Peur de sortir: 4 astuces psychologiques pour accepter d'être gay

`` Je ne veux juste pas être gay ''

Sortir peut être un processus extrêmement effrayant pour de nombreuses personnes. Beaucoup sont assez malchanceux pour être nés dans des familles hautement religieuses ou abusives et courent un risque réel d'être expulsés de leur domicile ou de subir des blessures physiques.

Cependant, il existe un autre récit possible qui est rarement exploré dans les films gay ou dans les actualités: il est possible de vivre dans une ville libérale et totalement gay-friendly tout en se sentant psychologiquement incapable de sortir.

Même si vous vivez dans une société dans laquelle les personnes LGBTQ + sont tolérées, vous pouvez grandir en vous sentant incroyablement honteux et effrayé par vos sentiments, et donc cacher votre orientation sexuelle dès le plus jeune âge. Vous pourriez être terrifié à l'idée que vos amis vous voient différemment et que votre monde soit renversé; il y a aussi souvent la crainte colossale qu'en déclarant que vous êtes gay, vos amis de même sexe pensent que vous êtes attiré par eux.

Dans cet article, j'aborderai ce problème très réel et rarement confronté: la peur de sortir en raison de barrières psychologiques que tu as créé, et non d'une menace «réelle». Ce n'est pas parce que vous ne risquez pas d'être assassiné que vous êtes à l'abri du peur paralysante d'être gay dans la société.

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1. Réalisez que rester dans le placard vous ruine

Avant de vous donner des astuces éprouvées psychologiquement pour vous aider à recâbler les schémas de pensée de votre cerveau et à mettre fin à votre haine de soi, je veux parler d'être «enfermé».

Cacher votre sexualité pendant un certain nombre d'années non seulement fait un certain nombre sur votre santé mentale, mais cela creuse également un trou pour vous puisque les conséquences d'un tel mensonge sont cumulatives et profondes.

Plus vous mentez d'amis, plus il est difficile de partager la vérité avec l'un d'eux, car tout votre cercle social sera composé de personnes qui vous considèrent comme «hétéro».
Plus vous mentez longtemps, plus il est difficile pour votre cerveau de vous permettre de vous voir comme une personne gay ou bisexuelle, ce qui rend le processus de sortie inutile et certainement pas urgent (prolongeant cette phase de déni).
Mais surtout, plus vous accepter de mentir à propos de quelque chose d'aussi essentiel à votre personnalité, plus vous deviendrez accepter un mode de vie insalubre. Vous aurez été malhonnête depuis si longtemps que se cacher et détourner les questions deviendra une seconde nature, et vous en viendrez inconsciemment à croire que vous ne le faites pas. mériter être ouvert comme vos amis hétéros.

Être placardé est intrinsèquement terrible car cela vous fera vous sentir isolé, comme s'il y avait une vitre entre vous et le reste du monde. Vous pouvez penser que vous devez commencer à sortir avec des personnes du sexe opposé, ce qui apportera des sentiments de honte (lorsque vous ne les aimez pas même si vous essayez de le faire) et de dégoût (lorsque vous êtes physique avec eux, mais pas attiré).

Vivez-vous un mensonge, coincé dans le placard?

Oui
Je suis moitié dedans, moitié dehors
ne pas

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2. Vous n'êtes pas vraiment pris au piège: n'importe qui peut changer sa vie!

Les conseillers rencontrent fréquemment des homosexuels suicidaires qui restent enfermés parce qu'ils se sentent totalement pris au piège. Ils peuvent avoir environ 21 ans et avoir dépassé l'âge «normal» de l'adolescence à la sortie, ou (tout aussi souvent) être beaucoup, beaucoup plus âgés. Ces individus ont souvent atteint un point de rupture, se sentant comme s'ils avaient construit une vie complètement inauthentique mais se sentaient incapables de trouver la force de changer quoi que ce soit.

Je veux vous dire quelque chose et je vous exhorte à lire ceci à plusieurs reprises jusqu'à ce que vous le compreniez. Vous pouvez change ta vie à tout moment. Nous existons en tant qu'êtres dans un paradigme environnemental; à condition que vous soyez prêt à vous concentrer sur un objectif et à agir pour l'atteindre, il n'y a rien dans ce monde physique que vous ne puissiez pas obtenir pour vous-même (dans des limites raisonnables).

Ce concept est la fameuse loi de l'attraction, qui est l'idée que vous pouvez manifester quoi que ce soit dans votre réalité. Comment? Vos pensées régissent vos actions et vos actions / habitudes quotidiennes dictent toute votre vie. J'écris ceci en tant que neuroscientifique, d'ailleurs; ce n'est ni de la magie ni de la pseudoscience. Avec la loi de l'attraction, vous fixez des objectifs et agissez comme si vous avez déjà cet objectif.

Voici comment utiliser la loi de l'attraction pour sortir gay / bisexuel et changer votre vie:

Tout ce que vous avez à faire est d'imaginer être un homme / une femme gay. Imaginez pouvoir sortir librement sans porter de honte atroce, en présentant votre partenaire de même sexe à vos amis (et à votre famille, s'ils acceptent). Concentrez-vous sur les sentiments chaleureux de s'asseoir dans un parc avec une personne spéciale, vivant de manière authentique.
Vous ressentirez probablement des sentiments familiers d'angoisse et de douleur alors que vous êtes tellement habitué à être enfermé et à vous refuser ce bonheur, mais détournez ces pensées négatives. Observez-les comme ils apparaissent et laissez-les passer; restez aussi impartial envers eux que vous le faites à propos de vos camarades de classe / collègues au hasard qui vous distraient pendant la journée.
Imprégnez-vous des délicieux sentiments imaginaires d'être ouvertement gay. Alors, dis-toi que tu as déjà ce niveau de liberté, que l'univers sait déjà que vous êtes gay et que vous n'êtes pas «piégé» dans une vie hétéro.
Enfin, dites-vous ceci: `` Je suis déjà gay en certains royaume (cela n'a PAS d'importance pour votre cerveau que ce soit imaginaire!), donc j'agirai en conséquence à l'avenir. Je vivrai ma vie comme le ferait quelqu'un de gay et de fier ».

