Profil de l'autre femme: pourquoi les hommes trichent
La Triche / 2025
Avez-vous eu envie d'aliments interdits pendant votre grossesse ? Sont-ils sans danger pour vous maintenant ou y a-t-il des aliments à éviter pendant l'allaitement ?
Jetons un coup d'œil à certains mythes et faits sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger lorsque vous allaitez.
Table des matières
Au cours des neuf derniers mois, vous avez été un parangon de vertu et avez évité tous les aliments qui vous étaient conseillés. Pas de visites au bar à sushis, pas d'alcool, pas de salades achetées en magasin, de pâté ou de fromage à pâte molle. Et ce n'était que la pointe de l'iceberg.
Il y avait tellement de choses que vous deviez éviter pendant que votre bébé grandissait en vous. Cependant, maintenant que votre petit bout de chou est là, les règles sont-elles les mêmes ?
Vous serez ravi d'apprendre qu'ils ne le sont pas. Il n'y a pas autant de restrictions sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger pendant l'allaitement, malgré ce que votre belle-mère ou vos amis pourraient vous dire.
Bien qu'ils soient bien intentionnés, il existe autant de mythes entourant ce que vous devriez manger pendant l'allaitement que lorsque vous êtes enceinte.
Très peu de ce que vous mangez passe à travers votre lait maternel vers votre bébé. Cependant, cela peut affecter l'odeur et le goût du lait, et votre chérubin pourrait ne pas l'aimer.
Cependant, regardons la liste restreinte des aliments que vous devriez éviter et les raisons pour lesquelles vous devez le faire.
Le poisson est un élément essentiel d'une alimentation saine et devrait être inclus dans vos plans de repas. Cela dit, vous devez faire attention au poisson que vous choisissez.
Malheureusement, nous ne sommes pas toujours gentils avec la planète sur laquelle nous vivons. Au fil du temps, des produits chimiques se sont retrouvés dans les océans et les voies navigables, et ceux-ci peuvent être trouvés dans certains poissons. Le seul produit chimique, en particulier, qui est préoccupant est le méthylmercure.
La règle de la mer décrète que le plancton nourrit les petits poissons, qui nourrissent les plus gros poissons, et enfin les gros poissons. Plus le poisson est gros, plus il est susceptible d'avoir accumulé de mercure (un) .
Le mercure peut passer par votre lait maternel jusqu'à votre bébé. Cela peut affecter le développement du système nerveux et du cerveau du bébé. Les poissons à éviter incluent l'espadon, le requin et le maquereau royal (deux) . Le thon germon et le tile peuvent être dégustés avec modération - 6 onces ou moins par semaine.
Meilleur poisson à choisir
Les choix les plus sûrs pendant que vous allaitez incluent le poisson-chat, le saumon, le tilapia et les écrevisses.Vous serez également ravie d'apprendre que bon nombre des poissons qui étaient interdits pendant votre grossesse sont maintenant de retour au menu. Ce tableau pratique de la FDA vous donne des indications sur les poissons que vous pouvez manger (3) .
Et les sushis ? Les risques de contamination bactérienne - c'est pourquoi les sushis étaient à éviter pendant la grossesse - sont moindres lors de l'allaitement. Choisissez des sources réputées pour les sushis préfabriqués et assurez-vous d'utiliser du poisson de haute qualité.
Pour les accros au café, vous serez heureux de savoir que vous pouvez toujours avoir votre dose quotidienne, mais avec modération. En gros, vous aurez les mêmes restrictions que celles des futures mamans, environ deux à trois tasses par jour, jusqu'à 200 milligrammes.
Une petite quantité de caféine peut passer au bébé dans votre lait et il pourrait ne pas bien la tolérer. C'est, après tout, un stimulant et peut rendre bébé alerte, actif,ou difficile.
N'oubliez pas qu'il n'y a pas que le café qui contient de la caféine. D'autres boissons comme le chocolat chaud, les sodas, les boissons énergisantes ainsi que certains médicaments contiennent de la caféine. Ensuite, il y en a d'autres, comme les suppléments à base de plantes, qui contiennent du guarana ou de la noix de kola, qui sont à éviter.
Et les tisanes ? Encore une fois, alors que beaucoup vont bien, il y en a certains que vous devriez éviter. Ceux-ci incluent le dong quai et les thés qui agissent comme des laxatifs à base de plantes.
