Oui, les narcissiques peuvent changer - voici comment

La voie du changement

Contrairement à la croyance populaire, les narcissiques peuvent changer. Ils ne peut pas changer ou guérir leur narcissisme, mais ils peuvent (et font) changer leur comportement. Le problème n'a jamais été que les narcissiques ne peuvent pas changer. Le problème est que le narcissique ne veut généralement pas changer. Changer un comportement signifie que le narcissique doit admettre que son comportement est mauvais. En général, ils ne veulent pas (ou ne peuvent pas) faire cela. Cependant, selon les circonstances, le narcissique peut en effet être motivé à changer.

Le processus de changement implique:

1. La capacité du narcissique à comprendre que ses propres actions créent ses sentiments négatifs.
2. Ils doivent détester la façon dont le comportement les fait ressentir à tel point qu'ils ne veulent plus ressentir cela.
3. Ils doivent être capables de comprendre que ce comportement est un choix qu'ils font.
4. Ils doivent être capables de reconnaître à quel moment le choix est fait et d'en faire un autre, même lorsqu'ils sont bouleversés.

Gardez à l'esprit

Puisque l'amour et l'altruisme ne sont pas familiers aux narcissiques, seuls leurs intérêts personnels peuvent les faire changer de comportement.

Maintenant, ne vous méprenez pas. La motivation est toujours égoïste et interne. Cela n'a rien à voir avec les autres, c'est pourquoi faire appel à un narcissique ne fonctionnera généralement pas. Leur dire à quel point ils vous font du mal ou vous dérangent ne les influence pas. Cela ne signifie rien pour eux, en termes pratiques. Ce ne sont que des mots et sont généralement interprétés comme un blâme qu'ils connectent à la honte. Une distinction importante à faire ici est que nous ne parlons pas de remords - nous parlons de honte. Le remords est ressenti pour les autres, et les narcissiques ne sont pas capables de remords car il est lié à l'empathie, ce qu'ils n'ont généralement pas. La honte, cependant, en particulier la honte pathologique et déraisonnable, est un vieil ennemi du narcissique. Cela déclenche la rage en eux et les met sur la défensive. Maintenant, il y a un combat, et un narcissique en colère est impossible à atteindre. Leur trouble empêche spécifiquement cela, peu importe ce que vous dites ou comment vous le dites. Alors rappelez-vous: les narcissiques ne se soucient pas du tout de vos sentiments. Ils ne se soucient que des leurs.

Utiliser la logique ne fonctionnera pas non plus, car les narcissiques croient que leurs sentiments sont des faits. C'est illogique et déraisonnable, mais c'est ainsi qu'ils fonctionnent et vous ne pouvez pas raisonner avec. Il n'y a rien que vous puissiez faire pour créer ou motiver un changement au sein du narcissique. Le narcissique ne changera de comportement que selon ses conditions et pour ses raisons, personne d'autre.

Surmonter les modèles et les impulsions

Une autre grande partie du problème est que de nombreux comportements du narcissique sont des habitudes et des modèles profondément enracinés. Ils se sont donné la permission il y a des années d'agir comme ils le font, et cette permission était renforcé par des catalyseurs autour d'eux. De cette façon, ils sont comme des enfants: si le comportement est récompensé, il se répétera. Les narcissiques qui jettent des crises ou deviennent violents l'ont probablement été toute leur vie. C'est ce qu'ils font lorsqu'ils sont bouleversés. Ce comportement est maintenant une seconde nature pour eux et il a été renforcé par le fait qu'il fonctionnait de la manière dont ils en avaient besoin pour fonctionner. Parce que ce comportement a été renforcé et répété si longtemps, il peut ne plus leur sembler un choix. Ils peuvent prétendre que cela «arrive juste» et qu'ils sont incapables de le contrôler. Ce n'est pas qu'ils ne peuvent pas contrôler leur comportement, mais qu'ils ne réfléchissent pas avant d'agir.

Les narcissiques simplement réagir beaucoup de temps. Ils sont impulsifs et imprudents. Même lorsqu'ils semblent planifier des stratagèmes et des manipulations, ils réagissent simplement à un besoin ou à un désir qu'ils ont sans penser aux conséquences de ce qu'ils font. Ces choses n'ont pas d'importance. Tout ce qui compte, c'est le besoin et le désir. À cause de leur pensée magique, ils croient que tout va bien se passer, et à cause de leur refus, ils sont capables de justifier tout ce qu'ils font. Mais tout cela se passe après leur impulsion. C'est une réaction à leur réaction, pour ainsi dire.

