Cultiver des relations saines en tant qu'empathe

Empathie et nouvelles façons d'être dans le monde

Lorsque vous réalisez que vous êtes un empathe, cela peut dissiper beaucoup de confusion pour vous, mais cela peut aussi rendre votre approche de la vie beaucoup moins simple.

Sachant que les émotions des autres peuvent vous affecter si profondément, vous vous surprenez à ajuster votre comportement en conséquence. Vous pouvez être confronté au choix de conserver ou de lâcher une relation. Lorsque vous prenez conscience que tout est énergie et que vous avez le pouvoir de choisir votre expérience, tout peut changer pour vous. Mais vous éprouvez des douleurs croissantes lorsque vous entrez dans cette connaissance et cette puissance.

Le défi numéro un que j'ai vécu tout au long de mon éveil a été les relations - lesquelles garder et lesquelles laisser tomber, comment garder l'espace pour l'autre et pour moi-même simultanément, comment être avec les autres sans m'abandonner. (Il est fort probable que si vous étiez attiré par cet article, vous sachiez ce qu'est un empathe, donc ce qui suit ici a été rédigé avec cette hypothèse à l'esprit. Si vous ne comprenez pas encore le concept, des liens utiles sont fournis au bas de Cet article.)

La complexité des relations humaines

Quand j'utilise le mot «relations», j'associe cela à toutes les formes de connexion humaine. Les relations familiales et les amitiés sont aussi importantes que les relations amoureuses - elles forment le cadre à travers lequel nous abordons toutes les interactions. Par exemple, si vous avez grandi en prenant soin d'un parent narcissique ou malade, vous pouvez aborder toutes les relations de ce point de vue - vous pouvez vous sentir responsable du bonheur de vos amis et de vos proches. Prendre soin d'un autre peut vous faire sentir nécessaire et important, donc inconsciemment, vous pouvez rechercher des relations où vous pouvez assumer ce rôle.

Les empathes peuvent naturellement être des gardiens et assumer ce rôle, quelle que soit notre éducation, car nous ressentons tout si profondément. Quand quelqu'un a mal, nous le sentons comme si la douleur était la nôtre, et nous voulons la réparer. Nous ne supportons pas de voir qui que ce soit souffrir, même si c'est quelqu'un que nous n'avons jamais rencontré auparavant.

Il peut être difficile de comprendre ce qu'est votre cadre lorsque vous en êtes si proche. Vous vous habituez à ce que vous vivez chaque jour. Ci-dessous, vous trouverez quelques questions utiles pour évaluer les personnes que vous restez proches de vous. Gardez à l'esprit que votre propre système de guidage intérieur l'emporte sur tous les autres. Vous pouvez utiliser ces questions pour vous guider ou vous fier à vos sentiments. Il est préférable d'être à l'écoute de vos sentiments lorsque vous n'êtes pas en émotion intense, par exemple après une vive dispute. Syntonisez-vous lorsque vous vous sentez calme et aligné, lorsque vous êtes de bonne humeur (ou même tout simplement correcte).

La vérité est que, tout comme aucune personne n'est toute bonne ou toute mauvaise, aucune relation n'est entièrement bonne ou mauvaise. Même dans les relations les plus épuisantes et les plus intenses sur le plan émotionnel, vous pouvez en tirer des avantages ou voir une qualité de rachat chez l'autre personne, sinon vous n'auriez pas de difficulté à déterminer si la relation vaut la peine d'être maintenue.

Couper les liens: est-ce nécessaire?

En tant que personne qui tirait auparavant mon objectif de relations codépendantes, j'ai coupé plusieurs liens. Cependant, couper les liens n'était pas toujours nécessaire et j'ai souvent constaté que je n'avais qu'à dire ma vérité avec l'autre personne plutôt que de la quitter.

J'étais celui qui est devenu ambitieux avec ma paire de ciseaux figurative et je voulais rendre ma vie aussi parfaite et sans bagages que possible. J'ai mené une existence isolée pendant quelques années avant de réaliser pleinement, je n'avais pas besoin de couper les cordes de manière aussi agressive. Si vous vous retrouvez à couper les relations à gauche et à droite, vous voudrez peut-être travailler pour être dans votre propre énergie et compensation d'énergie (recherchez `` techniques de compensation d'énergie '' sur Google, si vous êtes nouveau dans ce domaine).

Une fois que vous êtes en mesure de discerner quelles énergies sont les vôtres et lesquelles ne le sont pas, vous voudrez peut-être vous poser quelques questions avant de laisser aller une relation:

• Est-ce que cette personne me fait du mal physiquement ou émotionnellement?
• Est-ce juste un désaccord?
• Cette personne est-elle susceptible de s'excuser si elle m'a offensé? Dois-je m'excuser auprès d'eux?
• Cette personne a-t-elle une vision négative du monde? Se plaignent-ils beaucoup lorsque nous passons du temps ensemble?
• Ai-je la chance de dire la vérité lorsque j'entretiens une conversation avec cette personne?
• Lorsque nous ne sommes pas d'accord, est-ce que cette personne respecte toujours mes opinions et suis-je respectueux des leurs? Sommes-nous encore capables d'être gentils les uns envers les autres lorsque nous ne sommes pas d'accord?
• Puis-je être moi-même avec cette personne?

