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Comment surmonter la jalousie dans une relation: étapes simples pour cesser d'être obsédé

Assis seul, songeant à ta jalousie gagnée
Assis seul, ruminer votre jalousie n'aidera pas.

La jalousie est-elle normale?

Imaginez que votre partenaire parlait et riait avec une personne attirante. Cela vous mettrait-il en danger? Et s'ils flirtaient un peu? Votre sang commencerait-il à bouillir?

Vous n'êtes certainement pas seul si vous êtes du genre à devenir jaloux, même si vous savez que votre partenaire ne trichera pas. Être jaloux quand on est amoureux est si courant que la société considère cela comme «normal». Votre paranoïa obtient un laissez-passer gratuit parce que vous êtes impliqué dans une relation amoureuse.

Une perspective différente

Imaginez à la place qu'il n'y avait pas de romance, cependant. Et si c'était plutôt votre meilleur ami qui parlait à quelqu'un d'autre? Et s'ils mentionnaient qu'ils étaient également amis avec cette autre personne et qu'ils allaient déjeuner avec eux.

Souhaitez-vous vous fâcher et vous sentir trahi que votre ami aime aussi les autres?

Auriez-vous peur que votre meilleur ami ne vous remplace par un nouveau meilleur ami? Voudriez-vous regarder dans le téléphone de votre meilleur ami pendant qu’il était sous la douche, à la recherche de preuves qu’il a un autre meilleur ami dont il ne vous a pas parlé?

Il y a de fortes chances que ce ne soit pas le cas. Vous ne feriez pas de sourcils, probablement. En fait, si cela vous dérangeait, votre ami (et tout le monde) penserait probablement que vous êtes bizarre et possessif. Cependant, si vous faites cela avec un partenaire romantique, les gens ne penseront pas du tout que vous êtes bizarre et ils s'y attendront vraiment!

Ce n'est pas parce que quelque chose est commun et attendu, cependant, qu'il est sain. Si vous devenez paranoïaque et contrarié par les interactions de votre partenaire avec d’autres personnes, cela créera inévitablement des problèmes dans la relation tôt ou tard. Pire encore, cela peut nuire énormément à votre estime de soi et à votre tranquillité d'esprit. Vous vous rendrez fou d'incertitude.

Beaucoup de gens vivent avec ce problème imminent de 'Puis-je lui faire confiance?' tout au long de leur relation. Souvent, peu importe le partenaire avec lequel ils sont ou leur degré de confiance. Si cela vous ressemble et que vous êtes fatigué d'entendre votre sang battre dans vos oreilles pendant que vous parcourez rapidement les messages Facebook de votre partenaire avant qu'il ne revienne du magasin, alors il existe un moyen de sortir de cet état d'esprit.

Vous n’avez pas à être paranoïaque et vous n’avez pas à traiter votre partenaire comme un criminel. Pour surmonter votre jalousie, vous devrez d'abord faire un peu d'introspection:

Laisser
Jouons au jeu du blâme.

Est-ce vous ou est-ce eux?

Commençons par identifier le problème racine. Êtes-vous vraiment fou et paranoïaque ou votre partenaire triche-t-il vraiment après tout? Si votre partenaire est un sac de crottes menteur et trompeur, alors peut-être avez-vous raison de vous sentir paranoïaque.

Avez-vous trouvé des preuves réelles que votre partenaire vous synchronise? Votre partenaire a-t-il été éloigné ces derniers temps ou a-t-il montré d'autres signes qu'il jouait à «cachez le salami» avec quelqu'un d'autre derrière votre dos? Sinon, et vous vous sentez simplement paranoïaque possibilité, ou vous vous fâchez si votre partenaire pourparlers à quelqu'un d'autre d'une manière amicale ou coquette, alors le problème est probablement dans votre esprit.

Faites-vous confiance à votre partenaire?

Eh bien, n'est-ce pas? Faites-vous confiance à votre partenaire? Oui ou non?

Si vous pensez sincèrement qu’ils ne méritent pas votre confiance - comme, par exemple, vous les avez déjà pris dans un mensonge majeur - alors pourquoi êtes-vous avec eux? Tu ne penses pas mériter quelque chose de mieux que ça? Les gens mentent et trichent parce qu'ils sont immatures, et il y a de fortes chances que ce ne soient pas les seuls traits négatifs qu'ils apportent dans la relation en raison de leur immaturité.

Donc, si vous pensez vraiment que votre partenaire triche - ou s'il a déjà triché - confrontez-le. Si vous constatez que vous ne pouvez pas leur faire confiance, mettez fin à la relation. Avoir une relation avec quelqu'un qui vous rend paranoïaque avec son comportement louche est une perte de temps. Vous n'avez que tant d'années dans ce monde, alors passez ce temps avec quelqu'un qui vous traitera bien.

