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Aller à la plage pendant la grossesse
Êtes-vous soucieux de rester en sécurité, au frais et heureux tout en profitant du soleil dans le sable ? Les femmes enceintes ne devraient pas avoir à abandonner les vagues pendant qu'elles font grandir un bébé !
Profiter de la plage n'est peut-être pas aussi facile que par le passé, mais il n'y a aucune raison pour qu'une future maman ne sorte pas de toute façon.
Dans cet article, nous aborderons les risques de la plage pour une femme enceinte, et surtout, les meilleurs conseils pour réussir vos vacances au soleil !
Table des matières
- Les femmes enceintes peuvent-elles profiter de la plage ?
- Risques de plage pendant la grossesse
- Conseils pour rester cool et heureux
- Vous n'êtes pas sûr de votre ventre ?
- Restez en sécurité et élégant au soleil !
Les femmes enceintes peuvent-elles profiter de la plage ?
La réponse courte? Oui! Mais si vous êtes un lecteur régulier ici, vous saurez que ce n'est jamais aussi simple.
Être enceinte signifie beaucoup de planification, et aller à la plage par une chaude journée d'été n'est pas différent. Vous devrez être conscient des risques et vous doter des connaissances nécessaires pour les prévenir. Il est également important d'avoiramusement, et nos conseils vous permettront de passer un bon moment, même sous un soleil brûlant où la chaleur peut être inconfortable.
Risques de plage pendant la grossesse
Je sais qu'être enceinte est pleine de nouvelles choses à ne pas faire et soyez prudent et prenez des risques. C'est sans fin, n'est-ce pas ? Heureusement, la plage n'en est pas unetropmajeur, et il est vraiment facile d'éviter le pire.
Voici les quatre principales choses auxquelles il faut prêter une attention particulière lors de votre visite à la plage ! Après avoir passé en revue les risques embêtants, nous serons prêts à passer à la façon de les résoudre tout en nous amusant le plus.
un.Coup de soleil
Vous connaissez déjà les dangers d'un coup de soleil pour vous, mais cela s'aggrave lorsqu'un bébé est impliqué, même avant la naissance. Un coup de soleil, surtout s'il en est une habitude, peut avoir de nombreux effets sur votre santé personnelle globale, qui peuvent tous affecter votre bébé.
Ce n'est pas parce que le soleil ne peut pas nuire directement à votre bébé avec ses puissants rayons UV que le bébé ne sera pas affecté d'autres manières si vous êtes victime d'une exposition prolongée. Les coups de soleil peuvent dépouiller votre corps deacide folique, qui est une partie vitale du développement de votre bébé et de votre propre santé (un) .
deux.Déshydratation
Vous l'avez probablement déjà entendu, mais les femmes enceintes sont beaucoup plussujette à la déshydratationque le reste de la population puisque nous avons besoin de plus d'eau. L'eau développe le placenta qui soutient notre bébé, donc chaque fois que vous avez moins d'apport en H2O, votre bébé est mis en danger (deux) .
L'eau est importante pendant la grossesse car votre volume sanguin a considérablement augmenté pour répondre aux besoins de votre bébé ! Au fur et à mesure que votre grossesse progresse, vous aurez également besoin de plus de liquide pour le liquide amniotique de votre bébé.
Lorsque vous êtes dehors à la plage, que vous êtes actif et que vous vous amusez, vous allez probablement transpirer…beaucoup. C'est juste un autre effet secondaire d'être enceinte pendant l'été. Lorsque vous transpirez, vous perdez de l'eau, vous devez donc faire attention à ne pas vous déshydrater lorsque vous êtes en déplacement et que vous vous amusez.
3.Surchauffe
Au premier trimestre, la surchauffe extrême est un problème majeur. Cela peut même conduire à une interruption de grossesse si vous ne faites pas attention. Plus tard, cela pourrait conduire àdéfauts de santéet déshydratation pour vous (3) .
