Comment choisir votre méthode de planification familiale naturelle (PFN)

Faites-vous partie des nombreuses femmes qui ne tolèrent pas les effets secondaires de la pilule ? Mais vous n'êtes pas prêt pour quelque chose de permanent, comme la ligature des trompes ?

Ou peut-être que votre religion ou votre culture vous empêche d'utiliser un contraceptif médical. Ne t'inquiète pas; tu n'es pas seul.

Il y a beaucoup de femmes dans le monde comme vous, qui ne cherchent pas à avoir un bébé en ce moment. La planification familiale naturelle peut être une alternative. Bien qu'il faille des recherches et du savoir-faire pour y parvenir, cela ne doit pas être écrasant.

Si vous cherchez à connaître les tenants et les aboutissants de la planification familiale naturelle, nous avons ce qu'il vous faut. Nous sommes ici pour partager les informations sur ces méthodes, ce qui est impliqué et ce qu'il faut pour faire les choses de manière naturelle. Petit à petit, vous vous rendrez peut-être compte qu'il y a plus d'options que vous ne le pensiez au départ.

Table des matières

• Qu'est-ce que la planification familiale naturelle ?
• Avantages et inconvénients
• Qui ne devrait pas utiliser la planification familiale naturelle
• Méthodes naturelles de planification familiale
• Quelle est l'efficacité de la planification familiale naturelle ?

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Qu'est-ce que la planification familiale naturelle ?

La planification familiale naturelle, également appelée sensibilisation à la fertilité, est un terme lié à un groupe de méthodes contraceptives qui n'impliquent la prise d'aucun médicament. Il s'appuie sur l'auto-surveillance de vos signaux de fertilité pour déterminer les jours où vous êtes le plus susceptibletomber enceinte, afin d'éviter une annonce surprise ^(un) .

Les trois principaux signaux que vous devez surveiller dans le cadre de la planification familiale naturelle sont :

• Jours d'ovulation,que vous pouvez déterminer en suivant votre cycle menstruel.
• Température basale du corps fluctuation,que vous suivrez quotidiennement.
• Sécrétions cervicales ,que vous évaluerez également régulièrement.

Suivi et enregistrement d'un ou plusieursde ceux-ci seront la base de la plupart des méthodes naturelles de planification familiale. Cependant, notez que certaines des méthodes seront plus efficaces si elles sont utilisées en conjonction avec une autre. Nous expliquerons comment suivre ces signaux de fertilité dans les sections suivantes, et cartographierons également les avantages et les inconvénients.

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Avantages et inconvénients

Avant de choisir la planification familiale naturelle comme méthode de contraception, vous devez comprendre les avantages et les inconvénients. Jetons un coup d'œil en profondeur ci-dessous.

Avantages de la planification familiale naturelle

• Pas d'effets secondaires:La plupart des formes de contraception s'accompagnent d'une multitude d'effets secondaires physiques, mais la planification familiale naturelle n'en a aucun. Aucun produit chimique, hormone ou dispositif n'est utilisé pour modifier vos processus naturels. Si vous avez déjà eu des difficultés avec des méthodes de contraception spécifiques, la planification familiale naturelle pourrait vous intéresser.
• Réversible:Lorsque vous ne souhaitez plus prévenir une grossesse, vous pouvez utiliser le même système pour tomber enceinte. Connaître vos jours les plus fertiles du mois vous aidera lorsque vous serez prêt à fonder votre famille ou à agrandir la famille que vous avez déjà. De plus, vous n'aurez pas à attendre longtemps pour que vos effets contraceptifs disparaissent.
• Acceptable pour les personnes religieuses :Pour ceux qui ont des restrictions religieuses en matière de contrôle des naissances, la planification familiale naturelle peut également être la voie à suivre.
• C'est habilitant :La surveillance de vos signaux de fertilité peut entraîner une nouvelle prise de conscience de votre propre système reproducteur. Cette connaissance peut être plutôt stimulante et, une fois que vous la comprenez parfaitement, vous pouvez faire tout le suivi par vous-même. Vous n'aurez plus besoin d'un professionnel de la santé pour vous aider à comprendre tout cela. Les informations détaillées que vous obtenez en surveillant vos sécrétions corporelles vous aideront également à vous alerter de quelque chose qui ne va pas. Vous serez en mesure de repérer d'éventuelles infections ou anomalies beaucoup plus tôt.
• Économique :Cette méthode est peu coûteuse pour commencer, et vous n'avez pas à vous soucier de la budgétisation pour la maintenir. ^(deux) .
• Partenaire inclus :Avec la planification familiale naturelle, votre partenaire peut également être engagé dans le processus, en apprendre davantage sur votre cycle tout en renforçant votre lien l'un avec l'autre. Si le moment est venu de tomber enceinte, il sera alors mieux préparé à passer à l'action.