Pourquoi êtes-vous rentré tard? Quoi
Pourquoi êtes-vous rentré tard? Quelle est cette odeur? C'est du parfum?

Quand le problème vient avec vous

Maintenant, peut-être que vous avez été blessé dans le passé et que vous êtes jaloux même si votre partenaire est totalement digne de confiance. Peut-être que vous avez été élevé par des parents qui se comportaient de manière très possessive les uns avec les autres, alors vous avez grandi en pensant que l'amour devait égaler un attachement étouffant. Peut-être que cela vous dérange beaucoup trop lorsque votre partenaire trouve quelqu'un d'autre attirant.

En fin de compte, les gens deviennent souvent jaloux parce qu'ils ont des attentes irréalistes sur les relations humaines. Dans ce cas, il est temps de considérer quelques éléments:

# 1: Il est normal que votre partenaire trouve d'autres personnes attrayantes

Beaucoup de gens, en particulier les jeunes, semblent avoir l’impression que si vous êtes amoureux de quelqu'un, personne ne vous semblera jamais attirant. Ce n’est pas le “vrai amour” si vous pouvez être séduit par les charmes d’un autre, non?

Avec les substances chimiques folles du cerveau qui sont libérées lorsque vous tombez amoureux, cela pourrait être vrai. Temporairement, vous et votre partenaire pouvez avoir des yeux l'un pour l'autre. Une fois que les choses se sont un peu calmées et que vous êtes moins accro les uns aux autres, vous trouverez bien sûr que les autres sont attirants!

Les êtres humains sont câblés pour trouver plus d'une personne attirante. Si vous y réfléchissez, cela a tout son sens car la nature veut que vous fassiez autant de bébés que possible, alors naturellement vous ressentirez une envie de vous amuser avec de nombreuses personnes différentes. En tant qu'humains, nous avons la maîtrise de soi, cependant, et nous pouvons rester fidèles à un partenaire malgré ces impulsions.

Mon point est que si vous vous attendez à ce que votre partenaire ne soit pas attiré par les autres du tout, alors vos attentes ne correspondent pas à la réalité. Vos attentes sont plus proches de l'intrigue d'un conte de fées Disney. Dans la vraie vie, les humains sont parfois fortement attirés par des personnes aléatoires, même lorsqu'ils sont follement amoureux d'un partenaire de longue date. Tant que votre petit ami / petite amie vous est fidèle, c'est juste quelque chose que vous devrez accepter.

La bonne nouvelle est que ce n'est pas parce qu'ils sont attirés par quelqu'un d'autre qu'ils vous aiment moins. Pour beaucoup de gens, c'est la racine de leur paranoïa: ils pensent que l'amour est un jeu à somme nulle et que si leur partenaire aime quelqu'un d'autre, alors leur relation est une imposture. Ce n’est pas du tout vrai. En réalité, ce serait bizarre si votre partenaire n'aimait pas parfois les autres. S'ils vous disent qu'ils ne le font pas, ils mentent probablement pour épargner vos sentiments.

En supposant que votre partenaire n'agisse pas sur son attirance pour les autres, cela n'a vraiment pas besoin d'être un problème.

Une agréable soirée ... avec quelqu
Une agréable soirée ... avec quelqu'un d'autre. *haleter*

# 2: Le problème est votre estime de soi

Le plus souvent, les personnes très jalouses et possessives ont des problèmes d'estime de soi. Vous pouvez dire: «Oh non! Ce n'est pas moi. Je me considère plus que quiconque! mais si vous avez constamment peur que votre partenaire vous quitte pour quelqu'un d'autre, vous ne vous voyez probablement pas comme une capture au fond de vous.

C'est vraiment difficile à admettre parfois. Il est embarrassant de dire: 'Oui, je ne pense pas vraiment que je suis si génial que mon partenaire restera dans les parages.' Ce n'est peut-être même pas vrai - mais souvent, c'est ce que votre subconscient vous chuchote lorsque vous avez un accès de jalousie.

Votre esprit dit: 'Je ne suis pas assez.' Après tout, si c'était le cas, auriez-vous vraiment besoin de vous battre pour la loyauté de votre partenaire? Auriez-vous vraiment besoin de perdre votre temps à devenir paranoïaque à l'idée de vous quitter ou à être dérangé lorsque quelqu'un leur parle?

# 3: Vous n'êtes pas propriétaire de votre partenaire

Beaucoup de gens se mettent en colère lorsqu'une personne au hasard flirte avec leur partenaire. Pourquoi est-ce? Eh bien, c'est une colère similaire que les gens éprouvent quand quelqu'un fait irruption dans leur maison. Pensez-vous que votre partenaire est «à vous» et que lorsque quelqu'un se rafraîchit avec lui, cette personne empiète sur une propriété que vous «réclamez» pour vous-même? Cela vous semble-t-il une insulte personnelle parce que votre partenaire vous appartient?

