7 erreurs stupides que les gens font après aucun contact et comment les éviter

Qu'est-ce que la règle de non-contact?

Si vous lisez cet article, il y a fort à parier que vous connaissez déjà les principes de la règle de non-contact (NCR). Sinon, vous devriez d'abord vérifier Les 7 avantages puissants de la règle sans contact. Pour résumer brièvement, aucun contact ne tourne autour de la prémisse de prendre une pause avec votre partenaire pendant une période de temps définie: généralement 30 jours. En principe, le processus est extrêmement simple mais, en pratique, il nécessite beaucoup de volonté et de maîtrise de soi pour le mener à bien. Cela signifie que vous ne devez pas envoyer de SMS, appeler ou traquer votre ex sur les réseaux sociaux.

Lorsqu'il est utilisé correctement, il peut aider à soulager la douleur d'une rupture et être un outil positif pour sauver votre estime de soi. Il peut également être utilisé pour faciliter les retrouvailles avec votre ancien partenaire, même si cela ne devrait pas être votre objectif principal.

Les résultats de l'absence de contact dépendent largement de vous et des choix que vous faites. Cela dépend également de la façon dont vous prévoyez de mesurer votre succès. Au départ, vous pensez peut-être que cela signifie se retrouver avec votre être cher. Néanmoins, vous devez vous rappeler que traverser votre rupture le plus facilement possible est également une réalisation importante.

Enfin, il est important de reconnaître que certaines relations ne peuvent et ne doivent pas être réparées. Cela est particulièrement vrai des relations de contrôle et abusives.

7 erreurs de règle de non-contact

Les sept erreurs les plus courantes après l'absence de contact sont:

1. Panique
2. Mettre votre vie en attente
3. Pensant qu'il n'y a plus de règles
4. Fixer une date limite
5. Des réponses exigeantes
6. Avoir une relation de rebond
7. Devenir amis

Chacune de ces erreurs est décrite en détail ci-dessous. Ils peuvent sembler un peu contradictoires, car ils mettent l'accent sur l'idée de retrouver votre partenaire plutôt que de se concentrer sur votre propre guérison et croissance, même si l'accent doit être mis sur l'auto-récupération. Cependant, une réconciliation reste sans aucun doute au sommet de la liste de souhaits pour beaucoup. Par conséquent, les conseils visent à couvrir toutes les éventualités.

Erreur n ° 1: paniquer

C'est le jour 31. Vous vous réveillez totalement exalté. Vous l'avez fait! Vous avez réussi à passer 30 jours entiers sans contacter votre ancien partenaire. Maintenant, vous commencez à regarder votre téléphone, en vous demandant quand votre ex va envoyer un SMS ou appeler. Après tout, vous avez attendu patiemment pendant 30 jours, vous le méritez. Ensuite, lorsque l’appel téléphonique n’arrive pas, vous commencez à paniquer.

Qu'est ce qui ne s'est pas bien passé?

Est-ce quelque chose que vous avez fait?

Votre ex a-t-il trouvé quelqu'un d'autre?

Pensent-ils que vous avez trouvé quelqu'un d'autre?

Devriez-vous les contacter à la place?

Si cela ressemble aux pensées qui traversent actuellement votre esprit, alors vous devez vous arrêter. N'avez-vous rien appris pendant votre période d'abstinence? Êtes-vous vraiment revenu au jour 1?

Quoi que vous fassiez à ce stade, ne commencez pas à composer ou à envoyer des SMS à votre ex. Si vous croyez sincèrement que vous pouvez contacter votre ex de manière rationnelle et que vous pensez que ce serait productif de le faire, alors il existe des moyens de le faire. À l'inverse, si vous êtes dans un état d'esprit émotionnel et très chargé, alors contacter votre ex ne devrait pas être à votre ordre du jour, car le rejet aura un effet négatif sur votre rétablissement.

Vous devez vous rappeler que vous avez fait ce voyage pour vous aider à vous remettre de votre rupture. C'était un exercice de limitation des dégâts, un parcours d'auto-guérison et d'amélioration personnelle, pas un moyen de se réconcilier avec votre ex. Idéalement, à ce stade, vous devriez regarder vers l'avenir et ne pas vous attarder sur votre passé. Vous devriez être tellement occupé que vous n'aurez presque jamais le temps de penser à votre ancienne relation. Vous devez être totalement honnête avec vous-même. Si vous attendez avec impatience cet appel, vous devez envisager de vous lancer dans 30 jours supplémentaires sans contact.

