Quels sont les règles et les avantages de la règle d'interdiction de contact après une rupture

La règle «Pas de contact» est un sujet populaire pour les personnes qui traversent une rupture. Certains écrivains, cependant, sont allés trop loin en essayant de montrer son efficacité, en particulier sur la façon d'utiliser la règle NC pour récupérer votre ex.

Par conséquent, vous ne devriez pas croire tout ce que vous lisez. Vous devriez lire plusieurs perspectives sur le sujet et ensuite déterminer ce qu'il faut faire. Cet article examinera ce qui constitue un No Contact, comment cela doit être fait, ses avantages et ce que vous devriez et ne devriez pas faire si vous décidez de l'exercer.

Les conseils ici peuvent être efficaces pour les personnes qui ont été abandonnées ou pour celles qui ont initié la rupture.

Quelle est la règle de non-contact?

Aucun contact signifie que vous n'initiez aucune forme de communication avec votre ex ni ne répondez à ses communications. Cela s'applique dans toutes les circonstances, sauf lorsqu'il n'y a aucun moyen d'éviter de les voir ou d'interagir avec eux.

Si vous êtes obligé de communiquer avec votre ex, vos conversations doivent être aussi informelles que possible - pas de flirt, de parler de la relation ratée ou de parler de se remettre ensemble.

Rappelez-vous que NC n'est pas un moyen de récupérer votre ex ou de vous faire manquer. Bien qu'il y ait une chance que ces choses se produisent, aucun contact est vraiment quelque chose que vous devriez faire pour vous-même et pour votre propre guérison.

Règles de non-contact après une rupture

1. Vous ne les appelez pas (ni par téléphone ni via une application Internet).
2. Vous ne leur envoyez pas de SMS ni de message (que ce soit par SMS ou par n'importe quelle application de médias sociaux).
3. Vous ne répondez pas aux appels de votre ex ni à ses SMS (sauf en cas d'urgence).
4. Vous ne traquez pas votre ex, que ce soit en personne ou sur les sites de réseaux sociaux.
5. Vous les bloquez de tous les sites de médias sociaux.
6. Vous ne vous rendez pas dans des endroits où vous risquez de rencontrer votre ex pour le heurter «accidentellement».
7. Vous n'utilisez pas vos amis communs pour être mis au courant du statut actuel de votre ex, en lui demandant s'il voit quelqu'un d'autre ou s'il y a une indication qu'il souhaite se remettre ensemble.

Comme mentionné ci-dessus, en cas d'urgence, vous devrez peut-être répondre aux communications de votre ex ou lui envoyer vos propres communications. Assurez-vous, cependant, que la conversation entre vous deux ne dérive pas du problème en question.

Combien de temps doit durer aucun contact?

Il n'y a pas de directives définies pour la durée de non-contact. En général, il doit être plus long qu'une période de deux semaines pour être efficace. En fonction de la durée de votre relation et de son intensité, une période de quatre semaines peut suffire, mais elle peut également devoir durer plusieurs mois, voire plusieurs années.

La règle de non-contact fonctionne-t-elle?

Cela dépend de ce que vous voulez dire. En général, No Contact est un outil utile pour surmonter une rupture. Cela aide les individus à réaliser que le passé est révolu et qu'ils ont besoin de passer à autre chose et d'apprendre à vivre sans leur ex.

Dans certains cas, après une période sans contact, les ex se remettent ensemble. Dans cet exemple, la période de séparation les aurait aidés à mieux comprendre eux-mêmes et ce qu'ils voulaient, et avec une réflexion claire, ils pouvaient tous les deux arriver à la conclusion qu'ils voulaient être à nouveau ensemble.

Cependant, même s'il y a eu de nombreux articles et livres écrits sur ce sujet, peu admettent que No Contact ne fonctionne pas tout le temps. Cela ne vous aidera pas à surmonter la rupture immédiatement, et cela ne garantit pas que vous vous remettrez avec votre ex. C'est simplement une règle, et comme les autres règles, elle peut jouer en votre faveur ou non. Il sert simplement de guide.

