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Comment faire face lorsqu'un ami vous coupe

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J'ai traversé le chagrin de voir un ami cher disparaître soudainement de ma vie. L'expérience est dévastatrice ... mais vous survivrez.

Quand un ami vous exclut, ça fait vraiment mal

Je parle d'expérience personnelle quand je dis que lorsqu'une amie vous coupe soudainement de sa vie, cela peut être dévastateur.

J'ai moi-même vécu ce chagrin d'amour et je partagerai ce que j'ai appris sur la façon de faire face.

Il se trouve que je suis une personne de foi - et pour moi, la prière et le pardon ont été essentiels pour m'aider à trouver un moyen de progresser dans ma vie.

Cela arrive sans avertissement et cela vous frappe avec une force dévastatrice…. L'expérience peut être aussi douloureuse que la mort d'un être cher et tout aussi déroutante qu'une rupture inattendue avec un autre significatif.

- Liz Pryor, auteur de 'Qu'est-ce que j'ai fait de mal?'

Rupture entre amis: voyage vers l'acceptation

Étape 1: Choc et déni Votre amie vous coupe soudainement de sa vie et vous ne savez pas pourquoi. Vous vous sentez profondément confus et bouleversé.
Étape 2: Perte Vous ressentez une terrible sensation de douleur et de perte. Vous pouvez rejouer de manière obsessionnelle les souvenirs des moments que vous avez passés ensemble et vous pouvez ressentir des symptômes physiques de chagrin d'amour.
Étape 3: se blâmer Vous vous demandez quel rôle vous avez pu jouer dans la fin de l'amitié. Est-ce quelque chose que vous avez fait? Aurais-tu pu être un meilleur ami?
Étape 4: Embarras et honte Vous commencez à vous inquiéter de ce que les autres pourraient penser. Qu'est-ce que cela dit de vous si vous ne pouviez pas vous accrocher à cette personne qui vous était si chère? Les autres penseront-ils moins à vous?
Étape 5: Colère Vous vous sentez en colère et indigné. Vous étiez toujours là quand votre ami avait besoin de vous et vous avez travaillé dur pour entretenir la relation. Et maintenant, elle vous jette de côté?
Étape 6: Acceptation Vous avez été sur des montagnes russes émotionnelles, mais vous sentez finalement que vous pouvez commencer à lâcher prise. Vous vous rendez compte qu'il valait mieux avoir l'ami dans votre vie, même si ce n'était que pour une saison, que de ne jamais l'avoir eu du tout. Vous pouvez ressentir un sentiment de paix et de pardon.
Étape 7: Soulagement Après être arrivé en paix avec la fin de l'amitié, vous pourriez être surpris de ressentir un sentiment de soulagement. Vous réalisez peut-être que l'amitié n'était pas aussi parfaite que vous l'aviez cru. Vous avez maintenant la possibilité d'explorer de nouvelles amitiés pour une nouvelle saison de votre vie.
Adapté de «Best Friends Forever», par Irene S. Levine, Ph.D. Quand il s
Quand il s'agit de la perte d'une amitié platonique, notre langue est à court de mots.

Jeté? Délaissée? Notre langue est à court de mots

Nous avons plusieurs termes différents pour décrire la fin d'une relation amoureuse: nous pourrions dire qu'un partenaire a été largué ou jilté, ou à tout le moins, nous pouvons dire que le couple s'est séparé. Mais lorsqu'il s'agit d'amitiés platoniques, notre langue semble à court de mots. Jusqu'à tout récemment, nous n'avions pas vraiment de bons termes pour décrire la fin brusque d'une amitié - même si le traumatisme émotionnel peut être tout aussi grand qu'une rupture amoureuse.

