Cinq étapes bibliques pour contrôler la colère

Cela nous est arrivé à tous. Quelqu'un nous a profondément blessés, blessés, offensés ou frustrés, et nous en sommes très, très en colère.

Cette colère nous met dans son emprise et ne lâchera pas. Cela semble envahir nos esprits, et nous ne pouvons tout simplement pas arrêter d’y penser. C’est comme si nous transportions un poids de 100 livres attaché à notre dos, et nous ne pouvons pas nous en débarrasser.

L'un des enseignements les plus répandus de la Bible, en évidence dans l'Ancien et le Nouveau Testament, est que nous ne pouvons pas nous permettre de continuer à porter ce poids de colère dans nos vies.

Psaumes 37: 8 (NKJV) Cessez de colère et abandonnez la colère; ne vous inquiétez pas, cela ne fait que nuire.

Si nous avions un poids physique de 100 livres attaché à notre dos, cela finirait par épuiser notre corps et affecter négativement notre santé. De la même manière, dit la Bible, si nous continuons à porter ce poids de colère, cela finira par nous nuire spirituellement et émotionnellement.

Celui qui est le plus endommagé par ma colère, c'est… moi!

Souvent, la personne qui m'a fait tant de mal, ou qui m'a ennuyé ou qui m'a frustré sans fin, n'est même pas consciente de la colère que je ressens à son égard - ou elle s'en fiche. De toute façon, ma colère ne leur fait pas de mal. Mais ce qu'il fait, c'est m'entraîner émotionnellement. Il détruit mon paix et vol mon la joie… et souvent, cela entrave mes prières. Et cela, dit la Bible, est insensé!

Ecclésiaste 7: 9 (NKJV) Ne vous hâtez pas dans votre esprit de vous mettre en colère, car la colère repose dans le sein des insensés.

Nous devons tous affronter ce problème à un moment de notre vie: comment puis-je me libérer de l'emprise de la colère quand quelqu'un m'a profondément blessé ou frustré?

Voici cinq étapes que la Bible dit que nous pouvons prendre pour nous aider à maîtriser notre colère.

1. Reconnaissez votre colère

Une fois, j'ai eu une amie qui disait, quand elle était vraiment en colère: «Je ne suis pas en colère, je suis juste déçue.» Il était évident pour tout le monde autour d'elle qu'elle bouillonnait à l'intérieur. Mais elle sentait qu’elle ne pouvait pas admettre qu’elle était en colère parce qu’elle était chrétienne, et les chrétiens ne se mettent pas en colère, n'est-ce pas? Oui ils le font!

Éphésiens 4:26 «Mets-toi en colère et ne pèche pas»: ne laisse pas le soleil se coucher sur ta colère.

La Bible est très directe sur le fait que nous allons parfois nous mettre en colère dans notre vie. Et cette colère inévitable n'est pas nécessairement un péché. En fait, lorsqu'il est manipulé correctement, il peut être un outil légitime, donné par Dieu, qui remplit un but précis - nous pousser à prendre des mesures pour corriger la situation qui a provoqué notre colère en premier lieu.

Donc, ce n’est pas mal d’être en colère. Mais là où nous nous trompons, c'est lorsque nous permettons à notre colère de nous contrôler au lieu de la contrôler. Et la première étape pour prendre le contrôle de notre colère est simplement de reconnaître que nous sommes vraiment en colère.

La pire chose que nous puissions faire avec notre colère est probablement de la balayer sous le tapis et de faire comme si elle n’était pas là.

Lorsque nous essayons de cacher notre colère et refusons de reconnaître la rage qui bouillonne à l'intérieur, elle finit par se cacher dans nos émotions et se transforme en amertume et en ressentiment envers la personne avec laquelle nous sommes en colère.

J'ai entendu de nombreux témoignages de personnes qui avaient une sorte de maladie dans leur corps, et peu importe combien elles priaient et pour lesquelles on priait, rien ne semblait les aider. Mais quand Dieu a finalement pu les atteindre et leur montrer que le vrai problème était leur amertume et leur ressentiment contre quelqu'un qui les avait blessés, leurs symptômes physiques ont finalement été soulagés.

Ainsi, la première étape pour surmonter le pouvoir destructeur de la colère sans retenue dans nos vies est de reconnaître qu’elle est réelle et qu’elle doit être traitée.

