Comment savoir si vous êtes dans une relation saine ou toxique

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Nous savons qu’une relation est toxique quand elle est physiquement violente. Mais une relation peut souvent être toxique même en l'absence de violence. Alors, s'il n'y a pas de violence physique, comment savoir si vous êtes dans une relation saine ou toxique?

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À quelle fréquence dites-vous à votre partenaire à quel point vous l'appréciez?

Au moins une fois par jour.
Quelques fois par semaine.
Quelques fois par mois.
Quelques fois par an.
Je ne me souviens pas.

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Voici quelques points de distinction clés à surveiller pour vous aider à déterminer si votre relation est saine ou toxique.

1. Quand quelqu'un fait une erreur

En bonne santé	Toxique
Vous n'avez jamais de mal à dire «désolé» pour quoi que ce soit. Si vous avez oublié de sortir la poubelle, si vous devez reporter une soirée de rendez-vous ou si vous n'avez pas pu ramasser d'œufs en rentrant du travail, vous vous en excuserez rapidement.	Vous préférez rompre et ne plus jamais les revoir que de vous excuser.

Personne n’est parfait et nous ne devons certainement pas nous attendre à ce que nos partenaires soient parfaits. Mais le plus important est que vous puissiez assumer la responsabilité de vos erreurs. Plus précisément, les couples dans une relation saine sont à l'aise de se sentir suffisamment vulnérables pour reconnaître leurs erreurs et s'excuser d'avoir déçu ou blessé leur partenaire.

Beaucoup d’entre nous peuvent se débattre avec des excuses parce que cela signifie que nous admettons nos imperfections, ce qui peut être une chose très inconfortable pour nous. Il est donc compréhensible pour nous de vouloir l’ignorer et de prétendre que nous n’avons jamais rien fait de mal.

Mais, dans une relation saine, nous devrions pouvoir admettre que nous avons commis une erreur et avoir confiance que nos partenaires nous aimeront toujours.

2. Positif vs négatif

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Vous vous rassurez constamment et vous parlez de choses que vous aimez dans votre relation ensemble. Vous vous plaignez parfois et demandez des changements de temps en temps qui vous aideront tous les deux à vous sentir encore plus à l'aise ensemble.	Vous ne voyez que des défauts dans la relation et chez votre partenaire. Les moments passés à parler sont pour la plupart remplis de plaintes et de coups cachés contre les imperfections de chacun.

Comme tout dans nos vies, ce sur quoi vous choisissez de vous concentrer détermine à quel point vous êtes heureux avec vous-même et avec ce que vous avez. Dans une relation saine et heureuse, les partenaires ont tendance à reconnaître les choses que l'autre personne fait qui les rendent heureux. Vous pouvez appeler cela un type de renforcement positif. Plus vous vous récompensez pour faire des choses positives, plus vous serez tous les deux motivés à vous plaire davantage.

Dans les relations toxiques, les couples ont tendance à ne critiquer et à parler que de choses qui les déçoivent, disant généralement que l'autre n'est jamais assez bon.

3. Tenir vos promesses

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Vous savez que vous pouvez faire confiance à votre partenaire pour faire ce qu'il a promis.	Vous ne vous sentez jamais très en sécurité dans la relation parce que vous ne savez pas quand ils tiendront leur parole ou non.

Se sentir en sécurité et en sécurité est le fondement d'une relation saine et heureuse. Ainsi, lorsque vous savez que vous pouvez toujours compter sur votre partenaire et lui faire confiance, vous vous sentirez en sécurité en consacrant davantage de vos ressources pour continuer à construire la relation. Dans les relations toxiques, en revanche, il y a généralement un niveau d'anxiété constant car vous ne savez pas quand vous pouvez faire confiance à votre partenaire pour faire quelque chose ou être là pour vous lorsque vous en avez besoin.

4. Lorsque vous n'êtes pas d'accord

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Vous respectez les différences de chacun et vous pouvez accepter de ne pas être d’accord.	Chaque fois que vous n'êtes pas d'accord sur quelque chose, un grand combat s'ensuit.

Ce n'est pas parce que quelqu'un a une opinion différente que l'on a raison ou tort. Cela signifie simplement que vous avez des pensées différentes sur quelque chose, et c’est très normal et très bien. L'une des principales raisons pour lesquelles les petits désaccords ont tendance à être disproportionnés dans les relations toxiques est qu'il y a généralement un ressentiment et une amertume mijotés qui peuvent éclater à la moindre occasion.

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5. Lorsque vous êtes loin l'un de l'autre

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Vous avez tous les deux votre propre groupe d'amis que vous passez régulièrement avec sans partenaire.	Votre partenaire est votre monde entier et rien n'existe au-delà de votre relation.

Lorsque vous vous sentez le plus heureux lorsque vous êtes ensemble et que vous ne pouvez pas supporter d'être loin l'un de l'autre, il peut sembler que votre relation est parfaite. Mais toujours avoir besoin d'être ensemble pourrait être un signe d'insécurité et de codépendance. Les couples dans une relation saine sont à l'aise pour poursuivre leurs propres passe-temps, amitiés et créer une vie indépendante en dehors de la relation, car ils savent que cela ne fera que renforcer la relation, pas l'affaiblir.

6. Combien vous partagez

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Il n'y a rien dont vous ne puissiez pas parler. Qu'il s'agisse de fonctions corporelles étranges ou de rencontre avec un ex, il n'y a pas de secrets.	Vous vous cachez même les choses les plus aléatoires les unes des autres dans la peur que la moindre chose puisse briser la relation.

Lorsque vous marchez sur des coquilles d’œufs, c’est un signe que vous avez peur de déranger votre moitié. C'est à ce moment que vous devez vous demander pourquoi vous avez peur et si vous êtes prêt à vivre avec quelqu'un que vous avez toujours peur d'offenser ou de déranger. Dans une relation saine, vous n’avez jamais peur d’être vous-même et de partager chaque partie de vous-même avec votre partenaire parce que vous savez qu’il vous aimera toujours.

7. Être solidaire

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Votre partenaire soutient vos objectifs de vie et ne se plaint jamais lorsque vous devez passer un contrôle de pluie à une date pour respecter une date limite.	Vous avez toujours l'impression que vous devez mettre votre partenaire au-dessus de tout. Votre partenaire signale toujours les défauts de vos rêves, vous faisant penser que vous êtes irréaliste.

Lorsque vous choisissez de partager votre vie avec quelqu'un d'autre, il est normal de faire un peu de compromis. Mais il est également important de ne pas abandonner les choses qui comptent pour vous. Si vous avez travaillé pour ouvrir une boulangerie pendant la majeure partie de votre carrière, il n’est pas juste que votre partenaire vous fasse sentir que vous devez abandonner ce rêve pour le bien de votre relation. Pour une relation saine, assurez-vous de parler tôt de vos objectifs et de vos rêves pour vous assurer que vous êtes tous les deux sur la même longueur d'onde.