5 choses que les filles pourraient faire pour effrayer un mec
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Avez-vous du mal à passer une bonne nuit de sommeil alors que votre corps change ?
Tu n'es pas seul. Selon la National Sleep Foundation, 78% des femmes ont des habitudes de sommeil perturbées tout au long de leur grossesse (un) . Alors, que doit faire une future maman qui souffre ?
L'oreiller de grossesse est l'une des solutions les plus simples et les plus populaires à ce problème. Ils ne sont pas seulement conçus pour aider les femmes enceintes à dormir, mais aussi pour remédier à certains maux et douleurs courants et inconfortables.
Table des matières
La grossesse est une période de grands changements dans le corps de chaque femme - et certains de ces changements rendent l'endormissement - ou le maintien du sommeil - plus difficile.
Comme pour la plupart des problèmes de grossesse, les hormones jouent un rôle dans la modification de vos habitudes de sommeil. Des niveaux plus élevés de progestérone peuvent provoquer une somnolence diurne, tandis que d'autres hormones peuvent provoquer des rêves vifs et inhabituels, ou resserrer vos muscles, entraînant uneronflementet inconfort la nuit.
Les hormones peuvent également provoquer des brûlures d'estomac, des brûlures douloureuses dans la poitrine et l'œsophage. Les brûlures d'estomac sont également connues pour empêcher les futures mamans de dormir la nuit.
Plus tard dans la grossesse, les brûlures d'estomac peuvent également être causées par votre bébé en pleine croissance qui exerce une pression sur l'estomac, poussant les acides digestifs dans votre œsophage. (deux) .
La grossesse est aussi stressante ! De nombreuses mères ont de la difficulté à se débarrasser de leurs pensées inquiètes et de leurangoissesde l'arrivée de leur bébé. Comment sera le travail ? Et si quelque chose ne va pas ? Ai-je tout ce dont j'ai besoin ? Nous savons par expérience que ces pensées peuvent tenir une mère éveillée pendant des heures.
Il est essentiel de se souvenir d'unroutine de sommeil saineest crucial pour votre santé et celle de votre bébé en pleine croissance. Le sommeil doit être une priorité, même si cela semble impossible.
C'est là qu'interviennent les oreillers de grossesse.meilleur oreiller de grossessepeut être un grand atout lorsque vous vous efforcez de retrouver votre chemin vers la fermeture des yeux.
Un coussin de grossesse pleine longueur peut vous convenir si :
Pour dormir avec un oreiller de grossesse pleine longueur, placez l'oreiller sur votre lit et enroulez vos bras autour de celui-ci. Tirez l'oreiller près de vous et trouvez une position confortable. Les oreillers de grossesse pleine longueur se déclinent en deux styles différents, droits et flexibles.
Conseil de pro de l'oreiller
Si vous dormez dans des positions acrobatiques plus uniques, optez pour l'oreiller flexible pleine longueur. Les oreillers droits pleine longueur sont rigides et ne peuvent pas être formés selon votre position spécifique.Un coussin de grossesse en forme de C peut vous convenir si :
Pour dormir avec un oreiller de grossesse en forme de C, placez l'oreiller sur le lit et étalez la forme pour pouvoir y grimper facilement.
Placez la courbe du c vers votre dos. Tirez le haut de l'oreiller vers votre tête et placez le bas de l'oreiller entre vos cuisses. Le fond complet de l'oreiller doit atteindre votre ventre, qui est ensuite soutenu par l'oreiller.
Conseil de pro de l'oreiller
Assurez-vous de ne pas laisser l'oreiller monter trop haut sur vos cuisses. Il doit être bien centré entre vos genoux et vos hanches. Cela garantira que les deux reçoivent le soutien dont ils ont besoin.Un coussin de grossesse en forme de U peut vous convenir si :
Semblable à un oreiller de grossesse en forme de C, un oreiller en forme de U est conçu pour faciliter la transition d'un côté à l'autre. Vous chevauchez un côté de l'oreiller, en vous blottissant contre lui. Pour changer de côté, il suffit de se retourner.
Les oreillers de grossesse en forme de U sont également parfaits pour les femmes enceintes qui dorment sur le dos car ils offrent un soutien des deux côtés. Les femmes peuvent se blottir au milieu et obtenir un soutien pour leur dos, leur cou et leur tête.
Un coussin de grossesse gonflable peut vous convenir si :
Il faut un peu de travail supplémentaire pour dormir avec un oreiller de grossesse gonflable, mais c'est une excellente option si vous avez dormi sur le ventre avant la grossesse.
Les oreillers de grossesse gonflables sont faits de matériaux similaires à un matelas pneumatique. Ils sont généralement livrés avec une pompe incluse, ce qui facilite leur installation. Utilisez simplement la pompe incluse pour gonfler l'oreiller à un niveau confortable pour vous.
Une fois l'oreiller gonflé, allongez-vous doucement dessus, en installant votre bébé dans le trou prévu à cet effet. Selon le matériau dont est fait votre oreiller, vous voudrez peut-être placer une serviette ou une couverture dessus pour plus de confort.
Conseil de pro de l'oreiller
Assurez-vous de regarder dans un oreiller gonflable qui indique explicitement qu'il offre un excellent soutien du dos sur l'emballage.Une cale de grossesse peut vous convenir si :
Une cale de grossesse est une excellente option peu coûteuse pour les mères souffrant de troubles du sommeil. Il existe deux formes différentes de coins - des cercles et des triangles. L'utilisation d'une cale de grossesse est simple : placez simplement la cale sous la zone où vous avez besoin de soutien et reposez-vous tranquillement.
Conseil de pro de l'oreiller
Une cale de grossesse est idéale pour les voyages et le soutien lors de vos déplacements ! Trouvez-en un petit à garder dans votre voiture et/ou pour voyager.