Comment arrêter de penser à quelqu'un et surmonter sa dépendance à l'amour

Trouble obsessionnel de l'amour

L'un des plus grands obstacles pour passer à autre chose après une rupture est que vous ne pouvez tout simplement pas arrêter de penser à votre ex. Vivant constamment dans le passé, vous êtes tout simplement incapable de mettre fin à votre ancienne relation. Vous êtes envahi par un désir incontrôlable d'envoyer des SMS, d'appeler ou même de traquer votre ex. Même si vous savez que votre comportement est irrationnel et que ce que vous faites vous rend malade, vous ne pouvez toujours pas vous arrêter.

Peu importe où vous êtes ou ce que vous faites, vous pensez constamment et êtes obsédé par votre ex. Chaque fois que le téléphone sonne, votre cœur bat la chamade. Serait-ce enfin l'appel auquel vous aspirez - votre ex qui vous appelle pour dire qu'il a commis une énorme erreur et qu'il veut se faire pardonner?

Vous vous connectez constamment à leur page Facebook, en attendant leur dernière mise à jour. Avec qui se sont-ils récemment liés d'amitié? Où sont-ils allés et que font-ils? Vous examinez chaque message à la recherche d'une signification cachée dans leurs messages. Vous pouvez même analyser les paroles des vidéos publiées, pour vérifier comment votre ex se sent et s'il essaie de vous dire qu'il a commis une erreur et qu'il souffre autant que vous.

Si cela vous ressemble, vous pourriez être confronté à un trouble de l'amour obsessionnel, également connu sous le nom de dépendance à l'amour.

Surmonter une rupture

Si vous avez récemment vécu une rupture, vous avez peut-être suivi les conseils de mon guide de survie en cas de rupture, Aucune règle de contact après la rupture. À chaque fois, l'une des plus grosses erreurs que les gens commettent, lorsqu'ils n'entrent pas en contact, c'est qu'ils le font avec l'intention première de se réconcilier avec leur ex. Cela devient alors le seul centre de leur attention. Après une rupture, le détachement émotionnel est certainement beaucoup plus difficile à réaliser que la mise en œuvre des étapes pratiques nécessaires pour avancer dans votre vie. Par conséquent, le plus grand obstacle auquel vous devrez faire face et que vous devrez surmonter est de pouvoir arrêter de penser à votre ex.

Combien de temps pensez-vous à votre ex après une rupture?

• Ex? Quel ex?
• Moins de 1 mois
• Moins de 3 mois
• Moins de 6 mois
• 6 mois +

Qu'est-ce que la dépendance à l'amour?

L'addition d'amour peut être définie comme un désir compulsif, obsessionnel et intense de quelqu'un, même si cette personne peut être nocive ou toxique pour vous. Votre besoin est si puissant que vous développez une tolérance à la toxicité de la relation. Être séparé de cette personne provoque d'intenses souffrances et des symptômes de sevrage. Vos envies sont tellement enivrantes que vous êtes prêt à tout sacrifier, même si cela signifie l'autodestruction.

Dans son livre Amour et dépendance, Le psychologue Stanton Peele dit qu'être amoureux a autant à voir avec la dépendance que la toxicomanie. Il pense que la dépendance à l'amour est probablement le type de dépendance le plus courant, mais le moins reconnu.

Cela n'est guère surprenant étant donné la marée de produits chimiques de bien-être qui sont libérés lorsque nous tombons amoureux. Des IRM ont été utilisées pour démontrer que l'amour intense et les stupéfiants qui créent une habitude provoquent l'activation de la même partie du cerveau. Cette région du cerveau est également liée à des troubles obsessionnels compulsifs. En d'autres termes, vous commencez à avoir envie de la personne que vous désirez, de la même manière que vous le feriez pour tout autre type de matériel addictif. Avec le temps, la plupart des gens s'en remettront. D'autres, cependant, deviennent dangereusement obsessionnels et délirants.

De plus, le cortex frontal du cerveau, qui joue un rôle crucial dans votre jugement, s'éteint lorsque vous tombez amoureux. C'est souvent pourquoi vous avez tendance à rejeter les conseils bien intentionnés de vos amis et de votre famille lorsque vous discutez de vos relations amoureuses.

Quelles sont les causes du trouble obsessionnel de l'amour?

Il existe plusieurs théories différentes sur les raisons pour lesquelles certaines personnes sont plus prédisposées au trouble obsessionnel de l'amour, ou à la dépendance à l'amour, que d'autres. Celles-ci vont de la génétique, des déséquilibres chimiques dans le cerveau, du fait d'être élevé dans un environnement dysfonctionnel à la violence pendant l'enfance. Les amoureux de l'amour ont tendance à être émotionnellement immatures, peu sûrs d'eux et souffrent d'une faible estime de soi. Ils ont tendance à être submergés par des sentiments d'impuissance, de jalousie et de paranoïa.

Quelles que soient les raisons, les toxicomanes sont poussés à nouer des relations amoureuses malsaines, compulsives et autodestructrices. Ils nouent à plusieurs reprises des relations avec des partenaires indisponibles, abusifs, narcissiques ou toxiques.

Le trouble de l'amour obsessionnel devient particulièrement tendu lorsque les sentiments d'amour sont rejetés ou non partagés. À ce stade, une obsession relativement normale peut se transformer en une obsession malsaine. Il y a une ligne très fine entre ce qui est considéré comme un comportement obsessionnel, mais relativement inoffensif, et ce qui entre dans le domaine de l'illégalité.

