8 conseils pratiques pour arrêter de se battre avec votre petit ami ou petite amie

Apprendre à arrêter de se battre avec votre partenaire n'est pas une tâche facile. Malheureusement, il n'y a pas de manuel ou de liste de contrôle simple. Au lieu de cela, c'est quelque chose sur lequel vous devez passer du temps à travailler, et cela nécessite un compromis de votre part et de votre partenaire.

«La science est assez claire», déclare Elizabeth Sloan, LPC, thérapeute conjugale au Maryland et en Virginie. «La négativité entraîne une relation et la positivité la construit. Lorsque vous rentrez chez votre partenaire à la fin de la journée, vous voulez vous sentir remonté, comme si vous vous attendiez à vous sentir bien. S'il y a trop d'arguments, vous pouvez grincer des dents ou vous mettre sur la défensive dès que vous franchissez la porte. Votre relation est dans une spirale descendante si vous ressentez cela assez souvent. Vous pouvez être si blessé par l'argument que vous arrêtez de vous donner la peine de revenir, de faire la paix et de faire quelque chose de bien pour votre partenaire.

En gardant cela à l'esprit, jetons un coup d'œil à huit conseils qui vous aideront à arrêter de vous disputer et à chérir votre relation.

Conseils pratiques pour arrêter de se battre avec votre petit ami ou votre petite amie

1. Arrête de jurer.
2. Regardez de vieilles photos de vous deux ensemble.
3. Souvenez-vous du début de votre relation.
4. Essayez d'imaginer votre vie sans eux.
5. Réfléchissez: avez-vous l'habitude de faire cela?
6. Si vous êtes de mauvaise humeur, reculez.
7. Prendre une pause.
8. N'oubliez pas pourquoi votre relation vaut la peine d'être sauvée.

1. Arrêtez de jurer

Les disputes et les combats se produisent dans toutes les relations. Mais l'un des éléments fondamentaux qui aggravent les arguments est l'utilisation de jurons et de grossièretés. Bien que vous ayez peut-être par inadvertance appelé votre petit ami un a ** h ** e ou appelé votre petite amie un bi ** h dans un accès de rage ou en vous moquant d'eux, ces mots peuvent très bien rester avec eux. Après une bagarre, votre partenaire peut très bien penser à voix haute: `` Wow, elle m'a appelé un a ** h ** e devant tout le monde '' ou, `` Il dit qu'il m'aime mais il m'appelle un bi ** h. Comme c'est impoli de sa part.

Faites-en une règle et respectez-la - vous ou votre partenaire n'utiliserez pas de gros mots lorsque vous vous disputerez.

2. Regardez de vieilles photos de vous deux ensemble

Regarder de vieilles photos de vous deux déclenchera une étincelle émotionnelle et vous aidera à vous souvenir des bons moments que vous avez passés ensemble. C'est l'un des stimulants les plus faciles qui peuvent vous empêcher de vous battre avec votre moitié.

Si vous avez l'impression que vous vous battez tous les deux, mettez des jammies confortables, préparez-vous une bonne tasse de cappuccino, jouez de la musique romantique et allongez-vous simplement sur votre lit en feuilletant vos précieuses photos et vos souvenirs amoureux. Je vous promets que vous vous sentirez mieux en un rien de temps. Ils vous rappelleront également pourquoi vous êtes tombé amoureux d'eux en premier lieu.

3. Rappelez-vous le début de votre relation

Vous souvenez-vous des petites choses mignonnes que vous avez faites pour impressionner votre moitié avant le début de votre relation? Oui, nous parlons de tout le flirt innocent, le toucher des mains, les longs trajets en voiture, les rendez-vous romantiques, etc.

Pensez à l'étincelle qui brûlait à l'intérieur de vous et à l'envie que vous aviez de simplement serrer votre partenaire dans vos bras et de rester dans ses bras toute la nuit. C'est le truc sur lequel les films romantiques sont faits, et vous aurez beaucoup de chair de poule alors que votre esprit va sur une petite montagne russe joyeuse et émotionnelle. De telles pensées chaleureuses et aimantes vous aideront à vous détendre. Qui savait qu'apprendre à arrêter de se battre serait très amusant?

4. Essayez d'imaginer votre vie sans eux

Si vous voulez vraiment sauver votre relation et mettre fin à vos interminables disputes, pensez aux inconvénients de vivre votre vie sans votre partenaire. Vous n'aurez plus quelqu'un à embrasser au milieu de la nuit ou à prendre soin de vous lorsque vous êtes malade. Vous n'aurez personne avec qui partager vos secrets. Qui vous tiendra dans vos bras et vous dira: 'Je vous aime?' Qui vous regardera dans les yeux et sourira? Qui tolérera vos idiosyncrasies et vos petites habitudes décalées?