Inconvénients de la planification familiale naturelle

• Aucune protection contre les IST :En utilisant la connaissance de la fertilité comme principale forme de contraception, vous ne serez pas protégé contre les IST. Si vous n'êtes pas dans une relation monogame, vous pourriez vous exposer à contracter des infections ou des maladies, comme la chlamydia ou le VIH.
• Nécessite la coopération d'un partenaire :Cette méthode nécessitera également la coopération de votre partenaire sexuel. Il peut y avoir des périodes d'abstinence assez longues ou une méthode de secours - comme les préservatifs - devra être utilisée. Cela signifie que la communication, la patience et la confiance sont toutes importantes pour réussir.
• Engagement de temps :La courbe d'apprentissage sur celui-ci est un peu raide. Suivre et suivre tous vos signes de fertilité peut être plus difficile que de prendre une pilule une fois par jour. Vous devrez vous engager à en apprendre davantage sur votre corps et à tenir des registres précis. Lorsque vous vous renseignez sur le processus, cela peut vous prendre plusieurs mois pour identifier avec confiance et précision quand vous êtes fertile. Si vous n'utilisez pas une autre forme de contraception, vous devrez peut-être également vous abstenir pendant cette période.
• Il peut ne pas être fiable :Vos signes de fertilité peuvent être perturbés par de nombreux facteurs environnementaux. Le stress, la maladie, les voyages et les traitements hormonaux peuvent tous modifier l'équilibre de votre corps et perturber vos signaux. Même l'utilisation de la pilule contraceptive d'urgence modifiera la précision de vos signaux. Vous devrez attendre deux cycles menstruels avant de pouvoir compter à nouveau sur la planification familiale naturelle (source).
• Chaque femme est différente :Pour certaines femmes, les signes de fertilité peuvent différer de la norme. D'autres peuvent trouver que les signaux ne sont tout simplement pas assez manifestes pour être suivis. Ces différences peuvent s'ajouter aux complications possibles de la planification familiale naturelle.

Fais attention

Si vous faites partie des 30 à 40 % de femmes ayant des cycles irréguliers, cette méthode ne fonctionnera probablement pas aussi bien ⁽³⁾ . Une période irrégulière rendra difficile la détermination exacte de vos jours d'ovulation, car votre cycle menstruel ne suivra pas un schéma traçable.

Qui ne devrait pas utiliser la planification familiale naturelle

Malheureusement, la méthode de planification familiale naturelle ne fonctionne pas avec le même succès pour tout le monde.

Les facteurs qui peuvent annuler vos tentatives de planification familiale naturelle peuvent provenir de trois domaines principaux : votre corps, vos médicaments ou votre mode de vie. Si une ou plusieurs des conditions ou situations suivantes s'appliquent, NFP peut ne pas vous convenir.

Les raisons systémiques pour lesquelles vous ne devriez pas utiliser cette méthode incluent :

• Vos règles sont le plus souvent irrégulières.
• Tu esallaite actuellementou sontnouvellement post-partum.
• Vous avez récemment fait une fausse couche ou un avortement.
• Vous avez des conditions à court ou à long terme qui affectent votre fertilité, comme une maladie inflammatoire pelvienne ou une infection vaginale.
• Vous avez une maladie cardiaque ou votre tension artérielle est mal contrôlée.

Certains de ces facteurs liés à la santé sont temporaires, comme une infection vaginale. Il est possible que vous puissiez commencer la planification familiale naturelle après une période d'attente. Vous pouvez commencer à suivre vos signaux de fertilité pour surveiller le moment où la condition a disparu.