Avant de prendre contact, vous devez également réfléchir à ce que votre ex pense de votre silence. Il y a une certaine publicité défavorable autour de l'absence de contact, qu'ils ont peut-être lu. S'ils croient pendant une minute que vous avez fait cela pour les punir ou les manipuler, ils se sentiront probablement hostiles envers vous. Pour cette raison, il est de loin préférable de les laisser vous contacter. Si vous êtes plutôt enclin à les contacter, ne soyez pas si évident que de le faire le jour 31. Attendez au moins une autre semaine.

Erreur n ° 2: mettre votre vie en attente

Les 30 jours sans contact sont conçus pour vous aider à remettre votre vie sur les rails. Vous avez eu 30 jours pour créer une nouvelle normalité et établir une nouvelle routine saine pour vous-même. Au lieu de penser à ces 30 jours comme une interruption de votre vie, vous devez les considérer comme une opportunité de vous rappeler à quoi ressemble votre vie sans cette personne. Ne soyez pas confus et commencez à penser que la période sans contact est une interruption de votre vie alors que le contraire est vrai: votre vie individuelle est ce que vous mettez en attente pendant votre relation, et après ces 30 jours, vous obtenez pour décider si votre vie est vraiment améliorée par cette relation.

Erreur n ° 3: penser qu'il n'y a plus de règles

Après avoir passé quelques jours à s'apitoyer sur soi-même, on vous a encouragé à remplir votre emploi du temps et à vous tenir aussi occupé que possible. À la fin de la première période sans contact, les gens pensent soudain qu'ils peuvent oublier les règles auxquelles ils se sont tenus. C'est un peu comme suivre un régime pendant 30 jours, perdre 20 livres avec succès, puis commencer à manger de façon excessive le lendemain. Que penses-tu qu'il va se passer? Allez-vous maintenir votre perte de poids? J'en doute vraiment. Vous finirez exactement là où vous avez commencé et peut-être un peu plus lourd. La même chose est vraie pour aucun contact. Tout comme les régimes yo-yo, vous vous retrouverez dans un endroit bien pire, émotionnellement parlant, si vous abandonnez les nouvelles habitudes que vous avez formées.

Après avoir terminé 30 jours, vous devriez essayer de ne pas régresser dans la personne que vous étiez il y a 30 jours. Tous les nouveaux passe-temps que vous avez commencé, le régime de remise en forme que vous avez commencé et les amis avec lesquels vous êtes sorti doivent être maintenus. Votre emploi du temps doit rester aussi chargé que la semaine précédente. Continuer à vivre votre vie comme vous l'avez fait vous donne moins de temps pour vous inquiéter pour votre ex et plus de temps pour vous concentrer sur le présent. La seule chose qui a changé est votre capacité à contacter votre ancien partenaire, si vous le souhaitez toujours. Si vous le faites, cela doit être fait de manière contrôlée et préparez-vous à un recul s'ils ne sont pas heureux de vous entendre.

Vous ne pouvez jamais faire la même erreur deux fois car la deuxième fois, ce n'est pas une erreur, c'est un choix.

- Steven Denn

Erreur n ° 4: fixer une date limite

Fixer une date limite fonctionne rarement. Premièrement, vous devez être prêt à donner suite à votre action déclarée et, deuxièmement, vous devez avoir une raison justifiée d'imposer une date limite en premier lieu. De plus, votre comportement peut également être considéré comme de la violence psychologique. Vous lancez un ultimatum afin de manipuler votre ex-partenaire pour qu'il fasse ce que vous voulez, quand vous le voulez.

Alors travaillons là-dessus en utilisant un exemple hypothétique. Supposons que vous ayez passé 30 jours sans contact et décidez de contacter votre ancien partenaire. Vous réfléchissez à la meilleure façon de procéder et décidez de le laisser pendant quelques jours. Vous envoyez ensuite à votre ex un texto informel pour lui demander comment il va.

Répondez maintenant à la question suivante aussi honnêtement que possible.

Votre ex ne répond pas. Que faire?

• Attendre. Votre ex est probablement occupé.
• Envoyez un autre SMS. Le premier n’a manifestement pas réussi.
• Soyez bouleversé et ennuyé. Vous demandez à votre ex de vous contacter avant la fin de la journée, sinon il ne vous reverra plus jamais!