Vérifiez d'abord l'étiquette et en cas de doute, évitez-la jusqu'à ce que vousarrêter l'allaitement (4) .
Il peut être utile de programmer votre boisson contenant de la caféine après avoir terminé une séance d'allaitement. De cette façon, après quelques heures, lorsque vous serez prête à allaiter à nouveau, la caféine dans votre système sera moindre.
Vous pourriez penser que nous sommes sur le point de vous dire que le verre de vin que vous attendiez avec impatience depuis neuf mois n'est plus sur la liste. Ne vous inquiétez pas, ce n'est pas le cas. Bien que nous ne vous encourageons pas à boire, la consommation occasionnelle d'alcool avec modération est acceptable.
Les mots clés ici sont occasionnels et modération. Sachez que l'alcool s'élimine de votre lait maternel au même rythme que de votre sang. Il faut une heure pour qu'une unité d'alcool se disperse de votre système (5) .
Pour cette raison, pour éviter de transmettre de l'alcool à votre bébé, attendez environ deux heures après ce verre de vin (soit environ deux unités) avant d'allaiter. L'alcool peut interférer avec ladescente de lait, aussi, et votre bébé pourrait recevoir moins de lait lorsque vous avez bu une boisson alcoolisée (6) .
Fait intéressant, dans le passé, les jeunes mamans étaient encouragées à boire de la Guinness, une bière brune, pourencourager la production de lait. La recherche a montré qu'il y a une certaine substance à cela, en ce sens qu'un polysaccharide dans le houblon peut aider à produire de la prolactine. Cette hormone est nécessaire à la production de lait maternel.
De même, la bière sans alcool peut avoir le même effet. Cela pourrait être un meilleur choix si vous voulez prendre un verre (sept) .
Nous avons mentionné plus haut tous les conseils que pourraient vous donner des amis bien intentionnés. Examinons ces mythes plus en détail.
Le mythe est que manger des cacahuètes peut amener votre bébé à développer une allergie. Des études récentes, cependant, indiquent que ce n'est probablement pas le cas et cela peut, en fait, aider à prévenir les allergies. Donc, à moins que vous n'ayez une allergie aux arachides, allez-y et prenez ce sandwich au beurre d'arachide et à la gelée.
Une étude menée par l'hôpital pour enfants de Boston a montré que des souris allaitées obtenaient d'importants anticorps anti-allergiques de leurs mères, qui étaient exposées à des allergènes. (8) .
Cela semble également être le cas chez l'homme. Les bébés dont les mères mangent des cacahuètes pendant l'allaitement pourraient avoir moins de chances de développer une allergie plus tard dans l'enfance (9) .
Maintenant, il y a quelques mises en garde concernant les mamans qui ont déjà une allergie. Ce n'est peut-être pas pour vous parce que c'est pour bébé. Si vous avez une allergie aux arachides, vous ne devriez pas les manger.
Gardez un œil sur votre bébé pour tout effet indésirable après avoir mangé des cacahuètes, puis allaité votre bébé. Les choses à surveiller incluent l'agitation,éruptions cutanées,congestion, pleurs excessifs ou diarrhée. Si vous voyez ces signes, consultez immédiatement un médecin.
Une autre chose à prendre en compte est les antécédents familiaux d'allergies aux arachides, que ce soit un frère ou une sœur ou un autre membre de la famille. Il est possible que bébé ait également cette allergie. Dans ce cas, mieux vaut les éviter.
Vous pouvez demander à votre pédiatre de tester ces allergies chez votre bébé pour être du bon côté.
Les directives de l'Institut national de la santé suggèrent que nous commencions à introduire des aliments contenant des arachides dans l'alimentation d'un bébé entre 4 et 6 mois. (dix) .
Ok mesdames, bien que nous n'aimions pas l'admettre, nous avons tous parfois des gaz. Mon conjoint voudrait m'interdire de manger des choux de Bruxelles, mais je les adore. Malheureusement, ils sont garantis de produire du gaz chaque fois que je les mange.
Alors, comment la consommation d'aliments gazeux affecte-t-elle votre bébé ? En un mot, ce n'est pas le cas - c'est l'un de ces contes de vieilles femmes.
