Guide de temps d'écran pour les enfants

Votre enfant est-il accro à l'écran, que ce soit les tablettes,l'ordinateur, ou une console de jeu ?

Vous vous demandez à quel point vous devriez limiter leur temps devant l'électronique et s'ils en retirent quelque chose ?

Si vous vous posez la question, vous devriez vous féliciter. Cela signifie que vous êtes un parent concerné et impliqué.

Examinons les directives de temps d'écran, les effets négatifs, ainsi que certaines façons de gérer le temps d'écran de votre enfant.

Table des matières

• Directives de temps d'écran
• Effets négatifs des écrans sur les enfants
• Conseils pour réduire le temps d'écran des enfants
• L'essentiel

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Directives de temps d'écran

L'American Academy of Pediatrics (AAP) recommande aux enfants âgés de 2 à 5 ans de passer au plus une heure devant un écran par jour ^(un) .

Mais pour les bébés de moins de 18 mois, les recommandations sont plus strictes.

L'AAP recommande que les bébés de moins de 18 mois n'utilisent aucun média numérique, commecomprimés, les téléphones et la télévision (à l'exception des appels vidéo).

En effet, cela peut causer des problèmes tels qu'une surstimulation, des problèmes de sommeil et un manque de temps de liaison entre le bébé et les parents.

Résumé des recommandations de temps d'écran

• Moins de 2 ans :ZÉRO temps d'écran (y compris la télévision, les médias électroniques, les DVD, les ordinateurs et les jeux électroniques).
• 2-5 ans :Pas plus d'une heure par jour.
• 5-17 ans :Pas plus de deux heures par jour (devoirs non compris).

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Effets négatifs des écrans sur les enfants

Bien qu'il y ait des avantages à un temps d'écran limité, il y a aussi un côté sombre, en particulier pour ceux qui ne sont pas limités en ce qui concerne le temps passé sur les écrans.

Augmentation du temps d'assise

Avec l'augmentation de l'obésité infantile, une partie du blâme revient définitivement au temps d'écran. Chaque minute qu'un enfant s'assoit pour un jeu vidéo ou pour jouer sur la tablette, cela signifie qu'il ne court pas partout pour brûler des calories.

Trop de position assise peut non seulement entraîner une augmentation du poids, mais aussi nuire à la longévité globale. Certains médecins se réfèrent même à la position assise comme le nouveau tabagisme - c'est si mauvais pour vous. Cela peut conduire au diabète de type 2, ainsi qu'à d'autres conditions médicales.

Problèmes de sommeil

Le temps passé devant un écran peut être trop stimulant pour les enfants et les adultes. L'utilisation excessive d'appareils électroniques peut rendre plus difficile pour un enfant de s'endormir, de rester endormi et d'obtenir une bonne qualité de sommeil ^(deux) . Cela est particulièrement vrai lorsque les appareils sont utilisés juste avant le coucher.

Problèmes de vue

Les écrans ne sont pas parfaits pour la vision de votre enfant, lorsqu'ils sont utilisés à l'excès. Les médecins voient plus de sécheresse oculaire, qu'ils attribuent au temps d'écran. Lorsque vous utilisez un écran, cela peut affecter la fréquence à laquelle vous clignez des yeux, ce qui peut éventuellement provoquer une sécheresse oculaire.

Cela peut également entraîner une fatigue due à la proximité des appareils et à la luminosité des écrans, ce qui peut entraîner une fatigue oculaire.

Gratification immédiate

De nombreuses activités éducatives demandent du temps et des efforts, comme apprendre à jouer uninstrument de musiqueet résoudre un problème compliquéproblème de maths. Lorsque les enfants s'habituent aux jeux rapides et à la gratification instantanée, cela peut les rendre frustrés lorsqu'ils doivent travailler dur pour réaliser des choses qui demandent plus de travail.

Moins de temps de lecture

Temps de lectureest important pour l'éducation d'un enfant, avant même qu'il n'apprenne à lire lui-même. Il est crucial que les parents lisent à leurs enfants pourinculquer l'amour des livreset aide au développement du langage. Cela laisse beaucoup moins de temps pour cela si un enfant est occupé avec un écran toute la journée.

Problème de mise au point

La plupart du temps que les enfants passent ou veulent passer devant un écran peut être assez rapide. Cela peut entraîner un manque de concentration ou des difficultés à se concentrer lorsque le rythme est plus lent. Cela inclut la salle de classe. Et s'ils ne peuvent pas se concentrer, ils courent le risque de prendre du retard sur le matériel étudié.

Déconnexion des autres

Lorsque trop de temps d'écran est autorisé, un enfant peut manquer les liens importants qu'il devrait établir avec d'autres personnes.

En famille, vous passerez moins de temps ensemble. Et s'ils passent des heures devant leurs écrans tout au long de la journée, vos enfants n'auront pas autant de temps pour nouer des amitiés solides. Repensez aux amitiés de votre jeunesse, ces premiers vrais amis que vous avez faits - ces premières amitiés sont parmi les relations les plus importantes que beaucoup d'entre nous auront dans nos vies.