Quels sont les avantages et la puissance de la règle de non-contact?

1. Cela vous donne le temps de guérir

Selon psychologue Jill Weber, rester hors de contact avec votre ex est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire lorsque vous vous remettez d'une rupture ou d'un divorce.

Lorsqu'une rupture se produit, une personne se sent blessée. En fait, il a été prouvé que le cerveau traite la douleur physique et psychologique de la même manière. En substance, à la suite de la rupture, le cerveau détecte une blessure. Pour que la plaie soit guérie, elle doit être traitée.

Pensez à aucun contact comme à l'initiation du processus de guérison, agissant comme les globules blancs et les plaquettes trouvés dans le système immunitaire humain. Les globules blancs combattent les émotions négatives, tandis que les plaquettes coagulent la plaie. Semblable à une blessure physique, la guérison prendra du temps. Tu dois être patient.

De plus, vous devez savoir que si vous voulez guérir de la blessure créée à la suite de la rupture, vous devez admettre que vous avez une blessure qui doit être traitée. Si vous vivez dans le déni, votre cœur continuera à souffrir, ce qui peut conduire à une maladie physique.

Lorsque vous n'êtes plus en contact avec votre ex, leurs images commenceront à s'estomper de jour en jour. Les pensées à leur sujet commenceront à diminuer et vous cesserez de les manquer tellement. En revanche, le contact avec votre ex vous empêcherait de guérir et vous rappellera sans cesse que la relation a échoué et que vous n'êtes plus ensemble.

Lorsque vous n’êtes pas en contact avec eux, vous serez bien placé pour penser clairement et savoir ce que l’on attend de vous pour soulager la douleur. Finalement, vous ne ressentirez plus la douleur de la rupture et vous pourrez voir votre ex sans vous effondrer. Cela s'applique également à votre ex, qui a également besoin de temps loin de vous pour guérir, peu importe qui a rompu avec qui.

Pendant la période sans contact, vous apprendrez l'importance du pardon et de la gestion des émotions négatives sans votre ex. Il est très important que vous guérissiez de la blessure avant de penser à essayer de vous remettre avec votre ex. Si vous ressentez toujours de la douleur, cela signifie que vous continuerez à ressentir de la douleur dans la relation.

2. Cela vous donne le temps de réfléchir

Étant donné que vous n'êtes pas en contact avec votre ex, il sera plus facile de penser clairement à la relation ratée et à la direction dans laquelle vous voulez vous diriger. Vous ne pouvez pas penser clairement pour évaluer ou analyser la relation ratée si vous ressentez toujours la douleur à son niveau maximum et si vous vous accrochez toujours à une chance d'être avec votre ex. Tant que la douleur ne s'est pas calmée, il est impossible de penser à l'échec de la relation, à votre ex, à ce que vous voulez et à ce qu'il faut faire ensuite.

Vous ne voulez pas retourner aveuglément vers votre ex, et vous ne voulez pas non plus prendre de décisions hâtives. Vous voulez prendre des décisions que vous ne regretterez pas plus tard. Vous ne voulez pas que les émotions négatives guident votre réflexion et votre prise de décision.

Si vous restez en contact avec votre ex, vous serez confus. De plus, les émotions blessantes vous empêcheront de penser clairement et vous feront prendre des décisions hâtives.

3. Il vous aide à reprendre le contrôle et le pouvoir de votre vie

Personne ne veut être contrôlé - être contrôlé psychologiquement ou physiquement par quelqu'un d'autre n'est pas une pensée agréable. Si votre ex mettait fin à la relation, vous aviez probablement l'impression qu'il avait un contrôle total sur celle-ci et que vous n'étiez que des bagages sur le siège arrière de la voiture sans pouvoir au volant et sans voix.

Ou peut-être êtes-vous celui qui a mis fin à la relation parce que votre partenaire ne lâchait pas le volant. Vous aviez été blessé trop souvent et ne pouviez plus le supporter, alors vous avez décidé de mettre fin à la relation.

