Comment surmonter une rupture avec votre petit ami ou petite amie

Le deuil de votre relation

Quand une relation se termine, vous passez essentiellement par une période de deuil pour votre ex qui n'est plus votre compagnon constant.

Le processus de deuil diffère en longueur pour tout le monde car il y a tellement de facteurs variables tels que:



  • Qui a mis fin à la relation
  • Comment la relation s'est terminée
  • Depuis combien de temps tu étais ensemble
  • A quel point tu étais proche en couple
  • Depuis combien de temps tu connais ton petit ami

Au cours de cette phase de deuil, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous sentir plus heureux et plus positif, mais en fin de compte, il faut du temps avant de pouvoir vraiment passer à autre chose. Dites-vous que ce sera plus facile dans une semaine, et encore plus facile que cela dans un mois, et après un an, vous ne penserez probablement presque plus à votre ex, mais pour le moment, vous devez le prendre un jour à la fois.



Les souvenirs déclenchent des larmes pendant que la rupture est fraîche

Retirer certains objets et souvenirs de la vue pendant quelques semaines ou quelques mois peut vraiment vous aider lorsque vous venez de rompre avec votre ex. Cependant, ne jetez pas trop vite toutes les lettres et photos, à moins que vous ne soyez sûr de ne pas le regretter.

Lorsque vous faites ce retrait douloureux de tout ce qui est lié à votre ancien, vous voudrez peut-être inviter un ami ou un membre de la famille qui vous soutient pour vous apporter un soutien émotionnel et verbal qui est inestimable dans ces situations. Voici quelques éléments que vous voudrez peut-être mettre dans une boîte pour trier plus en profondeur pendant une période moins douloureuse;



  • Photographies
  • Ours en peluche et autres cadeaux de votre ex
  • Bijoux que votre ex peut vous avoir donnés
  • Vêtements que votre ex a peut-être laissés chez vous
  • Sa tasse de café préférée
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Comment commencer à avancer après la rupture

Remplissez vos journées de choses que vous aimez, de voir des amis et de la famille, de faire du travail et des tâches quotidiennes ordinaires. Il est difficile de continuer, mais se prélasser dans le t-shirt de votre ex tout en écoutant des chansons qui vous le rappellent ne fera pas grand-chose d'autre que de vous contrarier et de vous faire penser à lui encore plus que vous ne le faites déjà.

Rester occupé est une excellente façon d'avancer. En ce moment, vous rêvez probablement encore d'un jour que votre ex revienne vers vous, vous disant qu'il a fait une énorme erreur (s'il y a mis fin) et qu'il veut que vous reveniez, mais lorsque des pensées comme celle-ci surviennent, essayez de les secouer et de détourner votre esprit. à quelque chose comme un livre, un film préféré ou appeler un ami avec qui vous aimez parler.

Si vous ne savez pas quoi faire de vous-même, pensez à quelque chose de la liste ci-dessous;



  • Invitez un ami. N'ayez pas l'air courageux et ne prétendez pas que vous êtes heureux de la photo de votre ex. Dites à vos amis que vous souffrez et que vous trouvez la rupture vraiment difficile à gérer. Sortez ensemble au cinéma, pour le déjeuner où vous pouvez parler ou même en voyage de quelques jours pour vivre votre vie plutôt que de vous sentir submergé par le manque de votre ex.
  • Allez et restez avec un membre de la famille. Un changement de décor et des gens qui vous aiment sont deux choses qui peuvent vous ramener à votre ancien vous confiant et heureux. Si vous avez de la famille à proximité, vous voudrez peut-être envisager de demander si vous pouvez faire un week-end (ou plus, si vous le souhaitez). Rappelez-vous qu'il y a beaucoup de gens qui vous aiment et n'ayez pas peur de leur dire à quel point vous vous sentez triste - ils vous soutiendront.
  • Écoutez de la musique qui vous fait vous sentir bien - RESTEZ À L'ÉCART des chansons tristes ou des chansons d'amour. Certaines personnes trouvent la musique extrêmement thérapeutique et un excellent moyen de se sentir plus heureux sans effort réel (parfait lorsque vous vous sentez déprimé). Parfois, une mélodie vraiment accrocheuse peut vous donner envie de sauter du canapé et de faire du bodyboard.
  • Faire des exercices - obtenir ces endorphines pour que vous vous sentiez bien. Il n'est pas nécessaire que ce soit un entraînement de type punir votre estomac jusqu'à ce que vous vous effondriez.Si vous le souhaitez, vous pouvez essayer du yoga, du pilates ou même un cours de danse où vous pourrez simplement vous détendre et vous amuser.
  • Démarrer un projet - si vous peignez, jouez d'un instrument, montez à cheval, tricotez, faites du point de croix ou faites tout autre type d'activité créative ou de loisir, fixez-vous un objectif et essayez de vous y tenir. Apprenez à crocheter ou devenez un maître culinaire / sportif. Faites quelque chose pour vous où votre esprit sera concentré sur le projet en cours et non sur votre ex.
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Se sentir en colère, blessé et frustré