Les légumes fibreux, comme le chou et le brocoli, peuvent donner des gaz à maman, mais il est peu probable que ce soit la cause des gaz chez votre tout-petit. Manger des aliments riches en fibres est bon pour notre santé digestive. Il aide à maintenir un poids santé, à garder nos intestins en mouvement, à réduire le cholestérol et la glycémie (Onze) .
Les légumes verts à feuilles sont également bons pour la santé globale de notre intestin. Ils aident à protéger les bonnes bactéries et à éloigner les mauvaises bactéries (12) .
Si votrebébé a des gaz, cela est plus que probablement dû au bon fonctionnement de leur propre système digestif. Le lait maternel fournit au bébé de bonnes bactéries pour l'aider à maintenir une bonne santé générale. Cela les aide également à développer une bonne santé intestinale (13) .
Pimentez votre vie, de manière culinaire ! Manger des aliments rehaussés d'épices ou d'ail est acceptable et ne devrait pas déranger votre bébé. Il sera déjà habitué aux saveurs des aliments que vous mangez et pourrait apprécier les saveurs variées de votre lait maternel.
Si vous remarquez que votre bébé est particulièrement difficile après avoir mangé quelque chose comme un curry de Madras, échangez-le contre un korma à l'avenir. Ils sont un peu comme nous - certains aliments que nous aimons et d'autres que nous n'aimons pas.
Bon nombre des produits laitiers que vous n'aviez pas autorisés pendant la grossesse sont à nouveau de mise. Certaines écoles de pensée penchent vers le lait de vache et les produits laitiers provoquant une allergie au lait chez les bébés.
Encore une fois, à moins que vous n'ayez cette allergie ou que vous en ayez des antécédents familiaux, il est peu probable qu'elle affecte votre tout-petit. La seule chose dont la restriction des produits laitiers pourrait bénéficier est la gravité de l'eczéma chez un bébé. Même dans ce cas, on estime qu'une enquête plus approfondie est nécessaire.
Alors allez-y, mangez du fromage, buvez du lait et sachez que votre lait maternel est tout ce dont votre bébé a besoin. Les allergies aux protéines de lait de vache sont rares et votre lait pourrait même aider à les prévenir (14) .
Les herbes que vous consommez dans les aliments ou dans les thés peuvent passer dans votre lait maternel. Contrairement aux médicaments, ces herbes ne sont pas réglementées par la FDA. Il n'y a aucune garantie quant à leur pureté, leur force ou leur sécurité pour votre bébé.
Vous devrez probablement en consommer une quantité énorme pour qu'ils affectent votre bébé, mais examinons-en quelques-uns en particulier.
Des choses comme le fenouil et le fenugrec sont utilisées depuis de nombreuses années pour augmenter la production de lait d'une mère. L'efficacité de ces herbes est anecdotique dans une certaine mesure et les effets sur le bébé sont inconnus (quinze) . Il y a aussisuppléments qui peuvent augmenter votre production de lait.
Quelques herbes peuvent réduire votre production de lait, dont certaines pourraient être utilisées pour aiderau sevrage. La menthe poivrée et la sauge en sont deux, mais vous devrez en consommer beaucoup. Cela vaut la peine de garder cela à l'esprit si vous utilisez des bonbons à la menthe ou si vous mangez des bonbons à la menthe poivrée.
Il y a quelques aliments à éviter pendant l'allaitement, mais dans l'ensemble, votre alimentation peut revenir à ce qu'elle était avant la grossesse. Suivre une alimentation saine et équilibrée offrira à bébé de nombreuses saveurs différentes et vous donnera la nutrition dont vous avez besoin.
Soyons réalistes - le premier mois environ, votre régime alimentaire n'est peut-être pas le meilleur au monde. Vous êtes susceptible de saisir tout ce qui est à portée de main pour manger lorsque vous en avez l'occasion. Ce n'est pas grave d'avoir un sac de croustilles ou quelques biscuits ou même la tranche de pizza froide qui reste de la vente à emporter de la nuit dernière.
Notre corps est une machine incroyable et si votre alimentation n'est pas parfaite, votre lait maternel sera toujours de bonne qualité pour votre bébé. Il contiendra tous les nutriments dont ils ont besoin, glanés dans vos propres réserves corporelles et votre alimentation (16) .