Guérir un cœur brisé: comment les hommes peuvent faire face à la séparation

Malheureusement, je me considère comme un expert dans ce domaine, un titre qu'aucune personne sensée n'espérerait jamais. Depuis le début de mon histoire de rencontres jusqu'à aujourd'hui, des copines m'ont trompé avec des inconnus, des meilleurs amis, des connaissances et d'autres femmes. J'ai bêtement poursuivi des relations destinées à se terminer plus que je ne voudrais l'admettre, j'ai vu l'anticipation de quelque chose de merveilleux se transformer en pure apathie et j'ai vu des femmes que je pensais bien connaître se transformer en personnes que je n'ai jamais rencontrées. Des tasses à café ont été lancées, des poings ont trouvé leur cible (pas la mienne, remarquez) et des aveux d'infidélité ont été révélés uniquement dans le but d'infliger des dommages émotionnels.

Cela n'a pas été un lit de roses. D'une certaine manière, cependant, je suis reconnaissant pour cette histoire tumultueuse de la datation. J'aimerais croire que cela m'a aidé à devenir une personne plus mature et compréhensive, et sans cela, je ne serais pas aussi prêt à écrire sur le sujet du chagrin d'amour; c'est un état étouffant et assombrissant, mais maintenant j'ai appris comment on peut atténuer la douleur qui lui est associée et finalement y échapper complètement.

Se faire tromper, c'est comme avoir un poignard enfoncé dans l'estomac, sauf que mettre un poignard dans l'estomac est une chose beaucoup plus humaine à faire. Il guérit plus rapidement, suscite plus de sympathie et il est pris beaucoup plus au sérieux. Je n'oublierai jamais la première fois que j'ai vécu cette émotion. C'était comme le frère jumeau maléfique à l'engouement bienheureux.

Un an auparavant, j'étais absurdement heureux, désespérément amoureux. Soudain, j'étais au bord d'une dépression nerveuse. Les sentiments de choc, de confusion, de trahison et, pire que tout, d'inutilité, étaient mes compagnons constants. Des pensées effrayantes de battre sans pitié l'autre homme en pulpe étaient toujours présentes, et essayez comme je l'ai fait, je ne pouvais pas me libérer de l'esprit. sa. Un schéma récurrent a alors commencé, celui d'être trompé, basant tout mon bonheur sur la reconquête, l'atteinte d'elle et le fait d'être trompé à nouveau. Heureusement, je me suis rendu compte et j'ai réalisé que ma valeur personnelle ne pouvait ni ne devrait être basée sur la façon dont je suis traité par un autre être humain. Bien sûr, avoir des connaissances et agir en conséquence sont si souvent en contradiction les uns avec les autres, et je ne fais pas exception à cette règle. Comme je l'ai dit, au fil des ans, le chagrin est devenu un compagnon proche, et presque un que je ne crains plus. Certes, je ne l'inviterais jamais, mais je suis assez convaincu que j'ai réussi à le supporter et, surtout, à accélérer son départ.

Disons que vous venez d'être trompé ou largué, ou peut-être que la femme parfaite avec qui les choses allaient si bien, soudainement, sortie de nulle part, a adopté une attitude d'indifférence totale. Et maintenant? Eh bien, tout d'abord, surmontez le concept absurde selon lequel, en tant qu'homme, vous n'avez pas besoin de compter sur les autres sur le plan émotionnel. Ce n'est pas un besoin exclusivement féminin dont les hommes sont exemptés: c'est un besoin humain, et une partie de la vraie virilité admet ce besoin. Certains des moments les plus émouvants, les plus liés et les plus valorisants de ma vie ont été autour d'une bière en parlant de combien ça fait mal de perdre la fille que vous aimez. Acceptez cela, et les choses se passeront beaucoup plus facilement. Je le garantis.

1. Limitez, ou mieux encore, éliminez le contact avec la femme pendant un certain temps.

Gardez à l'esprit que chaque relation est différente, que vous êtes différent de moi et que ce n'est peut-être pas aussi dommageable d'avoir une conversation occasionnelle avec elle. Dans certains cas, ce n'est même pas faisable, par exemple si les enfants sont sur la photo, mais d'après mon expérience, chaque acte de communication, quelle que soit la minute, consistait essentiellement à `` rouvrir la plaie '', ce qui signifie que tout ce qu'une conversation fera, c'est donner votre esprit encore plus de déchets à traiter, et traiter, et re-traiter, et ainsi de suite. Mon conseil est de faire une pause nette.