Certains médicaments rendent difficile le suivi de vos signaux de fertilité, ou ils peuvent même les modifier. Cela pourrait vous exposer au risque de tomber enceinte. La planification familiale naturelle peut ne pas être bonne si :

• Vous prenez un médicament qui pourrait présenter un risque pour la santé du fœtus ⁽⁴⁾ .
• Les médicaments que vous prenez perturbent la production de mucus cervical de votre corps. Votre médecin devrait être en mesure de vous dire si cela s'applique à vous.
• Vous avez récemment cessé de prendreun contraceptif hormonal.

Si votre médicament est une préoccupation possible, parlez-en à votre médecin. Il ou elle pourra peut-être changer votre ordonnance pour quelque chose de plus approprié.

Enfin, vous voudrez peut-être choisir une autre méthode de contraception si vous :

• Voyagez régulièrement à travers différents fuseaux horaires.
• Vous ne pouvez pas prendre votre température avec un thermomètre buccal.
• A actuellement plusieurs partenaires sexuels.
• Consommez plus de huit boissons alcoolisées par semaine ⁽⁵⁾ .

Vous ne pouvez probablement rien faire pour l'aspect voyage, surtout s'il est lié au travail. Cependant, si votre consommation d'alcool vous retient, cela peut être ajusté afin que le NFP puisse être une option.

Si votre objectif est d'utiliser définitivement la planification familiale naturelle pour le contrôle des naissances, n'hésitez pas à en parler avec votre médecin. Il ou elle pourrait avoir des suggestions pour vous aider avec vos luttes NFP.

Méthodes naturelles de planification familiale

Avant de pouvoir explorer chacune des méthodes naturelles de planification familiale, nous devons comprendre le cycle menstruel. Bien que vous ayez probablement eu ce petit aperçu en cours de santé quand vous étiez enfant, cela pourrait ne pas être suffisant.

Comprendre le cycle menstruel

Le cycle menstruel est le processus naturel par lequel votre corps se prépare à une éventuelle grossesse. Le cycle commence le premier jour de vos règles et se poursuit jusqu'au premier jour de vos prochaines règles.

En règle générale, un cycle dure environ 28 jours, plus ou moins quelques jours de chaque côté. Pour cette répartition au jour le jour, nous utiliserons cette mesure.

Jour 1

C'est le premier jour de vos règles. L'utérus a commencé à excréter du sang et des tissus.

Les acteurs puissants - œstrogène et progestérone - sont à un point bas et vous pouvez vous sentir irritable ou déprimé. Le malheur et la tristesse peuvent être les fosses, mais rassurez-vous, c'est normal.

Jours 2-5

Alors que la plupart des femmes auront encore leurs règles du deuxième au cinquième jour, l'action se déroule dans les ovaires. Des follicules (poches remplies de liquide) se forment et chacun de ces follicules contient un ovule ⁽⁶⁾ .

La fatigue et les crampes sont fréquentes pendant cette période. Tenez-vous bien mesdames, cela ne durera pas longtemps et le soulagement est en route.

Jours 6-8

Très probablement, votre saignement s'arrêtera à un moment donné au cours de ces trois jours. L'un des follicules continuera à croître, sauf dans le cas des jumeaux où deux ovules porte-bonheur prospéreront, mais les ovaires réabsorberont les autres. Vos niveaux d'œstrogènes commencent à augmenter et le soulagement de la mauvaise humeur se fera probablement sentir.

Jour 8

Le follicule restant grossit et vos niveaux d'œstrogènes continuent d'augmenter. Une fois de plus, la muqueuse de votre utérus commencera à s'épaissir et à se développer, se préparant à la possibilité d'un embryon imminent. Avec l'afflux d'œstrogène dans votre système, vous pouvez vous sentir plus énergique et heureux.

Jours 9-13

Votre muqueuse utérine continue de croître pour créer un espace sûr où l'embryon peut atterrir. Au fur et à mesure que vous vous rapprochez du jour 14, vos niveaux d'œstrogènes atteindront un pic. LH, ou l'hormone lutéinisante, augmentera fortement, indiquant qu'un ovule est en route.

Jour 14

L'excès de LH dans votre système fera éclater le follicule et votre ovule sera libéré dans la trompe de Fallope. Vous ovulez maintenant et votre ovule est prêt pour la grossesse pendant les 12 à 24 prochaines heures. À la suite de ces changements, vous vous sentirez peut-être au mieux de votre forme pendant cette période. Certaines femmes remarquent que leur libido culmine lorsqu'elles sont proches de l'ovulation - c'est comme une astuce de la nature pour vous mettre enceinte.