À moins que la violence ne soit présente, si la personne est négative ou ne tient pas la place pour que vous soyez vous-même, peut-être voudrez-vous seulement minimiser le temps passé avec elle au lieu de rompre complètement la relation. Avec les membres de la famille, il peut être difficile de dire: «Je ne veux pas avoir de relation avec vous». Si vous êtes incapable de dire cela, mais que la personne a un effet négatif sur vous, essayez de vous retirer et rappelez-vous que vous n'êtes responsable du bonheur de personne d'autre que le vôtre.

Demande toi

Dois-je couper les liens avec cette personne ou dois-je simplement leur dire ma vérité? Est-ce que je choisis d'abandonner la relation avant de montrer mon moi authentique? Où est ma peur ici, ou où est-ce que ça fait mal?

L'autre côté de la pièce

«Vous devez aimer de manière à ce que la personne que vous aimez se sente libre.

- Thich Nhat Hanh

Maintenant que vous avez abordé les relations les plus problématiques de votre vie, vous vous demandez peut-être comment aborder celles qui vous remplissent de joie. Ce sont ces relations qui ne laissent aucune question dans votre esprit quant à savoir si vous voulez les garder, et en fait, l'idée de les perdre peut être la substance de votre pire cauchemar. Il est naturel de craindre la perte des personnes que vous aimez le plus intensément.

La culture populaire nous a appris à faire de certaines relations le centre de notre univers. Cela peut être une relation amoureuse, une avec un parent, un enfant, même un ami. J'ai eu des relations amoureuses et des amitiés codépendantes. Si je ne parlais pas à l'autre personne, même juste pendant une journée, je me sentais anxieuse ou comme si quelque chose n'allait pas du tout. J'ai concentré une grande partie de mon attention sur ces relations. Mes humeurs étaient en grande partie le résultat de ce que faisaient les autres personnes et de la façon dont elles me répondaient.

Nous n'avons pas besoin de voir, de parler ou d'être avec quelqu'un chaque jour, chaque mois ou chaque année pour maintenir un lien avec lui. Nous aurons des gens que nous voyons tous les jours et avec lesquels nous ne nous connectons pas beaucoup, puis nous aurons des gens que nous voyons une fois par mois, voire une fois par an, mais nous avons l'impression de reprendre là où nous nous sommes arrêtés avec eux. Vous connaissez le type de connexion où vous vous réunissez avec quelqu'un après des années et n'avez pas de silences gênants - c'est parce que vous avez une vraie connexion énergétique avec eux et cela ne peux pas être brisé par le temps ou l’espace.

Amour grandissant

«L'amour est la fleur. Vous devez le laisser grandir.

-- John Lennon

À mesure que nous apprenons à nous occuper davantage de notre propre énergie, à prendre soin de nous-mêmes et à choisir des relations interdépendantes et aimantes, nous avons plus de chances d'être autour de ceux qui sont vraiment des sources de joie dans nos vies. Nous pouvons être attirés par des personnes auxquelles nous ne nous attendions jamais, ou nous pouvons nous rapprocher de ceux que nous avons toujours voulu plus dans notre expérience. Tout peut arriver une fois que vous assumez la responsabilité de votre propre énergie et apprenez à vous tenir en votre pouvoir avec les autres.

J'apprécie la citation ci-dessus de John Lennon (de sa chanson «Mind Games») parce que les relations vraies et aimantes ressemblent beaucoup à des fleurs. Arrosez-les trop et ils n'auront pas la chance de s'épanouir. Arrosez-les trop peu et ils peuvent flétrir. Il s'agit de trouver cet équilibre, d'apprendre à aimer quelqu'un sans se perdre et d'être honnête au sujet de ses préférences avec compassion.

Si vous aimez beaucoup quelqu'un, allez-y doucement. Appréciez les moments de connexion apparemment petits. Appréciez leur présence dans votre monde. Lorsque ce que vous dites et faites vient de votre cœur, plutôt que d'un besoin de contrôler ce qu'est la relation ou où elle va, vous constaterez que l'amour fleurit tout autour de vous. Il y a de fortes chances que la connexion avec cette personne soit une expression magnifique et unique de ce qui est à l'intérieur de vous deux sans que vous ayez besoin de la diriger de quelque manière que ce soit, si vous vous en approchez depuis le centre de votre cœur.

Ressources utiles pour les empathes

• Êtes-vous un empathe émotionnel? par Judith Orloff M.D.
  Décrit en profondeur ce qu'est un empathe et propose un quiz pour vous aider à déterminer si vous possédez ce don.
• DailyOM - Intimité sans responsabilité par Wendyne Limber
  Un cours de DailyOM avec des rappels utiles pour vous garder sur la bonne voie dans des relations amoureuses et authentiques.
• Ressentir tout: faire face à l'empathie et à l'anxiété sociale
  Si vous souhaitez mieux comprendre ce qu'est un empathe et comment nettoyer l'énergie, veuillez vous référer à cet autre article que j'ai écrit.