Lorsque vous appliquez No Contact, vous reprenez le contrôle de votre vie. Si vous avez développé une faible estime de vous à la suite de la rupture ou pendant la relation, NC vous aidera à apprendre à vous apprécier à nouveau. Cela vous aidera à être concentré et vous permettra de penser clairement maintenant que vous contrôlez votre esprit. Et tant que vous contrôlez votre esprit, personne ne peut profiter de vous ou vous traiter comme il le souhaite.

No Contact n'est pas un moyen de se venger. C'est plutôt une stratégie gagnant-gagnant. Vous pouvez tous les deux vous éloigner l'un de l'autre pour réfléchir à la relation et vous sentir bien dans votre peau, sachant que vous êtes en contrôle.

Autres avantages de l'absence de contact et raisons pour lesquelles il est efficace

1. Cela aide à empêcher les émotions négatives excessives d'affecter votre vie physiquement, psychologiquement et spirituellement. Lorsque vous êtes toujours en contact avec votre ex, il est difficile de vous débarrasser des émotions négatives que vous lui associez.
2. Cela vous aide à vous détendre. Bien que ce soit difficile (surtout au début), la détermination de ne pas avoir de contact vous aidera à devenir calme. Vous aurez la tranquillité d'esprit et de cœur.
3. Cela vous empêchera de paraître désespéré. Il n'est pas bon de paraître désespéré ou dans le besoin, car votre ex peut essayer de profiter de vous ou de vous manipuler. Vous pourriez également perdre la chance de vous remettre avec eux si vous les ennuyez. Il semblera que vous n’avez pas votre propre vie et que vous avez besoin de quelqu'un d’autre pour être heureux.
4. Cela vous aide à vous concentrer. Vous ne voulez pas penser tout le temps à votre ex et à votre relation précédente. Tu as une vie. Soyez conscient de vos objectifs, ambitions et rêves. Arrêtez de vivre dans le monde de votre ex.
5. Cela vous redynamisera. Après une rupture, certaines personnes se sentent émotionnellement paralysées ou épuisées, ce qui peut affecter le corps physique. La distance fera place à une nouvelle énergie dans votre vie.
6. Cela vous aide à voir à la fois les aspects positifs et négatifs de la relation afin que vous puissiez mieux juger si vous devez ou non vous remettre ensemble.
7. Cela vous aide à redécouvrir les passe-temps que vous aviez négligés. Les passe-temps vous aident à apprécier la vie, à guérir de vos blessures, à avoir une mentalité positive, à vous débarrasser des émotions négatives et à avoir de l'espoir.
8. Cela vous empêchera d'essayer de convaincre votre ex que la décision qu'il a prise était mauvaise. Cela ne fera que vous faire continuer à vous battre avec eux, et cela ne vous gagnera pas le respect de votre ex.
9. Cela vous aide à retrouver l'estime de soi. Vous vous sentirez fier de vous-même pour avoir pu rester pendant une période prolongée sans contacter votre ex.
10. Cela vous aide à effacer l'image de votre ex. Lorsque vous laissez les images de votre ex former une part importante de ce à quoi vous pensez, vous laissez votre ex contrôler votre esprit. Tant qu'ils le contrôlent, vous ne guérirez pas et vous ne serez pas motivé à continuer votre vie.
11. Cela vous prouvera que vous pouvez être heureux et survivre sans votre ex. Le bonheur ne vient pas d'avoir une relation avec quelqu'un d'autre. Cela vient de l'intérieur.
12. Enfin, cela vous aide à réaliser que la mendicité ne vous mène nulle part. Vous vous rendrez compte que vous avez votre dignité et que vous n’avez pas besoin de baisser votre estime de soi pour que quelqu'un vous accepte. NC vous ouvrira les yeux pour que vous puissiez voir que vous n'avez pas besoin de mendier.

