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Pouvez-vous boire du Kombucha pendant la grossesse?

Kombucha sur table avec gingembre et citron

Êtes-vous un grand fan de kombucha mais vous vous demandez s'il est toujours sécuritaire de le boire maintenant que vous êtes enceinte ?

Nous avons tous entendu parler d'éviter le poisson cru, l'alcool et les fromages à pâte molle pendant la grossesse, mais qu'en est-il du kombucha ? Est-ce nocif ? Ou, cela pourrait-il même être bénéfique?

Dans cet article, nous parlerons de ce qu'est le kombucha et discuterons s'il est sûr de consommer du kombucha pendant la grossesse et pendant l'allaitement.

Table des matières

Qu'est-ce que le Kombucha ?

Kombucha est une boisson riche en probiotiques fermentée par des bactéries et des levures et brassée avec du noir outhé vertet le sucre. Des jus de fruits ou d'autres saveurs sont souvent ajoutés pendant le processus de brassage pour rendre son goût acidulé un peu plus agréable au goût.

Bien que cette boisson puissante puisse sembler être une nouvelle mode pour la santé, elle est consommée depuis des milliers d'années dans les cultures asiatiques.

Il n'est devenu populaire aux États-Unis qu'au cours de la dernière décennie.

Mais vous pouvez maintenant le trouver en vous promenant dans les allées de la plupart des magasins d'aliments naturels, des épiceries et même de certaines stations-service !

Cependant, le kombucha n'est pas quelque chose que vous devriez essayer pour la première fois lorsque vous êtes enceinte. Parlez toujours à votre fournisseur de soins de santé avant de commencer quelque chose de nouveau.

Le Kombucha est-il sûr à boire pendant la grossesse ou l'allaitement?

Bien que le kombucha puisse offrir certains avantages potentiels pour la santé, il y a quatre points principaux que vous devez garder à l'esprit avant de le consommer pendant la grossesse ou l'allaitement.

  1. Kombucha contient de la caféine :Parce que le kombucha est infusé avec du thé noir ou vert, il contient de la caféine.
  2. Kombucha contient de l'alcool :Kombucha possède une trace d'alcool, qui est un sous-produit naturel du processus de fermentation. L’alcool pourrait potentiellement compromettre la santé de votre bébé en pleine croissance (un) .
  3. Kombucha est non pasteurisé :La pasteurisation est une méthode de traitement thermique des boissons et des aliments pour tuer les bactéries nocives. La FDA recommande d'éviter les produits non pasteurisés pendant la grossesse.
  4. Le Kombucha pourrait être contaminé :Il est possible que le kombucha soit contaminé par des agents pathogènes nocifs, en particulier lorsqu'il est brassé à la maison.

Le consensus

Il peut être préférable d'éviter le kombucha pendant la grossesse et l'allaitement en raison de sa teneur en caféine, de son risque, de sa faible teneur en alcool, de son absence de pasteurisation et du risque potentiel de contamination.

Quelques mots de prudence

Si vous comptez boire du kombucha pendant la grossesse ou l'allaitement, il y a quelques précautions à prendre :

  1. Limitez votre consommation :Aussi peu que quatre onces de kombucha commercial peuvent être sûrs et efficaces pour les femmes enceintes et allaitantes. Mais boire trop de kombucha peut causerdéshydratation,ballonnement, brûlures d'estomac et insomnie (deux) .
  2. Évitez les versions alcoolisées :La teneur en alcool du kombucha peut varier considérablement, alors assurez-vous de vérifier l'étiquette avant de boire. Si vous recevez une carte à la caisse, vous devez trouver une autre marque.Les GT éclairésest un bon choix à suivre pendant la grossesse ou l'allaitement.
  3. Restez hydraté: Rester hydratéest essentiel lorsque vous êtes enceinte ou que vous allaitez, surtout si vous buvez du kombucha. Si vous êtes déshydraté, votre corps peut libérer des toxines, qui peuvent se rendre à votre bébé par le placenta ou le lait maternel. Mélangez quelques onces de kombucha avec de l'eau pour obtenir tous les avantages ainsi qu'une hydratation supplémentaire.
  4. Surveillez les effets secondaires :Vous pourriez être plus sensible aux ingrédients maintenant que vous attendez, alors assurez-vous de ne pas boire plus de quelques onces de kombucha à la fois. Et tandis que le kombucha est idéal pour stimuler votre énergie et soulagerconstipation, cela pourrait se transmettre à votre bébé allaité et provoquer des selles molles ettroubles du sommeil (3) .