Peau lâche après la grossesse

Lorsque vous êtes enceinte, votre ventre s'étire dans des proportions incroyables. Après que votre bébé a été expulsé, vous pourriez être choqué de découvrir que la poche vacante reste obstinément.

La peau lâche est tout à fait normale après la grossesse. Nous l'avons tous traité. C'est un insigne d'honneur - la preuve de la force de votre corps.

Mais la peau lâche peut être inconfortable. Cela peut empêcher les vêtements de s'ajuster correctement et, si vous en avez plus qu'un peu, ils peuvent s'irriter ou provoquer une infection. De plus, avouons-le, cela peut être un coup dur pour notre ego.

Bien que vous ne puissiez pas contrôler complètement le résultat, nous avons répertorié plusieurs choses que vous pouvez faire pour aider à resserrer la peau lâche.

Comment prévenir et raffermir la peau lâche après la grossesse

Les moyens de prévenir le relâchement cutané et de resserrer la peau lâche après la grossesse sont sensiblement les mêmes. Vous pouvez améliorer l'élasticité de votre peau avec une alimentation saine, de l'hydratation, de l'exercice, des massages, des produits pour la peau, des suppléments et des vitamines. Il existe également des traitements non chirurgicaux et chirurgicaux.

Table des matières

• Qu'est-ce qui cause la peau lâche après la grossesse?
• Comment se débarrasser de la peau lâche après la grossesse ?
• Pouvez-vous prévenir le relâchement cutané après la grossesse ?
• FAQ
• L'essentiel

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Qu'est-ce qui cause la peau lâche après la grossesse?

Depuis notre naissance, notre peau, le plus grand organe de notre corps, ne cesse de croître, de s'étirer et de changer.

Notre peau est incroyable. S'il est cassé, il fait tout le travail pour se guérir, laissant rarement une marque derrière lui. Il régule votre température et se renouvelle tous les 28 jours.

Le corps adulte moyen contient 8 livres – 22 pieds carrés – de peau ^(un) . Le collagène et l'élastine permettent à notre peau de se dilater suffisamment pour accueillir une autre personne entière pendant la grossesse.

Comme un ballon qui se gonfle lentement, la peau de votre ventre s'étire jusqu'à ce que vous ayez l'impression qu'elle pourrait éclater. Mais tout comme un ballon dégonflé ne conserve jamais complètement sa forme pré-étirée, votre ventre post-partum peut ne pas reprendre entièrement la même forme qu'avant la grossesse.

Il n'y a aucune raison de désespérer, cependant. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour aider le processus et raffermir la peau lâche de votre ventre.

Comment se débarrasser de la peau lâche après la grossesse ?

C'est une bonne idée d'incorporer autant de ces conseils que possible pour votre meilleure chance de vous débarrasser de votre peau de ventre flasque.

Mangez sainement

L'une des meilleures façons d'aider votre peau lâche à conserver son élasticité est de vous assurer d'obtenir un bon équilibre des nutriments dont elle a besoin.

Mangez une variété d'aliments riches en vitamines, nutriments et antioxydants pour une santé optimale de la peau ^(deux) .

Les aliments riches en graisses saines comme le poisson, les noix, les graines et l'avocat sont particulièrement bons pour votre peau. Les protéines sont également un facteur important et peuvent être trouvées dans une variété de sources naturelles telles que la viande maigre, le fromage, les œufs et le tofu. ⁽³⁾ .

Restez hydraté

Boire suffisamment de liquides est important pour notre santé globale, et notre peau en bénéficiera également. Notre corps est composé de 50 à 70 % d'eau ⁽⁴⁾ . Et notre peau est composée à 64% d'eau ⁽⁵⁾ .

Rester reconstitué en buvant beaucoup d'eau ou de thé vert et en mangeant des aliments riches en eau aidera notre peau à retenir l'humidité et à maintenir ou même à augmenter son élasticité.

Augmentez votre fréquence cardiaque

Un mode de vie actif et sain contribuera à une bonne santé de la peau. L'exercice cardio peut directement améliorer l'élasticité ⁽⁶⁾ .

Alors, mettez votre bébé dans lepoussette, et faites une marche rapide. Lancez une vidéo d'entraînement à domicile. (Il existe de nombreuses options gratuites en ligne !) Organisez une soirée dansante avec vos enfants ou passez du temps seul en faisant un jogging, une balade à vélo ou une randonnée en solo.

Cependant, si vous travaillez toujours sur la réparation des muscles de votre plancher pelvien après l'accouchement, vous voudrez peut-être faire attention avec les pantins. (Ce n'est pas que nous parlons d'expérience...)