Fantôme

Un terme qui est apparu ces dernières années et qui commence à capturer la douleur de ce traumatisme est le `` fantôme '', qui fait référence à la rupture d'une relation en cessant toute communication ou tout contact, généralement sans aucune explication. Ce terme se manifeste souvent par un arrêt soudain de la communication numérique; par exemple.,

  • Ne répond pas à vos SMS
  • Ne pas aimer ou commenter vos publications sur les réseaux sociaux (malgré, peut-être, aimer ou commenter les publications d'autres personnes)
  • Vous retirer ou vous bloquer sur Facebook

Quand un ami proche vous fantôme soudainement, c'est comme s'il avait disparu de la surface de la terre ... et pourtant, dans certains cas, la douleur peut être amplifiée si vous pouvez le voir être actif sur les réseaux sociaux. Dans ces cas, c'est tristement clair: ce n'est pas qu'ils sont soudainement tombés très malades ou qu'ils sont devenus extrêmement occupés au travail. C'est qu'ils ne veulent plus communiquer avec vous.

J'ai appris, en interviewant plus de quatre-vingts filles et femmes (âgées de 9 à 97 ans) pour un livre sur l'amitié, que les seuils sont une calamité courante. Et il en va de même pour les images fantômes.

- Deborah Tannen, auteure de You're the Only One I Can Tell: Inside the Language of Women's Friendships

Abandonné: permettez-vous de pleurer

Perdre un ami proche est un peu comme la rupture d'une relation amoureuse, ou cela pourrait même être comparable à un décès. Vous avez perdu quelqu'un qui vous est extrêmement cher. C'est une personne avec qui vous étiez très proche - et maintenant, soudainement, elle n'est plus là.

Ça fait mal. Vraiment mauvais.

Comprenez que le deuil est une réponse tout à fait naturelle et appropriée à cette situation douloureuse. Accordez-vous le temps dont vous avez besoin pour pleurer la perte de votre ami. Vous avez beaucoup de bons souvenirs de cette personne qui peuvent remonter pendant des années, et ça fait mal de se souvenir de tous les moments spéciaux que vous avez partagés tous les deux.

Il est naturel de ressentir un sentiment de chagrin, de perte et de douleur lorsque quelqu'un qui était important dans votre vie disparaît soudainement. Vous allez avoir besoin de temps pour guérir, mais soyez assuré que vous en aurez, malgré les défis.

- Irene S. Levine, Ph.D., auteur de «Best Friends Forever» Le deuil est une réponse tout à fait naturelle et appropriée à la perte d
Le deuil est une réponse tout à fait naturelle et appropriée à la perte d'une amitié proche.

Grieve ... mais ne désespérez pas

Ne perdez pas espoir. Votre ami ne vous parle peut-être pas en ce moment, mais cela ne veut pas dire que l'amitié ne sera jamais, jamais ravivée à l'avenir. Il est important de garder ces choses à l'esprit:

  • Essayez d'accepter que, du moins pour le moment, votre amitié avec cette personne est en suspens, quelle qu'en soit la raison.
  • Un jour, il est possible que votre amitié puisse très bien être rétablie.
  • Aussi douloureux que cela puisse être, essayez de vous rappeler aussi que vous avez tiré de précieuses leçons de cette amitié. Ce fut une bénédiction d'avoir cette personne dans votre vie, même si ce n'était que pour une saison.
  • Les amitiés brisées arrivent à tout le monde. C'est une partie normale de la vie.
  • Plus cette personne était importante pour vous, plus il vous faudra de temps pour guérir.

Conseils supplémentaires basés sur la foi:

  • Même si cela vous fait très mal, et même si vous devez passer par un processus de deuil, rappelez-vous que tout est possible avec Dieu.

  • Ayez de l'espoir et de la foi. Remettez-le entre les mains du Seigneur pour savoir si vous deviendrez à nouveau amis à l'avenir.

Rappelez-vous, ce n'est probablement pas votre faute

Lorsque mon meilleur ami depuis plus de 10 ans m'a soudainement exclu, j'ai eu le cœur brisé. Nous nous connaissions depuis le lycée et je l'avais toujours admirée. Maintenant, tout d'un coup, elle m'avait coupé de sa vie - sans aucune explication.

Sans ami sur Facebook. Aucune réponse à mes appels et SMS. Elle était simplement ... partie.

Ça fait mal. J'ai pleuré et affligé. Je me suis demandé: «Qu'est-ce que j'ai fait de mal? Ai-je causé cela d'une manière ou d'une autre?

Cependant, grâce à cette expérience, j'ai appris que même un meilleur ami peut avoir des problèmes ou des difficultés dont vous n'êtes peut-être pas au courant.