Réactions et conséquences du genou

Par exemple, un ancien client était marié à un narcissique très violent physiquement. Le narcissique a affirmé qu'il ne voulait pas être violent parce qu'il ne voulait pas être ce genre de personne (notez que cela n'avait rien à voir avec la douleur qu'il causait à sa femme, seulement de la honte pour lui-même), mais qu'il ne pouvait pas 't s'aide parce que c'était juste une réaction instinctive qui s'est produite quand il s'est énervé. Ce couple a adopté un chien mâle de grande race comme chiot et, à mesure que le chiot vieillissait, il a commencé à affronter le narcissique lorsque le narcissique attaquait physiquement la femme, mordant même le narcissique à plus d'une occasion. Le chien est devenu très gros, alors le narcissique a eu peur de lui et a cessé de frapper la femme par peur de se blesser.

Ce qui est intéressant, c'est que même pas un an plus tard, le chien a malheureusement dû être endormi (pour une raison indépendante) et même si la menace pour la sécurité du narcissique n'était plus là, il n'a pas recommencé à frapper sa femme. Il semblait que la «réaction instinctive» de frapper sa femme n'était pas une réaction instinctive après tout, mais un choix qu'il faisait sans s'en rendre compte. Une habitude, faute d'un meilleur mot. Un motif. L'avènement du chien dans la situation forcé le narcissique de s'arrêter et de réfléchir avant de faire quelque chose et une fois qu'il a fait cela, il a pu considérer les conséquences et faire le choix de ne pas le faire. Au moment d'écrire ces lignes, il n'a plus jamais été physique avec sa femme, et c'était il y a des années. Il est toujours narcissique bien sûr, mais il n'est plus physiquement violent. Il a été forcé de réfléchir avant d'agir et le schéma a été rompu. Après cela, il est entré dans un schéma différent et n'est pas revenu à l'ancien. C'est une situation unique, mais c'est celle qui montre que les narcissiques pouvez changer de comportement s'il y a des conséquences internes et externes suffisamment graves.

Modification du comportement et conséquences internes

Les conséquences ne fonctionnent que si quelqu'un les comprend et si elles s'en soucient. Par exemple, mettre fin à la relation avec le narcissique n'a d'importance que si la perte de la relation signifie quelque chose pour le narcissique sur lui-même. Si ce n'est pas le cas, ce n'est pas une menace et donc aucune conséquence. Le narcissique ne se soucie pas de ce que vous pensez de son comportement. Ils vivent derrière une armure de téflon et vos sentiments, vos accusations et vos plaintes ne peuvent pas les toucher. Pour que les narcissiques soient motivés à changer leur comportement, ils doivent ne pas aimer leur propre comportement et la façon dont cela les fait ressentir tellement qu'ils ne veulent plus ressentir cela, et ils doivent pouvoir rester concentrés sur cela même quand ils sont bouleversés. C'est la seule chose qui motivera un narcissique à changer quelque chose qu'il fait: ses propres sentiments.

Parce qu'ils sont des experts de la justification, du déni, du cloisonnement et du transfert de blâme, il est très difficile pour cette situation de se produire. Ils doivent réaliser que leur propre comportement est le problème avant de pouvoir arrêter de le faire. Dans notre exemple impliquant le chien, le narcissique a pu justifier son comportement pendant des années en blâmant sa femme pour l'avoir causé et en affirmant qu'il s'agissait simplement d'une réaction incontrôlable lorsqu'il se mettait en colère. Et c'était probablement parce qu'il n'avait aucune idée de comment revenir en arrière et annuler l'autorisation pour lui-même de se comporter de cette façon, et aucune idée de comment réagir différemment de la façon dont il avait toujours réagi. Cependant, une fois qu'une conséquence a été introduite dans la situation qui l'a forcé à s'arrêter et à réfléchir, il s'est contrôlé. Il n'est pas revenu à ce comportement même lorsque la conséquence externe - le chien - avait disparu parce qu'il n'aimait pas la façon dont ces choses le faisaient ressentir. Il n'aimait pas se considérer comme le genre d'homme qui frappe les femmes.

Bien que la conséquence externe négative ait pu être le véhicule par lequel la modification du comportement était possible, c'est la conséquence interne négative qui en a fait un véritable changement. S'il dépendait uniquement des conséquences externes, le changement n'aurait pas été permanent et les abus auraient recommencé dès que le chien n'était plus présent.

Cela est vrai pour la plupart des modifications de comportement et pour la plupart des motivations au changement. Les gens doivent vraiment le ressentir, sinon cela ne durera pas. La différence avec les narcissiques est qu'en raison de leur trouble, il leur est beaucoup plus difficile de voir que leur comportement est un problème. Les narcissiques justifient leurs comportements problématiques de différentes manières, et il est très difficile de voir que quelque chose ne va pas ou devrait changer si vous vous sentez justifié de le faire. Comment cela peut-il être faux quand vous avez une raison?