La réponse ne semble-t-elle pas aveuglément évidente lorsqu'elle est écrite en noir et blanc et pas directement sur vous?

La communication est comme un jeu de tennis. Le joueur 1 frappe la balle et le joueur 2 la renvoie. Le joueur 1 frappe à nouveau la balle et le joueur 2 la rejette. Vous voyez l'image. Le même schéma devrait s'appliquer à la communication avec votre ex. Ce que vous ne devez pas faire, c'est:

a) Bombardez votre ex avec une avalanche de messages.

b) Mettez-vous vraiment en colère et lancez un ultimatum.

Après une semaine, il est bon d'envoyer un deuxième message juste pour vérifier s'ils ont reçu le premier. Si vous n'entendez pas de retour après le deuxième contact, vous devez passer à autre chose et oublier cela.

Erreur n ° 5: réponses exigeantes

Lorsque les couples se séparent, il est dans la nature humaine de vouloir la fermeture. En règle générale, vous voudrez savoir:

• Pourquoi est-ce arrivé?
• Avez-vous fait quelque chose de mal?
• Quelqu'un d'autre était-il impliqué?
• Est-ce qu'ils sortent ensemble depuis que vous avez rompu?

Néanmoins, l'une des plus grandes erreurs que vous puissiez faire, en particulier au début, est d'exiger des explications sur les raisons et les raisons de la rupture de votre relation. Ce n'est pas le moment de commencer à interroger votre ex pour savoir pourquoi il s'est séparé de vous. Si vous commencez à paraître collant, désespéré ou exigeant, votre ex va courir un kilomètre. Toute conversation que vous avez avec eux doit être entreprise sur un ton léger et positif. Votre ancien partenaire ne doit pas se sentir attaqué. Vous devez démontrer que vous êtes plus que capable de vivre sans eux.

Erreur n ° 6: avoir une relation de rebond

Les relations de rebond ne sont jamais une bonne idée. Vous pouvez croire que vous montrez à votre ex que vous avez évolué mais, en réalité, vous présentez simplement des signes de désespoir et d'insécurité. Vous démontrez que vous n'êtes pas assez fort pour survivre par vous-même et que vous avez besoin de quelqu'un sur qui vous accrocher.

Au départ, être dans une autre relation peut stimuler votre estime de soi. Cependant, cela sera probablement de courte durée. Quand une si courte période de temps s'est écoulée après votre rupture, il est plus que probable que vous compariez constamment votre nouvelle date à l'illusion parfaite que vous portez de votre ex. Plutôt que d’admirer les qualités de la nouvelle personne, vous vous concentrerez sur ce qu’elle n’a pas. Non seulement cela vous rendra triste et déçu, mais c'est injuste pour la personne avec qui vous sortez.

C'est pourquoi les relations de rebond fonctionnent rarement. Vous devez vous donner le temps de surmonter votre douleur et ouvrir votre cœur à la possibilité de retrouver l'amour. Remplacer votre ex par quelqu'un que vous considérez comme le deuxième ne fonctionnera jamais.

Si votre présence n'a pas d'impact, votre absence ne fera aucune différence.

- Trey Smith

Erreur n ° 7: Devenir amis

Rester ami avec votre ex peut sembler un pas dans la bonne direction. Cependant, si vous avez encore des sentiments pour eux, il vaut probablement mieux l'éviter. Voulez-vous vraiment devenir leur confident et tout savoir de leurs dernières conquêtes et relations? De plus, être étiqueté comme un ami signifie qu'il est très peu probable que vous deveniez plus que cela.

Un autre type d’ami existe également, et c’est un «ami avec des avantages.' Quoi que vous fassiez, n’y allez pas! Les hommes et les femmes perçoivent généralement l'intimité sexuelle différemment. Pour les hommes, cela peut être simplement un acte physique qui peut être entrepris sans aucun attachement émotionnel. Pour la plupart des femmes, être intime déclenche des sentiments émotionnels. Les deux objectifs ne sont tout simplement pas compatibles.

Ce n'est pas parce que vous avez rompu que votre ex-partenaire ne vous trouve toujours pas sexuellement attirante. Néanmoins, ils ne veulent pas être en relation permanente avec vous. Par conséquent, pour éviter tout sentiment blessé, décider si vous voulez ou non poursuivre une amitié ne devrait être entrepris qu'une fois que vous vous êtes réconcilié et surmonté de manière permanente vos sentiments amoureux.

