Comment réparer une amitié brisée

Nous avons tous besoin d'amis

La plupart d'entre nous ont besoin d'amis. Parfois, nous sommes plus proches de nos amis que de notre famille. Dans de nombreux cas, les amis remplacent la famille. Alors, que faites-vous si une amitié importante tourne soudainement mal? Cela peut être aussi grave qu'une rupture de mariage, surtout si vous êtes amis depuis longtemps. Vous vivrez toute une gamme d'émotions, de tristesse, de frustration et, très probablement, de colère. Vous pourriez même ne pas avoir envie de guérir la fracture à ce stade. À un moment donné, vous devrez décider de poursuivre l'amitié ou de l'abandonner.

La façon dont vous vous y prenez pour réparer votre amitié dépend de votre honnêteté envers vous-même. La plupart du travail est effectué avant même de prendre contact. Vous devez découvrir si cet ami en particulier est bon pour vous et pourquoi la rupture s'est produite.

Évaluez vos sentiments au sujet de l'amitié

En ce moment, vous avez probablement l'impression d'avoir pris un coup de pied dans l'estomac. Il est très important que vous vous donniez quelques jours pour vous calmer. Une fois que vous vous sentez plus en contrôle, il est temps de vous asseoir et de répondre à quelques questions pertinentes sur votre relation avec votre ami. Une bonne idée est d'utiliser les questions suivantes comme invites de journal et d'écrire vos réponses. Il n'est pas nécessaire d'y répondre en une seule fois. Prenez votre temps, laissez vos sentiments monter en flèche et, par-dessus tout, soyez complètement honnête. Personne d'autre ne verra ces réponses; vous pouvez les détruire une fois que vous les avez travaillés. Suivre ce processus vous aidera à gagner en clarté et vous aidera à prendre une décision sur la prochaine étape.

• Pensez-vous que l'amitié est positive pour vous deux?

• Êtes-vous généralement content de voir votre ami?

• Vous et votre ami riez beaucoup?

• Vous sentez-vous parfois manipulé? Avez-vous déjà essayé de la manipuler?

• Il est naturel que des amis partagent des problèmes, mais est-ce tout ce que vous obtenez d'elle? Est-ce l'inverse? L'utilisez-vous comme poubelle pour toute votre négativité?

• Feriez-vous quelque chose (dans les limites du raisonnable) qu'elle vous a demandé de faire?

• Passez-vous du temps exclusivement avec cet ami ou avez-vous plusieurs autres bons amis? Si elle est votre seule amie, pensez-y. Cela vous rend-il dépendant de l'amitié?

• Vous traitez-vous bien? Si on vous demande un rendez-vous (ou une autre distraction) mais que vous avez déjà pris des dispositions pour voir votre ami cette nuit-là, remettez-vous ou acceptez-vous la date, pensant que vous pouvez retrouver votre ami à tout moment? Que ressent-elle à l'idée d'être mise à l'écart?

• Une véritable amitié consiste en l'honnêteté, la loyauté et l'acceptation. Pouvez-vous attester que ces qualités sont présentes dans la relation que vous entretenez avec votre ami?

Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses à ces questions. N'hésitez pas à les développer et à noter tout ce qui vous vient à l'esprit concernant votre amitié. Lorsque vous aurez terminé, ce que vous ressentirez vous indiquera si cette personne vous manque vraiment. Peut-être commencez-vous à vous sentir un peu soulagé que l'amitié se soit rompue. Ou peut-être, vous savez sans conteste que vous devez inventer, que la vie ne serait pas la même sans elle.

Raisons de la rupture

La cause de votre brouille peut être presque n'importe quoi et, dans la majorité des cas, ce n'est pas aussi grave qu'il y paraît. La cause la plus fréquente d'un désaccord entre amis est un simple malentendu. Chacun adopte une position défensive qui repousse et décourage une communication honnête.

En pensant à la cause de la fracture, écrivez votre point de vue sur le désaccord. Mettez-vous ensuite à la place de votre amie et écrivez-la de son point de vue. Laissez-vous vraiment aller sur celui-ci, faites semblant que vous êtes elle et la rupture se produit en ce moment. A quoi pense-t-elle? Sentiment? Une fois que vous avez fait cela, prenez une pause - cela peut être très émouvant de travailler sur ce genre de choses. Maintenant, prétendez que vous êtes un écrivain décrivant l'événement de manière objective. Gardez les émotions en dehors, juste les faits, madame.

Maintenant vous avez trois côtés à l'histoire, lequel vous semble le plus réel? Lisez à nouveau l'objectif, la description tierce. Cela vous semble-t-il utile de rompre une amitié?

L'aspect le plus important à considérer est de savoir si c'est un problème ou si c'est vraiment grave. L'un de vous a-t-il trahi l'autre? Ou dire un mensonge qui ne sera pas facilement oublié? Pensez à la raison et demandez-vous si l'amitié peut survivre à cet événement ou sera-t-elle affectée pendant longtemps? Si vous pensez que vous ne ressentirez plus jamais la même chose à propos de cette personne, il est peut-être temps de vous en aller.

Avant de vous réconcilier avec votre ami - Suivez les 12 étapes

Vous avez donc décidé de faire de votre mieux pour raviver l'amitié, mais par où commencer? Voici une technique qui peut améliorer de nombreuses situations dans votre vie. Je ne peux pas expliquer comment cela fonctionne mais c'est presque toujours le cas.

