Le chocolat pendant la grossesse est-il sans danger ?

Vous n'avez certainement pas besoin d'être enceinte pour avoir envie de chocolat, mais il est important d'avoir une conscience accrue de vos choix alimentaires et nutritionnels lorsque vous êtes enceinte.

Est-ce que manger du chocolat pendant la grossesse est acceptable ou fait-il partie de la liste restreinte des aliments que vous ne pouvez pas manger ? Nous avons fait des recherches pour trouver une réponse afin que vous puissiez rester aussi en sécurité que possible.

Est-il sécuritaire de manger du chocolat pendant la grossesse ?

Il est prudent de manger du chocolat pendant la grossesse, avec modération. Le chocolat contient des antioxydants, qui sont bons pour la mère et l'enfant, et certaines études suggèrent que manger du chocolat pendant la grossesse peut réduire la prééclampsie et l'hypertension gestationnelle. Cependant, le chocolat contient également de la caféine et des niveaux élevés de sucre, qui peuvent être nocifs pour le fœtus en grande quantité.

Table des matières

• Est-il sécuritaire de manger du chocolat pendant la grossesse ?
• Bienfaits du chocolat pendant la grossesse
• Dangers de manger trop de chocolat pendant la grossesse
• FAQ
• Un peu va un long chemin

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Est-il sécuritaire de manger du chocolat pendant la grossesse ?

Les effets de la consommation de chocolat pendant la grossesse font l'objet de débats dans la communauté médicale depuis des décennies. Mais combien pouvez-vous manger, à quelle fréquence et quels sont les risques encourus lorsque vous mangez pour deux ? Cela peut dépendre de votre situation et de la quantité de chocolat que vous envisagez de consommer.

Voici certaines choses que vous devez savoir avant de casser un morceau de cette barre Kit Kat.

Bienfaits du chocolat pendant la grossesse

Le chocolat pendant la grossesse n'a pas seulement bon goût et satisfait les envies, il peut aussi avoir de réels avantages.

Le chocolat peut réduire le stress

Certaines études affirment que le chocolat noir réduit le stress qui pourrait entraîner des complications de la grossesse et des maladies de la reproduction en abaissant les niveaux de cortisol ^(un) . La Society for Endocrinology a établi depuis longtemps que l'humeur d'une mère peut affecter son bébé ^(deux) .

Lorsque l'on tient compte de la libération d'endorphines par la consommation de chocolat, il n'y a aucune raison de s'en priver.

Il peut y avoir des avantages médicaux

Boire un peu de chocolat régulièrement peut avoir des résultats médicaux positifs. Il y a eu des études suggestives qui montrent un lien positif entre la consommation de chocolat noir et un risque moindre de prééclampsie et d'hypertension gestationnelle, ou d'hypertension artérielle chronique. ⁽³⁾ .

Le chocolat contient des antioxydants

Des recherches récentes suggèrent que le chocolat noir pourrait aider les femmes enceintes et les fœtus en raison de ses antioxydants.

Le chocolat, en particulier le chocolat noir, contient des flavonoïdes, un composé naturel de la famille des polyphénols riche en antioxydants. Les autres aliments contenant des flavonoïdes comprennent les baies, le vin rouge et le thé vert. La recherche suggère que les flavonoïdes peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque, de diabète, de cancer et d'autres maladies courantes.

Les flavonoïdes peuvent également élargir les vaisseaux sanguins, ce qu'on appelle la vasodilatation, améliorant ainsi la tension artérielle. Au moins une étude a montré que manger un peu de chocolat noir tous les jours, à partir du premier trimestre, augmentait le flux sanguin vers le fœtus.

Dangers de manger trop de chocolat pendant la grossesse

La modération est recommandée lorsqu'il s'agit de manger du chocolat pendant que vous attendez, car cela peut également avoir des conséquences négatives.

Le chocolat contient de la caféine

Consommer des niveaux élevés de caféine peut entraîner un faible poids à la naissance et, dans les cas les plus extrêmes, la caféine peut provoquer une fausse couche ⁽⁴⁾ .

