Une liste de contrôle de survie pour la victime d'un narcissique

De victime à survivant à Thriver

Ceux qui ont été et continuent d'être victimes d'un ex avec un trouble de la personnalité narcissique (NPD) sont souvent laissés dans un état de choc, de confusion, de dépression et d'anxiété intense qui peuvent les faire geler dans une inaction non productive qui permet au NPD. au moins continuer à maltraiter la victime, et au pire causer un grand tort.

Cette «liste de contrôle» est conçue comme un point de départ pour aider ceux qui ont été victimisés à entamer un processus de rétablissement. Bien qu'il puisse sembler que le rétablissement soit impossible (beaucoup sont dans l'état `` gelé '' depuis très longtemps), et que rien ne sera plus jamais vraiment pareil dans votre vie, vous pouvez atteindre le rétablissement et même recommencer à prospérer si vous développez un plan pour le faire. Les bons lecteurs qui ont réussi sont invités à ajouter à la liste de contrôle dans la section des commentaires ci-dessous.

Éléments de la liste de contrôle de récupération

Obtenez un plan: Avoir un plan qui n'est pas seulement dans votre tête, mais écrit est un bon point de départ. Lorsque vous écrivez vos objectifs, avec des dates de réalisation, cela peut vous aider à prioriser les choses que vous devez faire et, à mesure que chaque objectif est atteint, vous aider à ressentir un élan vers l'avant.

Limitez votre deuil dans le temps: Même si vous êtes sous le choc ou en colère à propos de ce que votre ex NPD a fait ou fait, il est important que vous réalisiez que vous êtes également en deuil. Vous avez perdu quelque chose que vous pensiez être bon et vrai, et vous avez été trahi par quelqu'un que vous pensiez vous aimer, et c'est quelque chose de pleurer. Mais ne vous affligez pas trop longtemps, de peur que le NPD ne commence à en profiter comme source d’approvisionnement en NPD. En bref, les NPD sont comme des vampires, et ils «se nourrissent» des réactions des autres. Et oui, ils peuvent savoir que vous réagissez même s'ils ne peuvent pas vous voir; c'est carrément effrayant.

Renseignez-vous: Dans le livre `` The Art of War '' de Sun Zu (un livre écrit il y a des siècles, mais toujours utilisé dans l'enseignement militaire aujourd'hui), il est indiqué que lorsque vous entrez au combat, vous devez connaître au mieux votre adversaire: ses habitudes, leurs mouvements, leurs pensées, leurs pratiques et leurs angles morts. Bien que peut-être désagréable, il est essentiel d'en apprendre le plus possible sur le trouble de la personnalité narcissique pour les gérer. «Les gérer», car personne ne bat jamais un NPD (du moins dans l’esprit du NPD). Mais ils peuvent, en fait, être gérés avec les bonnes informations et la capacité d'activer les ressources. P.S .: Lisez «The Art of War», il est dans le domaine public et peut être trouvé dans plusieurs endroits en ligne.

Gérez votre peur: Les NPD sont des experts pour créer la peur chez leurs victimes. Ils ont passé beaucoup de temps, souvent des années, à laver le cerveau de leur victime pour lui faire craindre. Seule la victime peut évaluer avec précision la véritable raison ou le niveau de peur du NPD. Certains NPD ne sont qu’un tas d’air chaud, tandis que d’autres peuvent être clairs et présenter des menaces pour la vie de la victime ou d’autres personnes dont la victime se soucie. C'est une très bonne préparation pour avoir un endroit sûr où se retirer si nécessaire. Idéalement, cet endroit devrait être dans un endroit dont le NPD n'est absolument pas au courant, et ceux qui vous entourent sont jurés de garder le secret. De plus, si vous craignez pour votre vie, acquérir des compétences en self-défense, que ce soit en arts martiaux ou en maniement d'armes, ou les deux, est un atout.

Colère: La rage est le résultat d'être victime d'un NPD. La colère incessante face à votre situation peut être si accablante qu'elle se transforme en un sentiment d'impuissance (une émotion et une situation qui ravissent le NPD). Apprendre à canaliser votre colère vers un élan productif dans la gestion du NPD est important pour le rétablissement. La colère est une émotion qui peut et a alimenté de nombreux changements positifs dans le monde, et peut également dans votre vie. Si elle n'est pas contrôlée, votre colère peut vous détruire, soit en donnant un avantage au NPD, provoquant une dépression émotionnelle totale, soit si votre colère devient incontrôlable et que le NPD vous pousse à faire quelque chose d'illégal.

Épuisement: C'est votre compagnon depuis longtemps. Os fatigué, vous êtes probablement même épuisé d'être épuisé! Les NPD utilisent souvent des tactiques conçues pour vous garder «sur vos gardes» 24h / 24 et 7j / 7 comme moyen de torture. Le NPD peut en fait avoir de nombreux «sbires» qui agissent comme des espions du réseau (certains d’entre eux inconscients du fait qu’ils servent et sont des méchants), donnant à la victime une expérience claire et présente d’être toujours surveillée et en danger. Rendez-vous dans votre «lieu sûr» (voir ci-dessus) et dormez et reposez-vous psychologiquement.