L'une des meilleures leçons que j'ai jamais apprises concernant une rupture est celle de mon père. Alors que j'étais assise dans ma chambre un jour, fixant en larmes un souvenir que mon ex m'avait donné et me vautrant dans des souvenirs de jours meilleurs, papa, avec des conseils simples mais brillants, m'a conseillé de prendre un sac poubelle, de mettre chaque objet qui gardait un souvenir d'elle dedans, et le fourrer dans un recoin sombre de la maison. Hors de vue, hors de l'esprit, comme dit le proverbe. Et regardez les choses de cette façon, quel mal peut provenir de feindre l'apathie? Croyez-moi, s'il y a une chance que vous puissiez un jour résoudre le problème et retourner en Eden, l'ignorer ne fera pas de mal. Cela dit simplement un message: je suis au-dessus de vous, et vous n'avez aucun pouvoir sur moi. (Pas exactement la vraie nature des choses, mais pour l'instant, c'est très bien). Si elle se fiche de savoir si vous appelez ou non, alors elle a également prononcé un message, et il vaut mieux en tenir compte. Pourquoi forcer votre amour à une fête non volontaire? Évitez ses lieux de rencontre et, par tous les moyens, NE l'appelez PAS!

2. Obtenez un système de soutien.

Bien sûr, cela peut ne pas vous plaire en tant que gars, mais cela fonctionne à merveille et est en fait votre outil le plus puissant pour soulager le chagrin d'amour. La première chose que je fais quand cette merde se lève, c'est la tête laide? J'appelle ma mère, ma sœur, mon père et tout ami qui écoutera, et souvent. Et je ne fais que hacher à nouveau les mêmes déchets encore et encore, jusqu'à ce que je sois certain qu'ils en ont assez. Mais il y a quelque chose de tellement thérapeutique à simplement verbaliser vos émotions, alors faites-le tous les jours si vous le pouvez. Trouvez cette personne, ou dix personnes, qui vous donneront une oreille sympathique, et laissez-les avoir. Salope à quel point c'est injuste, cire poétiquement sur les bons moments, déplore à quel point ça fait mal, parle aussi longtemps qu'il faut, ou aussi longtemps qu'ils te laissent. Pas une seule fois je ne me suis éloigné de l'une de ces conversations sans un certain soulagement. Et c'est vraiment de cela qu'il s'agit: soulager la douleur de gérer votre vie. Dormir pendant huit heures d'affilée, ou manger un repas qui n'a pas le goût du carton, ou pour terminer le travail sans arracher la tête de quelqu'un.

3. Faites de l'exercice.

Je suis tout à fait conscient que la dernière chose que vous voudrez peut-être faire après une rupture douloureuse est d'aller courir 10 km, mais croyez-moi, cela aide. La science est là, après tout. Les endorphines sont libérées et le bonheur s'ensuit, et contrairement aux tiges artificielles, il n'y aura pas de baisse d'accompagnement. Au-delà des endorphines, il y a quelque chose de très stimulant à courir un sprint avec Dropkick Murphy hurlant à travers votre téléphone, ou à frapper les poids juste avant de frapper le sac de boxe. C'est bon pour votre corps, c'est bon pour votre esprit et cela offre une distraction indispensable.

4. Adoptez un passe-temps.

En toute réalité, entrez dans n'importe quoi cela vous distraira de la rupture. Si vous êtes musicien, jouez comme un fou. Si vous êtes un écrivain, écrivez comme un fou, si un artiste ... vous voyez l'idée. Faites tout ce qu'il faut pour vous concentrer sur tout sauf elle. Plongez-vous dans votre école, votre travail, tout ce qui vous passionne. Dans de nombreux cas, les passions sont oubliées dans les affres d'une relation, alors considérez le fait d'être nouvellement célibataire comme un avantage: vous avez maintenant beaucoup de temps pour vous concentrer sur ce que vous aimez, alors faites-le.