Jours 15-24

Ce sont les jours de voyage pour votre œuf. Fertilisé ou non, il fera son chemin sur l'autoroute detrompes de Fallopeet dans votre utérus.

La rupture du follicule amènera votre corps à produire plus de progestérone, accélérant ainsi le processus. À ce moment, la muqueuse de l'utérus continuera à s'épaissir, se préparant à l'implantation .

Si un spermatozoïde rencontre votre ovule dans la trompe de Fallope, cet ovule fécondé aura alors un endroit confortable pour atterrir une fois dans l'utérus. Une fois attaché, la grossesse a commencé.

Jours 24-28

Si votre ovule n'a pas été fécondé, il commencera à se briser une fois qu'il atteindra l'utérus. Vos niveaux d'œstrogène et de progestérone vont redescendre et vous pouvez ressentir les effets du syndrome prémenstruel, notamment l'irritabilité, l'anxiété et les ballonnements. N'ayez pas peur cependant, cela signifie très probablement que vous n'êtes pas enceinte.

L'œuf non fécondé se préparera alors à sortir de votre corps, ainsi que la muqueuse de votre utérus, et vous reviendrez au premier jour lorsque le saignement se reproduira.

Méthode du calendrier

Maintenant que vous avez suivi un cours de rappel rapide sur ce qui se passe pendant votre cycle, examinons les méthodes de planification du PFN, en commençant par la méthode du calendrier.

Aussi connue sous le nom de méthode rythmique, cette méthode est un peu complexe et peut prendre de six à 12 mois de travail préparatoire. ^(sept) . Vous devrez suivre la date de début et la date de fin de vos règles chaque mois, afin de prédire avec précision vos jours les plus fertiles.

Étant donné que les œufs ne vivent que 24 heures, il n'y a qu'un seul jour du mois où vous pouvez tomber enceinte. Mais avant que vous ne soyez trop excité, les spermatozoïdes peuvent vivre dans le corps jusqu'à cinq jours et attendre l'ovule entrant ⁽⁸⁾ . Pour éviter une grossesse, vous devrez vous abstenir de rapports sexuels non protégés pendant une durée déterminée, déterminée par un calcul.

Une fois que vous avez vos données de base, vous appliquez le calcul. À des fins d'explication, nous utiliserons 25 jours comme cycle le plus court et 31 jours comme cycle le plus long.

Le calcul de la méthode rythmique :

1. Trouvez votre cycle le plus court des mois que vous suiviez (25 jours) et soustrayez 18. Cela vous donne sept.
2. Soustrayez 11 du nombre de jours de la période la plus longue (31 jours), ce qui vous donne 20.
3. Dans ce cas, votre premier jour fertile est 7 jours après le début de vos règles et votre dernier jour fertile est 20 jours après le début de vos règles.
4. Vous et votre partenaire vous abstiendrez alors de rapports sexuels non protégés pendant ces jours fertiles.

Cette méthode vous oblige à être précis dans la tenue de vos dossiers. Cependant, gardez à l'esprit que vos règles peuvent varier légèrement. Vous devrez mettre à jour vos calculs chaque mois.

Si vous envisagez d'utiliser l'une de ces méthodes, commencez à suivre vos règles. Cela rend tout plus gérable si vous vous lancez là-dedans armé de données ! Tout le monde devrait connaître son cycle menstruel.

Certaines conditions médicales peuvent affecter votre cycle et la possibilité de succès avec cette méthode. Si vous souffrez d'un trouble de l'alimentation ou d'une maladie de la thyroïde, nous vous recommandons d'essayer autre chose. Pour celles qui allaitent ou qui ont récemment cessé d'utiliser des contraceptifs hormonaux, parlez-en d'abord à votre médecin.

Si, pour une raison quelconque, vous avez tendance à perdre ou à prendre du poids rapidement, cela peut ne pas vous convenir non plus. D'autres facteurs incluent des exercices intenses réguliers, comme le ferait un athlète professionnel, ce qui peut également empêcher des lectures précises.

Si vous avez du mal à vous souvenir de prendre la pilule, cette méthode peut également nécessiter une certaine discipline. La meilleure façon de le faire fonctionner est de l'utiliser en conjonction avec l'une des autres méthodes incluses ici.

