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Comment dormir Former des jumeaux

Jumeaux dormant ensemble dans un berceau

Croyez-le ou non, il viendra un jour où vous dormirez à nouveau, et il pourrait arriver plus tôt que vous ne le pensez. L'entraînement au sommeil peut être un excellent moyen d'aider vos enfants non seulement à s'endormir plus rapidement, mais aussi à dormir toute la nuit.

Dans cet article, nous allons parler de la magie de l'entraînement au sommeil de vos jumeaux. Nous parlerons du moment où il faut le faire, des différentes façons dont il peut être mis en œuvre et des défis uniques que les multiples d'entraînement au sommeil peuvent apporter.

Table des matières

Identiques, mais individuels

Avant de commencer, il y a une chose importante que je dois dire. Ce ne sera pas la première fois que vous entendrez cette friandise, et ce ne sera sûrement pas la dernière, mais c'est important. Même en tant que nourrissons, vos jumeaux sont deux personnes complètement différentes.

Tout comme ils emprunteront probablement des cheminements de carrière différents lorsqu'ils vieilliront, leur cheminement vers l'entraînement au sommeil pourrait également être différent.

Cela ne signifie pas qu'il est impossible de faire dormir des jumeaux - cela signifie simplement que vous ne pouvez pas vous attendre à ce que cela se produise aussi rapidement que pour un seul bébé. De plus, si vos jumeaux sont nés prématurément, leur calendrier de développement est différent - les choses qu'un seul bébé peut faire à un certain âge peuvent prendre quelques semaines ou mois de plus pour les bébés nés tôt.

Vous pouvez les mettre sur le même horaire de sommeil, mais cela prendra du temps et de la patience de votre part. Un jumeau peut comprendre avant son frère, mais ce n'est pas grave. Ils finiront par y arriver tous les deux.

Le temps est venu

Il est difficile de décider quand dormir pour entraîner un enfant, et deux enfants à la fois, c'est un tout autre jeu de balle. Mais le double des pleurs et le double de la privation de sommeil peuvent rapidement faire des ravages sur les parents. L'entraînement au sommeil peut aider vos bébés à dormir toute la nuit et vous aider ainsi à fonctionner à nouveau comme un être humain normal.

Mais à quel âge vos jumeaux sont-ils prêts à s'endormir ? Combien de temps est trop tôt, et y a-t-il un moment où il est trop tard ?

Voici quelques lignes directrices pour vous aider à décider quand dormir pour entraîner vos jumeaux. Bien qu'il s'agisse de catégories d'âge générales, si vos bébés sont nés prématurément, vous pouvez utiliser leur âge ajusté comme ligne directrice pour ces étapes de développement.

Nouveau-nés

La principale chose que vos nouveau-nés doivent faire pendant les deux premiers mois de leur vie est de nouer des liens avec leurs parents. Pendant ce temps, il est préférable de suspendre l'entraînement au sommeil et de se concentrer plutôt sur la connaissance de vos bébés et de leurs personnalités individuelles.

A 2 à 4 mois

Il est possible de faire dormir vos jumeaux pendant cette période, mais ce sera probablement difficile. À cet âge, de nombreux enfants se réveillent encore souvent pour manger, il y a donc de fortes chances qu'ils ne puissent pas dormir toute la nuit.

En fait, les rythmes circadiens de vos bébés sont encore en développement - il n'est donc pas inhabituel qu'ils se réveillent souvent jour et nuit.

De 4 à 6 mois

Cette tranche d'âge est le moment où la plupart des experts recommandent de commencer à s'entraîner à dormir (un) . Bien que la régression du sommeil de quatre mois puisse vous faire reculer de quelques semaines, à cet âge, la plupart des bébés commencent à perdre leur sommeil.tétées nocturneset sont prêts à dormir plus longtemps.

Les bébés de cet âge ne sont pas encore mobiles ou capables de se lever et de sortir de leurberceaux, ce qui peut rendre plus difficile le sommeil si vous attendez.

À 7 mois ou plus

Si vous n'avez pas dormi pendant 4 à 6 mois, vous craignez peut-être d'avoir raté votre chance. Tonles bébés pourraient ramper, tirant vers le haut, ou même prêt àsortir de leurs berceaux. Ils pourraient également atteindre la régression du sommeil de 8 à 10 mois, vous rendant encore plus épuisé.