Il y a de fortes chances que si cette personne vous coupe à l'improviste, après des années d'être amis, il y a un problème plus profond que vous ne connaissez pas. Alors ne vous blâmez pas.

Aussi difficile que cela soit d'arrêter de vous énerver le cerveau, en essayant de comprendre ce que vous auriez pu faire différemment pour empêcher la dissolution de l'amitié, vous devez accepter que c'est la réalité actuelle. Très probablement, vous n'avez rien fait pour le provoquer. Il se passe probablement quelque chose avec votre ami et vous n’avez rien à voir avec cela. Ne te punis pas.

Suranalyser la situation devient un exercice futile car vous ne connaissez qu'une seule facette de l'histoire: la vôtre, pas la sienne.

- Irene S. Levine, Ph.D., auteur de «Best Friends Forever»

Le mythe des `` meilleurs amis pour toujours ''

Une partie de notre chagrin et de notre désespoir peut provenir du mythe que nous avons été vendu quand nous étions jeunes: que nous sommes censés avoir une meilleure amie, ou meilleur ami pour toujours. Cependant, il n'est tout simplement pas vrai que nous devons garder nos amis les plus proches pour toujours - et que si nous ne le faisons pas, nous avons échoué d'une manière ou d'une autre. La réalité est que les gens grandissent et changent avec le temps, et que les amitiés doivent également évoluer. Parfois, cela signifie qu'une personne qui vous était très chère à une étape de votre vie peut s'éloigner ou ne pas être aussi proche à une autre étape de votre vie. Cela ne signifie pas nécessairement que l'un de vous a échoué ou que l'un de vous est une mauvaise personne.

Après quelques semaines sans entendre mon ami, j
Après quelques semaines sans entendre mon ami, j'ai décidé de tendre la main une fois de plus.

Tendez la main une fois de plus, puis laissez-le aller

Si vous avez essayé de contacter votre ami plusieurs fois sans obtenir de réponse, il est peut-être temps de l'accepter et de passer à autre chose. Mais peut-être pourriez-vous nous contacter encore une fois.

Lorsque ma meilleure amie a annoncé qu'elle ne pouvait plus me parler après plus de 10 ans d'amitié, j'ai essayé de l'appeler et de lui envoyer un texto immédiatement, sans réponse. Je lui ai laissé un message vocal, mais elle n'a pas répondu. J'ai vu qu'elle m'avait abandonné sur Facebook, ce qui faisait vraiment mal. Je lui ai envoyé un e-mail, mais elle n'a jamais répondu.

J'ai laissé passer un peu de temps, pour nous deux. Après quelques semaines sans parler, j'ai décidé de la contacter une fois de plus. J'ai envoyé une carte manuscrite expliquant à quel point son amitié comptait pour moi et à quel point je me sentais blessée maintenant. Je lui ai dit que je lui souhaiterais toujours le meilleur pour elle et sa famille.

Je n'ai rien entendu en retour.

Priez pour votre ami

Si vous êtes une personne de foi, je vous suggère fortement de prier pour votre ami. Je sais que cela semble fou. Cette personne - ami proche, confidente et alliée - vous a profondément et profondément blessé. Il semble donc contre-intuitif de prier pour eux. Mais essayez-le. Priez que Dieu bénisse cette personne et l'aide à surmonter toute épreuve ou épreuve qui se déroule dans sa vie en ce moment.

Priez pour la guérison de votre ami et priez pour le rétablissement de l'amitié, si c'est la volonté de Dieu. Tant que vous êtes accablé par l'amitié brisée, continuez à prier à ce sujet, en la livrant au Seigneur. Priez pour que la personne prenne contact avec vous et rétablisse la relation, si possible. Mais surtout, priez pour que la personne soit guérie, réconfortée, encouragée, bénie et rétablie avec le Seigneur.

Le pardon peut être compris religieusement ou psychologiquement. De toute façon, il
Le pardon peut être compris religieusement ou psychologiquement. Quoi qu'il en soit, c'est un concept puissant et universel.