En repensant à notre exemple de violence conjugale, ce qui a mis si longtemps au narcissique à changer de comportement, c'est qu'il se sentait totalement justifié de frapper sa femme. Il n'aimait pas ce que cela lui faisait par la suite et il savait que ce n'était pas la bonne chose à faire, mais c'était sa faute de l'avoir bouleversé et d'avoir poussé ses boutons. Elle devrait changer, alors le problème serait résolu et il n'aurait pas à se sentir mal dans sa peau. De cette façon, les narcissiques éliminent proprement et efficacement toute possibilité de voir un problème avec leur propre comportement. Le récit est: «Non, ce n'était pas mal à cause de cela. Ou 'Oui, c'était faux mais tu m'as fait le faire.' Les narcissiques comprennent le bien du mal. Ils ne croient tout simplement pas qu'ils ont fait quelque chose de mal parce qu'ils ont des «raisons» et ces raisons sont toujours des sentiments. Le problème est toujours que quelqu'un d'autre leur cause des sentiments. Ceci n'est bien sûr pas vrai. Les gens sont responsables de leurs propres sentiments et de leurs réactions à ces sentiments. Les narcissiques se considèrent simplement comme réagissant aux choses qui leur arrivent, plutôt que comme quelqu'un qui contrôle les choses qui se passent. Tant que cela est vrai, le comportement est très difficile à changer.

Faire le choix de changer

Ainsi, pour changer un comportement négatif ou abusif, le narcissique doit d'abord être capable de comprendre que ses propres actions créent ses sentiments négatifs. Deuxièmement, ils doivent détester la façon dont le comportement les fait ressentir tellement qu'ils ne veulent plus ressentir cela. Troisièmement, ils doivent être capables de comprendre que ce comportement est un choix qu'ils font, et quatrièmement, ils doivent être capables de reconnaître quand le choix est fait et d'en faire un autre - même lorsqu'ils sont bouleversés.

Ce sont toutes des choses qui sont extrêmement difficiles à faire pour les narcissiques. Leur trouble a été créé pour les empêcher de prendre des reproches et des critiques déraisonnables lorsqu'ils étaient enfants, mais il s'est déformé et a évolué pour devenir quelque chose qui ne les laissera pas assumer la responsabilité de n'importe quoi en tant qu'adultes. Ils ont également de graves problèmes de contrôle des impulsions, de contrôle de leurs émotions et de maîtrise de soi en général. Ce sont toutes des choses qui rendent même la simple reconnaissance, et encore moins la modification des comportements problématiques, extrêmement difficile. En fin de compte, la tâche est trop lourde pour beaucoup d'entre eux.

Oui, les narcissiques peuvent changer leur comportement. Puisque le narcissisme est un spectre, certains peuvent avoir plus de facilité que d'autres. Mais retenir son souffle en attendant qu'ils le veuillent n'est généralement pas conseillé. Il leur a fallu des années pour entrer dans ces schémas et cela peut prendre des années pour en sortir. Beaucoup n'y arrivent jamais. Et même s'ils changent certains de leurs comportements, ils sont toujours narcissiques. Ils ne peuvent pas plus changer cela que vous ne pouvez grandir de deux pouces d'ici demain. Ils ne peuvent pas ressentir d'empathie pour les autres, ils ne peuvent pas aimer les autres. Ils ne peuvent pas devenir quelqu'un d'autre plus que quiconque. Même le meilleur que vous puissiez espérer d'un narcissique n'est vraiment aucun espoir.

Maintenir la motivation en célébrant les petites victoires

Surmonter les tendances narcissiques est une question de victoires progressives. Jusqu'à présent, cet article a souligné l'importance d'équilibrer la motivation externe et interne. L'expert en santé et bien-être Caleb Backe récapitule ce qu'impliquera cette ascension: `` l'un des principaux moyens par lesquels les narcissiques sont capables d'identifier leur besoin de changement est la conséquence significative du changement. Il doit y avoir quelque chose qui les motive, et leurs propres besoins qui leur seront bénéfiques s’ils deviennent moins narcissiques. Qu'il s'agisse de la possibilité de perdre un être cher ou de la menace de perdre son emploi, il doit y avoir un élément déclencheur pour qu'ils voient qu'ils doivent changer leurs habitudes. L'idée de maintenir la motivation est inspirée par le processus «bottom-out».

Le maintien de la motivation fait partie intégrante de l'engagement du narcissique à cultiver une relation saine avec n'importe qui, en particulier un partenariat avec son autre significatif. Ils surmontent la plupart de leur propre imprévisibilité qui vient du fait d'être égocentrique et insouciant des besoins de leur partenaire. En fin de compte, ces dynamiques déséquilibrent la relation. Psychologiquement, il est difficile de se concentrer sur les besoins de l’autre personne lorsque vos propres besoins demandent à être pris en charge. Les narcissiques sabotent sans le savoir la double nature de la relation de cette manière et finissent par être sans excuse quant à leurs priorités.

L'acquisition et le maintien de la motivation pour le changement proviennent de la compréhension de ce qui est en jeu s'ils ne changent pas et de ce qu'il y a à gagner s'ils le font. Fixer des limites et être plus attentif sont tous des moyens d'améliorer leur compréhension des raisons pour lesquelles ce changement est si important et nécessaire.