Conseils pour réduire le temps d'écran des enfants

Cela peut parfois sembler être une bataille difficile pour amener votre enfant à poser l'écran. Mais la bonne nouvelle est que plus tôt vous commencerez à inculquer de meilleures habitudes pour cela, plus ce sera facile. Il est beaucoup plus difficile d'essayer de mettre en œuvre ces règles après que votre enfant a déjà commencé à devenir trop attaché à son temps d'écran.

Soyez un excellent exemple

C'est le problème d'être parent - vous devez être conscient que votre enfant vous regarde toujours. Ils ne se contentent pas d'écouter nos paroles, ils observent nos actions et nos comportements. Ils prennent des repères et forment des opinions à partir de cela.

Assurez-vous donc de vous engager avec votre enfant au lieu de répondre constamment à des SMS ou de surfer sur le Web. Si vous devez vérifier vos e-mails pour le travail, essayez de le faire après que votre enfant se soit couché pour la nuit.

Définir des limites

Suivez les conseils des experts et limitez le temps d'écran que vous accordez à vos enfants. Un bon point de départ pour les enfants de 5 ans et moins est une heure par jour.

Mais ne vous arrêtez pas à la limitation du temps. Vous devez également limiter le type d'écrans qu'ils utilisent ; Il n'y a aucune raison pour qu'ils jouent avec votre téléphone à cet âge. La télévision éducative peut être une partie saine de leur journée tant qu'elle ne dépasse pas la limite que vous lui avez fixée.

Au fur et à mesure que vos enfants grandissent, vous voudrez également envisager de limiter le type de contenu auquel ils peuvent accéder sur leurs appareils pour les protéger des situations inappropriées ou dangereuses.

Gardez une trace du temps

Il est facile de perdre la notion du temps lorsque vous êtes occupé. Si vous n'enregistrez pas activement le temps d'écran de votre enfant, vous le sous-estimez probablement. Pour être certain qu'ils ne dépassent pas la limite que vous avez définie, vous devez regarder l'horloge.

Vous pouvez utiliser la minuterie de votre four pour garder une trace exacte du temps. Vous pouvez le régler pendant 30 minutes et une fois que ce bip retentit, votre enfant doit arrêter son temps d'écran. Au fil du temps, ils sauront que le bip signifie plus de temps d'écran pendant un certain temps et cela vous aidera à éviter toutgémissements ou disputes.

Gardez-le actif

Vous pouvez utiliser le temps d'écran de votre enfant pour le garder actif. Peut-être pouvez-vous défier votre enfant à unjeu de Wii Sports. Il existe plusieurs jeux de sport interactifs,appareils de karaoké, ou des danses que vous pouvez faire avec votre enfant.

Si vous regardez la télévision, vous pouvez faire des exercices simples pendant les publicités, comme sauter avec écart ou marcher sur place. Cela augmentera leur rythme cardiaque, et bien que ce ne soit que quelques minutes à la fois, c'est certainement mieux que de rester assis tout le temps.

Prenez vos repas à votre table

En dînant à la table de votre famille, vous ne serez pas entassé autour de la télévision à la regarder pendant que vous mangez. Cela réduira le temps d'écran de votre enfant et lui permettra d'interagir davantage avec les gens qui l'entourent.

Cela leur permettra également de prêter attention aux signaux de leur corps afin qu'ils puissent dire quand ils se sentent rassasiés au lieu de continuer à manger car ils sont plus absorbés par la télévision devant eux.

Ne laissez pas l'électronique dans leurs chambres

La chambre d'un enfant devrait être un endroit où il va dormir, surtout à un plus jeune âge. Avoir un écran ou deux là-dedans ne fera que les encourager à passer plus de temps enfermés dans leur chambre, loin de vous et des autres membres de leur famille.

Les enfants ne devraient pas avoir de télévision dans leur chambre et ils ne devraient pas être autorisés à s'endormir en en regardant une ⁽³⁾ . Les enfants, surtout les plus jeunes, n'ont pas non plus besoin d'ordinateurs dans leur chambre. Ils peuvent faire leurs devoirs sur un ordinateur dans le salon.

À mesure qu'ils vieillissent, en faire une règle ferme réduira la possibilité pour votre enfant d'être victime de cyberintimidation sans que vous le sachiez.

Couper le câble

Vous utilisez probablement votre ordinateur pour le travail, la déclaration de revenus ou pour rester en contact avec des parents que vous ne voyez plus. Il existe des dizaines de raisons légitimes pour faire fonctionner votre ordinateur et votre service Internet. Mais les téléviseurs ne sont pas aussi essentiels.

Si vous êtes vraiment déterminé à limiter le temps d'écran de votre enfant, se débarrasser de votre téléviseur peut aider énormément. Il est préférable de faire ce mouvement pendant que votre enfant est encore petit. Un nourrisson ou un tout-petit ne saura pas ce qui lui manque, mais si vous essayez de limiter un enfant de la maternelle ou d'âge scolaire plus âgé, vous rencontrerez plus de résistance.

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L'essentiel

La clé pour réduire ou limiter le temps d'écran est la cohérence - assurez-vous que vos règles s'appliquent tout le temps, pas seulement lorsque vous êtes occupé et avez besoin d'un écran pour occuper votre enfant. En plus de la cohérence, vous devez réaliser que cela demandera des efforts, surtout si votre enfant a déjà plus de temps d'écran que recommandé.