Pardonne à ton ami

Le pardon est un concept qui transcende l'orientation religieuse. Si vous êtes une personne de foi, vous pouvez penser au pardon en fonction des commandements de Dieu. D'un autre côté, si vous n'êtes pas enclin à la religion, vous pouvez comprendre le pardon comme une puissante libération psychologique et émotionnelle.

Pour moi, le pardon va de pair avec la prière, car en priant pour votre ami, votre cœur deviendra plus doux et plus ouvert au pardon. Aussi difficile que cela soit de pardonner à cette personne qui vous a tant blessé, c'est nécessaire. Non seulement Dieu nous ordonne de pardonner aux autres comme Il nous a pardonné, mais cela libère également le pardonneur de l'esclavage de s'accrocher à l'amertume et au manque de pardon, ce qui peut être débilitant s'il n'est pas traité.

Alors, pardonnez à votre ami - même si vous ne croyez pas qu'il le mérite - parce que Dieu nous appelle à le faire. Pardonnez à votre ami parce que vous vous détruirez si vous vous accrochez à l'amertume dans votre cœur.

Entretenir d'autres amitiés

Il peut être très difficile d'accepter que votre amitié soit terminée. Cet ami occupait une place très spéciale dans votre vie, et maintenant vous ne savez probablement pas avec qui sortir, avec qui appeler lorsque vous avez besoin d'une épaule sur laquelle pleurer, etc. Peut-être avez-vous d'autres amis, mais personne ne se compare dans votre cœur ou votre esprit à la personne que vous avez perdue.

Je connais ce sentiment. Quand mon amie m'a exclue de sa vie, ce n'était pas comme si je n'avais pas d'autres amis. J'avais en fait un gentil groupe d'amis de l'université dont j'étais très proche, et je ne vivais même plus dans le même quartier que mon vieil ami de lycée (celui qui m'avait exclu). Je lui rendais visite tous les quelques mois quand je rentrais à la maison pour voir mes frères et mes parents, et nous avions toujours de bonnes discussions et de bons moments ensemble. Je l'appelais au téléphone (ou elle m'appelait) au moins une fois par semaine pour la rattraper. Je la considérais comme l'une de mes meilleures amies, les plus anciennes et les plus chères, alors ce fut un choc d'être soudainement exclue de sa vie.

Comprendre la saisonnalité de l'amitié

Ce que j'ai appris à travers cette expérience, cependant, c'est que les amitiés existent souvent dans nos vies pendant une certaine saison. Bien sûr, il y a peut-être des amis que vous pouvez rencontrer après plusieurs années et vous aurez l'impression que à peine un jour s'est écoulé depuis la dernière fois que vous vous êtes rencontrée. Mais je crois que certains amis ne sont dans nos vies que pour une saison, et c'est bien aussi. Grâce à cela, j'ai appris à entretenir mes autres amitiés et je me suis beaucoup rapprochée des amis qui vivent à proximité. J'ai réalisé qu'à ce stade de ma vie, j'ai plus en commun avec ce nouveau groupe d'amis, de toute façon.

Après avoir surmonté mon chagrin et mon chagrin, j
Après avoir surmonté mon chagrin et mon chagrin, j'ai appris à développer de nouvelles amitiés. | La source

Façons faciles de nouer de nouvelles amitiés (ou d'approfondir les anciennes)

Vous pourriez avoir l'impression de ne plus avoir l'habitude de développer de nouvelles amitiés, ou peut-être craignez-vous de paraître trop dans le besoin. Gardez toutefois à l'esprit que tout le monde a besoin d'amis dans sa vie. Le plus souvent, les personnes avec lesquelles vous commencez à tendre la main se sentiront flattées et heureuses que vous souhaitiez mieux les connaître.

Voici quelques moyens simples de commencer:

  • Texte: Envoyez un petit message juste pour dire bonjour et demander comment ils vont.
  • Faire des plans: Suggérez-leur de sortir pour le déjeuner, les films, la salle de gym pour s'entraîner ensemble ou le parc pour une promenade. Les possibilités sont infinies. Pensez aux activités que vous et cette personne pourriez aimer faire ensemble.
  • Téléphone: Appelez quelqu'un au téléphone juste pour discuter.
  • Cadeaux: Achetez un petit cadeau pour leur faire savoir que vous vous souciez.
  • Courrier postal: Allez vieille école! Écrivez une note ou une carte postale pour leur faire savoir que vous pensez à eux.
  • Être un bon auditeur: Quand il s'agit d'amitiés (ou de tout type de relation), être un bon auditeur va toujours très loin. Les gens ont un besoin fondamental d'être entendus et compris, et ils chercheront toujours des amis qui écoutent vraiment.