Parfois, cela vient avant que vous commenciez à pleurer la relation et parfois cela vient après. Vous remettez peut-être en question toute votre relation, les sentiments que votre partenaire avait pour vous et même pour vous-même en tant que personne et petite amie. Cela est particulièrement vrai si votre conjoint vous a quitté et semble maintenant partir.

Vous avez parfaitement le droit d'être frustré et en colère que la relation ait pris fin. Former un lien avec quelqu'un est en effet une chose très spéciale et lorsque nous n'avons plus ce lien, il peut sembler que vous avez été émotionnellement trahi ou abandonné. Vous pouvez avoir l'impression d'être le seul à souffrir et votre ex a soudainement cessé de penser à vous ou de prendre soin de vous.

Si cela semble être le cas, deux choses sont presque certaines;

  1. C'est une personne insensible qui agit de manière irréfléchie et blessante envers vous (soit directement par des appels et des SMS, etc., soit indirectement en flirtant ouvertement avec les autres, etc.). Ne laissez pas lui ou quelqu'un d'autre vous faire sentir que vos émotions sont invalides. Ils sont tout à fait valables, mais c'est la façon dont vous les gérez qui est importante.
  2. S'il n'essaie pas activement de vous faire du mal, mais a cessé de communiquer avec vous et semble vouloir passer à autre chose, alors il le souhaite probablement. C'est vraiment difficile à entendre (ou à lire), car finalement c'est le pire des cas (à court terme).

Dites-vous simplement que parfois de bonnes choses doivent s'effondrer pour que de meilleures choses puissent tomber ensemble.

Lorsque vous vous sentez en colère contre votre ex et que tout ce que vous voulez faire est de lui envoyer un e-mail, un SMS ou même de lui téléphoner et de lui crier dessus: ne. Aussi blessé que vous soyez, aussi frustré, en colère et dévasté par ce qui se passe pendant ou après la rupture que vous êtes, ne le contactez pas.

Si vous arrêtez le contact via les réseaux sociaux, les appels, les SMS et tout autre moyen, vous avez de bien meilleures chances de lui faire comprendre qu'il n'a pas de pouvoir sur vous, mais c'est plutôt l'inverse. S'il a mis fin aux choses avec vous, il s'attend probablement à ce que vous le contactiez. Alors, que se passe-t-il lorsque vous n'appelez pas ou ne le suppliez pas de reconsidérer? Que se passe-t-il quand il se rend compte que vous vous êtes relevé, que vous vous êtes épousseté et que vous avez continué ... Sans lui?

Bientôt, il se demandera pourquoi il ne vous manque pas et pourquoi vous n'avez pas été en contact et peut-être comprendra-t-il que vous avez eu une vie plutôt agréable au-delà de lui. Cette règle de non-contact est extrêmement important. Je ne peux pas insister assez sur cela. J'ai essayé cela dans le passé et à 80% ou après environ trois ou quatre semaines, alors que vous commencez à vous sentir tellement mieux et plus clair - vous trouvez un texte sur votre téléphone de votre ex disant quelque chose comme:

'Hey, qu'est-ce qu'il y a? Vous n'avez pas parlé depuis un moment ... J'espère que vous allez bien ...?

Faire ne pas attendez ce texte. Cela pourrait venir, cela pourrait ne pas arriver et il n'y a aucun moyen de le savoir avec certitude dans les deux cas. Concentrez-vous sur vous et les amis et la famille dans votre vie qui vous aiment comme vous méritez d'être aimé. Faites des choses que vous aimez et continuez à vivre votre vie, puis un jour bientôt, vous vous demanderez où est passée toute cette douleur et réaliserez que vous l'avez finalement surmonté.


Vous êtes-vous déjà remis d'une rupture difficile?