Finances: La plupart des NPD se battent bec et ongles pour éviter de donner un sou à leur ex et à leurs enfants, car ils croient que tous leurs problèmes sont dus à VOUS, vous méritez donc d'être puni de toutes les manières possibles, et l'argent est un moyen efficace de fais ça. Comme ils ne se soucient pas vraiment de leurs propres enfants, la pension alimentaire pour enfants est une blague. Les NPD quittent souvent leur emploi et se frayent un chemin vers le handicap, par exemple pour ne pas payer de pension alimentaire pour enfants. Après tout, ils ont probablement déjà une nouvelle «marque» féminine selon laquelle ils «travaillent» pour pouvoir vivre de ses revenus et de ses illusions.

Aide-mémoire

Réseau de soutien: Il est fondamental de se doter d'un réseau de soutien. Alors qu'avec le NPD, cela peut avoir été supprimé, car le NPD isolera toujours socialement leur victime des amis et de la famille. Il peut donc être difficile de reconstruire votre réseau, car la plupart de votre ancien réseau est parti parce qu'il ne pouvait pas supporter le NPD ** avec lequel vous étiez. Ceux qui sont maintenant proches de vous dans le réseau ont besoin de connaître et de comprendre la nature du NPD. Pour ce faire, vous pouvez envisager de les éduquer avec du matériel que vous pouvez trouver sur Internet, des articles comme celui-ci ou des livres disponibles sur le sujet. Une autre excellente source de soutien consiste à trouver un réseau de survivants, peut-être en ligne, et il en existe plusieurs. Ce type de soutien vous aide à ne pas vous sentir si seul dans votre lutte.

Conseils: Trouver un conseiller clinique qualifié pour vous aider à trier les émotions intenses et trouver la motivation pour aller dans une direction positive est une action sage. La plupart des victimes d'un NPD ont endommagé l'estime de soi et sont profondément en deuil. Les dommages d'être victime d'un NPD sont souvent complexes et prennent du temps et du travail à guérir. Les effets peuvent aller de la dépression et de l'anxiété au syndrome de stress post-traumatique généralisé.

Conseiller juridique: À un moment donné, cela sera probablement nécessaire. Faites vos recherches et trouvez un avocat qui connaît les troubles de la personnalité, et en particulier les NPD. C'est une question directe que vous devriez leur poser: «Quelle est votre expérience en représentant des victimes du trouble de la personnalité narcissique?» S'ils disent avoir beaucoup d'expérience, puis posez une question sur la profondeur de leurs connaissances: «Dites-moi ce que vous savez sur NPD?» S'il semble que vous en savez plus qu'eux, envisagez un entretien avec un autre avocat. Deuxièmement, si vous avez des enfants impliqués dans la situation, il peut être judicieux de contacter l'agence locale de protection de l'enfance et de discuter avec quelqu'un de vos préoccupations pour vos enfants, surtout si le NPD a le droit de visite. Vous n'êtes pas obligé de donner tous les détails, et vous n'avez pas besoin de faire un rapport officiel d'abus pour parler à quelqu'un des services de protection de l'enfance, vous pouvez simplement exprimer vos préoccupations au sujet du NPD et mettre le nom du NPD sur le radar. de la protection de l’enfance.

Aide professionnelle et technique: Enfin, il peut être inévitable de considérer l'ajout d'une aide technique à un moment donné de votre processus, en particulier si le NPD enfreint (ou presque enfreint, ils savent à quelle distance se trouve 300 pieds de la PFA). Il peut être conseillé d'installer un système de sécurité dans votre maison, ainsi que des caméras vidéo capables d'enregistrer, pour montrer combien de fois le NPD effectue un passage en voiture de votre maison. Le soutien technique peut également inclure des choses comme l'embauche d'un enquêteur privé pour obtenir les preuves nécessaires au tribunal pour prouver que le NPD viole les ordonnances du tribunal ou n'agit pas conformément à l'esprit des ordonnances. Par exemple, si le NPD s'est battu pour la garde de l'enfant, mais lorsque l'enfant est à sa charge, il laisse systématiquement l'enfant avec une personne non apparentée de caractère suspect et peu recommandable pour aller au bar et boire, cela peut être une preuve tangible nécessaire pour mettre fin au contact du NPD avec l'enfant. Ou, si le NPD se présente en état d'ébriété à votre porte pour venir chercher l'enfant, après avoir refusé de remettre l'enfant au NPD, un appel à la police locale pourrait être une bonne chose à faire. Les enquêteurs privés peuvent également être utiles pour obtenir des preuves pour montrer que le NPD a en fait plus d'argent (caché, bien sûr) qu'il ne le prétend au bureau de soutien.

Vous pouvez récupérer et avoir une vie si vous avez été ou êtes actuellement victime d'un NPD. Exploitez votre colère et mettez-la à profit, apprenez ce que vous devez savoir sur votre adversaire afin de pouvoir anticiper ses comportements probables et obtenez les preuves dont vous avez besoin pour obtenir des sanctions juridiques contre lui afin qu'il recule et vous laisse tranquille.