Qu'est-ce que la communication compatissante?

Une communication compatissante peut aider à réduire les conflits et à améliorer vos relations. Apprenez-en davantage sur les principes de la communication non violente, également connue sous le nom de communication compatissante, et comment elle peut vous aider à comprendre, influencer et agir sur ces choses qui peuvent aider à rendre la vie plus merveilleuse pour vous et les personnes avec lesquelles vous êtes en relation.

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Lorsque vous vous retrouvez à fermer, à ignorer ou à vous éloigner de la douleur de quelqu'un d'autre, les principes de la communication non violente peuvent vous aider à vous connecter et à être pleinement présent lorsque quelqu'un a clairement besoin de vous.

Le but de la communication compatissante est de favoriser les connexions et de cultiver des relations dans lesquelles les gens font des choses les uns pour les autres par souci et souci sincères plutôt que par sentiment de culpabilité ou de honte.

La pratique de la communication non violente peut aider à éviter que des conversations difficiles ne se transforment en conflits douloureux et déroutants. À un moment ou à un autre de presque chacune de vos relations importantes, vous devrez parler d'un problème au sein de la relation qui cause un bouleversement. Peut-être que vous avez du mal à établir un horaire de travail équitable avec votre collègue. Ou vous pourriez vous sentir frustré que votre partenaire passe du temps au travail le week-end. Il peut s'agir d'un fils ou d'une fille adolescent qui saute les cours et prend du retard à l'école. Lorsque nous pratiquons la communication non violente, nous sommes capables d’exprimer en toute sécurité nos sentiments et de demander ce dont nous avons besoin en utilisant un langage qui n’implique ni critique ni jugement.

Bien que nous ne considérions pas la manière dont nous parlons comme «violente», nos paroles conduisent souvent à la douleur et à la douleur, que ce soit pour les autres ou pour nous-mêmes.

Lorsque vous apprenez à pratiquer une communication compatissante dans toutes vos relations, pas seulement les plus importantes de votre vie, vous voyez la beauté et l'humanité des autres à tout moment, indépendamment de ce qu'ils disent ou font. Vous réalisez que chacun de nous essaie simplement de répondre à ses propres besoins fondamentaux, entre autres, pour l'amour, la reconnaissance, la sécurité et un emploi satisfaisant et significatif.

À quand remonte la dernière fois que vous avez accordé toute votre attention à quelqu'un?

Parfois, vous avez vraiment besoin de quelqu'un qui vous écoute sans vous juger ni vous conseiller. C'est ça la communication compatissante.

Votre présence est le cadeau le plus précieux que vous puissiez faire à un autre être humain.

Avoir de la compassion nécessite d'assumer la responsabilité de la façon dont nous réagissons aux situations difficiles. L’une des compétences que les gens acquièrent en pratiquant la communication avec compassion est de reconnaître que la cause de nos sentiments est nos propres besoins et non les comportements des autres. Nous avons très peu de contrôle sur la façon dont les gens se comportent et donc en tournant notre attention vers l'intérieur et en nous concentrant sur les choses que nous pouvons contrôler - en remarquant nos sentiments et en identifiant nos propres besoins liés à ces sentiments - nous pouvons identifier plus efficacement ce que cela est-ce que nous avons besoin d'expérimenter pour vivre plus joyeusement. Quand nous voyons que nous sommes réponseible pour notre réponses nous nous sentons plus autonomes et en contrôle de nos vies.

Ce que font les autres peut être le stimulant de nos sentiments, mais jamais la cause.

- Marshall B. Rosenberg, PhD

Pratiquer une communication non violente signifie utiliser un langage d'action positive plutôt qu'un langage d'action négatif. Cela signifie qu'au lieu d'identifier ce que vous ne voulez pas que l'autre personne fasse, vous trouvez des moyens d'exprimer et de demander ce que vous aimeriez qu'elle fasse. Les demandes d'action positive sont spécifiques et il est beaucoup plus facile pour quelqu'un de répondre efficacement. Les demandes négatives ont tendance à être plutôt vagues et fournissent au destinataire très peu d'informations pour l'aider à répondre de manière significative et non défensive.

Demande orientée négative	Demande d'action positive
Ne m'ignorez pas!	Je vous serais reconnaissant d'éteindre la télévision et d'écouter mes inquiétudes au sujet de nos factures en souffrance.

Vous ne devriez pas faire ça!	Je m'inquiète pour votre sécurité quand je vous vois faire du vélo sans casque. S'il vous plaît où votre casque lorsque vous sortez votre vélo
J'aimerais que vous ne laissiez pas votre vaisselle sale dans l'évier.	Je suis vraiment fatiguée quand je rentre du travail tard le soir et j'ai besoin de temps pour me reposer et récupérer. Ce serait vraiment utile si vous pouviez faire vos propres plats après une collation de minuit.

Lorsque nous entendons les sentiments et les besoins de l'autre personne, nous reconnaissons notre humanité commune.

- Marshall B Rosenberg, PhD.

La communication compatissante est une saine habitude à cultiver dans toutes vos relations. Vous saurez que vous en faites l'expérience parce que vous verrez que chacun de vous aime donner à l'autre d'une manière qui se soutient mutuellement. Cela signifie prendre le temps d’écouter sans porter de jugement, d’exprimer une profonde inquiétude et une profonde inquiétude et, si nécessaire, d’être témoin de la douleur de l’autre personne sans ressentir le besoin de se précipiter et de régler le problème à sa place.

Lorsque quelqu'un vous tend la main en cas de besoin, pratiquer une communication compatissante vous donnera la force d'être là pour lui, pleinement et complètement.

Sources:

Principaux concepts:

Spiritualité pratique: la base spirituelle de la communication non violente par Marshall B. Rosenberg, PhD.
Communication non violente: un langage de vie par Marshall B. Rosenberg, PhD.

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