Questions fréquemment posées

Pourquoi la règle sans contact ne fonctionne pas

Il est juste de dire que beaucoup de gens ont du mal à maintenir 30 jours - et encore moins 60 jours - sans contact avec leur ex. Même si votre volonté est forte, il n'est pas rare de s'affaiblir aux genoux en recevant un SMS ou un appel téléphonique de votre ex-partenaire. Vous débordez de faux espoirs et croyez à tort que le cauchemar est enfin terminé, vous allez vous remettre ensemble et vivre heureux pour toujours.

Malheureusement, c'est rarement le cas. Dans votre état d'esprit fragile, il est facile de trop comprendre la signification de l'appel et de commencer à être obsédé par la nécessité de se remettre ensemble. Votre ex peut simplement tester pour voir si vous viendrez en courant. Alternativement, il se peut simplement qu'ils n'aient pas réussi à trouver autre chose pour combler le vide que vous avez laissé et qu'ils s'ennuient. Ce n'est guère la base pour construire une relation durable.

D'un autre côté, il se peut que vous n'ayez rompu aucun contact en contactant votre ex, mais avec des résultats mitigés. Vous vous trompez sur le fait que ce type d’interaction ne compte pas et que vous ne pouvez reprendre aucun contact là où vous vous êtes arrêté, mais vous ne pouvez pas. Briser sporadiquement aucun contact est probablement la pire chose que vous puissiez faire. Si vous ne vous dites pas fidèle à vous-même et ne donnez pas suite à votre plan initial, aucun contact ne fonctionnera probablement pour vous.

Comme évoqué précédemment, vous pouvez par erreur ne commencer aucun contact avec la mauvaise attitude. Au lieu de le considérer comme un moyen sain de récupérer de votre rupture et de vous aider à devenir plus fort, vous pourriez être obsédé par le fait de vous remettre avec votre ex. Certains qui se sentent amers ou méprisés peuvent y voir un moyen de punir leur ex. Ces types d'états d'esprit sont faux à tant de niveaux et ne feront qu'engendrer davantage de chagrin d'amour.

Les règles existent pour servir un objectif. Ils sont là pour vous aider à vous reconstruire. Rester 30 jours à la maison, s'apitoyer sur soi-même, ne va pas le couper. Vous devez prendre des mesures positives pour vous revigorer et revigorer votre vie.

Pourquoi aucun contact ne fonctionne-t-il?

La raison pour laquelle mettre une relation sur la glace et débrancher toutes les formes de contact pendant une période de temps spécifiée fonctionne est que parfois, lorsque vous êtes trop proche d'une personne, vous ne pouvez plus la voir clairement, et il est difficile d'évaluer un relation lorsque les émotions obscurcissent vos yeux. Non seulement aucun contact ne vous permet de prendre l'espace et le temps nécessaires pour vraiment voir ce qu'est la relation, mais cela vous donne le temps de vous souvenir de qui vous êtes en tant qu'individu. Votre nouvelle vision de vous-même et de votre partenaire vous permettra de prendre des décisions plus claires sur l'avenir de votre relation.

Bien qu'aucun contact ne soit extrêmement efficace, ce n'est pas un miracle. Cela ne réparera pas une relation dysfonctionnelle ou sans amour. Les problèmes qui existaient auparavant seront toujours là par la suite. Ils ne peuvent être résolus que si vous vous engagez tous les deux à trouver des solutions. De plus, bien que votre partenaire vous manquera sans aucun doute pendant la période de non-contact, il ne retombera pas amoureux de vous à moins qu'il n'ait encore des sentiments sous-jacents pour vous. Vous ne pouvez pas créer quelque chose à partir de rien. De plus, même si aucun contact n'a fonctionné pour un ami, vous ne devez pas regarder la relation de quelqu'un d'autre et vous attendre à ce que la vôtre se déroule de la même manière. Votre relation est unique et comprend de nombreux facteurs différents.

Que dois-je faire si je ne romps aucun contact?

Les règles du plan sans contact sont bien là dans son nom: pas de contact signifie pas de contact. Bien qu'il soit permis de le casser dans des circonstances extrêmes (par exemple, quelque chose de grave se passe avec votre enfant partagé), cela ne s'étend pas à contacter votre ex parce que vous avez laissé votre pull préféré chez lui. Si vous ne rompez aucun contact, vous devez vraiment recommencer depuis le tout début.

