Qu'est-ce que le besoin émotionnel dans une relation et comment pouvez-vous le surmonter?

Avoir des besoins dans des relations amoureuses ou platoniques n'est pas en soi une mauvaise chose. En fait, nous sommes biologiquement conçus pour dépendre des autres dans une certaine mesure, et nous avons besoin pouvoir faire confiance et compter sur d'autres personnes pour un soutien émotionnel. Alors, quand les besoins normaux d'une relation se transforment-ils en besoin et pourquoi?

Pour répondre à cette question, nous devons comprendre pourquoi certaines personnes manifestent un besoin et une insécurité excessifs.

La racine du besoin

Si vous êtes une personne nécessiteuse et collante, ne vous en faites pas tout d’abord. La première étape pour surmonter cela est de vous pardonner d'avoir été ainsi et d'avoir de la compassion pour vous-même.

La racine du besoin émotionnel dans une relation est probablement une méfiance profonde envers les autres, ou une croyance profondément enracinée selon laquelle vous ne pouvez faire confiance à personne pour être constamment aimant envers vous. Cette croyance peut provenir de votre éducation ou d'expériences relationnelles négatives antérieures.

Si vous avez eu des expériences dans votre vie où vos besoins n'étaient pas toujours satisfaits, ou si les personnes auxquelles vous étiez attaché (le plus souvent vos parents) ont agi de manière imprévisible et ambivalente (en alternant constamment entre ignorer vos besoins et vous abuser), vous avez probablement appris que un moyen de satisfaire vos besoins était de rechercher constamment la proximité avec votre figure d'attachement. Vous avez probablement souvent reçu des messages mitigés par la figure de votre pièce jointe et vous vous êtes demandé: Que vont-ils faire maintenant? Vont-ils m'ignorer, me punir ou me serrer dans leurs bras? Est-ce une bonne ou une mauvaise journée? Comment me perçoivent-ils vraiment?

Qu'est-ce que la stratégie d'activation? Pourquoi cela pose-t-il des problèmes?

Si vous êtes dans le besoin, vous essayez constamment de vous rassurer sur le fait que vous êtes aimé, et vous êtes hyper-vigilant aux signes possibles que vous allez être ignoré ou abandonné. L'envie qui vous pousse à rétablir la proximité avec votre partenaire et à vous rassurer sur son amour s'appelle un stratégie d'activation.

Les personnes collantes sont très douées pour repérer toutes les menaces possibles pour la relation, mais le problème est qu'elles interprètent mal beaucoup de choses et qu'elles sautent à des conclusions négatives qui les amènent souvent à devenir émotionnellement impulsives et dramatiques, ce qui provoque du stress et du malheur dans une relation. Peu importe à quel point votre partenaire vous aime, il ne sera pas heureux si vous lui donnez l'impression qu'il ne peut pas vous rendre heureux, aussi aimant qu'il soit.

Maintenant, vous vous demandez peut-être s'il y a un moyen de changer ce comportement ou, plus important encore, votre façon de penser l'amour et l'intimité?

Il y a heureusement quelques choses que vous pouvez faire pour sortir de ce cycle de besoin et de frustration envers vous-même parce que vous êtes dans le besoin et que vous causez du malheur dans votre relation.

1. Prenez conscience et changez les croyances négatives que vous entretenez concernant les relations

Mythe : Je ne suis pas adorable.

Réalité Personne au monde n'a la qualification d'être aimable ou non aimable. Si quelqu'un veut passer du temps avec vous, se sent connecté avec vous et veut vous rendre heureux, c'est parce que cette personne vous trouve très probablement aimable.

Mythe : Il m’est difficile de nouer une relation fructueuse.

Réalité: Les gens nouent des relations les uns avec les autres tout le temps. C'est presque aussi naturel et courant que de manger et de dormir. Même les personnes les plus difficiles trouvent un partenaire. Si vous n'êtes pas en sécurité, il y a de fortes chances que vous soyez une personne consciente de vous-même et que vous ne manquiez de rien qui vous empêchera d'avoir une relation réussie.

Mythe: D'autres personnes peuvent faire un meilleur partenaire que moi.

Réalité: Il y a une raison pour laquelle votre partenaire vous a choisi et pas quelqu'un d'autre. C'est parce qu'ils vous ont trouvé attrayant, aimable, aimé passer du temps avec vous et développé des sentiments pour vous. Alors pourquoi croiriez-vous que votre partenaire vous remplacera si facilement par quelqu'un d'autre?

Mythe: Mon partenaire devrait être capable de prédire quels sont mes besoins.

Réalité: Votre partenaire ne pourra probablement pas toujours prédire quels sont vos besoins car personne n'a cette capacité. Il est donc préférable de communiquer vos besoins, et devinez quoi? Votre partenaire l'aimera parce qu'il veut que vous vous sentiez bien.

Mythe: La rupture doit être évitée à tout prix.

Réalité: Si une relation ne fonctionne pas, il est parfois préférable d’y mettre un terme. Rester dans une relation malsaine provoque de la douleur et plus d'insécurité, et il n'y a aucune raison pour laquelle vous ne devriez pas chercher une nouvelle relation qui vous rendra plus heureux.

2. Pratiquez la pleine conscience

Lorsque vous sentez l'anxiété surgir, prenez-en conscience et au lieu de sauter à des conclusions négatives et d'agir en conséquence, rappelez-vous que vous avez une insécurité d'attachement qui vous pousse souvent à sauter à des conclusions négatives. Ne vous identifiez pas à votre insécurité et n’y réagissez pas. Comprenez qu'il s'agit simplement d'une stratégie que votre esprit a créée pour vous empêcher de ne pas répondre à vos besoins dans le passé.

3. Communiquez vos besoins avec votre partenaire calmement et honnêtement

Cela peut sembler effrayant pour quelqu'un qui a peur de paraître dans le besoin et de faire une erreur dans une relation, mais rappelez-vous que votre partenaire a aussi des besoins et que vous communiquez vos besoins l'un à l'autre signifie que vous exprimez à la fois vos besoins et que vous essayez de trouver une solution qui fonctionne pour vous deux. Il est important d’être honnête dans l’expression de vos besoins, car si vous ne l’êtes pas, vous pourriez finir par ressentir du ressentiment et de la colère.