Comment appliquer la règle de non-contact

Vous devez être discipliné pour ne pas contacter votre ex si vous souhaitez profiter des avantages de l'application de cette règle. Vous devrez apprendre à contrôler vos sentiments en combattant les envies de contacter votre ex. Ce n'est pas impossible tant que vous avez pris la décision de ne pas communiquer avec votre ex.

• Supprimez le numéro de votre ex ou notez-le et donnez-le à un ami pour que vous ne soyez pas tenté de l'appeler.
• Quelque chose de similaire s'applique également à tous les sites de médias sociaux. Si vous avez un compte sur les réseaux sociaux et que votre ex est dans la liste de vos amis, il est préférable de le supprimer ou de le bloquer. Cela vous évitera de les traquer ou d'envoyer des messages. Les bloquer les empêchera d'apparaître dans vos résultats de recherche. Si vous vous sentez capable de le faire, vous pourrez les débloquer plus tard. Vous devez également supprimer ou archiver leurs e-mails afin de ne pas être tenté de continuer à les consulter.
• Enfin, assurez-vous que vous n'êtes pas inactif. Vous devez vous impliquer dans différentes activités pour empêcher votre esprit d'errer dans des endroits inutiles. Cela ne signifie pas que vous devenez si occupé que vous n’avez pas le temps de vous reposer. Il est vrai que vous avez besoin de temps pour reposer votre esprit et votre corps, mais vous devez vous abstenir de garder les pensées de votre ex et le bon côté de la relation ratée. Reprenez vos vieux passe-temps, faites de l'exercice et retrouvez vos amis.

Combien de temps dois-je passer sans contacter mon ex?

En règle générale, aucun contact ne doit être appliqué pendant moins de deux semaines. La période moyenne recommandée est d'un mois. De plus, la durée de Aucun contact peut dépendre de la durée de votre relation avec votre ex. Plus la durée de la relation est longue, plus une personne doit exercer le No Contact par la suite. Par exemple, si la durée de la relation avant la rupture était de neuf ans, il sera inefficace d'appliquer la NC pendant un mois. Il faudra un temps considérable pour guérir et récupérer.

À titre indicatif, vous pouvez en déduire qu’il est temps de mettre fin à aucun contact lorsque:

1. La blessure n'est plus trop douloureuse car le processus de guérison a déjà commencé.
2. Vous êtes capable de penser clairement à votre relation sans que les émotions blessantes ne dictent votre ligne de pensée.
3. Vous êtes sûr que vous n'aurez pas l'air dans le besoin ou que vous n'aurez pas l'impression de vous effondrer lorsque votre ex vous contacte à l'improviste ou lorsque vous contactez votre ex.
4. Les images de votre ex ne consomment pas une grande partie de votre esprit ou de votre réflexion.

Vous devez être conscient qu'il existe une différence entre aucun contact et un contact limité. Si vous contactez votre ex après avoir attendu seulement deux semaines ou moins, cela ne compte pas comme aucun contact. Cela s'appellerait un contact limité. Vous pouvez en voir plus ci-dessous.

Gardez à l'esprit que même si cela s'appelle une règle, il n'y a pas de période de temps qui fonctionne pour tout le monde sans contact. Vous devez déterminer vous-même quand il est temps de mettre fin à No Contact, ou si vous devez continuer à l'appliquer. NC peut fonctionner pendant des mois ou des années. En fait, il peut fonctionner indéfiniment.

Pouvez-vous utiliser la règle de non-contact pour récupérer votre ex?

Certaines personnes rapportent qu'elles ont récupéré leurs ex à la suite de l'utilisation de NC. Quoi qu’il en soit, les chiffres ne sont pas très satisfaisants. En fait, ils sont peu nombreux. Cela indique que ce n'est pas une garantie à 100% que NC vous aidera à les récupérer.

Internet regorge de conseils sur la façon de récupérer votre ex en utilisant No Contact. Devriez-vous le suivre? Tu peux essayer. Si vous le faites, cependant, sachez que No Contact n'est que l'un des facteurs qui peuvent vous aider à récupérer votre ex. Cependant, cela seul ne récupérera pas votre ex.