Ne t'inquiète pas; il n'est pas trop tard pour endormir vos jumeaux. Cela pourrait vous demander un peu plus d'efforts et quelques voyages de plus pour mettre votreles jumeaux dans les berceaux.

Sleep Training Twnins et Cry It Out

Beaucoup de gens considèrent l'entraînement au sommeil comme un mot de quatre lettres, quelque chose qui est sale et ne devrait jamais être mentionné dans le monde des parents bons ou doux. Lorsqu'ils entendent parler d'entraînement au sommeil, ils pensent à des bébés allongés dans leur berceau qui pleurent pendant des heures.

Je vais vous confier un secret : l'entraînement au sommeil n'est pas la même chose que leméthode du cri.

Bien que crier soit une méthode d'entraînement au sommeil, ce n'est qu'une parmi tant d'autres. La plupart des méthodes d'entraînement au sommeil n'impliquent pas de laisser votre enfant pleurer, et vous pouvez choisir la méthode qui vous convient, à vous et à vos jumeaux.

En voici quelques-unes parmi lesquelles vous pouvez choisir :

un.Pas de larmes

L'entraînement au sommeil ne signifie pas toujours que vous devez laisser votre bébé pleurer. Il existe plusieurs méthodes sans déchirure disponibles pour une approche douce de l'entraînement au sommeil.

Vous pouvez aller au rythme de vos bébés. Vous pouvez faire des choses comme bercer votre bébé pour qu'il s'endorme, présenter un amoureux ou mêmeco-sommeilpour apporter du confort à votre bébé.

Une autre méthode consiste à réconforter votre bébé jusqu'à ce qu'il s'endorme, puis à le coucher dans son lit pour qu'il s'endorme tout seul. Si vos bébés commencent à pleurer, entrez et réconfortez-les immédiatement, puis allongez-les une fois qu'ils sont apaisés.

deux.Décoloration

Cette méthode consiste à réduire progressivement le confort et le soutien de vos jumeaux au moment du coucher. Pensez-y un peu comme un sevrage lent.

Vous commencez avec le même soutien que vous donnez toujours, qu'il s'agisse de caresser, de bercer ou de nourrir. Ensuite, vous commencez lentement à le faire pendant une période plus courte sur plusieurs jours ou semaines (deux) .

Cette méthode peut prendre un certain temps, mais vous finirez par arriver à un point où vous n'aurez plus besoin d'apaiser vos jumeaux pour qu'ils dorment, et ils pourront tout faire seuls.

3.Ramasser, déposer

Également parfois abrégée en simple PUPD, cette méthode permet à votre bébé de pleurer un peu mais compte également sur votre réconfort pour l'aider à s'habituer à dormir seul. (3) . Ce que vous faites, c'est allonger votre bébé pour dormir, puis quitter la pièce.

Mais vous ne partez pas simplement pour aller dans la cuisine et commencer ce verre de vin auquel vous avez pensé toute la journée. Vous attendez devant la porte de la chambre ou prenez unmoniteur pour bébéavec vous et écoutez ce que vos jumeaux font ensuite.

Si vous les entendez s'agiter ou pleurer, ne vous précipitez pas tout de suite — prenez un moment pour écouter. Sont-ils en train de se calmer ? Super, laissez-les s'apaiser !

S'ils ne commencent pas à se calmer en quelques instants, ou s'ils commencent à devenir plus agités, n'hésitez pas à entrer et à récupérer vos bébés. La clé est seulement de les tenir le temps qu'il leur faut pour se calmer, puis de les remettre dans le berceau et de recommencer le processus.

Soyez prêt

Cette méthode peut sembler fatigante et longue, et elle peut l'être, mais elle offre également une approche assez douce de l'entraînement au sommeil en permettant à vos enfants d'apprendre à s'apaiser tout en sachant que vous n'allez pas les ignorer.

Quatre.Ferber

La méthode Ferber a été créée par Richard Ferber, qui a fondé le Center of Pediatric Sleep Disorders à Boston (4) . Bien que sa méthode n'appelle pas complètement à pleurer, elle permet à votre enfant de pleurer un peu plus que les méthodes précédentes.