Comment arrêter de penser à quelqu'un

Il y a plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour vous aider à arrêter de penser à votre ex, ou à toute autre personne à propos de qui, et vous pourriez avoir des pensées malsaines ou obsessionnelles. Ce n'est pas facile et il est hautement improbable que vous obteniez le résultat souhaité. Néanmoins, cela vous aidera dans votre cheminement vers le rétablissement.

Veuillez noter que vous devez être fidèle à vous-même. Si vous ne parvenez pas à répondre honnêtement aux questions suivantes, vous auriez probablement intérêt à consulter un conseiller. Alors, posez-vous les questions suivantes et mettez vos réponses sur papier.

1. Qu'est-ce qui vous motive?

Qu'est-ce que vous espérez vraiment accomplir avec votre comportement? Que voulez-vous de l'objet de votre désir? Pourquoi êtes-vous si émotionnellement dépendant d'eux? Pourquoi pensez-vous que vous êtes plus heureux lorsque vous êtes avec eux? Désirez-vous la réciprocité de votre amour? Si oui, pourquoi?

2. Êtes-vous réaliste?

Maintenant que vous avez établi vos objectifs, sur une échelle de 1 à 10, dans quelle mesure êtes-vous optimiste quant à l'atteinte de vos objectifs? Sont-ils réalistes? Que se passera-t-il si vous n'atteignez pas le résultat souhaité?

3. Pourquoi cette personne?

Il y a plus de 7 milliards de personnes vivant sur cette planète. Quelle est la particularité de cette personne? Pourquoi leur consacrez-vous autant de temps et d'énergie? Les avez-vous sur un piédestal? Ignorez-vous et surcompensez-vous leurs échecs? Trouvez-vous des excuses pour leur comportement?

4. Reconnaissez vos pensées

Il est généralement faux de penser que vous devriez essayer de supprimer les pensées indésirables. Cependant, cela entrave la reprise. Vous devez reconnaître vos pensées et quand elles se produisent, puis les remplacer par des pensées et des images différentes et plus positives.

5. Supprimer tous les rappels

Cela semble assez évident, mais vous devez supprimer chaque dernier rappel de votre ex. Détruisez-les, vendez-les ou donnez-les à des œuvres caritatives. Débarrassez-vous! De plus, si vous possédez l'un des effets personnels de votre ex, retournez-le par courrier. Ne soyez pas tenté de les remettre en main propre ou, pire encore, contactez votre ex pour lui demander s'il aimerait venir les récupérer.

6. Annuler l'ami et se désabonner

Certains peuvent dire que cela est grossier et inutile. Cependant, si vous pensez de manière obsessionnelle à votre ex, ou à quelqu'un d'autre d'ailleurs, vous devez le désamorcer et ne plus le suivre sur les sites de médias sociaux tels que Facebook, Twitter et Instagram.

Ces sites ouvrent les portes du harcèlement numérique. Ne fais pas ça!

7. Abstenez-vous d'alcool

Je suis sûr que nous avons tous entendu parler de textos ivre. Les inhibitions diminuent suite à la consommation d'alcool, la mélancolie augmente et le bon sens sort de la fenêtre! De plus, comme l'alcool est un dépresseur, il augmente en fait l'anxiété et le stress. Par conséquent, à long terme, cela vous fera inévitablement vous sentir pire et pas mieux. Alors, assurez-vous de vous abstenir de boire de l'alcool, tant que vous vous sentez dans un état d'esprit fragile.

8. Suivez la règle de non-contact

L'un des meilleurs moyens d'avancer dans votre vie est simplement de ne pas avoir de contact avec votre ex, que ce soit. Cela inclut également de ne répondre à aucune forme de communication de votre ex, sauf si le bien-être de vos enfants est impliqué.

9. Gardez votre esprit actif

Écrivez une liste de toutes les activités que vous aimez. Écrivez une liste de tous les membres de votre famille et de tous les amis avec qui vous aimez passer du temps. Écrivez une liste de toutes les choses que vous aimeriez accomplir l'année prochaine. Visualisez, et engagez-vous sur le papier, ce que vous voulez réaliser au cours des 12 prochains mois. Assurez-vous d'inclure vos ambitions professionnelles, ainsi que vos ambitions personnelles.

Fort de ces informations, rédigez un plan indiquant comment vous allez atteindre ces objectifs. Où es tu maintenant? Où voulez-vous être? Comment allez-vous y arriver? Pensez en termes de 'baby steps' lors de la planification de la voie à suivre.

10. Gardez votre agenda plein

Sortez et tenez-vous occupé! Si vous n'avez pas de travail, faites du bénévolat. Aider ceux qui ont moins de chance que vous est souvent un excellent moyen de mettre votre vie en perspective. Faites ces plans pour rattraper votre famille et vos amis. Désencombrez toute partie de votre maison qui en a besoin. Allez faire de l'exercice, Une longue marche, au grand air, est idéale pour remonter le moral et vous faire du bien. Travaillez à vous améliorer et à améliorer votre vie. Assurez-vous de saisir tous ces engagements dans votre agenda et respectez-les!

Se remettre de la dépendance à l'amour

La chose la plus importante à retenir est que vous êtes une personne vraiment merveilleuse qui mérite chaque bonheur dans la vie. Chaque pot a un couvercle, et il y a quelqu'un qui n'attend que de vous rencontrer. Chaque fois que vous avez envie de faire quelque chose d'irrationnel, comme appeler votre ex, laissez-le pendant quelques heures. Le sentiment finira par passer.

Enfin, demandez-vous quelle en sera l'importance dans cinq ou dix ans? Nous vieillissons tous et aucun de nous ne sait quand notre date d'expiration nous tombera dessus. Alors, profitez au maximum de chaque jour et, chaque matin, soyez reconnaissant pour toutes les choses bonnes et positives qui sont actuellement dans votre vie.