14 conseils d'auto-guérison pour vous aider à survivre à votre rupture

1. Laissez-vous pleurer

Soyez honnête avec vous-même: ce que vous traversez est nul, et c'est le meilleur des cas. Les ruptures peuvent changer la vie, être dévastatrices et même gravement traumatisantes. Bien qu'il puisse être vrai que les autres ont pire et que ce n'est certainement pas la fin du monde, donnez-vous le droit de pleurer votre perte et les difficultés à surmonter.

Ne vous faites pas honte d'être trop dramatique. Votre douleur indique quelque chose qui compte pour vous, quelque chose qui fait peur et quelque chose qui vaut vraiment la peine de pleurer. Vous n'avez pas à vous sentir gêné de prendre une rupture brutalement, mais rappelez-vous que vous n'avez pas non plus besoin d'expliquer ou de préciser votre blessure à qui que ce soit.

Donnez-vous la compassion que vous méritez après toute la pression que vous avez endurée tout au long de la relation et laissez le temps de pleurer les souvenirs positifs et négatifs.

Si vous vous sentez toujours mal à l'aise face à vos émotions et que vous essayez de «penser rationnellement», rappelez-vous qu'il est logique de se sentir angoissé. Cet événement a perturbé votre vie quotidienne et votre cerveau a besoin de temps pour le traiter.

Quelle que soit votre opinion sur ce qui s'est passé, il est logique de ressentir cela.

2. Envoyez un SOS à votre groupe de support

Vous n'êtes pas obligé d'annoncer votre rupture à qui que ce soit, mais faites savoir à votre entourage que vous avez reçu une carte difficile. Même si vous vous sentez bien sur le moment, faites-leur savoir à l'avance afin qu'ils soient alertes et prêts à être à vos côtés lorsque les mauvais jours arriveront.

Si vous n'êtes pas prêt à en parler, vous pouvez simplement leur envoyer un simple SMS.

Vous: «Salut à tous, je voulais juste vous faire savoir que je pourrais avoir du mal dans les prochains jours. Je ne veux pas entrer dans les détails pour le moment, mais je vous ferai savoir si j'ai besoin de compagnie.

Votre chat de groupe radicalement favorable:
«Ne dis pas plus, fam. Nous sommes prêts quand vous l'êtes.
'Je suis tellement désolé d'entendre cela. Aucune pression pour sortir ce week-end non plus, mais sachez que nous sommes toujours là pour vous!
«Accrochez-vous, bébé! (insérer un GIF de motivation) '

3. Restez hydraté

Vous connaissiez déjà celui-ci. Tes parents te le disent tout le temps. Je te le répète. Buvez 64 onces d'eau par jour ou plus si vous le pouvez. Pleurer pour dormir pendant des jours sans apport suffisant de liquide laissera votre corps avec la sensation d'une mauvaise gueule de bois.

4.Faire des plans de dîner

Si la nourriture réconfortante vous aide, mangez votre cœur et ne vous sentez pas coupable. Mais si vous êtes le genre de personne qui oublie souvent de manger, perd l'appétit lorsque vous êtes stressé ou si vous avez des antécédents de trouble de l'alimentation ou une relation négative avec la nourriture, planifiez votre dîner. Vous pouvez inviter un ami à vous aider à cuisiner, régler des alarmes sur votre téléphone pour vous rappeler de manger tout au long de la journée ou planifier une livraison depuis un restaurant à proximité. Il est facile de sauter des repas lorsque vous êtes en deuil, mais votre corps a besoin de nourriture tous les jours. Bien sûr, il est difficile de donner la priorité à la santé physique lorsque vos besoins émotionnels semblent occuper toute votre vie, mais rappelez-vous que la récupération semblera beaucoup plus difficile si vous n'avez littéralement pas l'énergie de sortir du lit.

Si vous ne vous sentez pas capable de manger un repas entier, sachez que tout et n'importe quoi vous aide. Les smoothies, les craquelins, même quelques bonbons vous donneront un coup de pouce nécessaire en sucre et en calories. Mangez lentement, mais aussi souvent que vous le pouvez.

5. Parlez à quelqu'un qui a traversé une situation similaire

Même si la rupture était votre décision ou si la relation était toxique, aller de l'avant peut donner l'impression d'essayer de naviguer sur un territoire inexploré. Contactez quelqu'un qui a été à votre place et qui pourrait être prêt à vous en parler, surtout si vos ruptures ont partagé des facteurs similaires comme une relation à long terme, le fait de devoir quitter un appartement partagé ou des cas de violence.