Les variations naturelles de votre corps d'un mois à l'autre peuvent rendre vos calculs inexacts. Se tromper de jour peut arriver. Il y a 24% de chances que cette méthode échoue et que vous vous retrouviez enceinte ⁽⁹⁾ .

Alors que 24% est un nombre impressionnant, l'utilisation typique des préservatifs masculins a un taux d'échec de 13%, respectivement. (source) Tout dépend des risques que vous êtes prêt à prendre. Si vous vous privez de contraception, il y a 85 % de chances que vous deveniez enceinte !

Les femmes qui ont des migraines avec des changements de vision ne peuvent pas prendre de contraception hormonale en raison de leur risque d'accident vasculaire cérébral. Cependant, la grossesse peut être une condition tout aussi dangereuse pour certains. Le risque est relatif à vos antécédents médicaux et à votre niveau de confort.

Pour certaines femmes, la planification familiale naturelle est le bon choix. Dans mon cas, je suis un fan personnel deFertilityfriend.com!

Pour utiliser la méthode du calendrier, vous pouvez utiliser un calendrier ou un journal régulier, ou vous pouvez télécharger une application de suivi, dont nous parlerons plus loin.

Température basale

Cette méthode intègre une lecture quotidienne de la température, pour indiquer quand vous pouvez ovuler. Pour rendre cette méthode plus efficace, vous devrezbesoin d'un thermomètre basal.

Ce type de thermomètre est nécessaire car il donne des résultats précis au 1/100ème de degré. En raison du besoin de précision stricte, les thermomètres auriculaires ou frontaux ne seront pas assez précis ^(dix) .

L'ovulation peut faire monter votre température de près d'un degré entier. Les jours suivant l'ovulation, votre température peut baisser de 0,4 degrés Fahrenheit.

Pour créer un enregistrement précis, vous devrez prendre votre température avec le thermomètre basal tous les matins. Il doit être fait immédiatement après le réveil et avant de sortir du lit. Vous ne devez rien manger ni boire avant de prendre votre température.

Ces mesures quotidiennes seront utilisées pour suivre vos moyennes. Cela pourrait prendre plusieurs mois pour voir les fluctuations subtiles.

La méthode de la température basale a quelques défauts. Les jours où vous êtes malade, en particulier avec de la fièvre, vos températures ne seront pas correctement enregistrées dans votre dossier.

De plus, c'est une mesure sensible. D'autres facteurs pourraient perturber votre cycle de température normal. Nous en avons répertorié quelques-uns ici :

• Se réveiller à des heures différentes pour diverses raisons.
• Boire de l'alcool la veille.
• Dormir dans une pièce plus chaude ou plus froide que d'habitude.

Tous les modes de vie et les fluctuations systémiques rendent cette utilisation difficile en soi. Cependant, cela pourrait facilement être associé à une autre méthode de planification naturelle en tant que mesure de double vérification.

Glaire cervicale

Semblable aux autres méthodes énumérées jusqu'à présent, une bonne tenue des dossiers est nécessaire ici. Tu devrasvérifier le mucusprovenant quotidiennement de votre col de l'utérus pour estimer où vous en êtes dans votre cycle.

Comment vérifier votre glaire cervicale :

1. Commencez avec les mains lavées. Vos ongles doivent être coupés courts.
2. Trouvez une position confortable. Certains préfèrent s'allonger ou s'asseoir sur les toilettes.
3. Insérez votre doigt dans votre vagin jusqu'à ce que vous puissiez sentir votre col de l'utérus. Votre doigt sera probablement inséré jusqu'à l'articulation du milieu.
4. Touchez le côté de votre col de l'utérus, puis retirez votre doigt.
5. Évaluez la consistance et la couleur de votre glaire cervicale.

Les changements dans votre glaire cervicale seront généralement progressifs :

• Immédiatement après vos règles :C'est le point le plus bas de la production de mucus. Vous pouvez ne pas remarquer de mucus du tout, ou il peut être trouble et légèrement collant.
• A l'approche de l'ovulation :La production de mucus augmente et il semblera plus humide. Il pourrait être crémeux en apparence.
• Pendant l'ovulation :Immédiatement avant l'ovulation, la production de mucus est à son maximum. Il sera clair et semblable à des blancs d'œufs, extensible. Si vous avez de la glaire cervicale sur un doigt, vous pouvez y toucher l'autre doigt et l'écarter. Il doit s'étirer entre les deux doigts.
• Post-ovulation :Au fur et à mesure que vous vous éloignez de vos jours fertiles, la production de mucus diminue et redevient plus épaisse.