Vous devez alors utiliser l'énergie intérieure que vous obtenez des techniques de manifestation que j'ai décrites pour commencer à sortir comme gay. Cela peut être inconfortable, mais continuez à visualiser votre objectif ultime et agissez comme si vous aviez DÉJÀ atteint cet objectif.

Comment cela fonctionne-t-il en pratique? Cela fait que sortir avec de nouvelles personnes semble naturel et mérité, car vous êtes «déjà sorti»! Cela met fin à votre précédent récit angoissé de «Je suis tellement enfermé, c'est tellement embarrassant; Je suis piégé et je ne sais pas comment faire le premier saut ». Faites semblant jusqu'à ce que vous y parveniez, y compris pour vous-même (si vous sortez avec un vieil ami, continuez à penser: `` C'est super d'être sorti et fier! Tout le monde sait que je suis gay en dehors de cet ami, alors lui dire sera facile ').

La LoA devrait vous remplir d'une certitude et d'une positivité uniques, donc si vous ne ressentez pas cela, vous le faites mal. Le cerveau humain est facilement trompé et croit ce que vous le nourrissez, alors ne pensez pas une seconde que cette technique ne fonctionnera pas dans votre situation. C'est l'outil le plus puissant pour transformer n'importe quoi dans votre vie, que ce soit votre processus de sortie, votre niveau de forme physique, vos notes ou vos compétences sociales. Cela a fonctionné pour moi de manière incroyablement puissante et mystérieuse.

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3. Vous êtes autorisé à être gay

Maintenant, beaucoup de gens qui sont secrètement homosexuels estiment qu'ils «n'ont tout simplement pas le droit» d'être queer, à un niveau conscient ou inconscient. Vous pouvez vous imaginer en train de sortir comme gay; l'idée ne vous fait pas seulement vous tortiller de peur, mais vous remplit de culpabilité, comme si vous voliez quelqu'un d'autre, quelqu'un de plus méritant, d'une sorte de 'feux de la rampe gay'.

Cela peut provenir du désir de plaire aux membres de la famille qui veulent vous voir marié avec des enfants, mais peut aussi être une fausse croyance de votre part. Des années de pensées d'autodérision peuvent et volonté conduisez votre cerveau à des conclusions irrationnelles, comme l'idée que vous ne méritez pas la «vie gay» que mènent d'autres personnes non hétéros.

Peut-être êtes-vous honnête et à l'abri des commentaires homophobes, mais avez un ami gay qui est souvent harcelé verbalement. Vous pourriez vous retrouver en train de penser: `` il devient gay et mène une vie ouverte parce qu'il a tellement souffert - je ne l'ai pas fait ''. Peut-être que vous êtes bisexuel et que vous sentez que vous ne méritez pas de vous identifier au terme générique LGBT, comme si vous étiez une sorte d'obstacle à la progression de la communauté gay en n'étant pas assez gay.

Chaque fois que ces pensées surgissent, vous devez y mettre fin et ne pas vous laisser aller à les explorer. Ils ne méritent pas une seconde de votre attention et sont, pour être franc, des signes d'un état de dépression temporaire. Vous méritez tout autant le droit de vivre votre vie, sans vergogne et libre, que n'importe qui d'autre.

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4. Lâchez la colère et le regret

Il est extrêmement facile de laisser votre angoisse d'être enfermé se transformer en jalousie amère. Vous pourriez voir des couples hétérosexuels amoureux tout autour de vous et vous sentir lésés et pleins d'envie, en vous demandant «pourquoi est-ce qu'ils aiment ouvertement pendant que je suis coincé dans le placard?».

Comme je l'ai décrit ci-dessus, vous devez apprendre à reprendre le contrôle de vos pensées. Il faut s'attendre à ces pensées négatives, car vous avez inexorablement renforcé ces voies cérébrales particulières pendant des années à vous haïr pour être gay. Ils disent «les neurones qui se déclenchent ensemble se connectent», ce qui signifie que tout ce que vous faites / pensez à plusieurs reprises devient un comportement appris.

J'aime utiliser l'analogie du fleuve. Considérez vos voies cérébrales négatives comme une rivière moulée et vos pensées comme l'eau. Une rivière sera toujours une rivière même si elle est complètement vide, en ce sens qu'elle a toujours la possibilité de se remplir à nouveau d'eau. De même, votre cerveau reviendra toujours à vos anciens schémas de pensée pessimistes si vous vous laissez aller à eux.

Un jet d'eau peut s'écouler un autre un peu de boue en tout point, formant une rivière séparée; vous êtes toujours en mesure de créer de nouveaux, positif voies cérébrales qui n'impliquent ni haine de soi ni peur. Cela prendra juste du temps et vous obligera à laisser flotter vos pensées négatives familières; ils ne peuvent plus être satisfaits si vous voulez vous en libérer.