Vous: `` Hé, je sais que c'est peut-être un sujet trop personnel ou difficile à aborder, mais je voulais vous contacter parce que je traverse quelque chose de similaire. J'ai du mal à comprendre les prochaines étapes de ma rupture et certains jours, il me semble vraiment difficile d'attendre l'inconnu. Je suis vraiment inspiré par la façon dont vous avez semblé continuer et j'espérais que vous pourriez me donner des conseils.

Wise Breakup Veteran: `` Oh oui, c'était dur! Je suis vraiment désolé que vous traversiez ça parce que je sais vraiment à quel point c'est difficile. Laissez-moi vous dire ce qui m'a aidé ...

6. Écrivez une lettre d'amour à vous-même

Si votre rupture s'est terminée par de la colère, votre partenaire vous a peut-être laissé avec une liste de choses que vous avez mal faites ou des raisons de vous sentir en insécurité. Mais quels que soient vos défauts et vos erreurs, il y a encore tellement de choses à votre sujet qui sont spectaculaires et adorables.

Écrivez-vous une lettre d'amour, une liste de vos meilleurs traits ou un récapitulatif de toutes les fois où vous avez été un partenaire formidable. N'oubliez pas non plus les petites choses! Êtes-vous resté éveillé toute la nuit à regarder les émissions préférées de votre partenaire avec eux? Avez-vous écouté leurs histoires d'enfance? Vous souvenez-vous de leur commande de restauration rapide par cœur? Accumulez vos points brownie bien gagnés et réalisez que peu importe ce qui ne va pas, cela ne change pas les choses que vous faites bien.

7. Essayez ceci avant d'envoyer un SMS à votre ex!

L'une des choses les plus difficiles à vivre lors d'une rupture est le silence et l'absence de communication de votre ex-partenaire, que ce soit pour le meilleur ou pour le pire.

Il est extrêmement tentant de leur laisser des messages texte et des messages vocaux exprimant votre colère, votre douleur, votre amour et / ou votre désespoir, mais leur réponse ou l'absence de réponse ne peut que vous aggraver à la fin.

Cependant, vous n'avez pas besoin de vous mordre la langue. Il existe de nombreuses alternatives cathartiques pour expulser vos mots choisis.

• Organisez une discussion de groupe spécialement pour la ventilation. Vous pouvez l'appeler `` Screaming Into The Void '' et inviter vos amis les plus proches à se joindre à vous pour publier les choses que vous souhaiteriez pouvoir dire aux personnes qui vous ont blessé. Se plaindre de votre ex, de ce client impoli au travail ou de quiconque d'autre que vous avez dû vous abstenir de raconter dans la vraie vie.
• Si vous avez peur d'envoyer accidentellement des textos à la mauvaise personne ou si vous avez simplement besoin de plus de confidentialité, vous pouvez également créer un document Word, un journal ou des lettres manuscrites à déchiqueter ou à graver.
• Si vous et votre ex êtes en assez bons termes, vous pouvez vous mettre d'accord sur la façon de réagir lorsque l'autre personne envoie un texte émotionnel à l'improviste. Par exemple, le destinataire pourrait répondre avec un simple emoji en forme de cœur comme un geste qui symbolise le fait de dire 'Je vous entends et je me soucie de vos sentiments, mais je pense qu'il est préférable de ne pas engager de conversation pour le moment.'
• Si vous avez envie de quitter la dinde froide est le seul moyen de rompre votre habitude de parler à votre ex, faites ce que vous devez faire. Supprimez leur numéro et bloquez-les sur les réseaux sociaux.

J'espère qu'une ou plusieurs de ces idées vous aideront à trouver des moyens de réduire vos envies d'attention de votre ex, mais rappelez-vous simplement que vous allez probablement déraper et que ce n'est pas grave.

Passer de parler à quelqu'un tous les jours à ne jamais le voir du tout est un changement radical qui peut être déchirant, angoissant et apparemment impossible à régler.

Ne soyez pas dur avec vous-même. Même si vous avez fini par dire quelque chose de fâché et d'horrible, ayez de la compassion pour vous-même. Votre réaction à un stimulus douloureux était logique. Alors que saoul, les appeler était probablement une mauvaise idée, vos regrets du lendemain matin ne vous font aucun bien non plus. Pardonnez-vous d'être un humain qui ressent des émotions et fait des erreurs, et essayez de passer outre.

8. Démarrez un projet Passion

Mettre fin à une relation signifie qu'une énorme dépense de temps et d'énergie est soudainement vacante, et cela peut être à la fois une bénédiction et une malédiction. Pour éviter de vous sentir imbriqué dans le vide, plongez-vous dans un projet constructif qui non seulement vous aidera à ne pas penser aux choses, mais vous permettra également de grandir comme vous le vouliez mais pour lequel vous n'avez jamais eu le temps.