Avec cette méthode, vous vous assurez de mettre vos bébés dans leur berceau pendant qu'ils sont éveillés. Puis, progressivement, vous les laissez seuls pendant de plus longues périodes, même s'ils pleurent. Pendant les moments où vous entrez pour réconforter vos bébés, vous devez leur tapoter le dos ou les câliner pour plus de confort, mais ne pas les prendre ni les nourrir.

Cette attente progressive ou pleurs contrôlés, comme Ferber l'a appelé, apprend aux enfants à se calmer et finalement à s'endormir par eux-mêmes.

Choses à considérer lors de l'entraînement au sommeil des jumeaux

Peuvent-ils partager un berceau ?

De nombreux parents choisissent de partager le berceau de leurs jumeaux, à la fois pour le confort des jumeaux et pour des raisons pratiques. Mais est-ce que cela fonctionne pendant l'entraînement au sommeil ? La réponse courte est oui, une partie du temps au moins.

À l'heure du coucher, il est parfaitement normal que vos jumeaux continuent de partager un berceau (5) . En effet, l'entraînement au sommeil nocturne progresse généralement plus rapidement que les siestes et vos bébés ont suffisamment de mélatonine accumulée dans leur système pendant la nuit pour qu'il leur soit plus facile de dormir malgré les pleurs de leur frère ou de leur sœur.

Bruit blanc

bruit blancest génial, peu importe le nombre de bébés que vous essayez de dormir. Il peut être utilisé à côté de vos bébés s'ils partagent un berceau, et certains parents doublent voire triplent la puissance en plaçant les bébés dans des berceaux séparés.

Placer une machine à côté de chaque berceau et un ventilateur entre les deux pour empêcher les pleurs d'un bébé de réveiller l'autre.

Le bruit blanc peut également :

  • Réduire le stress:Le monde, même à l'extérieur de la porte de leur chambre, peut être très stimulant pour les bébés, et la stimulation provoque du stress (6) . Le bruit blanc aide à bloquer les bruits et les actions qui se déroulent autour de votre bébé pour l'aider à se détendre et à passer une bonne nuit de sommeil.
  • Aidez les bébés à dormir plus longtemps :Bloquer les stimulants à l'extérieur de la porte de votre bébé l'aidera non seulement à moins stresser, mais aussi à dormir plus longtemps. Vous voyez, vos bébés ont des réveils internes qui les font entrer et sortir d'un cycle de sommeil profond (sept) . Lorsque vos bébés sont dans une partie plus légère de leur cycle de sommeil, il est plus facile pour eux d'être surpris et réveillés, mais le bruit blanc fonctionne non seulement en adoucissant ce réveil interne, mais également en bloquant le bruit.

Les routines sont vitales

Les routines sont essentielles tout au long de la journée pour aider vos bébés à se sentir à l'aise et sans stress, mais croyez-le ou non ; ils sont encore plus importants au moment du coucher. Des études montrent que les enfants qui ont une routine de coucher prévisible s'endorment plus rapidement et dorment mieux que ceux qui n'en ont pas (8) .

Il n'a pas besoin d'être long et étiré. Quelques petites étapes comme un bain, une histoire etchanter la chanson préférée de vos bébéspeut aider. Cela peut même inclure de baisser les stores et de donner à votre enfant son amour préféré.

L'important est qu'il soit cohérent, le même ordre tous les soirs afin que vos bébés sachent que l'heure du coucher est en route et qu'il est temps de commencer à se détendre.

Alimentations séparées

Lorsque vos bébés sont petits, il est plus logique de réveiller un bébé pour le nourrir si son frère est debout et pleure de toute façon. En les nourrissant tous les deux en même temps, vous vous permettez de dormir plus entre les deux.

Quand il est temps de commencer l'entraînement au sommeil, vous voulez laisser vos enfants dormir aussi longtemps qu'ils le peuvent, et cela signifie ne nourrir que celui qui se réveille à l'origine. Cela pourrait signifier que vous êtes plus debout la nuit au début. Mais cela permettra également à vos bébés de dormir naturellement plus longtemps, et éventuellement toute la nuit, car vous les laissez se réveiller uniquement lorsqu'ils ont faim.