5. En parlant de musique, cela nécessite une catégorie en soi.

L'une de mes activités de soulagement de la douleur infaillibles était d'aller dans mon parc local, de faire une course de 8 km, de m'allonger au soleil avec un bon livre et d'écouter le Messie de Haendel. Si ce n'est pas votre genre de musique, choisissez ce que vous aimez, mais faites de votre mieux pour éviter la musique qui vous fera inévitablement tomber. Bien que j'adore l'album Kind of Blue de Miles Davis, je ne le recommanderais certainement pas en cas de chagrin d'amour. Écoutez ce qui fonctionne pour vous. Personnellement, je préfère la musique avec une certaine qualité habilitante, comme les pièces classiques explosives (pensez à Dies Irae de Mozart ou Beethoven's 5^e), ou des groupes hardcore qui reflètent votre douleur et votre colère, comme Avail. Le rock irlandais fait des merveilles dans cette situation, il est presque impossible de ne pas ressentir une sorte de force intérieure monter en écoutant les Pogues ou Dropkick Murphy. Perdez-vous momentanément dans le monde merveilleux de la musique.

6. Livres, livres, livres.

La chose merveilleuse à propos du chagrin d'amour que vous éprouvez est que non seulement cela atténue la douleur, mais cela vous éduque sur le côté émotionnel souvent ignoré de qui vous êtes. En apprenant pourquoi vous souffrez autant, vous en apprendrez inévitablement plus sur vous-même, et c'est toujours une bonne chose. Comme gravé sur le temple d'Apollon à Delphes, «Connais-toi toi-même». Que lire cependant? Eh bien, en tant que chrétien, je ne peux pas m'empêcher de recommander des psaumes. Tout d'abord, le livre contient une poésie incroyablement édifiante. Deuxièmement, une bonne partie de ceux-ci ont été écrits par le roi David, un type qui était probablement blessé, affamé et qui se cachait dans une grotte pour sa vie même quand il en a écrit beaucoup. En quelque sorte, met les choses en perspective, n'est-ce pas? Je ne saurais trop recommander 'Wild at Heart' de John Eldridge, et 'Healing the Masculine Soul' et 'Shattered Dreams' sont également gagnants. Sachez que ce sont des titres écrits dans une perspective chrétienne. Si ce n'est pas votre sac, allez à votre librairie locale, faufilez-vous dans la section d'auto-assistance et parcourez-la. Vous ne le regretterez pas.

7. Enfin, devenez de bons amis avec votre miroir et vous-même.

L'aspect mental de cette bataille est si crucial, si crucial, qu'il ne peut pas être assez souligné. Lorsque la douleur s'installe et qu'elle ne quittera absolument pas votre tête, levez-vous, allez dans le miroir et donnez-vous un discours d'encouragement. Enfer, criez-vous dessus si vous devez le faire. Énumérez toutes les raisons pour lesquelles vous êtes mieux sans elle; Rappelez-vous à quel point vous êtes génial et pourquoi; Dites et croyez que c'était sa perte; et si vous devez, mentez entre vos dents. Assurément, vous ne pouvez pas entièrement croire et sentir que vous êtes un cadeau de Dieu aux femmes ou que c'était sa perte, mais dis-le quand même. Gâtez votre esprit avec des éloges auto-flatteurs et des mots d'autonomisation, et étonnamment, vous constaterez que vous commencez à y croire. Répétez une phrase qui aide, comme «laissez-la partir» ou «je suis meilleur que ça», et étonnamment, les nuages ​​d'orage vont se séparer.

Pour clarifier, gardez à l'esprit que cela ne vise pas exactement à vous permettre de surmonter la douleur le plus rapidement possible et de continuer à vivre. Bien sûr, j'espère accélérer le processus pour vous, mais rappelez-vous que est un processus. Il y a des choses précieuses à apprendre de la douleur, et même si vous ne devriez pas vous y attarder, vous ne devriez pas non plus l'ignorer. Acceptez-le et embrassez-le, mais ne vous sentez pas trop à l'aise et ne le passez pas à côté. Et rappelez-vous, il va aller mieux. Sorti de nulle part, un jour, vous vous réveillerez et réaliserez soudain que vous ne vous en souciez plus. Battez-vous pour ce jour ... ça arrive. Et quelle douce journée ce sera.