C'est pourquoi il est si important de s'assurer que la température de votre corps reste inférieure à 102 ° F. Quand il monte au-dessus de cela, soit du soleil ou d'unbain chaud, vous vous mettez tous les deux en danger. Être dehors pendant une longue période peut vous donner très chaud, surtout s'il fait plus chaud dehors que la normale.
Éviter la surchauffe est important chaque fois que vous êtes à l'extérieur pendant la grossesse. Des brumes fraîches, de l'ombre, du repos et beaucoup d'eau peuvent aider à maintenir votre température centrale en dessous du maximum afin que vous puissiez rester dehors plus longtemps.
Quatre.Épuisement
Avouons-le - être enceinte est vraiment,vraimentfatigant. Parfois, le simple fait de faire la lessive est une tâche colossale, et vous pouvezOubliezà propos de lacer les chaussures !
La plage, bien qu'amusante et relaxante, peut aussi être assez épuisante. Vous êtes dans et hors de l'eau, marchant dans le sable glissant, poursuivant éventuellement vos autres enfants et traînant le gros sac. Il est compréhensible que vous vous fatiguiez facilement, surtout si vous êtes loin dans la grossesse.
Se fatiguer trop vite est moins risqué pour vous et le bébé car c'est une fin frustrante et décevante d'une journée à la plage. Lorsque vous êtes fatigué, vous êtes plus susceptible d'avoir un accident au volant, surtout si vous avez un peu de route pour revenir à votre lieu de résidence.
Évitez la caféineet à la place, restez hydraté, mangez des protéines supplémentaires ou faites une petite sieste à l'ombre !
Conseils pour rester cool et heureux
Maintenant que vous savez à quoi faire attention, examinons les meilleurs moyens d'éviter les risques et de vous amuser au maximum tout en restant au frais. Quiconque a été enceinte pendant l'été sait que ce n'est pas une blague !
un.Sortez du soleil de temps en temps
Être à la plage ne signifie pas que vous devez être directement sous les rayons du soleil pour toujours. Au lieu de passer chaque minute à vous prélasser dans la chaleur, trouvez fréquemment de l'ombre et faites beaucoup de pauses. Cela aidera à prévenir la surchauffe, la déshydratation, les coups de soleil etépuisementde s'installer trop vite.
Si la plage que vous visitez n'a pas d'abris ou d'endroits ombragés, pensez à apporter un parasol ou une tente de plage à installer. Ainsi, vous pourrez toujours être en famille sans avoir à retourner à la voiture ou à un lodge à proximité !
Les parasols de plage sont abordables et pratiques, donc si vous prévoyez de passer beaucoup de temps sur le sable, pensez à investir dans un pour votre voyage. Mon parapluie préféré est le Tommy Bahama ! Une tente de plage comme celle-ci deBrise du Pacifiquefournit beaucoup d'ombre et est facile à installer.
deux.Utilisez un écran solaire SPF 30 ou supérieur
Personne n'aime un coup de soleil, mais imaginez à quel point ce serait horrible d'être brûléetenceinte inconfortable ! Ça m'est déjà arrivé, et crois-moi, ce n'est pas drôledu tout.
Pour éviter cela et tous les risques dont j'ai parlé précédemment, assurez-vous d'avoir uncrème solaire de bonne qualitéc'est au moins SPF 30. Plus élevé est recommandé, mais SPF 30 fera l'affaire si vous restez cohérent avec son application.
Il existe des tonnes de choix pour la crème solaire, de la lotion aux sprays et allant avec la protection SPF. Mon préféré est le Sun Bum Spray, mais utilisez le produit qui vous convient le mieux, à vous et à votre famille.
3.Profitez souvent de l'eau !
Si vous êtes comme moi, l'une de vos activités de plage préférées est de vous prélasser sur une serviette moelleuse et de lire ce livre auquel vous vouliez accéder depuis un an. Bien sûr, je mets un maillot de bain et fais mousser de la crème solaire, mais d'une manière ou d'une autre, l'eau profite moins de moi que le sable.