Ce ne sont là que quelques questions sur lesquelles réfléchir. N'oubliez pas que la vie sans eux peut être bien pire que la période difficile que traverse votre relation.

5. Réfléchissez: avez-vous l'habitude de le faire?

Avez-vous une mauvaise habitude entre vous et vos efforts pour sauver votre relation? Cela pourrait être quelque chose d'aussi stupide que d'être une petite amie tenace ou un petit ami ouvertement possessif à quelque chose d'aussi sérieux qu'une mauvaise habitude de flirter. Nous avons tous nos particularités, et il est de notre droit d'attendre de nos partenaires qu'ils les tolèrent. Vous devez également vous rappeler que la personne avec laquelle vous sortez a ses propres défauts et ne sera pas parfaite tout le temps.

Mais si l'une de vos habitudes repousse continuellement les limites, il est peut-être temps pour une petite introspection. Il est peut-être temps de vous asseoir avec une tête calme et de penser à quelque chose que vous faites, encore et encore, qui agace votre partenaire. Vous gagnez peut-être tous les arguments, mais avez-vous vraiment raison?

Ne soyez pas défensif tout de suite

C'est la nature humaine de devenir immédiatement sur la défensive quand quelqu'un nous accuse de quelque chose - je comprends. Mais il est important de prendre du recul et de regarder objectivement la situation. Avez-vous réellement fait quelque chose qui a mis votre autre significatif en colère? Si c'est le cas, excusez-vous. Leurs sentiments sont valables et ils ont peut-être le droit d'être bouleversés. Et si vous pensez que vos paroles ou vos actions étaient justifiées, essayez d'expliquer pourquoi vous avez fait ce que vous avez fait de manière calme. Aidez-les à comprendre votre côté tout en montrant que vous comprenez qu'ils sont blessés ou bouleversés.

Essayez d'utiliser ces deux phrases la prochaine fois que vous vous disputerez avec votre partenaire: «Je vois votre point de vue» et «Peut-être que vous avez raison sur cette partie».

Devenir plus conscient

Il est important de passer du temps à vous connaître et à connaître vos réactions face à différents scénarios. Avez-vous remarqué que vous avez tendance à exploser lorsque vous avez l'impression que votre partenaire vous critique? Projetez-vous vos propres insécurités sur les autres? Essayez de prendre un peu de temps chaque jour pour méditer ou faire un journal. Il est important de comprendre ce qui vous motive. La méditation est également un excellent moyen de vous ancrer et vous rappelle que les sentiments ne sont que temporaires.

6. Si vous êtes de mauvaise humeur, reculez

Nous avons tous des jours où nous ne sommes tout simplement pas de la meilleure humeur. Si vous passez une mauvaise journée et que votre humeur est courte, prenez du recul et évitez de vous engager dans des conversations animées avec votre partenaire. S'ils commencent une discussion qui touche un nerf tendre, dites-leur simplement quelque chose du genre: «Écoutez, il vaut mieux ne pas parler maintenant. Je ne suis pas dans le bon état d'esprit. En reculant au bon moment, vous pouvez éviter un combat qui aurait pu se transformer en quelque chose de beaucoup plus grand.

7. Faites une pause

Si vous êtes au milieu d'une bagarre, il vaut parfois mieux s'éloigner et prendre une pause - vous ne voulez pas dire quelque chose que vous regretterez. Dirigez-vous vers des pièces séparées et détendez-vous avec une télévision ou un livre. De cette façon, vous pouvez reprendre votre discussion lorsque vous êtes tous les deux plus équilibrés.

Passez quelques jours à part

À un moment donné, les partenaires qui se disputent continuellement les uns avec les autres peuvent, en fait, croire que leur vie est meilleure sans l'autre. Si vous pensez que cela peut être le cas avec votre relation, goûtez à la solitude en passant quelques jours à part.

Vous réaliserez probablement à quel point vous appréciez leur compagnie et à quel point la relation est importante pour vous.

Type pro: N'assistez pas à une fête ou à un événement où il y a de l'alcool. L'alcool peut vous faire faire la mauvaise chose au mauvais moment avec la mauvaise entreprise.

Si vous ne parvenez pas à passer du temps à part ou si vous pensez que cela ferait plus de mal que de bien à votre relation, Sloan suggère cette astuce: `` Déclarez que pendant un certain temps, disons 48 heures, vous ne parlerez que d'actualités, de sports. et la météo. Donnez-vous une marge de manœuvre et développez une énergie positive. Cette énergie vous aidera à vous entendre et à résoudre le problème tout en protégeant votre relation de trop de négativité.

