Comment conserver sa valeur personnelle après une rupture

Plus la rupture est douloureuse, plus nous avons tendance à nous concentrer sur ce que nous avons perdu plutôt que sur ce que nous avons encore. Cependant, tout au long des étapes de déception, de chagrin et de colère à l'idée de perdre la relation amoureuse, l'estime de soi devrait faire partie des valeurs que nous nous attachons à maintenir.

Pensez à des pensées positives sur vous-même. | La source

La confiance en soi (synonyme d'estime de soi) est «le sentiment que vous êtes une bonne personne qui mérite d'être traitée avec respect^une. » Cela exige qu'au lieu de se blâmer, nous acceptions la responsabilité de notre contribution à la rupture et nous pardonnions.

Maintenir notre estime de soi vaut également la peine de perdre le désir de vengeance. Cela nous aide à garder la tête froide. Cela nous permet de déployer nos efforts pour aller de l'avant, au lieu d'essayer de retenir l'autre personne.

Tandis que nous traitons l'acceptation et le pardon jusqu'au point où nous gérons nos émotions efficacement, les idées suivantes nous aideront à garder notre estime de soi intacte.

(1) Prenez soin de vous

Prendre en charge. Comme pour toute autre perte importante, la perte d'une relation est stressante. Dr Sheri Meyers, thérapeute conjugale et familiale à Los Angeles, Californie, suggère une approche holistique^deux impliquant quatre domaines clés pour nous aider à prendre soin de nous et à gérer notre rétablissement.

Physique: Évitez l'abus de nourriture et de drogues (méditez, pas de médicaments), choisissez des aliments nutritifs, dormez suffisamment et faites de l'exercice.
Émotionnel: pleurer, écrire, parler de soi ou tout ce qu'il faut pour gérer les sentiments plutôt que de les ignorer. Restez en compagnie de personnes qui élèvent l'esprit.
Mental: Concentrez-vous sur des pensées agréables et dites des affirmations apaisantes.
Spirituel: pratiquez la gratitude pour changer l'humeur de sombre à heureuse. Pratiquez la générosité, ce qui donne un sentiment de pouvoir.

L'alternative est une situation hors de contrôle dans laquelle nous pouvons essayer d'éviter la douleur en prenant des décisions irréfléchies: se précipiter dans une autre relation pour prouver sa valeur personnelle; ou des dépenses folles en vêtements, en divertissements ou en voyages comme antidote à la solitude.

La confiance en soi brille si nous réussissons le test de patience, de maîtrise de soi et de sagesse. Obtenez de l'aide, si nécessaire, d'une source fiable; ne négligez pas l’aide divine.

(2) Perdez le regret

Il est normal d'éprouver des regrets, mais il pourrait être désastreux de rester coincé dedans. Regret reconnaît que des choix différents auraient produit un résultat différent.

Dans une situation où nous pouvons modifier les choix, le regret peut avoir des retombées positives; mais lorsque deux personnes ont décidé de mettre fin à une relation, elles ont probablement essayé et échoué à retravailler la situation.

Parce que le regret regarde en arrière, il doit être géré dans l'intérêt du progrès personnel.

Le fait de regarder en arrière la relation fait-il que l'individu se sente idiot, misérable, humilié, désespéré? Ces sentiments peuvent saboter l'estime de soi. Ils doivent être remplacés par des résolutions de restauration.
Le fait de regarder en arrière présente-t-il une opportunité d'apprendre de l'expérience? Ensuite, extrayez toutes les leçons qui peuvent être apprises et avancez.

Célébrez vos valeurs. | La source

(3) Célébrez vos valeurs

Supposons qu'une vieille lettre d'amour d'un ex-amoureux ou d'un ex-mari fasse surface. Il contient des expressions d'amour et des raisons pour lesquelles il vous aimait - votre charme, votre personnalité amicale, votre humour, votre gentillesse et les autres vertus attrayantes. Le liriez-vous?

Ces mots ont renforcé votre sens de la valeur la première fois que vous les lisez. Votre préoccupation devrait être de savoir si elles sont toujours vraies; ils sont probablement dus au fait que les atouts du personnage font partie des choses que vous ne perdez pas.

Chaque fois que votre ex vient à l'esprit - par le biais d'une lettre, d'une photo Facebook ou d'un aperçu réel, concentrez-vous sur les valeurs que vous avez encore malgré la perte de la relation. Entraînez votre esprit à célébrer l'essence de qui vous êtes toujours. Pensez à votre valeur comme supérieure, et non inférieure, pour avoir survécu à l'adversité.

(4) Maintenir un bon jugement

Les erreurs que vous avez commises en entrant ou en mettant fin à la relation sont malheureuses; mais qu'en est-il des erreurs que vous n'avez pas faites? N'avez-vous pas rejeté certaines idées qui auraient pu produire des résultats plus dommageables? Grâce à votre bon jugement, le pire ne s'est pas produit.

Continuez à faire des choses qui nourrissent votre sens de la valeur:

Arrêtez de vous soucier de ce que fait l'autre personne et avec qui; écarter les excuses pour consulter sa page Facebook et baver sur les photos; passer le temps à ajuster votre emploi du temps pour accueillir de nouvelles activités et événements.

Résistez à la tentation de parler des défauts de l'autre personne; dites à vos amis qui demandent une explication de la rupture que, comme tant d'autres relations, les choses n'ont pas fonctionné pour la vôtre.

Vous n'êtes pas obligé de vous présenter à toutes les fonctions auxquelles vous avez assisté ensemble, avec tous les amis que vous partagez tous les deux; mais quand vous le faites, soyez agréable.

Soyez courtois avec votre ex si jamais vos chemins se croisent; donnez le genre de respect que vous méritez, en établissant votre respectabilité.

Aimer, lâcher prise, avancer

(5) Remettez-vous sur la bonne voie

L'American Psychological Association (APA) propose des conseils sur le rebond³ après une expérience qui change la vie. Ils croient qu'après avoir lutté contre toute sorte de perte, les gens deviennent plus forts. Ils apprennent quelque chose sur eux-mêmes, développent leur spiritualité, trouvent de meilleures relations et éprouvent un sentiment accru d'estime de soi.

L'APA propose une réponse quotidienne à la question suivante:

«Qu'est-ce que je sais que je peux accomplir aujourd'hui qui m'aide à aller dans la direction que je veux aller?

- QUELLE

Bien que vous soyez le principal bénéficiaire de votre survie, il y a d'autres personnes dans votre sphère d'influence qui seront inspirées par votre résilience. Partagez avec eux qui vous êtes et ce que vous pouvez faire; pas ce qui vous est arrivé (sauf dans le but de leur donner du pouvoir).

Votre objectif n'est pas seulement de survivre à la rupture, mais de permettre aux leçons que vous en avez tirées de vous rendre meilleur et plus sage et de vous aider à progresser. Ce qui commence à ressembler à une perte pourrait devenir une amélioration de votre estime de soi. Finalement, vous gagnez plus que vous ne perdez.