2. Définissez votre volonté de pardonner

En fin de compte, il n'y a qu'un seul moyen d'échapper à l'emprise mortelle de la colère lorsque nous avons été profondément blessés, offensés ou frustrés. Tôt ou tard, nous devons pardonner à la personne que nous pensons être en faute.

Colossiens 3:13 se supporter les uns les autres et se pardonner les uns les autres, si quelqu'un a une plainte contre un autre; de même que Christ vous a pardonné, vous devez aussi le faire.

Le pardon

La clé pour être capable de pardonner est de comprendre que le pardon n'est pas une question de ce que nous ressentons pour la personne, mais de l'engagement du cœur à ne plus lui en vouloir. En effet, nous prenons la décision de les libérer de la dette morale qu’ils nous doivent à cause de tout ce qu’ils nous ont fait. Et cette décision ne dépend pas de ce que nous ressentons envers cette personne. C’est un engagement de la volonté.

Voici un exemple. Quand j'ai épousé ma femme, le pasteur qui a dirigé la cérémonie ne m'a jamais demandé une seule fois ce que je ressentais à l'idée de l'épouser. Mais il m'a très certainement demandé si j'étais prêt à m'engager envers elle «aussi longtemps que vous vivrez tous les deux». Une fois que ma mariée et moi avons affirmé cet engagement, le pasteur nous a prononcés mari et femme. Le fondement de notre relation conjugale n'était pas la façon dont nous nous sentions, alors ou depuis, mais l'engagement que nous avons chacun pris par un acte de notre volonté les uns envers les autres et envers Dieu.

De la même manière, lorsque je prends la décision du cœur de pardonner, et que je mets ma volonté de ne plus tenir ce que quelqu'un m'a fait contre eux, Dieu enregistre mon pardon au ciel. Et peu importe ce que je ressens à ce sujet.

3. Priez la prière du pardon

Une fois que nous avons pris la décision de pardonner, nous devons prendre des mesures pour concrétiser cet engagement. La manière la plus efficace d'y parvenir est peut-être de verbaliser notre pardon au Seigneur.

Actes 7: 59-60 Et ils ont lapidé Stephen alors qu'il invoquait Dieu et disait: 'Seigneur Jésus, reçois mon esprit.' 60 Puis il s'agenouilla et cria d'une voix forte: 'Seigneur, ne les accusez pas de ce péché.' Quand il a dit cela, il s'est endormi.

Lorsque nous déclarons à Dieu notre décision de pardonner à la personne qui nous a fait du mal, nous reconnaissons que c'est principalement envers lui que notre engagement est pris. En termes bibliques, nous établissons une alliance de pardon avec Dieu, sachant Sa déclaration qu'une fois qu'une telle alliance a été mise en vigueur, elle ne peut pas être rompue (Galates 3:15).

À partir de là, notre pardon au délinquant est une réalité spirituelle. Peu importe ce que nous pouvons ressentir pour cette personne à un moment donné, le fait que nous lui ayons pardonné signifie que nous les traiterons comme pardonnés.

Gérez-vous généralement votre colère d'une manière pieuse?

• Oui - Ma colère devient rarement incontrôlable
• Non - Ma colère déborde souvent et je sais que j'ai besoin d'aide pour la contrôler
• Non - je suis aussi en colère que n'importe qui d'autre, mais c'est tout simplement naturel

4. Demandez à Dieu de vous aider à gérer vos sentiments de colère

De manière réaliste, il faut souvent du temps pour ressentir vraiment le pardon, surtout lorsque la blessure que j'ai subie est profonde. Mais Dieu est gracieux. Ce que moi-même et de nombreux autres croyants avons découvert, c'est que lorsque nous prenons l'engagement du cœur à pardonner, Dieu peut aligner nos sentiments sur la réalité de ce pardon.

Proverbes 16:32 Celui qui est lent à la colère est meilleur que le puissant, et celui qui gouverne son esprit que celui qui prend une ville.

Bien sûr, je suis totalement incapable de diriger mon esprit par moi-même, et je ne réussirai jamais sans l’aide de Dieu. Mais quand je porte la tourmente de mes émotions à Dieu dans la prière, Il promet de remplacer cette tourmente par Sa paix:

Philippiens 4: 6-7 Ne vous inquiétez de rien, mais en tout par la prière et la supplication, avec action de grâces, faites connaître vos demandes à Dieu; 7 et la paix de Dieu, qui surpasse toute intelligence, gardera vos cœurs et vos pensées par le Christ Jésus.