Eh bien, j'ai des nouvelles pour vous: Votre partenaire n'est pas votre propriété et ne vous appartient pas. Ils sont un être humain séparé avec une vie séparée, peu importe combien vous souhaiteriez que vous puissiez tous les deux fusionner et devenir un. Ce n’est pas ainsi que la vie fonctionne.

Parfois, votre partenaire peut prendre une décision stupide. Ils pourraient vous tromper ou vous quitter. C’est sur eux - c’est entièrement leur choix. Vous êtes également libre de les vider en réponse. Cependant, vous ne devriez jamais vous attendre à contrôler ou à restreindre leur comportement comme s'ils faisaient partie de vous. Bien sûr, indiquez clairement ce que vous êtes prêt ou non à tolérer dans une relation, mais laissez-les tranquilles autrement.

Liberté!
Liberté!

Surmonter votre possessivité

Après avoir examiné tout ce qui précède, l'étape suivante consiste à regarder à l'intérieur. Tout cela se résume à ceci: Vous sentez que votre partenaire doit se comporter d'une certaine manière pour que vous soyez heureux. Si votre partenaire ne montre pas qu'il vous apprécie au-dessus de tout le monde, vous risquez de vous sentir bouleversé, voire dévasté. Vous devez simplement être leur # 1 ou vous serez mécontent de chaque signe de menace pour votre statut dans leur vie.

C'est injuste pour votre partenaire. Seulement tu peut être responsable de votre propre bonheur. La jalousie n’est pas seulement un problème en soi, c’est le signe de problèmes plus profonds. C’est le signe que vous faites de votre partenaire le centre de votre vie et que vous fondez votre bonheur sur votre relation. C'est une énorme erreur.

Voici comment vous pouvez résoudre la racine fondamentale du problème:

Étape 1: Trouvez-vous. Qui es-tu vraiment?

La plupart d'entre nous n'ont aucune idée de qui nous sommes. Lorsque le centre de vous-même et de votre bonheur se trouve dans votre relation, alors le vrai vous est bien caché. Cependant, vous ne pouvez jamais échapper à votre vrai moi.

Pensez à avant que vous ne soyez dans la relation - qu'est-ce qui vous fascinait? Qu'est-ce qui vous fait vous sentir vraiment vivant dans ce monde? De quoi avez-vous toujours été passionné depuis que vous êtes enfant?

La réponse vous donnera quelques indices sur qui vous êtes vraiment et quel pourrait être votre chemin - avec ou sans votre partenaire. À tout le moins, cela peut rediriger votre réflexion et vous amener à cesser d'être obsédé assez longtemps pour avoir un peu de recul sur la situation.

Étape 2: Soyez seul pendant un certain temps.

Cela ne signifie pas que vous devez rompre avec votre partenaire, passez simplement du temps seul. Ça ira. Partez en vacances seul pendant quelques semaines. Allez camper seul. Reste un moment chez un ami. Arrêtez simplement de vous étouffer dans la relation pendant un petit moment.

Si vous ne pouvez pas faire cela et que vous ne pouvez pas imaginer être séparé de votre partenaire pendant plus de deux jours, alors c'est un problème. Lorsque vous ne pouvez pas vivre sans quelque chose d’extérieur (en plus de la nourriture, de l’eau et d’autres nécessités, évidemment), cela s’appelle une dépendance. Si tu ne peux pas vivre avec toi et toi doit ayez votre partenaire avec vous - vous ne les manquez pas (ce qui est normal), vous avoir besoin ou vous devenez fou sans eux - alors vous avez un attachement malsain à eux.

Cette dépendance à votre partenaire est ne pas l'amour. L'amour n'est pas dans le besoin.

Passez du temps seul.
Passez du temps seul.

Étape 3: Trouvez quelque chose de satisfaisant à faire

Si vous êtes tellement attaché à une relation que vous êtes irrationnellement jaloux, la première chose que vous devez faire est de trouver un autre centre d'intérêt dans votre vie. Une fois que vous vous êtes donné un peu d'espace pour vous découvrir, trouvez quelque chose que vous aimez vraiment et qui peut prendre une grande partie de votre temps. Trouvez une mission dans la vie qui vous motivera.

Cela peut sembler étrange et sans rapport, mais Parfois, le cœur profond des émotions dysfonctionnelles comme la jalousie est en fait un manque d'épanouissement dans votre vie. Si vous ne vous sentez pas épanoui, vous pouvez rechercher l'épanouissement de manière dysfonctionnelle, par exemple en essayant de le trouver à travers une relation avec une autre personne ou une autre dépendance moins socialement acceptable.