Prenez une feuille de papier et un stylo. Vous allez faire une liste de comment et pourquoi, en partant de là où vous êtes en ce moment, c'est-à-dire en voulant vous maquiller, en allant jusqu'à là où vous voulez être - à nouveau les meilleurs amis. Vous pouvez copier ma liste, vous pouvez l'adapter de quelque manière que ce soit ou vous pouvez créer la vôtre. La chose à retenir est que vous progressez à travers les étapes de l'endroit où vous êtes à l'endroit où vous voulez être.

1. Mon amitié avec xxxx est rompue et je suis bouleversée.

2. Je pense que xxxx est également bouleversé.

3. Nous sommes amis depuis toujours (ou depuis x nombre de mois / années).

4. Je lui manque vraiment.

5. Nous nous amusons tellement ensemble.

6. Je peux tout lui dire.

7. Cela pourrait être une tempête dans une tasse de thé.

8. Il est possible que nous puissions dépasser cela.

9. Ce n'est peut-être pas si grave après tout.

10. Je pense que nous pourrions redevenir amis.

11. Je suis sûr que nous pourrions mettre cela derrière nous.

12. Je suis sûr à 100% que mon amitié avec xxxx va durer très longtemps.

Vous pouvez faire plus de 12 étapes si vous le souhaitez. Cela ne fait aucune différence, mais plus vous vous sentirez mieux et plus vite cela fonctionnera.

Pour finir, il reste une chose à écrire. Faites une liste de toutes les choses que vous aimez chez votre ami. Ils peuvent être des aspects de son personnage, de son apparence, de ses manières décalées, de sa gentillesse et de tout ce à quoi vous pouvez penser. Écrivez autant de choses que vous pouvez penser et que vous appréciez chez elle. Encore une fois, plus vous pouvez y mettre de sensations, mieux c'est.

Rangez les deux listes pendant un jour ou deux. N'agissez pas, mais remarquez à quel point vous vous sentez plus positif dans la situation. Vous êtes prêt à reprendre votre amitié.

Approche de votre ami

À ce stade, vous n'aurez peut-être même pas besoin de contacter votre amie car elle a peut-être déjà été en contact. La chose merveilleuse à propos de l'approche en 12 étapes est que, souvent, vous n'avez rien à faire pour que la situation se résout d'elle-même. Si elle vient à vous en premier, le travail que vous avez effectué vous rendra réceptif et prêt à communiquer. Si elle n'est pas en contact, vous devrez commencer le bal. Quelle est la meilleure façon de la contacter? Préférez-vous le face à face? Par téléphone? Vous préférez peut-être le faire par écrit? Une belle carte d'amitié pourrait fonctionner - vous pouvez ajouter une note lui disant qu'elle vous manque. Aucune solution n'est meilleure - choisissez celle avec laquelle vous vous sentez le plus à l'aise.

Points à considérer lors de la prise de contact

La situation exige-t-elle des excuses? Si tel est le cas, déterminez à l'avance ce pour quoi vous allez vous excuser. Vous ne voulez vraiment pas ramasser la raison originale de la rupture à moins que ce ne soit essentiel. Si la scission était due à un argument «J'ai raison et tu as tort», continuez à vous demander: «Vaut-il mieux avoir raison ou être heureux?» Il n'y a rien à prouver, alors laissez tomber. Cela ne peut pas être plus important que votre amitié ou vous ne voudriez pas essayer de vous réconcilier.

Devriez-vous accepter une offre de paix? Parfois, un petit cadeau idiot peut briser la glace, surtout s'il a un sens pour vous deux. Qu'est-ce qui apporterait un grand sourire au visage de votre ami?

Ne jouez pas le rôle de victime. Quelle que soit la douleur que vous ressentez, n'agissez jamais comme une victime. L'une des raisons est que vous donnez votre propre pouvoir à l'autre personne. Les gens n'aiment pas vraiment ça bien qu'ils puissent en profiter. Vous pouvez vous excuser pour votre part, mais ne rampez pas.

Il est possible que votre amie se retourne contre vous car elle n'a pas traité toutes les émotions liées à la situation. N'oubliez pas de dire calme, ne réagissez pas. Laissez-la lui dire, mais ne vous laissez pas entraîner dans la dispute. Présentez-vous à nouveau des excuses et demandez-lui si elle veut continuer l'amitié.

Si la situation doit vraiment être discutée en détail, donnez votre côté calmement. Ne vous permettez pas de devenir excité. Si elle interrompt, laissez-la. Écoutez ce qu'elle dit et continuez avec votre point de vue. Puis rendez la faveur et écoutez-la. Demandez s'il y a un moyen de surmonter cela. Demandez-lui ce qu'elle veut. Demandez si ce problème pourrait être autorisé à se reposer dans le passé. Sentez votre chemin à travers la discussion. Tant que vous restez calme et ouvert, vous devriez pouvoir y faire face.

Une fois que les choses lourdes sont éliminées, vous pourriez peut-être alléger les choses. Ne plaisantez pas sur la cause de la situation, mais vous pourriez vous moquer un peu de vous-même. Parlez-lui de quelque chose de stupide que vous avez fait après votre dispute, peut-être que vous ne réfléchissiez pas correctement et que vous êtes allé mettre le chat dans le réfrigérateur au lieu du lait ... ce genre de chose.

Si les choses ne se passent pas comme prévu

Il est possible que l'amitié ne puisse pas reprendre là où elle s'était arrêtée. Certaines failles font trop mal. Cependant, il y a toujours de l'espoir. Peut-être pouvez-vous accepter de recommencer lentement et voir comment ça se passe. Peut-être que vous vous rencontrerez par hasard dans quelques semaines ou quelques mois.

Quoi qu'il arrive, vous aurez fait l'effort et vous ne pouvez pas vraiment faire plus que cela. Respectez le choix de votre ami, apprenez de l'expérience et continuez votre vie.