8. Rappelez-vous pourquoi votre relation vaut la peine d'être sauvée

Le moyen le plus simple de se rappeler à quel point vous voulez arrêter de vous battre avec votre partenaire est de faire une liste courte mais percutante de choses qui expliquent pourquoi vous voulez sauver votre relation. Cela peut être une liste idiote et pâteuse, ou cela peut être une liste sérieuse de choses qui vous frappent durement.

Ensuite, mettez cette liste à un endroit où vous pouvez la voir tous les jours. Utilisez un morceau de papier ou utilisez des post-it - tout ce qui attirera votre attention chaque fois que vous passerez. Voici quelques exemples.

Je veux arrêter de me battre avec mon copain parce que

• Je l'aime beaucoup.
• Je ne peux pas me permettre de le perdre.
• Je me sentirais jaloux et détruit s'il commençait à sortir avec quelqu'un d'autre.
• Qui va me déposer au cours de danse chaque semaine?
• Je ne peux pas passer une journée sans lui, encore moins une semaine.
• Nous faisons la paire parfaite.
• Nous avons vécu beaucoup de choses et je ne veux pas que tous les efforts consentis dans notre relation soient gaspillés.

Je veux arrêter de me battre avec ma copine parce que

• Je l'aime et nous avons un très bon lien.
• Elle est belle et me fait rire.
• Je n'ai jamais eu de chimie avec quelqu'un d'aussi bonne que celle que j'ai avec elle - à l'intérieur et à l'extérieur de la chambre.
• Qui d'autre acceptera mes idiosyncrasies?
• Elle est parfaite pour moi, et pas seulement parce qu'elle a chaud.
• Aucun de nous n'est parfait et je ne veux pas perdre une personne simplement parce que je ne voulais pas écouter.

Est-il normal d'avoir des bagarres en couple?

Bien que personne n'aime se disputer avec son autre significatif, la vérité est que tous les couples se disputent. C'est juste faire partie d'une relation. Il est également vrai que certains couples peuvent se disputer plus que d'autres, mais cela ne signifie pas nécessairement que leur relation est `` sur les rochers ''.

«Lorsque vous vous approchez de quelqu'un, vous risquez de vous gêner l'un l'autre. Il est difficile de mailler deux ensembles différents de préférences, de besoins et de styles. Il n'y a rien de mal à être vous-même, mais vous devez accepter que votre partenaire est différent et que ses besoins sont tout aussi valables que les vôtres. Ce n'est pas toujours facile à faire », déclare Sloan.

D'un autre côté, il est important de reconnaître que si vous semblez avoir le même combat encore et encore, il est peut-être temps de prendre du recul et de voir pourquoi cela se produit. Cela se résume-t-il à une différence de valeurs ou de priorités? Est-ce quelque chose sur lequel vous pouvez faire des compromis? Vous devriez, bien sûr, essayer de résoudre vos problèmes, mais si vous constatez que vous ne pouvez pas parvenir à une sorte de consensus, alors il est peut-être temps de vous séparer.

Raisons pour lesquelles vous ne devriez pas discuter de texte

Il peut être tentant de commencer à se battre pour quelque chose par SMS. Je veux dire que nous passons la plupart de notre vie attachés à nos téléphones, alors bien sûr, un argument va surgir pendant que vous échangez des messages. Mais ne le fais pas! Croyez-moi. Cela ne se termine jamais bien, et voici pourquoi.

• Il est facile de mal comprendre les choses. Les mots peuvent être mal interprétés car vous ne pouvez pas entendre le ton de la personne ou voir son langage corporel. Les choses peuvent dégénérer très rapidement si vous ne vous comprenez pas tous les deux.
• Il est facile d'ignorer l'autre personne et de laisser les choses s'envenimer. Lorsque vous vous disputez en personne, vous êtes obligé de gérer le conflit et pas seulement de vous en aller. Mais par SMS, il est si facile d'arrêter de répondre à l'autre personne. Et plus vous laissez les choses s'aggraver, plus votre relation sera mauvaise. UNE étude des chercheurs de l'Université de Californie à Berkeley et de l'Université Northwestern ont constaté que «le temps que chaque membre d'un couple passait à être bouleversé [en conflit] était fortement corrélé à son bonheur conjugal à long terme».

Alors la prochaine fois que vous vous surprendrez à vous disputer avec votre partenaire par SMS, dites simplement: «Parlons-en en personne».