Lorsque vous êtes enceinte, il est important de rester au frais, et se mouiller de temps en temps aide vraiment à maintenir cette température corporelle basse. Même s'il ne s'agit que d'un plongeon rapide, vous vous rendez service à vous et au bébé, alors n'ayez pas peur de la mer !
Si la natation n'est vraiment pas sur votre liste de choses à faire, vous pouvez peut-être simplement vous immerger les pieds. Il est important de noter que la natation est un très bon exercice à faible impact, en particulier pour les femmes enceintes, donc faire de l'activité peut vous aider à vous sentir mieux. et soulagez vos pieds et vos articulations.
Quatre.Restez vigilant et conscient
Donc, évidemment, si vous allez à l'océan, il y a une faible chance qu'une créature marine nuisible puisse s'échouer et devenir un risque. Habituellement, il y aura des signaux de drapeau pour vous informer de ces créatures, ou vagues ou courants. Assurez-vous simplement que vous êtes conscient de ce qui se passe dans l'eau, ainsi qu'à l'extérieur.
La moitié d'être une mère, c'est d'avoir la capacité de garder un œil sur tout ce qui se passe, alors commencez à vous entraîner dès maintenant !
Cela fait-il trop longtemps que vous n'avez pas appliqué de crème solaire ? Avez-vous bu de l'eau récemment ? Les vagues deviennent-elles plus fortes ?
Ces observations simples vous aideront à rester en sécurité et protégé, peu importe ce que la plage vous réserve !
5.Préparez un sac plein d'essentiels
Se rendre à la plage et se rendre compte que vous avez oublié quelque chose est l'une des choses les plus frustrantes qui puissent arriver lors de vacances autrement parfaites. Vous allez avoir besoin de beaucoup pour vos après-midi de farniente au bord de la mer, alors gardez votre sac de plage rempli et prêt à partir pendant des heures au soleil.
Lors de l'assemblage de votre sac de plage Ultimate Momma, assurez-vous d'inclure tout ce que vousconnaîtredont vous aurez besoin, plus tout ce dont vous avez besoinpourraitavoir besoin.
Voici quelques-unes de mes meilleures suggestions :
- Une grande bouteille d'eau.
- Beaucoup de crème solaire.
- Quelques collations faciles et légères.
- Serviettes et/ou vêtements supplémentaires.
- Un livre (ou trois).
- Un joli chapeau à larges bords.
- Une couverture de bain (si vous ne vous sentez pas en sécurité).
- Flacon vaporisateur brumisateur.
Vous n'êtes pas sûr de votre ventre ?
Se sentir gêné par ces changements drastiques de votre corps est normal et chaque mère en fait l'expérience à un moment donné de la maternité. Si vous commencez à vous sentir plus comme une baleine échouée qu'une sirène sexy, la plage est peut-être le dernier endroit où vous voulez montrer votre peau.
Au lieu de vous cacher sous des couches et de vous exposer au risque de surchauffe ou de déshydratation, montrez cette bosse ! Vous pouvez obtenir beaucoup de mignonmaillots de bain de maternitéou des camouflages modestes pour rester élégant.
Enfilez une robe d'été ample et fluide avec un motif vibrant ou superposez une couverture légère sur un costume modeste si vous vous sentez particulièrement gêné ce jour-là.
Il peut sembler que chaque paire d'yeux est tournée vers vous et votre ventre qui grossit, mais n'oubliez pas que vous obtiendrez encore plus d'attention une fois que bébé sera né, alors autant vous habituer à l'attention supplémentaire maintenant !
Il est important de se rappeler que ce voyage vous concerne et personne d'autre. Embrassez votre belle bosse!
Restez en sécurité et élégant au soleil !
J'espère que vous vous sentez maintenant un peu mieux à propos de votre prochain voyage à la plage et que vous avez recommencé à vous sentir excité à propos de vos journées de détente dans le sable ! Préparez ce sac, prenez quelques jolies tenues d'été et frappez le sable avec votre bouteille d'eau et votre crème solaire.