Tout dans votre vie est lié, et là où vous manquez dans un domaine saignera souvent dans un autre domaine. Regardez-vous attentivement et pensez à ce que vous aimeriez vraiment faire de votre vie. Y a-t-il un rêve ou un chemin épanouissant que vous ignorez au nom d’une vie confortable ou d’une obligation sociale? Essayez-vous de dissimuler la douleur de ne pas vivre une vie épanouie en étant dans une relation? Essayez-vous de vous distraire avec le confort et les plaisirs d'être avec un partenaire?

Quand nous ne pouvons pas trouver le courage de poursuivre ce que nous voulons vraiment dans la vie, nous nous retrouvons souvent avec des attachements malsains comme une relation que nous gardons comme un chien enragé. Au lieu de vous tourner vers l'extérieur et d'essayer de mordre la tête à quiconque menace votre relation, tournez-vous vers l'intérieur et essayez de comprendre ce qui vous donnera vraiment un sentiment d'épanouissement.

Étape 4: Regardez toutes vos relations

Si vous êtes possessif et ne vous sentez pas en sécurité, il y a de fortes chances que ce ne soit pas seulement dans vos relations amoureuses. Examinez longuement les relations que vous entretenez avec vos amis et votre famille. Ressentez-vous une pointe de jalousie quand l'un de vos amis vous surpasse? Vous sentez-vous un peu méprisé lorsque votre mère reconnaît les réalisations de votre frère ou de votre sœur avant les vôtres?

L'insécurité peut se répandre dans de nombreuses autres relations, alors assurez-vous de reconnaître ces schémas et d'y mettre un terme si vous le pouvez. Vous pouvez détester un peu votre ami pour être plus accompli que vous, mais la vérité est qu'il n'y a rien à détester à son sujet - il y a juste une profonde insécurité en vous à laquelle vous ne vous adressez pas.

Ces insécurités ne sont pas rares, d'ailleurs. Beaucoup de gens sont jaloux de leurs amis. C’est parfaitement normal à bien des égards. Cela ne signifie pas pour autant que ce soit sain. La dernière chose que vous voulez faire est de regarder les gens autour de vous pour savoir ce qui est normal ou non, car tant de gens ont des relations dysfonctionnelles dans leur vie.

Étape 5: Faites quelque chose pour vous-même

Enfin, concentrez-vous sur vous-même et faites quelque chose uniquement pour vous. Cela ne signifie pas manger un pot de crème glacée en regardant votre émission préférée - vous voudrez faire quelque chose qui va au-delà d'un petit plaisir comme celui-ci.

Y a-t-il une sorte de décision dans votre vie que vous avez retardée parce que vous avez peur de ce que les autres pensent? Y a-t-il quelque chose que vous voulez vraiment que vous n’ayez pas pu faire parce que vous craignez que cela ne menace votre relation?

Mordez la balle et essayez. Prenez une décision qui vous appartient et qui vous améliorera en tant que personne. S'améliorer ne rend pas seulement votre vie meilleure, cela améliorera également votre relation. Après tout, une relation n'est aussi bonne que les deux personnes qui la composent.

Vivez la vie que vous
Vivez la vie que vous avez toujours voulue et vous ne sentirez jamais que quelque chose manque.

Conclusions ... et comment la jalousie vous paraîtra bête à la fin

Très bien, alors nous avons assez discuté. Vous savez ce que vous devez faire: réalisez que votre jalousie est un signe de manque dans votre vie, et que ce manque ne peut jamais être comblé par un partenaire. Vous devez plutôt vous tourner vers l'intérieur et découvrir ce que vous voulez vraiment.

Un jour, pas trop longtemps à partir de maintenant, vous serez en mesure de revenir sur ces petits sentiments de jalousie que vous aviez et de rire de leur ridicule. Lorsque vous êtes en sécurité en vous-même et que vous avez une mission remplie dans votre vie, rien ne peut vous menacer - et surtout pas quelque chose de ridicule comme une personne au hasard essayant de parler à votre partenaire.

Sondage: Le facteur de confiance

Faites-vous confiance à votre partenaire?

  • Oui.
  • Ne pas.
  • Je ne sais pas. Demandez-moi plus tard quand j'aurai fini de les espionner à travers la fenêtre de leur chambre avec mes jumelles. Je pensais avoir vu quelqu'un entrer dans la maison avec eux.

Sondage: Les déclencheurs de votre jalousie

Vous devenez jaloux quand votre partenaire ...

  • Parle à quelqu'un d'attrayant.
  • Parle à n'importe qui, même si votre partenaire ne les trouverait jamais attirants.
  • Flirte avec quelqu'un d'attrayant.
  • Flirte avec n'importe qui.
  • Montre tout signe d'intérêt pour quelqu'un d'autre.
  • Entretient une amitié avec quelqu'un qui est attiré par eux.
  • Tout ce qui précède.