Il est difficile de récupérer votre ex et de nombreux facteurs doivent être pris en compte.

Si ces facteurs sont en votre faveur, No Contact peut vous aider à récupérer votre ex. Même si ce n'est pas le cas, cela vous aidera à ne pas être dans le besoin et désespéré lorsque vous approcherez votre ex pour lui parler.

Comment savoir si aucun contact ne fonctionnera pour les récupérer

• Considérez la durée de la relation. Si la relation n'a duré qu'un mois, l'application Aucun contact ne fonctionnera probablement pas. Le lien émotionnel était et n'est pas assez fort. Plus la relation est longue, plus le lien émotionnel est fort et plus votre ex a de chances de se remettre avec vous.
• Comment la rupture s'est-elle produite? S'il y avait beaucoup de drame, alors ce sera difficile pour NC de travailler.
• Pourquoi votre ex a-t-il mis fin à la relation? La raison compte beaucoup parce que votre ex le respectera, même si vous appliquez la règle NC.
• Votre ex a-t-il mis fin à la relation parce qu'il voyait quelqu'un d'autre? Si tel est le cas, il sera difficile d'utiliser No Contact pour les récupérer.

La meilleure chose que NC puisse faire est de vous faire manquer à votre ex. Cela ne peut se produire que lorsque vous ne communiquez plus.

Et en réalité, NC ne vous aide pas à récupérer votre ex. Si vous ne comptez l'utiliser que dans ce but, vous serez déçu. Pendant No Contact, cependant, vous obtenez un aperçu plus profond de la relation qui a échoué et de ce qui s'est passé entre vous et votre ex.

Quelle est la différence entre un contact limité et aucun contact?

Le contact limité est également appelé contact minimal ou contact faible. Cette règle s'applique aux particuliers:

1. Qui ne peuvent pas partir plus de deux semaines sans contacter leur ex.
2. Qui ne peut éviter de communiquer avec ses ex en raison de circonstances qu'ils ne peuvent pas contrôler. Par exemple, si les ex travaillent dans la même entreprise ou institution ou s'ils se voient à l'école, ils devront être en contact les uns avec les autres.
3. Enfin, le couple a eu un enfant ensemble, alors cela signifiera évidemment qu'ils devront être en contact.

Malgré les circonstances ci-dessus, il est possible de mettre en œuvre la règle Aucun contact. Par exemple, dans la première situation, vous devez être déterminé à ne pas contacter votre ex pendant une période de deux semaines ou plus jusqu'à ce que vous estimiez qu'il est temps de mettre fin à la règle de non-contact.

Dans la deuxième situation, vous pouvez parler avec votre ex, mais uniquement sur les sujets nécessaires et seulement tant que vous n’abordez pas la relation ratée et la possibilité de retrouvailles.

Dans la troisième situation, vous devez seulement appeler ou envoyer un texto à votre ex pour parler à votre enfant ou prendre des dispositions pour voir l'enfant.

Faites savoir à votre ex que vous faites de l'exercice NC et la raison pour laquelle vous le faites. Cela s'applique également à un ex qui a la garde d'un enfant. Dans ce cas, vous pouvez faire des demandes spécifiques afin de minimiser la communication.

Bonne chance

Beaucoup de gens oublient que No Contact fait ressortir le meilleur de vous. Cela fait de vous une personne plus forte puisque vous êtes en meilleure santé émotionnelle qu’avant, que vous devenez plus mature qu’avant et que vous êtes concentré puisque vous savez maintenant quelles étapes entreprendre.

Vous savez quoi faire et quoi ne pas faire, car les émotions blessantes n’influencent plus votre réflexion, et vous êtes capable de travailler sur vous-même puisque vous avez noté les domaines que vous devez changer dans votre vie.

C'est un bon pas en avant pour surmonter votre relation. Je te souhaite bonne chance.

Votre prise

Pensez-vous que No Contact est efficace pour récupérer votre ex?

• Oui
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• Peut être