  • Oui
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  • Non jamais

Combattre les pensées négatives sur vous-même

Vous avez probablement eu des pensées négatives sur vous-même au cours de votre vie, quels que soient votre âge, votre morphologie, votre personnalité ou votre apparence, et elles sont généralement plus déprimantes que motivantes. Lorsque vous pensez au poids ou que vous souhaitez ressembler à Scarlett Johansson, pensez plutôt à votre meilleure caractéristique. Prenez une longue douche ou un bain relaxant et prenez soin de vous. Hydratez-vous, peignez vos ongles si c'est quelque chose que vous aimez faire, appelez une amie et demandez-lui si elle a envie de sortir quelque part où vous pouvez vous sentir bien (et vous sentir) bien.

Si votre (vos) ami (s) ne peut pas venir, continuez la bonne humeur avec de la musique préférée et feuilletez un catalogue et marquez de nouveaux ajouts à votre garde-robe. Si souvent, lorsqu'une femme est en couple, elle cesse de trouver le temps de se chouchouter, de s'offrir de nouveaux vêtements, etc. et devient moins attentive à ses propres besoins en général parce que son temps est consacré à son conjoint.

Il est important de récupérer le temps passé, et les bains ou les douches font des merveilles pour les moments où vous vous sentez stressé, triste ou les deux.

Vous remarquerez peut-être que lorsque vous pensez à votre ex depuis votre rupture, vous pensez principalement aux bonnes choses et aux parties de la relation qui vous manqueront. Changez ces processus de pensée en faisant exactement le contraire. Pensez à des choses qui vous dérangeaient à son sujet - peut-être qu'il ferait des blagues qui allaient trop loin et vous bouleversaient parfois ou peut-être qu'il pourrait être égoïste, paresseux et immature. Le fait que vous ne soyez plus ensemble signifie qu'il n'était tout simplement pas la bonne personne pour vous et vous trouverez quelqu'un de mieux.

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Pensées indésirables qui surviennent souvent après une rupture

  • Je ne suis pas assez sexy
  • Peut-être qu'il me trompait
  • Je ne suis pas assez jolie
  • Si j'étais plus mince, nous serions toujours ensemble
  • Il est probablement amoureux de quelqu'un d'autre
  • Il ne se soucie plus de moi
  • Il ne m'a jamais aimé

Toutes les pensées énumérées ci-dessus sont votre frustration et votre colère à l'idée qu'il soit projeté sur vous-même plutôt que sur votre ex et que vous vous sentiez pire que vous ne le faites déjà. Ne permettez pas à cela de devenir un modèle - peu importe ce qu'il pense de vous maintenant ou ce qu'il a pensé de vous auparavant et tirer parti de pensées et de comportements négatifs ne vous sera d'aucune manière bénéfique - mais ils le seront. nuisibles à votre bien-être, alors excluez-les.

Si vous sentez vraiment que vous avez rompu avec votre ex petit ami à cause de tu ou vos défauts essayez ensuite d'être doux avec vous-même et de discuter avec un ami honnête (mais aussi sensible) en qui vous avez confiance. Parler et être soutenu sont des tremplins clés dans les eaux troubles des ruptures.

Sortir et passer à autre chose

Ne vous précipitez pas dans une nouvelle relation car il y a de fortes chances que, dans un délai d'un mois après avoir rompu avec votre ex, vous pensiez toujours à lui et sauter dans quelque chose de nouveau est souvent plus parce que vous ne voulez pas être seul plutôt que parce que vous vous sentez vraiment prêt pour une nouvelle relation.

Donnez-vous le temps de guérir - au moins six semaines, bien que je recommande fortement d'attendre environ trois mois avant même de penser à une nouvelle relation. Être célibataire est en fait une chose vraiment saine pour vous, surtout après une relation à long terme qui a pris fin. Vous avez besoin de temps et d'espace pour déterminer ce que vous voulez pour vous-même - pas seulement chez le prochain homme avec qui vous sortez, mais dans la vie. Avez-vous une carrière de rêve que vous aimeriez poursuivre? Peut-être avez-vous toujours voulu essayer de vendre vos œuvres d'art ou de photographie ou même commencer à écrire des articles en ligne si telle est votre passion, comme je le fais actuellement.

Adoptez un nouveau passe-temps, rencontrez de vieux amis et faites-vous de nouveaux amis et soyez vous-même. Ne vous en faites pas pendant la rupture, car vous en avez déjà assez.

Sachez qu'avec le temps, vous trouverez un meilleur amour et tomberez dans une relation stable et heureuse qui est bonne pour vous. Tout le monde est capable de trouver l'amour - oui je vraiment faire crois ça!

Votre vie n'est pas finie - même si les choses semblent mauvaises en ce moment, elles iront mieux, cela fera moins mal dans quelques semaines, et encore moins dans un mois.