semaine avec un horaire de travail réduit ou même des congés. Ils ont plus de chances de réussir s'ils ne craignent pas d'aller travailler en étant privés de sommeil.

Ces nuits pourraient être difficiles pour vous. Vous pourriez bien finir en larmes en entendant votre bébé pleurer. C'est une bonne idée de régler une minuterie pour vos règles hors de la crèche et de déménager ailleurs dans la maison.

Vous pourriez essayer d'écouter de la musique ou de faire quelque chose que vous et votre partenaire appréciez. Peut-être avez-vous un passe-temps, comme la courtepointe ou l'artisanat, sur lequel vous pouvez vous concentrer jusqu'à ce qu'il soit temps pour la prochaine séance apaisante.

Si tout devient trop, assurez-vous de taguer l'équipe. Vous ou votre partenaire pouvez vous promener pendant que l'autre prend le relais. Peut-être prendre une bonne douche ou un bain chaud et revenir rafraîchi et prêt à recommencer.

5.Nuits alternatives

Nous avons mentionné combien de temps les intervalles que vous créez ne sont pas gravés dans le marbre, eh bien, le processus non plus. Vous pouvez l'adapter à votre convenance si vous pensez que ce sera dur pour votre bébé.

Vous constaterez peut-être que l'augmentation de vos intervalles une nuit sur deux fonctionne mieux pour vous. Cela pourrait signifier que le programme s'étendra sur deux semaines plutôt qu'une.

6.Les rechutes sont possibles

Tout pourrait bien se dérouler une fois que vous aurez terminé cette méthode d'entraînement au sommeil. Bébé se couche sans problème, s'endort et reste endormi. Vous pensez peut-être que vous l'avez enfin craqué.

Soyez averti, si un petit ne va pas bien, ou s'il y a un changement de routine comme des vacances ou des visiteurs, des rechutes sont possibles. Une fois que les choses sont revenues à la normale, les habitudes de sommeil devraient reprendre. Sinon, vous savez quoi faire pour les remettre sur la bonne voie.

sept.Cela fonctionnera-t-il pour mon bébé ?

Vous faites peut-être partie des nombreuses mamans et papas qui trouvent que ce processus fonctionne exactement comme prévu. Trois ou quatre nuits de persévérance et tout est heureux et paisible chez vous. Pas plusbébé qui pleure au milieu de la nuit.

Cela étant dit, cela ne fonctionne pas pour tous les bébés. Cela pourrait fonctionner pour votre premier et peut-être votre deuxième enfant. Arrive le troisième, et ils ne jouent tout simplement pas au ballon.

J'ai une famille dans ma pratique où les deux enfants se sont réveillés en criant/pleurant la plupart des nuits de la semaine, toutes les 1 à 2 heures, au cours de la première année de vie. Avec le premier enfant, les épisodes étaient si extrêmes que j'ai référé la patiente à un spécialiste du sommeil et à un neurologue à l'âge de 9 mois.

Les parents étaient frustrés, mais beaucoup plus calmes que mes autres parents ne l'auraient été à ce sujet. Malgré tous les efforts d'entraînement au sommeil et les suggestions des spécialistes, les réveils et les pleurs nocturnes ont continué jusqu'à ce qu'elle les dépasse à l'âge de 14 mois. Lorsque le deuxième enfant est né, elle avait le même problème de sommeil.

Ses parents s'étaient tellement habitués à l'expérience avec sa sœur qu'ils l'ont endurci jusqu'à ce qu'elle ait un an. Les deux filles sont en bonne santé et ont un développement normal. Heureusement, maintenant tout le monde dort toute la nuit.

Portrait du Dr Leah Alexander, MD, FAAPPortrait du Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Note de l'éditeur:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Si tel est le cas, alors il est de retour à la planche à dessin pour essayer autre chose.

Il y en a qui croient que la théorie du cri n'est pas bonne pour les bébés. Chaque bébé est un individu et certains seront prêts et auront lebon tempéramentpour cela, tandis que d'autres ne le feront pas. C'est à vous de décider ce qui sera le mieux.

L'heure du sommeil (ou pas)

Les méthodes de sommeil Cry it out ont été essayées et testées et fonctionnent certainement pour beaucoup. Ils peuvent être pénibles et difficiles pour vous et votre bébé à ce moment-là. La bonne nouvelle est qu'ils n'ont aucun effet durable sur les bébés.

Ce n'est pas une méthode qui plaît à tout le monde et elle ne fonctionnera pas pour tous les bébés. Si vous êtes contre cette méthode, ou si elle ne fonctionne pas pour vous, vous pouvez toujours utiliser certains de ses éléments. Ne pas courir dans la crèche à chaque petit bruit, mais attendre un peu à la place, pourrait encourager votre tout-petit à s'apaiser pour dormir.