Vous pouvez commencer à dessiner une fois par jour, reprendre votre sport préféré, commencer une activité secondaire, vous engager à préparer des dîners quotidiens à partir de zéro, planifier de parcourir tous les sentiers de votre comté ou tout autre passe-temps qui vous interpelle.

Si vous consacrez votre temps à quelque chose que vous aimez, vous serez étonné de ce que vous avez accompli au moment où votre cœur sera guéri.

9. Fournir une dose saine d'adrénaline et d'endorphines

Soulagez votre stress et votre énergie agitée en donnant à votre corps une chance de relâcher physiquement la tension. Transformez votre jogging matinal en un sprint complet pour une journée, essayez une nouvelle astuce de skateboard, jouez devant des inconnus lors d'une soirée à micro ouvert, rayez quelque chose d'énorme de votre liste de choses à faire, faites du parachutisme si vous pouvez vous le permettre, tout ce qui est votre sang circule avec la précipitation d'être en vie.

10. Trouvez votre paix

Si vous êtes spirituel, la prière peut apporter un formidable réconfort, en particulier si vous souscrivez à la philosophie d'abandonner vos soucis et les résultats de votre vie à une puissance supérieure. Même si vous ne vous associez pas à un système de foi, des activités calmes comme la méditation ou la marche dans la nature peuvent vous aider à atteindre un point de pleine conscience où vous pouvez commencer à soulager votre conscience des émotions fortes. L'effort de libérer la pensée et l'inquiétude peut vous aider à atteindre des points de clarté supplémentaires, où vous pouvez commencer à comprendre votre vie de l'extérieur de la vision tunnel urgente de votre rupture.

11. Faites un effort pour établir de nouvelles connexions

Il n'y a pas de précipitation pour rechercher de nouveaux partenaires romantiques, mais de nouveaux amis et des connaissances occasionnelles peuvent offrir des liens de développement à espérer. C'est aussi un rappel chaleureux que vous êtes une personne agréable à côtoyer et que vous êtes tout à fait capable de relations positives.

Comme n'importe lequel de ces conseils, vous pouvez le rendre aussi simple et moins intimidant que vous le souhaitez. Vous pouvez contacter une personne que vous connaissez mais avec laquelle vous n'avez jamais passé de rencontre en tête-à-tête et l'inviter à déjeuner. Vous pouvez rendre visite à un parent âgé ou éloigné que vous souhaiteriez connaître mieux. Si l'anxiété sociale se manifeste et que vous n'êtes même pas prêt à engager un quelconque contact, vous pouvez toujours vous mettre dans une pièce de nouvelles personnes sans vous sentir obligé de leur parler. Rejoignez un cours de yoga, par exemple. Personne ne vous dérangera si vous restez sur votre propre tapis, mais 3 semaines après le début du cours, votre instructeur se souviendra peut-être de votre nom et fera juste assez de bavardages pour égayer votre journée.

12. Allez quelque part de nouveau

Sortir de la ville pour un week-end serait idéal, mais si vous ne pouvez pas vous permettre des vacances, il existe encore des moyens d'explorer au-delà des lieux saturés de souvenirs de votre partenaire. Cela peut être aussi simple que de prendre le chemin du retour du travail ou d'aller dans une épicerie de la ville voisine au lieu de celle où vous magasinez toujours. En vous mettant dans de nouveaux endroits, ne serait-ce que des pas de bébé à la fois, cela vous aidera à comprendre que votre vie quotidienne est différente maintenant. Lorsque vous vous sentez courageux, vous pouvez commencer à bousculer votre routine de manière amusante et créative qui pourrait vous donner l'impression d'avoir de la liberté d'action dans ces nouveaux changements, ce que vous faites totalement.

13. Emprunter de la force en aidant les autres

Vous avez tout à fait droit à une fête d'apitoiement sur vous-même, mais rester trop longtemps dans cette zone peut affaiblir votre estime de soi. Lorsque votre cœur est fraîchement brisé, vous pouvez ne pas avoir l'impression d'avoir assez d'énergie pour offrir à qui que ce soit, mais les actes de générosité peuvent souvent refléter votre propre gentillesse envers vous.

Vous pouvez faire du bénévolat dans un refuge pour animaux, appeler un ami et l'écouter parler de ses propres luttes ou de tout geste qui vous semble significatif.

14. Aimez-vous quand même

La chose la plus puissante que vous puissiez faire pour réparer votre cœur est de pratiquer une autocompassion radicale. Ayez de la patience dans votre guérison, soyez fier du chemin parcouru et aimez-vous dans toutes les directions du temps. Votre moi passé, présent et futur méritent tous votre plus profond respect.