Est-ce que pas de contact est la même chose qu'une rupture?

Tout comme une séparation n'est pas un divorce, aucun contact n'est pas tout à fait la même chose qu'une rupture complète. Parfois, cela fait suite à une tentative de rupture, mais parfois, il n'est pas tout à fait clair si vous avez rompu ou non. Cependant, les deux parties de la relation doivent comprendre ce que signifie «pas de contact» si cela fonctionne. Cela signifie que les termes doivent être soigneusement énoncés et discutés avant de rompre le contact avec votre partenaire. Dites-leur pourquoi vous le faites, combien de temps cela durera et décrivez en détail les règles et les attentes. Si vous vous attendez à ce que les deux partenaires restent fidèles pendant cette période, dites-le.

Avez-vous réussi à passer 30 jours sans aucun contact?

• Oui
• J'ai duré moins d'une semaine
• J'ai duré moins de 2 semaines
• J'ai duré moins de 3 semaines
• Je suis presque arrivé à 30 jours!

Combien de temps doit durer aucun contact?

Pour la plupart des couples, 30 jours suffisent pour prendre du recul. Cependant, si vous êtes en couple depuis un certain temps, cela peut prendre plus de temps pour vous désintoxiquer et vous vider l'esprit. Certaines personnes ont besoin de 60 jours pour obtenir la clarté dont elles ont besoin.

Que faire après la période sans contact?

Vous pouvez avoir l'impression que la fin de la période sans contact est une sorte d'anti-climax. Vous avez travaillé si dur pour atteindre cet objectif, mais que faire maintenant? Que ce passe t-il après?

J'espère que vous aurez utilisé votre temps à bon escient et que vous vous retrouverez dans un bien meilleur endroit, émotionnellement et physiquement. Vous avez peut-être réalisé que mettre fin à votre relation était en fait pour le mieux. Alternativement, vous n'êtes peut-être pas prêt à y renoncer et aspirez peut-être encore à un rapprochement. Ni est vrai ni faux. Quelle que soit la décision que vous prenez, vous devez vous sentir confiant et détendu. Vous devez l'aborder de manière calme et pragmatique.

Si vous décidez de contacter votre ex, vous devez le faire d'une manière légère et sans engagement. Vous devez également réfléchir à la manière de faire face à la possibilité de rejet. Rappelez-vous, cette fois à part, votre ex a également eu l'occasion de réfléchir à votre relation. S'ils ne répondent pas comme vous l'aviez espéré, vous devez être prêt à passer à autre chose. Le monde regorge de gens extraordinaires et de merveilleuses opportunités. Vous devez être prêt à prendre le contrôle de votre vie et de votre propre destin.

Que dois-je envoyer un SMS ou dire à mon ex sans contact?

On pourrait penser que 30 (ou 60) jours seraient assez longs pour trouver quelque chose de bien à dire, mais malheureusement, ce n'est généralement pas le cas. Pendant ce temps, il est probable que vos émotions aient fluctué énormément et votre décision de rester ou de partir aussi. Si, à la fin de l'absence de contact, vous avez finalement décidé de poursuivre la relation, vous voudrez probablement prendre le temps d'examiner attentivement votre approche. Et même si vous avez décidé de ne pas poursuivre la relation, vous voudrez peut-être lui faire part de votre décision. Asseyez-vous et créez soigneusement une ligne courte ou deux. Soyez direct et honnête: soyez bref et doux. Ne vous précipitez pas pour les appeler et restez assis là à bégayer, en essayant de savoir quoi dire.

Mon ex me reviendra-t-il sans contact?

Bien sûr, la réponse à cette question dépend de vous, de votre ex et de votre situation particulière. La pause donnera probablement à votre partenaire l'occasion de prendre du recul. Mais, comme mentionné précédemment, le principal point de non-contact est de gagner en clarté et de se renforcer. La rupture peut vous donner la perspicacité dont vous avez besoin pour réparer la relation ou la force d'y mettre fin définitivement.

Sources

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3. Marshall, T. C. (2012). Surveillance Facebook d'anciens partenaires romantiques: associations avec récupération post-effraction et croissance personnelle. Cyberpsychologie, comportement et réseautage social, 15 (10): 521-526. [24 juillet 2017]