Certaines femmes ne produisent pas beaucoup de glaire cervicale. Si vous appartenez à cette catégorie, il peut être difficile de l'évaluer pour vos efforts de tenue de dossiers. Il y a quelques choses qui peuvent affecter votre production de mucus :

Rester hydraté est crucial.Assurez-vousboire de l'eau tout au long de la journée. Il existe également des compléments alimentaires, comme FertileCM, qui peuvent être pris pour stimuler la production ^(Onze) . Une chose à noter, l'amélioration de la glaire cervicale est également une tactique utilisée pour améliorer vos chances de concevoir, alors faites attention.

L'utilisation d'un spermicide ou d'une douche vaginale peut modifier la consistance et l'apparence de votre glaire cervicale. Il peut également le laver. De plus, ils ont tendance à perturber le pH naturel de votre corps, augmentant ainsi votre risque d'infection.

Méthode d'allaitement et d'aménorrhée

Si vous choisissez d'allaiter après l'accouchement, vous pratiquez peut-être la méthode de l'aménorrhée lactationnelle sans même vous en rendre compte.Aménorrhée lactationnelleest la suppression des hormones naturelles et un cycle menstruel normal dû à l'allaitement ⁽¹²⁾ . Il est déclenché par la succion du mamelon.

Elle ne dure généralement que les six premiers mois d'allaitement et, pour certaines femmes, leurs règles s'arrêtent complètement. Si vous allaitez exclusivement votre bébé, cette méthode peut être pour vous.

Pour empêcher vos hormones de redémarrer votre cycle, vous devrez allaiter, pasTire-lait, souvent. Vous devriez en moyenne toutes les quatre heures pendant la journée et au moins toutes lessix heures la nuit. Si vous respectez un calendrier rigoureux, votre corps ne libérera probablement pas d'œufs ⁽¹³⁾ .

Cependant, il est important de noter que cette méthode deviendra complètement peu fiable une fois que le bébé aura six mois. De plus, une fois que vous introduisez des aliments autres quelait maternel, ou vous commencez vos règles, ce n'est plus viable.

Quelque chose à garder à l'esprit

L'ovulation se produira jusqu'à deux semaines avant le début de cette première période. Cela signifie qu'il pourrait être important de garder une trace de votre cycle potentiel. Donc, pour être sûr, combiner cela avec une autre méthode peut être la voie à suivre.

Méthode de retrait

Ce n'est probablement pas nouveau, mais la méthode de retrait est lorsque l'homme retire le pénis du vagin avant d'éjaculer. Le but est d'empêcher le sperme d'avoir une chance d'entrer à l'intérieur.

Les gens utilisent cette méthode parce qu'elle est gratuite. De plus, il n'a aucun effet secondaire et ne nécessite pas d'ordonnance. Il ne nécessite aucune tenue de registre ou surveillance des systèmes du corps.

Malheureusement, ce n'est pas non plus très efficace. Cela demande beaucoup de conscience et de maîtrise de soi de la part du mâle. De plus, il est également possible que le deuxième cycle de rapports sexuels sans miction entre les deux ait du sperme présent dans le liquide séminal.

Les statistiques ne sont pas bonnes sur l'utilisation de celui-ci seul. Jusqu'à 28 femmes sur 100 tomberont enceintes lorsqu'il s'agira de leur principale forme de contraception ⁽¹⁴⁾ .

Cela dit, la méthode de retrait combinée à une autre méthode de planification familiale naturelle pourrait augmenter l'efficacité des deux méthodes.

Méthode Sympto-Thermique

La méthode sympto-thermique de planification familiale naturelle est une combinaison de trois des méthodes décrites ci-dessus. Il comprend les méthodes du calendrier, de la température basale et de la glaire cervicale.