Il y aura des moments où la seule pensée de l'individu qui m'a blessé ramène tous les sentiments de colère et d'amertume qui semblent en pleine force. Mais chaque fois que cela arrive, je ramène ces sentiments au Seigneur et je lui demande de les remplacer par la paix de Dieu.

5. Refusez de réfléchir à l'infraction

Si vous êtes quelque chose comme moi, quand quelqu'un vous a profondément et injustement blessé ou offensé, votre esprit revient sans cesse à cette offense. Vous pensez à ce qu'ils ont fait et à quel point ils ont eu tort de le faire. Peut-être que vous fantasmez même sur le fait qu'ils obtiennent leurs déserts juste pour oser vous traiter de cette façon. Et chaque fois que vous y pensez, votre ressentiment envers cette personne grandit.

Souvent, les personnes qui trouvent leurs pensées qui tournent continuellement dans cette ornière de colère sentent qu’elles ne peuvent rien faire pour l’arrêter. Après tout, pensent-ils, vous ne pouvez pas empêcher de telles pensées d'envahir votre esprit. Mais ce n’est pas vrai! La Bible dit que nous pouvons faire exactement cela.

2 Corinthiens 10: 5 rejetant les arguments et toute chose élevée qui s'exalte contre la connaissance de Dieu, amenant chaque pensée en captivité à l'obéissance du Christ

«Amener chaque pensée en captivité à l'obéissance du Christ.» C’est ce que Dieu nous demande de faire lorsque nos pensées semblent hors de contrôle.

Mais comment? Essayer de ne pas penser à quelque chose est une bataille perdue. Voici la réponse de Dieu à cette question:

Philippiens 4: 8 Enfin, frères, quelles que soient les choses qui sont vraies, quelles que soient les choses qui sont nobles, quelles que soient les choses justes, quelles que soient les choses qui sont pures, quelles que soient les choses qui sont belles, quelles que soient les choses qui ont un bon rapport, s'il y a une vertu et s'il y a quelque chose de louable - méditez sur ces choses.

Quand j'étais enfant à l'école du dimanche, j'ai appris une chanson qui disait:

Comptez vos bénédictions, nommez-les une par une
Comptez vos bénédictions, voyez ce que Dieu a fait!

Il y a beaucoup de sagesse dans cette petite chanson. Nous ne pouvons pas nous arrêter de penser à ce qui nous a été fait. La nature a horreur du vide. Mais ce que nous pouvons faire, c'est repousser les pensées négatives en déversant des pensées joyeuses sur ce que Dieu a fait pour nous. Voici ce que je veux dire:

Ne pensez pas aux bananes!

Qu'est-ce que vous pensez en ce moment? Probablement l'image d'une belle banane jaune. Et plus vous vous dites d'arrêter de penser à la banane, plus cette image se logera fermement dans votre esprit.

Avez-vous déjà eu un accident de voiture? Je me souviens très bien du sentiment d'impuissance que j'ai eu lorsque je me suis arrêté à un feu rouge et que j'ai vu dans mon rétroviseur que le camion qui venait derrière moi ne pourrait jamais s'arrêter à temps. Et oui, ce chauffeur ivre a percuté l'arrière de ma voiture.

A quoi pensez-vous maintenant? Probablement pas des bananes! Sauf si vous avez délibérément essayé de conserver cette image une fois que j'ai attiré votre attention sur les accidents de voiture.

Alors, voici le secret pour garder vos pensées sous contrôle. Chaque fois que vous constatez que votre esprit est retombé dans cette même vieille ornière de colère et d'amertume, tournez délibérément vos pensées vers certaines des nombreuses bénédictions que Dieu a apportées dans votre vie. Vous devrez peut-être rédiger une liste pour l’avoir à portée de main. Et utilisez les Écritures. La Bible elle-même fournit une matière première suffisante pour compter vos bénédictions!

Colossiens 1: 12-14 rendre grâce au Père qui nous a qualifiés pour participer à l'héritage des saints dans la lumière. 13 Il nous a délivrés de la puissance des ténèbres et nous a transportés dans le royaume du Fils de son amour, 14 en qui nous avons la rédemption par son sang, le pardon des péchés.

Nous pouvons contrôler notre colère!

Lâcher notre colère quand nous avons été blessés n'est pas facile. Mais si nous mettons ces principes bibliques en pratique, nous serons sur la bonne voie pour contrôler notre colère plutôt que de la laisser nous contrôler.

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