Le meilleur exercice est celui que vous apprécierez le plus. Si cela fait bouger votre corps, votre sang coule et votre rythme cardiaque augmente, cela fonctionnera également pour resserrer cette peau lâche du ventre.

Important

Consultez toujours votre fournisseur de soins de santé pour obtenir l'approbation avant de commencer toute routine d'exercice post-partum.

Se muscler

Augmenter la masse musculaire n’améliorera pas directement l’élasticité de votre peau. Mais avoir une couche serrée de muscle sous la surface peut aider à combler le vide et à lisser la peau lâche.

Après avoir reçu l'approbation de votre médecin, essayez une routine de renforcement musculaire qui se concentre sur les muscles du tronc. Mais que vous alliez au gymnase ou que vous vous entraîniez à la maison, assurez-vous de commencer lentement et d'augmenter progressivement l'intensité de votre entraînement. En faire trop trop tôt et perdre du poids trop rapidement peut être nocif pour votre corps et peut augmenter le relâchement cutané.

Massez votre peau

Si vous montrez un peu d'amour à votre ventre, il vous aimera en retour. Choisissez une huile ou une lotion qui sent et sent bon, et massez la peau lâche du ventre. Le massage améliore la circulation sous la peau.

Un appareil de massage peut également être bénéfique. Une étude a montré qu'une lotion anti-âge pour la peau utilisée en combinaison avec un appareil de massage produisait des résultats positifs lorsqu'elle était testée sur la peau du visage. ^(sept) .

Masser votre ventre peut aider à briser les dépôts de graisse restants et facilite la digestion. Votre ventre vous remerciera pour l'amour d'une manière ou d'une autre.

Utilisez des produits nourrissants pour la peau

Le marché est saturé de produits raffermissants pour la peau qui prétendent avoir des bienfaits miraculeux anti-âge et raffermissants pour la peau. Quelques ingrédients notables dans ces produits sont :

• Le rétinol, une forme de vitamine A.
• Acide hyaluronique, une substance lubrifiante pour les tissus.
• Q10, un antioxydant qui soutient le collagène.

Bien qu'il soit difficile de trouver des études prouvant l'efficacité de ces produits sur la peau lâche du ventre, il existe des preuves de leur efficacité dans le traitement des rides et des ridules. ⁽⁸⁾ . Et il existe de nombreuses critiques de femmes qui ne jurent que par des crèmes telles que laGel-crème corps raffermissant et tonifiant NIVEAjoué un rôle dans la réduction de leur relâchement cutané post-partum.

Traitements non chirurgicaux

Il existe plusieurs procédures non invasives et peu invasives utilisées pour traiter la peau lâche après une grossesse ou une perte de poids. Il s'agit notamment des traitements par ultrasons, radiofréquences et laser.

Ces traitements sont généralement efficaces, mais ils prennent souvent du temps et de multiples rendez-vous. Ils peuvent aussi être coûteux et les résultats ne durent pas toujours éternellement. Le risque d'effets secondaires est également beaucoup plus élevé qu'avec des options plus naturelles comme une alimentation saine ou l'exercice.

Si vous envisagez d'utiliser un traitement non chirurgical pour votre peau lâche, faites d'abord vos recherches et pesez les risques et les avantages de chaque option.

Remodelage du corps (chirurgie abdominoplastie)

Le moyen le plus efficace de se débarrasser de la peau lâche post-partum est la chirurgie de remodelage corporel. Avec la chirurgie, tout excès de peau du ventre peut être enlevé et les résultats sont permanents.

Ce processus implique qu'un chirurgien pratique des incisions et enlève tout excès de graisse abdominale et de peau lâche du bas du ventre avant de façonner et de resserrer la peau restante.

Une abdominoplastie comporte des risques et un prix élevé. Il n'est pas recommandé aux personnes qui envisagent d'avoir de futures grossesses. C'est aussi une bonne idée d'attendre que votre plus jeune enfant soit assez indépendant, car vous ne pourrez pas le soulever ou vous pencher facilement pendant des semaines après la procédure. ⁽⁹⁾ .

Pouvez-vous prévenir le relâchement cutané après la grossesse ?

Bien qu'il soit impossible d'empêcher votre estomac de s'étirer, il existe des moyens de l'aider à conserver son élasticité. Cela peut aider à réduire la peau lâche après la naissance de votre bébé.

La plupart des méthodes de prévention de la peau lâche sont les mêmes que pour le traitement post-partum.