Trouvez du réconfort en sachant que vous n’êtes pas seul et que des millions de personnes ont vécu cette douleur. Aussi douloureuses et décevantes que soient ces ruptures, elles nous rendent plus sages et rendent nos amitiés beaucoup plus fortes et résistantes.

- Irene S. Levine, Ph.D., auteur de «Best Friends Forever»

Une réconciliation inattendue: mon histoire

Après environ six mois de ne plus avoir eu de nouvelles de l'amie qui m'avait coupé la vie, j'avais quasiment renoncé à jamais avoir de nouvelles d'elle. J'ai beaucoup prié pendant cette période, abandonnant continuellement la situation au Seigneur.

Cependant, un jour, complètement à l'improviste, elle m'a contacté. Elle a envoyé un courriel pour dire qu'elle avait reçu ma carte par la poste, celle que j'avais envoyée tous ces mois plus tôt. Elle a dit qu'elle avait été occupée - et que la vraie raison pour laquelle elle ne m'avait pas contacté depuis si longtemps était à cause de certains problèmes de sa vie dont elle ne m'avait jamais parlé pendant toutes les années où nous étions amis. Ces problèmes étaient profondément ancrés et n'avaient vraiment rien à voir avec moi.

J'étais totalement choqué que durant toutes nos années d'amitié, elle n'ait jamais rien partagé de tout cela avec moi. Elle a dit qu'en raison de ces problèmes (que je ne divulguerai pas ici pour des raisons de confidentialité), nous pourrions être en contact à l'avenir, mais que notre amitié ne serait probablement jamais la même. Elle m'a dit qu'elle prévoyait de demander une aide professionnelle pour ses problèmes.

Depuis, nous avons fait des allers-retours par e-mail à quelques reprises, mais les choses ne sont plus comme avant. J'ai appris à ne pas mettre les gens sur des piédestaux, car nous sommes tous des êtres humains et nous avons tous certaines luttes et épreuves dans nos vies auxquelles nous devons faire face. J'ai évolué et je continue d'entretenir les amitiés qui sont les plus chères et les plus chères dans ma vie en ce moment. Bien que je pardonne à mon amie et que je lui souhaite bonne chance, je ne compte plus sur cette amitié pour m'épanouir dans ma vie.

En fin de compte, nous devons regarder vers Dieu plus que quiconque dans nos vies, et nous devons réaliser que Dieu sera un ami plus proche de nous que toute personne sur cette terre. Un jour, peut-être que mon amitié avec cet individu sera rétablie à ce qu'elle était autrefois, mais je laisse cela entre les mains de Dieu, pour faire ce qu'il veut, selon sa volonté.

J'espère que partager mon histoire et mes conseils aidera quiconque souffre d'une amitié brisée. Bénédictions à vous!

Lectures complémentaires

Cosslett, Rhiannon Lucy. (2018, 21 avril). «On a l'impression d'avoir un membre coupé»: la douleur des ruptures d'amitié. Le gardien. Récupéré le 22 décembre 2018.

Holloway, Sadie. (2016, 5 décembre). Faire face à la déception à la fin d'une amitié.

Levine, Irene S., Ph.D. (2009). Meilleurs amis pour toujours: survivre à une rupture avec votre meilleur ami. New York: Overlook Press.

Pryor, Liz. (2006). Qu'ai-je fait de mal? Quand les femmes ne se disent pas l'amitié est finie. New York: Presse gratuite.

Plus sûr, Jeanne. (2016, 8 mars). Que se passe-t-il lorsqu'un ami vous exclut de sa vie? La psychologie aujourd'hui. Récupéré le 22 décembre 2018.

Tannen, Deborah. (16 mai 2017). Pourquoi des amis fantômes même sur leurs amis les plus proches. Temps. Récupéré le 22 décembre 2018.