Lorsque vous utilisez STM, vous tracez tous les signaux de fertilité requis des méthodes énumérées ci-dessus. Vous utilisez ensuite la combinaison des trois signaux différents pour vous montrer l'image entière. Pouvoir voir tous les signes vous donnera plus de confiance pour planifier vos jours fertiles.

L'utilisation de cette méthode nécessitera beaucoup de diligence et une tenue de registres précise. Avez-vous l'un des facteurs qui rendent vos lectures inexactes ? Comme indiqué ci-dessus, des problèmes tels que des règles irrégulières ou des voyages signifient souvent que cette méthode peut ne pas être aussi précise pour vous.

Statistiquement, cependant, lorsqu'il est utilisé avec précision, il s'agit de la forme la plus efficace de planification familiale naturelle, avec un taux de réussite de 99 % pour éviter les grossesses.

Technologie : Utilisation d'applications

Comme partout dans le monde, quand il s'agit de suivre l'ovulation, il y a une application pour ça ! Si vous souhaitez impliquer la technologie, il existe de nombreuses applications pour suivre votre cycle.

La majorité des applications se concentrent sur l'aide à la conception, mais vous pouvez facilement inverser les données pour éviter de concevoir. Voici quelques-unes des applications les plus populaires :

• Kindara :Se concentre principalement sur la température basale du corps et peut se synchroniser automatiquement avec un thermomètre intelligent.
• Indice :Recueille des données sur vos signes de fertilité et votre humeur pour effectuer ses calculs. Vous pouvez l'utiliser avec votre Apple Watch.
• Cycles naturels :Utilise vos lectures de température pour créer un algorithme pour prédire votre fertilité. Cette application est commercialisée comme une application de contrôle des naissances.

Vous pourriez considérer ces applications comme utiles pour déterminer vos jours les plus fertiles. Comme toujours, nous vous recommandons de les utiliser en conjonction avec d'autres méthodes naturelles de planification familiale, et non à leur place.

Quelle est l'efficacité de la planification familiale naturelle ?

La preuve est dans le pudding, n'est-ce pas ? Pour décider quelle méthode est pour vous, l'efficacité est le facteur décisif clé. Alors, jetons un coup d'œil à ces méthodes de planification naturelles et à certaines méthodes traditionnelles pour voir comment elles se superposent.

Toutes les méthodes de contrôle des naissances ne sont aussi bonnes que la cohérence et la précision de leur utilisation. N'oubliez pas que le pourcentage de personnes qui échouent inclura les personnes qui ne les ont pas utilisées correctement, il est donc important de le prendre au sérieux.

Voici les statistiques sur les méthodes de contraception médicales ou barrières ^(quinze) :

• Ligature des trompes: Moins de 1 pour centdes femmes tombent enceintes chaque année après avoir été stérilisées.
• stérilet : Moins de 1 pour centdes femmes tombent enceintes avec un DIU.
• Pilules contraceptives : Sept sur 100les femmes tomberont enceintes en prenant des pilules.
• Préservatifs masculins : 13 sur 100les femmes tomberont enceintes en utilisant un préservatif.

Voyons comment les méthodes de planification familiale naturelle se comparent :

• Méthode calendrier : 13 à 24 femmes sur 100devenir enceinte en utilisant cette méthode seule ⁽¹⁶⁾ .
• Méthode de température basale : 24 femmes sur 100tomberont enceintes en utilisant uniquement le suivi de la température basale comme forme de contraception ⁽¹⁷⁾ .
• Méthode de la glaire cervicale : 23 femmes sur 100deviendra probablement enceinte en ne surveillant que sa glaire cervicale ⁽¹⁸⁾ .
• Méthode lactation aménorrhée :Pendant les six premiers mois après l'accouchement, seulement2 femmes sur 100va tomber enceinte ⁽¹⁹⁾ .
• Retrait: Jusqu'à 25 femmes sur 100tombent enceintes chaque année en utilisant cette méthode comme seule forme de contraception ^(vingt) .
• Méthode Sympto-thermique : Une femme sur 100deviendra enceinte en utilisant la méthode sympto-thermique ^{(vingt-et-un)} .
• Utilisation des applications :Comme ceux-ci sont assez récents, les statistiques sont limitées. Cependant, la FDA a étudié l'application Natural Cycles avant de l'approuver. Les femmes utilisant l'application se sont retrouvées enceintes à un taux dedeux sur 100 ⁽²²⁾ .

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