• Mangez sainement :Une alimentation équilibrée vous aidera à maintenir un poids santé pendant la grossesse, ce qui empêchera un étirement supplémentaire de votre ventre.
• Restez hydraté:L'eau gardera vos cellules heureuses et votre corps nourri à mesure qu'il grandit et change pour soutenir la vie en son sein. Les femmes enceintes devraient boire environ 10 verres d'eau par jour ^(dix) .
• Exercer:Rester actif et développer vos muscles vous aidera à soutenir votre corps pendant et après la grossesse. Assurez-vous de discuter de votreroutine d'exercice prénatalavec votre médecin.
• Utilisez des produits hydratants pour la peau :Il existe une grande variété de lotions,crèmes, et beurres disponibles qui prétendent empêcher l'étirement excessif de la peau du ventre pendant la grossesse. Garder votre peau nourrie aidera à maintenir son élasticité et à prévenir les dommages à mesure que votre ventre grossit.

FAQ

Voici quelques questions fréquemment posées sur la peau lâche après la grossesse.

Combien de temps faut-il pour que la peau se resserre après la grossesse ?

Il n'y a pas de durée prédéfinie pour que votre peau se resserre après la grossesse. Cela dépend de nombreux facteurs tels que la génétique, le nombre de bébés que vous avez eus, votre poids avant la grossesse, votre âge, la santé de votre peau, etc. Il sera différent pour chaque personne.

N'oubliez pas qu'il a fallu neuf mois à votre ventre pour s'étirer pour accueillir cette petite pastèque, vous pouvez donc vous attendre à ce qu'il prenne également un certain temps pour qu'il se resserre. Quoi que vous fassiez pour aider le processus, soyez patient avec vous-même.

Donnez de la grâce à votre corps. Remerciez-le pour le travail qu'il a fait dans la croissance de votre bébé. Et laissez-lui le temps de récupérer.

La prise de collagène peut-elle inverser le relâchement cutané ?

Des études ont montré que le collagène peut avoir un impact positif sur la peau lâche et affaissée en augmentant considérablement son élasticité, sa fermeté et son épaisseur. ^(Onze) .

Certains des aliments qui peuvent aider votre corps à produire du collagène sont le poulet (et la peau de poulet), le poisson (et la peau de poisson), le porc (et la peau de porc), les légumes-feuilles, les agrumes, les blancs d'œufs, le thé blanc, le bouillon d'os et les noix de cajou. .

Cependant, prendre des suppléments de collagène peut être encore plus efficace pour améliorer l'élasticité de votre peau que de manger ces aliments. Sous forme de supplément, le collagène est déjà décomposé, ce qui facilite l'absorption par votre corps ⁽¹²⁾ .

Les suppléments de collagène peuvent se présenter sous forme de capsules ou de poudres et peuvent être trouvés dans la plupart des pharmacies, des magasins d'aliments naturels et en ligne.

Quelle est la meilleure vitamine à prendre pour l'élasticité de la peau ?

Outre le collagène, plusieurs vitamines peuvent contribuer à l'élasticité de la peau. Ce sont la vitamine C, la vitamine A et la vitamine E. Ces trois antioxydants sont utiles pour protéger vos cellules contre les dommages. ⁽¹³⁾ .

Bien qu'elles ne contribuent pas directement à resserrer la peau lâche, si ces vitamines sont prises pendant la grossesse, elles peuvent aider à augmenter l'élasticité, ce qui peut vous aider à éviter l'excès de peau lâche après la naissance de votre bébé.

La meilleure façon d'absorber les vitamines est par la nourriture. Recherchez des aliments riches en antioxydants, y compris les vitamines C, A et E pour aider à prévenir le relâchement cutané. Certains bons choix sont les agrumes, le melon, les baies, la patate douce, les légumes-feuilles, les carottes, l'avocat, le cacao, les noix et les graines.

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L'essentiel

Vous ne pourrez peut-être jamais éliminer complètement les preuves de votre grossesse sur votre ventre, mais vous pouvez prendre quelques mesures avant et après la grossesse pour resserrer cette peau lâche et affaissée.

Faites des choix alimentaires sains, buvez suffisamment d'eau, pratiquez une activité cardio et des exercices de renforcement musculaire, massez votre ventre et nourrissez votre peau. Et si vous choisissez d'aller plus loin, vous pouvez opter pour un traitement non chirurgical ou une abdominoplastie.

Plus important encore, montrez à votre corps un peu d'amour et de gentillesse. Il a grandi et nourri votre précieux bébé. Cela vaut la peine d'être apprécié.