Les experts recommandent aux femmes enceintes de ne pas ingérer plus de 200 milligrammes par jour, ce qui peut s'accumuler rapidement si vous consommez également des boissons caféinées telles quecaféouthé. C'est bien de se faire plaisir de temps en temps, mais il est recommandé de garder un œil sur l'apport.

C'est riche en calories et en gras

Malheureusement, le chocolat est riche en sucre et en calories, ce qui, à fortes doses, peut entraîner une prise de poids. Selon les recommandations du Département américain de l'agriculture (USDA) et du Département de la santé et des services sociaux, les graisses saturées et les sucres ajoutés ne devraient pas représenter plus de 10 % de l'alimentation d'un adulte. ⁽⁵⁾ .

Le chocolat noir contient moins de calories et de sucre que le chocolat au lait, mais il contient également plus de caféine, ce qui est un autre non-non. Si vous avez des problèmes pour contrôler votre glycémie, si vous prenez trop de poids ou si vous souffrez de diabète gestationnel, vous pourriez envisager de réduire considérablement votre consommation de sucre.

FAQ

Voici quelques questions fréquemment posées sur la consommation de chocolat pendant votre grossesse.

Est-il normal d'avoir envie de chocolat pendant la grossesse ?

Pourquoi les femmes enceintes ont-elles autant envie de chocolat ? En 2014, un groupe de chercheurs a émis l'hypothèse que les envies de chocolat chez les femmes enceintes étaient liées à des niveaux d'hormones fluctuants. ⁽⁶⁾ .

Il y avait des preuves suggérant que les envies de chocolat ont à voir avec l'influence culturelle.

Cela a du sens étant donné que le chocolat a été signalé comme l'aliment le plus recherché de tous les temps aux États-Unis. ^(sept) .

Donc, avoir envie de chocolat est normal, et c'est un régal sûr tant que vous le consommez avec modération.

Puis-je boire du chocolat chaud pendant la grossesse?

Bien sûr! Cependant, il y a quelques points à garder à l'esprit. Tout produit laitier que vous utilisez avec lui doit contenir des ingrédients pasteurisés.

Si vous faites du chocolat chaud à la maison, envisagez d'utiliser du lait pour un supplément de calcium et essayez d'utiliser moins de sucre si possible. De nombreuses boissons chocolatées commerciales peuvent accumuler des calories, alors considérez le chocolat chaud comme une indulgence plutôt que comme un aliment de base.

Le chocolat est-il sûr à manger au troisième trimestre ?

Au cours des premier et deuxième trimestres, manger occasionnellement du chocolat est sans danger, tant que vous n'en abusez pas. Il y a eu un débat sur la consommation d'aliments contenant des polyphénols, comme le chocolat noir qui contient un niveau beaucoup plus élevé que le chocolat au lait, au cours du troisième trimestre. Une étude a révélé qu'ils peuvent déclencher une maladie rare mais grave dans laquelle trop de sang circule dans les poumons et le cœur du fœtus. ⁽⁸⁾ .

Ne vous inquiétez pas si vous avez mangé du chocolat en fin de grossesse - la clé est de réduire et de surveiller votre consommation. Si vous pensez que vous pourriez bénéficier de quelques informations supplémentaires sur votre alimentation, consultez votre médecin.

Comment arrêter les envies de chocolat pendant la grossesse ?

Nous demanderions : pourquoi voudriez-vousvouloirà? Si vous suivez un régime alimentaire raisonnable et surveillez la quantité de sucre et de caféine que vous consommez, il n'y a aucune raison d'arrêter de manger du chocolat lorsque vous êtes enceinte.

N'oubliez pas de pratiquer la modération et vous pourrez profiter en toute sécurité de votre friandise préférée.

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Un peu va un long chemin

En petites quantités, le chocolat est une gâterie merveilleuse pour soigner ces envies de grossesse.

Tant que vous n'avez pas de condition médicale préexistante et que vous surveillez votre consommation de caféine, de sucre et de matières grasses, rien ne vous empêche de satisfaire votre dent sucrée.